بالا 10 زنان قبل از تمرین مکمل در 2019

چه است از حد بهترین قبل از تمرین، مکمل برای زنان به خرید

â "~ Top10Supps ممکن است بخشی از درآمد دریافت اگر شما چیزی خرید با استفاده از یک لینک در این صفحه.

به منظور کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب ما تحقیق و مقایسه بهترین مکمل های قبل از تمرین زنان در بازار در حال حاضر.

10 بهترین محصولات قبل از تمرین زنان در مقایسه با

1 آزمایشگاه های شفاف PreSeries LEAN قبل از تمرین

آزمایشگاههای شفاف Preseries Lean قبل از تمرین
این محصول توسط متخصصین تناسب اندام تهیه شده است تا به کاربران کمک کند تا بدنهای نازک و قوی که همیشه از آن استفاده کرده اند، استفاده کنند. PreSeries Lean همه چیزهایی را که نیاز دارید تا از تمرینات خود بیرون بریزید، بدون نیاز به تمرکز بالا می برد. این محصول برای اکثر زنان انتخاب مناسب است. آزمایشگاه های شفاف هیچ ادعایی فوق العاده ای در مورد محصولات خود ایجاد نمی کنند، بلکه به جای آن، فرمول های خود را برای خودشان صحبت می کنند. بر خلاف بسیاری از محصولات رقابتی، با PreSeries Lean شما دقیقا می دانید چه چیزی را در هر دوز دریافت می کنید. اگر شما به دنبال یک پیشرفت جامع، موثر و مقرون به صرفه برای تمرینات خود هستید، PreSeries Lean را امتحان کن امروز!

نکات برجسته:

  • ارزش فوق العاده برای پول
  • قدرتمند فرمول قبل از تمرین برای انرژی
  • 100٪ فرمول شفافیت - هر مقدار دوز است که به وضوح ذکر شده
  • بدون محرک - هیچ جرات
  • حاوی سیترولین و بتا آلانین است
  • NO رنگ خوراکی، مواد غیر ضروری، و یا مواد افزودنی مضر
  • شیرین شده با تمام مواد طبیعی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6000 میلی گرم سیترولین مالات
  • BCAA 2: 1: 1 - ترکیبی از آمینو اسید های زنجیره ای لوسین (1000 میلی گرم)، ایولولین (500 میلی گرم) و والین (500 mg).
  • 1500 میلی گرم بتا آلانین
  • 1000 میلی گرم بتائین HCI
  • تیروزین میلی گرم 600
  • 360 میلی گرم L-تیانین
  • 180 میلی گرم کافئین بدون آب

چه کسی آن را می سازد: آزمایشگاه شفاف شرکت های نوآورانه و حرفه ای تغذیه ورزشی با شور و شوق برای کمک به مشتریان خود موفقیت است. مدل کسب و کار آنها ساده است: اجازه دهید محصولات برای خود صحبت می. هر محصول از آزمایشگاه شفاف همراه با تضمین شفافیت کامل - به معنی هر عنصر و دوز است که به وضوح بر روی برچسب ذکر شده است. در یک صنعت پر شده با اطلاعات غلط، تبلیغات کاذب، ادعاهای اثبات نشده و، آزمایشگاه شفاف با هدف ایجاد یک تفاوت با ارائه یک عنصر است که بسیاری از شرکت های مکمل فاقد: صداقت.

خرابی کامل: PreSeries LEAN بازنگری قبل از تمرین

از کجا آن را دریافت کنید
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 قبل از تمرین اندازه گیری 4

تمرین قبل از اندازه گیری 4

4 اندازه گیری یک انتخاب عالی از مکمل قبل از تمرین؛ این افزایش انرژی را در انرژی افزایش می دهد - به شما کمک می کند که بازی خود را در سالن بدنسازی بچرخانید. این یک پیش آمادگی طبیعی 100٪ است که حاوی هیچ شیرین کننده مصنوعی، طعم دهنده یا استویا نیست. با دوز موثر و موثر کافئین؛ 4 Gauge تقویت انرژی پایدار را بدون خنک کردن سر خود ارائه می دهد - یا موجب جرقه و سقوط می شود. این از هر دو انگلستان و ایالات متحده آمریکا تحویل داده می شود، شما هرگز منتظر دریافت سفارش خود نخواهید بود.

نکات برجسته:

  • انرژی پاک افزایش می یابد - کم کافئین نسبت به دیگر تمرینات قبل از تمرین، به طوری که 4 سنج سر خود را نمی خواهد!
  • در تمرین خود بیشتر بروید - 4 Gauge یک افزایش انرژی را ارائه می دهد
  • هیچ شیرین کننده یا طعم دهنده ای مصنوعی نیست - 100٪ مواد طبیعی، بدون هیچگونه مواد افزودنی مصنوعی و مضر.
  • کم کالری - 4 Gauge به کمر شما با تنها 5kcal در خدمت اضافه نخواهد کرد.
  • هیچ عوارض جانبی - بدون سر و صدا و یا انرژی سقوط به نگرانی در مورد.

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6,000 میلی گرم سیترولین مالات
  • منوهیدرات کراتین
  • استیل L-کارنیتین
  • عصاره چغندر قرمز
  • پودر آب نارگیل
  • هوشمند کافئین دسته کوچک موسیقی جاز - کافئین و L-Theanine در همکاری تلاش می کنند
  • Rhodiola rosea در

چه کسی آن را می سازد:

اندازه 4 توسط Roar Ambition ساخته شده است. یک شرکت مکمل افزودنی است که بر روی ایجاد مکمل های طبیعی با بالاترین کیفیت می افتد. محصولات آنها در تجهیزات تأیید شده توسط cGMP و FDA ساخته شده است و اطمینان حاصل می شود که مکمل ایمن که هر بار کار می کند را دریافت می کنید.

رحمت عامیانه همچنین از هر گونه خرابی اجتناب می کند - این نام تجاری حق بیمه اطمینان را به مشتریان خود را کامل شفافیت، بنابراین شما دقیقا می دانید آنچه شما در بدن خود قرار دهید. این بدان معنی است که شما می توانید 4 Gauge را با مواد مغذی مورد حمایت علمی قرار داده اید به طوری که می دانید بیشتر از پول خود استفاده می کنید.

آنها از هر دو انگلستان و ایالات متحده توزیع می کنند، بنابراین شما هیچ وقت انتظار دریافت سفارش خود را ندارید.

خرابی کامل: بررسی 4 سنج قبل از تمرین

از کجا آن را دریافت کنید
4 سنج-آرم

3 قبل از تمرین خانم Ignite زنان را قبل از تمرین قرار دهید

خانم Ignite را قبل از تمرین ملاقات کنید

FitMiss Ignite قبل از تمرین زنان ترکیبی از ترکیب مواد ثابت شده بهینه شده برای تناسب اندام زنان برای کمک به ارائه بهترین نتایج ممکن است. همه چیز در مورد FitMiss Ignite مخصوص زنان است، بنابراین شما می توانید بر روی نتایج عالی حساب کنید. بسته های مناسب تک خدمتی به این معنی است که شما هرگز بدون ابزار لازم برای دیدار و پتانسیل تناسب اندام خود نباشید.

نکات برجسته:

  • به راحتی در وعده های فردی بسته بندی
  • همچنین به صورت پودر در دسترس
  • به طور خاص طراحی شده برای زنان
  • طراحی شده برای کمک به توسعه به هیکل لاغر - نه فله تا
  • حاوی دوز L-کارنیتین و بتا آلانین است
  • شامل کراتین نمی، یک عنصر که می تواند باعث نفخ در برخی از زنان
  • مقرون به صرفه فراهم می کند و ارزش های بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • میلی گرم 5700 ترکیبی از FitMiss آتش، که شامل بتا آلانین، کولین بیاتارتات، L-تیروزین، تاورین، عصاره ریشه چغندر، کافئین بدون آب و غیره است. این ترکیب قدرتمند مواد تشکیل دهنده، هدف قرار دادن انرژی افزایش یافته در طول تمرین شما است.

چه کسی آن را می سازد: FitMiss یک شرکت بزرگ و تغذیه ورزشی در حال رشد از همان مردمی که شما به ارمغان آورد MusclePharm، یک خط مکمل وزنه برداری محبوب است. FitMiss یکی از معدود شرکت هایی که توسعه مکمل های تناسب اندام تنها برای زنان است. FitMiss با افتخار اعلام کرد که "قوی سکسی جدید است"، و آنها را به یک خط کامل از محصولات به تناسب فقط در مورد هر نیاز و بودجه.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

BPI Sports 1.MR Vortex یک مکمل پیش از تمرین با تعدادی از مواد منحصر به فرد است که معمولا در محصولات مشابه یافت نمی شود. 1.MR مخفف "1 Rep Rep،" نام مناسب برای این محصول است. هدف از این محصول ارائه انرژی شدید قبل از تمرین در حالی که اجتناب از استفاده از مواد ممنوع، کراتین، و مواد غیر ضروری.

نکات برجسته:

  • افزایش انرژی را افزایش می دهد
  • قیمت مقرون به صرفه
  • رایگان-کراتین - عالی برای زنان، به عنوان کراتین می تواند باعث نفخ در برخی از زنان
  • شامل گلیسرول، pulchra نیل، کافئین و yohimbe

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل میلی گرم 1705 از یک ترکیب اختصاصی از:

  • كافئين
  • نیل Pulchra
  • گلیسرول
  • Yohimbe - ترکیب گیاهی
  • ریشه leadwort سفید
  • Securinega

چه کسی آن را می سازد: BPI Sports یک شرکت تغذیه ورزشی متوسط ​​می باشد که تمرکز بر مکمل های افزایش وزن است. تیم آنها شناخته شده برای ایجاد محصولات نوآورانه، با استفاده از ترکیبات مواد تشکیل دهنده معمولا در خطوط تولید محصولات رقیب خود یافت نشد.

اطلاعات بیشتر: BPI Sports 1.MR نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

5 BSN NO-XPLODE

Bsn بدون Xplode

BSN NO-XPLODE یک مکمل قدرتمند و موثر قبل از تمرین است. این محصول آخرین و بزرگترین در خط محبوب محصولات BSN است. NO-XPLODE قصد دارد تا انرژی لازم را برای به حداکثر رساندن تمرین شما به ارمغان بیاورد.

نکات برجسته:

  • فراهم می کند انرژی انفجاری
  • حاوی ویتامین B است
  • ارزش خوبی برای پول
  • خوب مخلوط شده و طعم خوبی دارد

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5500 میلی گرم Myogenic ماتریس ترکیبی، که شامل کراتین و ایزوله پروتئین آب پنیر است.
  • 2800 میلی گرم ترکیب شات های Enduraکه شامل بتا آلانین است.
  • 850 میلی گرم بدون آلفا فیوژن ترکیبیکه شامل سیترولین، عصاره دانسن، عصاره پوست انگور و بیشتر است.
  • 745 میلی گرم ترکیب گرمازایی انرژیکه حاوی تیروزین و کافئین بدون آب است.
  • 680 میلی گرم شوک کامپوزیت ترکیبیکه حاوی لیزین، کلسیم و غیره است.

چه کسی آن را می سازد: BSN، یا زیستی مهندسی مکمل ها و تغذیه، وارز، یک تولید کننده بزرگ و محبوب از محصولات تغذیه ورزشی است. از آنجا که 2001 آنها رهبران صنعت در ایجاد محصولات قدرتمند و ابتکاری است که علاقمندان به تناسب اندام طلب بوده است.

اطلاعات بیشتر: نقد و بررسی BSN NO XPLODE

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

6 Cellucor C4

Cellucor C4 اصلی

Cellucor C4 یک مکمل قبل از تمرین است. این ترکیب نسل 4th سری محبوب C4 است. این محصول طراحی شده است تا مزیت پیش از آموزش را با به کار بردن انرژی افزایش دهد - در نتیجه محیط مطلوب برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد تمرین شما ایجاد می شود.

نکات برجسته:

  • انرژی فراهم می کند
  • ارزش خوبی برای پول
  • می آید از برنده جایزه نام تجاری
  • می آید در انواع زیادی از طعم
  • حاوی کراتین و بتا آلانین است
  • ویتامین های B را فراهم می کند
  • حاوی کافئین کمتر از متوسط ​​صنعت
  • به طور گسترده ای در دسترس

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 1600 میلی گرم بتا آلانین
  • 1000 میلی گرم کراتین نیترات
  • 1000 میلی گرم آرژنین آلفا ketoglutarate
  • 150 میلی گرم کافئین بدون آب
  • 371 میلی گرم امضا ترکیبی انرژی انفجاری را Cellucor، حاوی: تیروزین، کافئین، عصاره دانه لوبیا مخمل، و اسید tetramethyluric

چه کسی آن را می سازد: Cellucor یک شرکت بزرگ تغذیه ورزشی است که جوایز بسیاری را در چند سال گذشته به دست آورد، از جمله تغذیه ورزشی فروشنده GNC از جایزه سال است. Cellucor با هدف ارائه به مشتریان خود محصولات و منابع مورد نیاز برای ایجاد اهداف تناسب اندام خود یک واقعیت است.

اطلاعات بیشتر: Cellucor C4 4th Gen Review

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

7 Pro Supps آقای هاید

طرفدار SUPPS آقای هاید

طرفدار سوپس ها آقای هاید قصد دارد انرژی بیشتری به همراه داشته باشد و همچنین بدن خود را برای ابزارهای مورد نیاز برای تمرین قدرتمند فراهم کند. این یک ترکیب از مواد تشکیل دهنده برای ارائه نتایج بهینه سازی تمرین استفاده می کند. به ویژه برای زنان، استفاده از کراتین هیدروکلراید مفید است، زیرا این مزایای کراتین مونوهیدرات را بدون هیچگونه پتانسیل نفخ می دهد.

نکات برجسته:

  • انرژی شدید قبل از تمرین
  • ارزش خوب
  • حاوی کراتین و بتا آلانین در هر خدمت
  • حاوی سولفات آگماتین است
  • حاوی کراتین هیدروکلراید - مزایای همان کراتین مونوهیدرات، بدون نفخ و ناراحتی دستگاه گوارش

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 2500 میلی گرم بتا آلانین
  • 1000 میلی گرم کراتین هیدروکلراید
  • 500 میلی گرم سولفات آگماتین
  • 500 میلی گرم سیترولین مالات
  • 500 میلی گرم لوسین
  • 300 میلی گرم کافئین بدون آب

چه کسی آن را می سازد: نرم افزار SUPPS ورزشی شرکت بزرگ تغذیه است که با هدف کمک به مشتریان خود در دستیابی به اهداف سلامت و تناسب اندام خود است. آنها ارائه طیف گسترده ای از مکمل های ورزش، و در یکی از نوآوران پیشرو در صنعت.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 ENGN قبل از تمرین توسط تغذیه انقباض

Engn پیش از تمرین با تغذیه انسداد

ENGV قبل از تمرین توسط Evlution Nutrition یک مکمل قبل از تمرین متعادل است. هدف از آن ارائه انرژی بالایی برای تمرین شما است، که منجر به ورزش بهتر و دستاوردهای به حداکثر می شود.

نکات برجسته:

  • تقویت انرژی را فراهم می کند
  • همراه با کراتین و بتا آلانین در هر وعده
  • کافئین کمتر از محصولات رقابتی
  • طعم های عالی
  • مخلوط به راحتی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 1600 میلی گرم بتا آلانین
  • 1250 میلی گرم کراتین منوهیدرات
  • 750 میلی گرم منیزیم کراتین کلات - شکل جدیدی از کراتین به منیزیم متصل شده است
  • 25 میکروگرم ویتامین B6 و 25 میکروگرم B12
  • 2210 ENGN ذهن به عضله ترکیب اختصاصی میلی گرم - شامل تیروزین، سولفات آگماتین، بی آب کافئین، DiCaffeine مالات، آلفا glycerolphosphorylcholine، bitartrate کولین، picamilon، عصاره سراتا huperzia.

چه کسی آن را می سازد: Evlution تغذیه یک شرکت تغذیه ورزشی نسبتا جدید است. هدف خود اعلام کرد آنها این است که "شما را با ابزار به حداکثر رساندن پتانسیل بدن شما را فراهم آورد». خط کوچک اما موثر خود را از محصولات مکمل به سرعت محبوبیت به دست آورد، و با نام تجاری خود را تا زیر وفادار از طرفداران توسعه یافته است.

اطلاعات بیشتر: EVL تغذیه ENGN نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 پیش از تمرین طلای استاندارد تغذیه مطلوب

استاندارد تغذیه مطلوب قبل از تمرین

Standard Pre-Workout Gold Standard Nutrition Gold یک ترکیب عالی از یکی از مارک های مورد اعتماد در تغذیه ورزشی است. این هدف با هدف ارائه بهترین نتایج بدون استفاده از مواد ممنوعه یا محرک های از منابع غیر طبیعی است.

نکات برجسته:

  • توسط کارشناسان تغذیه برای بهینه سازی نتایج فرموله
  • توسط یکی از نام مورد اعتماد ترین در تغذیه ورزشی حمایت
  • حاوی هیچ مواد ممنوع
  • حاوی کافئین تنها از مواد طبیعی (دانه های قهوه و چای)
  • شامل 3 گرم کراتین، 1.5 گرم بتا آلانین، 1.5 گرم سیترولین
  • افزایش قبل از تمرین متعادل و کامل در یک محصول فراهم می کند

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • میلی گرم 375 استیل-ال-کارنیتین HCI
  • میلی گرم 250 از N-استیل-ال تیروزین
  • ماتریس عضلانی از جمله میلی گرم 25 از AstraGIN
  • 175 میلی گرم کافئین (از منابع طبیعی)
  • 1500 میلی گرم بتا آلانین
  • 3000 میلی گرم کراتین منوهیدرات
  • 1500 میلی گرم در لیتر سیترولین مالات

چه کسی آن را می سازد: OPTIMUM NUTRITION یک شرکت بزرگ تغذیه ورزشی که تولید کننده مکمل های با کیفیت بالا برای طیف گسترده ای از مشتریان است. تغذیه مطلوب در ایجاد محصولات نوآورانه در حالی که حفظ استانداردهای کیفیت دقیق، تمرکز دارد. آنها به بهترین برای استاندارد طلا 100 کالا٪ آب پنیر خود را، است که بهترین فروش پودر پروتئین آب پنیر برای چندین سال شناخته شده است.

اطلاعات بیشتر: پیش از تمرین بررسی استاندارد طلا

از کجا خرید کنیم
amazon-logo-newer

10 NLA برای او - ارتقاء حداکثر

برای افزایش او

Uplift Max به طور خاص برای زنان توسط NLA برای او طراحی شده است. این فرمول قبل از تمرین می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، تمرکز را بهبود بخشد، هیدراتاسیون بهینه سازی و عملکرد را افزایش دهد. این فرمول فوق العاده قوی حاوی فقط کالری 10 در هر خدمت است، پس برای زنان که تماشای مصرف انرژی خود را دارند عالی است.

نکات برجسته:

  • به طور خاص برای زنان فرموله شده است
  • ماتریکس عضلانی حاوی BCAAs و سایر اسید آمینه
  • ماتریکس انرژی با کافئین، برای انرژی و غلظت
  • مغز و ماتریکس بدن انسان، برای تهیه سیستم عصبی برای ورزش است

چه کسی آن را می سازد: ارتقاء حداکثر توسط NLA برای او ساخته شده است - مارک تغذیه متخصص ورزش برای زنان است. در 2012، NLA متعهد شده است که مکمل های با کیفیت بالا و قدرتمند ترین زنان را در سراسر کشور به ارمغان بیاورد.

از کجا خرید کنیم
amazon-logo-newer

سوالات متداول درباره مکمل های قبل از تمرین زنان

مکمل قبل از تمرین چیست؟

همانگونه که از نام، مکمل قبل از تمرین قبل از تمرین خود را گرفته است. هدف از این مکمل به طور موقت افزایش انرژی و استقامت خود را، اجازه می دهد برای تمرین شدید تر و موثر است.

بعضی از محصولات همچنین کمک می کند تا خستگی عضلانی و درد را کم و یا تاخیر دهند، به شما این امکان را می دهد تا قبل از اینکه خستگی را تنظیم کنید، ورزش کنید.

چه نوع از قبل تمرینات زنان وجود دارد؟

ترین محصولات قبل از تمرین حاوی مخلوطی از مواد تشکیل دهنده محبوب، برای کمک به تعادل مواد مغذی خود را و به حداکثر رساندن عملکرد. چندین نوع مختلف از مخلوط وجود دارد:

  • همه در یک مخلوط مکمل بسیاری از مواد تشکیل دهنده و به طور کلی ارائه اثرات قدرتمند ترین. این مخلوط هستند انتخاب خوبی برای بسیاری از علاقه مندان تناسب اندام، هر چند برخی از افراد ممکن است بخواهید برای جلوگیری از مواد تشکیل دهنده خاص، که می تواند مشکل باشد با تمام در یک مخلوط. همچنین، توجه داشته باشید که بیشتر از همه در یک در درجه اول در مردان با هدف، به طوری که زنان باید به دنبال مکمل مخلوط به طور خاص برای زنان ساخته شده است.
  • محرک رایگان هدف مخلوط برای ارائه نتایج موثر است، بدون استفاده از محرک مثل کافئین. برخی از افراد واکنش های جانبی به محرک ها، یا فقط یک ترجیح شخصی به استفاده از آنها نیست. این مخلوط آزاد Stim در یک انتخاب خوب برای بسیاری از مردمی.
  • بر اساس پمپ، مخلوط تمرکز بر روی "پمپ" است.
  • کراتین رایگان تمرکز کافی بر ارائه نتایج خوب و بدون استفاده از کراتین (یک مکمل بسیار قبل از تمرین) است. کراتین در بعضی از زنان باعث نفخ شدن می شود. بسیاری از پیش تمرینات زنان به علت پتانسیل تخریب این عنصر از نظر کراتین آزاد خواهند بود.

پیش از تمرینات زنان چه عناصری یافت می شود؟

مواد مختلف به روش های مختلف کار می کنند، و ارائه مزایای مختلف:

  • مواد مغذی مانند پروتئین و کربوهیدرات کمک به خود را انرژی طبیعی بدن، و کمک به حفظ عضلات خود را سالم و قوی.
  • بوستر قدرت مانند کراتین و بتا آلانین کمک به عضلات خود را افزایش موقت در قدرت، اجازه می دهد برای دستگاه آسانسور سنگین تر است.
  • بوستر انرژی مثل کافئین و شاخه اسیدهای آمینه زنجیره ای (BCAA) و تحریک سیستم عصبی و افزایش فعالیت مغز، اجازه می دهد برای انجام تمرینات طولانی تر است.
  • بوستر پمپ مانند آرژنین و سیترولین کمک خون و مواد غذایی بیشتری به عضلات شما ارائه هر دو در طول و بعد از تمرین خود را، کمک در رشد عضلانی و بهبود است.
  • چربی سوزها مانند کتون تمشک و فلفل کمک به افزایش سوخت و ساز بدن خود را در حالی آزاد چربی از "ذخیره سازی"، اجازه می دهد آن را به عنوان انرژی برای تمرین خود را استفاده می شود.
  • تقویت مغز مانند تیروزین و فعالیت مغز افزایش کولین، شربننج تمرکز خود را بر کاری که در دست و افزایش بهره وری تمرین.

بسیاری از این مکمل ها و مواد تشکیل دهنده را می توان در مخلوط های قبل از تمرین محبوب یافت. شما همچنین می توانید از مواد منحصر به فرد خود برای یافتن نیازهای خاص تر جستجو کنید. اگر بخواهید ترکیب مکمل خود را طراحی کنید، بهتر است با دکتر و / یا مربی شخصی خود صحبت کنید.

تفاوت بین قبل از تمرین برای مردان و قبل از تمرین برای زنان چیست؟

بسیاری از SUPPS قبل از تمرین خوب برای هر دو مردان و زنان کار می کنند، در حالی که دیگران به طور خاص در یکی یا دیگری است. در بیشتر قسمت ها، مکمل شما باید پایین آمده به نوع ورزش شما در حال انجام، و همچنین نوع بدن خود را، سطح آمادگی، و رژیم غذایی.

اکثر زنان می خواهند لاغر، بدن مناسب بیش از افزایش توده عضلانی. به همین علت، اکثر زنان تمایل بیشتری برای تمرینات قلبی / استقامتی را انتخاب می کنند، در حالی که اکثر مردان به طور مستقیم به نیمکت وزن می روند. به طور کلی، این کار چگونه انجام می شود، اگر چه بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که زنان نباید هیچ کاری متفاوت از مردان انجام دهند. ترکیبی مناسب از تمرینات تقویت کننده قلب و قدرت، همراه با رژیم غذایی سالم و مکمل مناسب، کلید واقعی موفقیت برای هر دو مردان و زنان است.

بسته به چه نوع از ورزش شما را در انجام برنامه ریزی، شما می خواهید به عنوان مکمل متفاوت است. برای تمرینات استقامتی مانند دویدن، شنا، و غیره شما می خواهید را به بوستر انرژی، پروتئین، کربوهیدرات کند هضم و چربی سوزها. برای آموزش قدرت، مکمل از جمله پروتئین، بوستر قدرت، و بوستر پمپ مهم تر هستند.

برای زنان مهم است که تعدادی از مواد تشکیل دهنده در مکمل های قبل از تمرین مردان را یاد بگیرند که نباید آنها را زنان مصرف کنند.

برای مثال، ریشه مکا و دیگر تقویت کننده های تستوسترون گاهی اوقات می توانند عدم تعادل هورمونی را در زنان ایجاد کنند (شما می توانید بیشتر در مورد رابطه بین تستوسترون و تمرین قدرت زنان در اینجا بخوانید). محصولات زنان به طور کلی اجتناب از این مواد مشکل، اما مطمئن باشید که در مکمل های که تصمیم به گرفتن آن را می خوانید.

سود زنان چگونه می توانید از مکمل های قبل از تمرین؟

زنان به همان شیوه ای که مردان انجام می دهند، از مکمل های قبل از تمرین استفاده می کنند. مکمل های قبل از تمرین می توانند در طول تمرینات شما به افزایش موقت انرژی و استقامت کمک کنند. اساسا، استفاده از تمرین قبل از تمرین می تواند به شما کمک کند که تمرینات خود را افزایش دهید، و به شما کمک می کند سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید.

چگونه می توانم از مکمل های قبل از تمرین استفاده کنم؟

هنگامی که به مکمل های تناسب اندام می آید، زمان بندی همه چیز است. از آنجا که مکمل های قبل از تمرین برای به دست آوردن بهترین عملکرد کوتاه مدت در طول تمرین شما طراحی شده است، زمان بندی زمانی که شما آنها را مهم است. آنها را خیلی زود ببرید و بیشتر از مزایای آن را از دست خواهید داد خیلی دیر شده است و اثرات تا نیمه راه از طریق تمرین شما تأثیر نخواهد داشت.

اگر از محصول قبل از تمرین استفاده می کنید، می توانید به سادگی دستورالعمل ها را برای دوز و زمان در بسته بندی محصول را دنبال. اگر شما در حال کار با مکمل های فردی، در اینجا برخی از دستورالعمل های اساسی عبارتند از:

  • محرک و بوستر انرژی مثل کافئین و عصاره چای سبز باید در مورد 60 دقیقه قبل از کار کردن گرفته شده است. این به شما افزایش شما نیاز به انجام خوبی، و به بدن شما زمان کافی برای تا حدی پردازش کافئین، بنابراین شما لازم وحشت در طول تمرین خود را نمی دهد.
  • سوخت رسانی بدن مواد تشکیل دهنده مانند پروتئین آب پنیر، کراتین، بتا آلانین، BCAA، و غیره باید دقیقه 15-30 قبل از تمرین خود را گرفته است. این کار بدن خود را فقط به اندازه کافی زمان برای جذب و شروع به استفاده از این مکمل ها برای تامین سوخت تمرین خود را به من بدهید.
  • غذاهای سالم طیف باید دقیقه 60-90 قبل از تمرین خود را مصرف می شود. غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت و آجیل هستند انتخاب خوب، به عنوان آهسته هستند هضم کربوهیدرات مانند برنج قهوه ای و جو.

رفتن به: بهترین بطری ها و میکسر های شیکر 10 بالا

چگونه قبل از تمرین خوب انتخاب کنم؟

وقتی گزینه ای برای انتخاب درست قبل از تمرین وجود دارد، کمبود گزینه ها وجود ندارد. تعدادی از شرکت های تولید کننده محصولات رقابتی وجود دارند که اکثر شرکت ها انواع مختلفی دارند.

چگونه می توان از طریق تمام گزینه در اب راه رفتن و انتخاب محصول مناسب؟ در اینجا چند نکته توجه داشته باشید از هنگامی که در مقایسه محصولات مختلف عبارتند از:

  • چه کسی آن را می سازد؟ بعد از چند لحظه شما با بازیکنان اصلی در جهان ورزش تناسب اندام آشنا خواهید شد. محصولاتی را از نام های معتبر نام تجاری - شرکت هایی که سابقه تولید محصولات با کیفیت را دارند، جستجو کنید.
  • چه در آن است؟ بدیهی است که خواندن لیست مواد تشکیل دهنده در هر محصول مهم است. بررسی کنید که آیا محصول a چیزی است که شما نیاز دارید و ب مواد تشکیل دهنده غیر ضروری زیادی مانند شیرین کننده های اضافی ندارد.
  • چقدر هزینه در هر وعده. هزینه به احتمال زیاد یک عامل مهم برای اکثر مردم در هنگام انتخاب یک مکمل. وقتی که در مقایسه هزینه، مطمئن شوید که مقایسه بر اساس در خدمت هزینه و نه فقط بر روی قیمت محصول می باشد.
  • چطور دیگران آن را دوست دارند؟ یک راه خوب برای گفتن که اگر یک کالا به ارزش پول خود است با چک کردن چگونه افراد دیگر رای محصول می باشد. شما می توانید این درخواست دوستان، خواندن بررسی و انجام تحقیقات خود را انجام دهد. همچنین، محصولات است که از بالا به فروشندگان هستند، معمولا به خوبی امتیاز و تعداد زیادی از مشتریان تکرار، که همیشه نشانه خوبی است.

مرتبط: بهترین پودر پروتئین را برای زنان به چه چیزی است؟

روکش کردن

اکثر مردم تمایل دارند که سالم باشند و خوب به نظر برسند، اما بسیاری از افراد به سادگی منابع، دانش و انگیزه ندارند تا این میل را به واقعیت تبدیل کنند.

هر دو مردان و زنان نیاز به انجام همان چیزهای اساسی برای حفظ سلامتی دارند: خوب غذا بخورند، استراحت کافی، مقدار زیادی آب بنوشند و به طور منظم ورزش کنند. اکثر تمرینات برای هر دو جنس مناسب هستند و می توانند به هر نوع بدن کمک کنند.

تفاوت این است که چه نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن ما بیشتر است و چگونه این مواد مغذی را به سیستم ما عرضه می کنیم.

هنگامی که به انتخاب یک مکمل قبل از تمرین می آید، همیشه باید زمان خود را انتخاب کنید و یک محصول با کیفیت را انتخاب کنید. هر محصول در این لیست یک انتخاب عالی است - وظیفه شما این است که انتخاب کنید که بهترین و مناسبترین نیاز شما باشد.

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده