اگرچه هرگونه توصیه محصول خاص که در این پست مشاهده می کنید ، کاملاً نظر ما است ، یک متخصص تغذیه و یا متخصص بهداشت و یا مربی شخصی دارای گواهینامه ، محتوای پشتیبان تحقیق شده را بررسی کرده و بررسی کرده است.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

 

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

 

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

ⓘ Top10Supps اگر چیزی را با استفاده از پیوند موجود در این صفحه خریداری کنید ، ممکن است کارمزد دریافت کند. ما را بخوانید صفحه آشکار برای جزئیات بیشتر.

مکمل سیستم رتبه بندی کاربر

با ترک رای خود در زیر ، به سیستم رتبه بندی کاربر ما کمک کنید. لطفا تنها به محصولاتی که امتحان کرده اید رأی دهید. شما فقط در هر محصول یک رای دهنده دریافت می کنید.

  • UPVOTE: اگر آن را امتحان کرده اید از محصول خود بلند شوید و آن را به دیگران توصیه کنید.
  • DOWNVOTE: اگر آن را امتحان کرده اید ، محصول را نادیده بگیرید و آن را به دیگران توصیه نمی کنید.


  • تغذیه بهینه




  • myprotein




  • رمز عبور




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • بهترین طبیعت




  • علوم مکمل JYM




  • لژیون




  • جشن عضلات




  • ورزش BPI




  • سلوکور




  • آزمایشگاه شفاف




  • تغذیه برهنه




  • تغذیه EVLUTION




  • نیروی طبیعی




  • باغ زندگی




  • BiPro




  • جی راب




  • پروتئین میلکشیک




  • SFH




  • RSP تغذیه




  • MHP


یک مکمل را پیشنهاد کنید

وقتی نوبت به بهبود عملکرد تمرین و ایجاد یک ساختار کلی عضلانی می رسد ، این اغلب به معنای تنظیم مصرف پروتئین است.

و در حال حاضر ، پروتئین آب پنیر در حال پیشروی رقابت است.

پودرهای پروتئین آب پنیر از شیر پوست ساخته شده و به راحتی تولید انبوه می شوند (فرآورده جانبی تولید پنیر) ، از این رو فراوانی و تسلط آن در هنگام ورود به مواد پروتئینی بسیار زیاد است.

برای کمک به شما در یافتن یک محصول خوب ، ما در مورد بهترین مکمل های پروتئین آب پنیر موجود در بازار تحقیق و مقایسه کرده ایم.

10 بهترین مارک پروتئین آب پنیر در مقایسه

این 10 بهترین محصول پروتئین آب پنیر است که توسط تیم تحریریه ما انتخاب شده است!

ⓘ اگر بعد از مراجعه به لینک زیر چیزی بخرید ، کمیسیون دریافت می کنیم.

1 طعم مطلوب استاندارد طلا 100٪ پنیر

Nutrition Optimum 100 Whey Gold Standard

طلای استاندارد 100 Whe پنیر یک عینک ساده است پودر پروتئین بسیار مؤثر از تغذیه مطلوب. این محصول واقعاً استاندارد طلای صنعت مکمل بدنسازی است و با داشتن تعدادی از جوایز معتبر در طول سال ها ، به راحتی در صدر این لیست قرار دارد.

این بسیار مؤثر است ، و جزء این موارد است بهترین مزه های پودر پروتئین آب پنیر با توجه به بررسی های کاربر این محصول از ترکیبات با کیفیت بالا در مقادیر بالینی اثبات شده برای ایجاد نتایج و عملکرد بهینه استفاده می کند

نکات برجسته:

  • برنده جایزه - گلد استاندارد توسط Bodybuilding.com به مدت 10 سال به عنوان بهترین پروتئین سال و بهترین مکمل سال انتخاب شده است!
  • ترکیبی از پروتئین های قوی چربی 3 را استفاده می کند
  • شامل پروتئین 24g، کربوهیدرات و کالری 3g 110 در هر وعده
  • شامل 4g از گلوتامین و گلوتامیک اسید در هر وعده
  • شامل بیش از 5g از BCAA ها به طور طبیعی رخ در هر وعده
  • موجود در طعم خوشمزه 20
  • مخلوط به راحتی و بدون تجمع
  • ارزش بسیار عالی
  • واقعا استاندارد طلایی برای کیفیت پروتئین

منفی:

  • سدیم کمی زیاد است
  • فاقد گلوتن است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 24g از پروتئین، متشکل از ترکیبی از:

  • جدا شده از پروتئین آب پنیر - خالص ترین شکل پروتئین آب پنیر.
  • کنسانتره پروتئین آب پنیر (ممتاز ، فوق العاده فیلتر شده) - نوعی پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا ، متعادل و زود هضم ، که سریع کار می کند.
  • پپتیدهای آب پنیر - سریعترین هضم شکل آب پنیر موجود.

ترکیب: ترکیبی از مد روز با پیچ و تاب BCAA. ما دوست داریم که چطور آنها را به عنوان یک فرمول پروتئین مستقل از آب پنیر معتبر است ، اما مطمئن شده است که با همراه داشتن پپتیدهای آب پنیر به عنوان یک ماده جداگانه نیز نوآوری.

کیفیت: این پروتئین با بیشترین مقدار پروتئین در هر وعده نیست ، اما ترکیبی از پروتئین های آب پنیر به سرعت رشد عضلات کمک می کند.

خرابی کامل: Gold Standard 100٪ بررسی چربی پنیر

از کجا آن را دریافت کنید

2 پروتئین های آزمایشگاهی شفاف سری 100٪ پروتئین های آب پنیر پنیر جدا شده

پروتئین های آزمایشگاهی شفاف پروتئین سری 100 Isolate از پروتئین سرب استفاده می کنند

آزمایشگاه های شفاف از ایزوله پروتئین آب پنیر خالص 100٪ استفاده می کنند ، که به طور مسئولانه از آن تهیه شده است گاوهای چمن دار در نیوزلند این یکی از تمیز ترین محصولات موجود در بازار است بهترین پودر پروتئین آلی در دسترس نیست.

این یکی از سالم ترین پودرهای پروتئینی موجود در این لیست است ، و تمام پروتئینی را که بدن شما برای انجام و بازیابی کارآمد نیاز دارد ، فراهم می کند ، که هیچ یک از آشغال های غیر ضروری موجود در بسیاری از مکمل ها وجود ندارد.

قیمت این محصول کمی بالاتر از حد متوسط ​​است ، اما به دلیل داشتن مواد اولیه مرغوب ، تمیز و خالص ، کاملا هزینه دارد.

نکات برجسته:

  • شامل 100٪ پروتئین ایزوله آب پنیر خالص، از گاو علف خوار
  • تغذیه با علف به معنای این است که این پروتئین از گاوهایی حاصل می شود که فقط با علف تغذیه می شدند - همانطور که باید باشد! بدون هورمون ، استروئید یا مواد مصنوعی
  • شامل پروتئین 28g، کربوهیدرات و کالری 0g 112 در هر وعده
  • پروتئین نسبت وزن از 88٪ (پروتئین 28g در هر حرکت شبیه چمچه زنی 32g)
  • بدون شیرین کننده های مصنوعی، رنگ خوراکی، مواد نگهدارنده، و یا گلوتن
  • یکی از تمیزترین مکمل های پروتئین در بازار
  • پروتئین مورد نیاز شما را برای کمک به ماهیچه های شما فراهم می کند - با هیچ یک از مواد پرکننده غیر ضروری یا شیرین کننده های مصنوعی موجود در پروتئین های دیگر
  • به طور طبیعی با استویا شیرین

منفی:

  • محتوای سدیم زیاد است
  • گران
  • دارای استویا است که ممکن است در بعضی از کاربران خوب نباشد

ترکیب: آنها فقط از پروتئین آب پنیر استفاده كردند كه این نشانگر قدرت و داشتن احساس عالی است.

کیفیت: ما طراحی فرمول را دوست داریم و خود را فقط به یک ماده مهم مهم محدود می کنیم.

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 28g 100 ایزوله پروتئین آب پنیر٪ - از گاوهای تغذیه شده با چمن در نیوزلند تهیه شده است. ایزوله پروتئین آب پنیر خالص ترین شکل پروتئین آب پنیر است.

خرابی کامل: بررسی پروتئین Whey ProteinSeries

از کجا آن را دریافت کنید
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

3 MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech با ادعای خود قوی ترین فرمول پروتئین تا کنون شرمنده این نیست که مردم بدانند منظورشان از تجارت است و براساس آنچه می بینیم ممکن است آنها به موضوعی دست یابند.

آنها با پروتئین 30 گرم به ازای هر 46 گرم سرو می شوند و برای اندازه گیری مناسب در برخی دیگر از ترکیبات طرفدار عضله پاشیده می شوند. آنها همچنین دارای چندین اندازه هستند که به نفع خرید عمده به صورت عمده است.

نکات برجسته:

  • یکی از بالاترین پروتئین در هر وعده در صنعت در 30 گرم
  • شامل 6.8 گرم BCAA
  • است 3 گرم از کراتین منوهیدرات
  • بیشترین بهبود عضلات و رشد
  • در 15 طعم های مختلف موجود است
  • پس انداز زیادی هنگام خرید در وان های بزرگتر

منفی:

  • مقدار کلسترول بالایی دارد
  • خیلی زیاد دیگر اجزاء
  • دارای کاراژنان است که با التهاب و سایر شرایط سلامتی مرتبط است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 30 گرم پروتئین، متشکل از ترکیبی از:

  • پپتیدهای کشک: سریعترین شکل هضم آب پنیر موجود است
  • ایزوله های کشک: خالص ترین پروتئین آب پنیر.
  • کنسانتره آب پنیر: فرم خام پروتئین آب پنیر.

ترکیب: هم افزایی عالی بین عناصر ساخت عضله.

کیفیت: دوزهای بالا و فرم های مورد حمایت بالینی از مواد تشکیل دهنده.

خرابی کامل: MuscleTech Nitrotech نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

4 لژیون آب پنیر +

Legion Whey Plus

Athletics Legion همیشه از مکمل های شهرت خوبی برخوردار بوده است و بدون تردید ، Legion Whey + آنها با استقبال خوبی روبرو شده است. آنها نه تنها از داشتن پودر پروتئین جدا شده از آب پنیر طبیعی 100 ast ، بلکه با افتخار آن را از ایرلند می گیرند.

در حالی که آنها 10 عطر و طعم مختلف برای انتخاب دارند ، اگر ایده خوردن طعم دهنده ها و مواد رنگی را دوست ندارید ، می توانید انواع اصلی و بدون طعم را انتخاب کنید.

نکات برجسته:

  • واقعا کلسیم بسیار بالایی دارد
  • دارای منابع غیر GMO پروتئین آب پنیر است
  • گزینه بدون فلاور در صنعت بسیار بی نظیر است
  • دارای پروتئین 22 گرم به ازای هر 26.4 گرم است
  • نسبتاً از پرکننده ها تمیز کنید
  • عاری از لاکتوز و فاقد گلوتن

منفی:

  • بهترین پروتئین کلی نیست
  • کمی نسبت به سایر مکمل های موجود در لیست کمی گران است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 22 گرم پروتئین، ساخته شده با:

  • پروتئین آب پنیر جدا شده: بالاترین کیفیت پروتئین آب پنیر از وزن پروتئین 90٪ تشکیل شده است

ترکیب: هم افزایی عالی بین عناصر ساخت عضله.

کیفیت: دوزهای بالا و فرم های مورد حمایت بالینی از مواد تشکیل دهنده.

خرابی کامل: لژیون آب پنیر + بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

5 BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 یک پودر پروتئینی است که به منظور ارائه پروتئین ترشح پایدار در طی چند ساعت طراحی شده است. Syntha 6 با استفاده از ترکیبی نوآورانه از منابع پروتئینی مختلف 6 ، یک جریان پایدار از اسیدهای آمینه را به عضلات شما می دهد.

لزوما ارزانترین پودر پروتئین از نظر محتوای پروتئین کلی نیست ، اما با توجه به طیف گسترده ای از منابع پروتئین با کیفیت بالا که از آن استفاده می شود ، بسیار مناسب قیمت دارد و ارزش بسیار خوبی را ارائه می دهد.

نکات برجسته:

  • شامل ترکیبی از 6 منابع پروتئینی مختلف با کیفیت بالا
  • شامل پروتئین 22g، کربوهیدرات و کالری 15g 200 در هر وعده
  • شامل 10g اسیدهای آمینه ضروری در هر وعده
  • جریان ثابت پروتئین را به عضلات خود می دهد
  • منبع بسیار خوبی از فیبر

منفی:

  • ممکن است خیلی پیچیده و پیچیده باشد
  • 2 گرم شکر اضافه کرده است
  • پرکننده ها و مواد غیر کلیدی زیادی دارند
  • سدیم و کلسترول بالا
  • به دلیل استراتژی پروتئین قابل هضم آهسته برای همه کاربران نیست

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 22g پروتئین ترکیبی متشکل از کنسانتره پروتئین آب پنیر، ایزوله پروتئین آب پنیر، کازئینات کلسیم، پروتئین ایزوله شیر، آلبومین تخم مرغ، و پپتیدهای گلوتامین.

ترکیب: ترکیب خوب ، اما شاید کمی بیش از حد برای این هدف پیچیده باشد.

کیفیت: مواد تشکیل دهنده با کیفیت خوب ، به ویژه برای پروتئین های قابل هضم کند.

خرابی کامل: BSN Syntha 6 نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

6 Dymatize Iso-100

Dymatize ایزو 100

Dymatize Iso-100 یک پودر پروتئین آب پنیر هیدرولیز با کیفیت بالا است که برای رشد و بهبودی ماهیچه ها طراحی شده است. با استفاده از 100 درصد ایزوله پروتئین آب پنیر هیدرولیز شده برای تحریک جریان سریع آمینو اسید برای تامین انرژی ماهیچه های خود و بهینه سازی نتایج استفاده می کند.

نکات برجسته:

  • شامل 25g از پروتئین، کربوهیدرات و 0g 106 کالری در هر وعده
  • شامل 5.5g از BCAAs در هر وعده
  • فاقد گلوتن و بدون لاکتوز
  • ساخته شده با هیدرولیز 100٪ ایزوله پروتئین آب پنیر - خالص ترین شکل پروتئین آب پنیر
  • برنده جایزه - دریافت کننده جایزه برتری Bodybuilding.com و جوایز معتبر دیگر.
  • هضم سرعت
  • طعم وانیل خوشمزه
  • فقط کربوهیدرات در هر وعده 1

منفی:

  • برخی از پرکننده ها را شامل می شود
  • واقعا گران

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 25g آب پنیر هیدرولیز پروتئین ایزوله - خالص ترین فرم موجود پروتئین آب پنیر. اسیدهای آمینه و مواد مغذی مورد نیاز بدن را به سرعت و بدون مواد پرکننده یا "کرک" تأمین می کند.

ترکیب: آنها روی سرعت متمرکز بودند ، بنابراین فقط آب پنیر و آب پنیر هیدرولیز شده را شامل می شدند که این بیش از حد کافی است.

کیفیت: مواد تشکیل دهنده با کیفیت خوب ، همه منظور از جذب سریع است.

خرابی کامل: Dymatize Iso-100 نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

7 عضله جشن چمن فدرال جدا شده آب پنیر

عضله جشن چمن فدرال جدا شده آب پنیر

یکی از مشکلاتی که بسیاری از کاربران پروتئین با آن روبرو هستند ، عدم نیاز به پودر در هنگام نیاز به آن است. Muscle Feast با ارائه یک عایق عالی پروتئین آب پنیر از چمن با یکی از بالاترین تعداد وعده در یک بطری ، این مسئله را حل کرد.

یک بطری Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate دارای 37 وعده است که به یک کاربر متوسط ​​شش یا هفت روز فرصت می دهد تا متوجه شود "سلام ، بطری من تقریبا خالی است".

با توجه به فرمول متمرکز آن و تعداد وعده در هر بطری ، ما آن را به عنوان پودر پروتئین با بهترین ارزش

های لایت:

  • تک ماده و متمرکز
  • کلسترول صفر و کربوهیدرات
  • مقادیر کم سدیم و شکر
  • لیست مواد تشکیل دهنده فوق العاده حداقل
  • دارای وعده 37 برای هر بطری lb 2؛ 94 در هر بطری پوند 5
  • 4.8 گرم BCAA در هر وعده اعلام کرد
  • بدون سویا ، گلوتن ، مواد افزودنی ، رنگ کننده ها ، پرکننده های غیر ضروری
  • LabDoor برای ورزش تست کرد

منفی:

  • فقط سه طعم
  • پروتئین کم در هر وعده در 20.5 گرم

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 20.5 گرم پروتئین، ساخته شده با:

  • 100٪ پروتئین آب پنیر جدا شده: یک منبع پروتئین با سرعت بالا و با خلوص بالا جذب می شود.

ترکیب: بدون ترکیب ، فقط یک منبع.

کیفیت: پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا ، آزمایش شده برای تضمین ورزش. هر چند دوز نیاز به کمک کمی دارد.

خرابی کامل: بررسی عضلات چمن فدرال فسیل جدا شده آب پنیر

از کجا آن را دریافت کنید

8 پودر مبارزه با MusclePharm

پودر مبارزه با Musclepharm

پودر مبارزه با MusclePharm از مخلوط پروتئین های قدرتمند 5 استفاده می کند تا پروتئین سریع، متوسط ​​و کم آبی را تا 8 ساعت تحویل دهد. این طراحی شده است که یک محصول همه جانبه در یک محصول باشد و نیاز به مکمل پروتئین چندگانه را از بین ببرد.

نکات برجسته:

  • شامل 25g از پروتئین، کربوهیدرات و 8g 140 کالری در هر وعده
  • شامل ترکیبی از پروتئین های مختلف 5
  • طراحی شده برای ارائه پروتئین هضم سریع ، هضم متوسط ​​و هضم کند
  • فاقد گلوتن
  • طراحی شده است تا در هر زمان - صبح ، قبل از تمرین یا شب قبل از خواب مصرف شود

منفی:

  • بسیاری از پرکننده ها
  • استراتژی هضم کند برای همه نیست
  • مجموعه پروتئین ممکن است خاموش برای برخی باشد

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 25g از یک ترکیب اختصاصی، حاوی کنسانتره پروتئین آب پنیر، پروتئین آب پنیر منزوی، هیدرولیزات پروتئین آب پنیر، کازئین میسلی، و آلبومین تخم مرغ است.

ترکیب: پودرهای پروتئین آهسته آهسته ، کامل نیستند ، بنابراین برای استفاده درست از 5 منبع پروتئین kudos استفاده می شود.

کیفیت: پروتئین های میکرو فیلتر شده ، هضم آسانتر را تضمین می کنند و می توانند خطر کمتری از نفخ ایجاد کنند.

خرابی کامل: نقد و بررسی پودر رزمی MusclePharm

از کجا آن را دریافت کنید

9 بهترین ایزوپرول نوشیدنی طبیعت

Natures Best Nero Carb Isopure

Zero Carb Isopure از Nature's Best یک پودر پروتئین با کیفیت بالا است که از پروتئین آب پنیر 100٪ ساخته شده است. این پروتئین با داشتن یک گرم پروتئین 50 در هر وعده ، به علاوه کربوهیدرات ZERO ، بهترین پودر پروتئین بدون چربی موجود است.

نکات برجسته:

  • 50 گرم پروتئین آب پنیر جدا شده 100٪ در هر وعده
  • 0g از کربوهیدرات و کالری در هر وعده 220
  • ساخته شده با پروتئین با کیفیت بالا
  • پودر پروتئین کم کالری با تنها 210 کالری در هر وعده

منفی:

  • بدون بطری پوند 2
  • شگفت انگیز
  • واقعا سدیم زیاد است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 50g 100٪ پروتئین ایزوله آب پنیر خالص - خالص ترین شکل پروتئین آب پنیر.

ترکیب: پروتئین آب پنیر + ویتامین ها و مواد معدنی مخلوط می شود. برداشتی کاملاً بی نظیر از صنعتی که تماماً مربوط به فرمولهای «فقط پروتئین» است.

کیفیت: ایزوله پروتئین آب پنیر یک ماده عالی است ، اما اشکال ویتامین می تواند بسیار بهتر باشد - آنها از انواع ارزان قیمت عمومی استفاده می کنند.

خرابی کامل: نقد و بررسی Nero Carb Isopure

از کجا آن را دریافت کنید

10 Cellucor COR- عملکرد آب پنیر

سیلیکور کور عملکرد آب شیرین

آخرین ، اما مطمئنا کمترین آن Cellucor COR-Performance Whey نیست. آنچه باعث شد آنها به این لیست برسند ، در واقع مخلوط پروتئین (استاندارد) نیست ، بلکه افزودن آنزیم هایی است که به هضم و جذب کمک می کند. کم کالری ، کم چرب و دارای برچسب قیمتی است که نمی توانید از آن چشم پوشی کنید.

یکی از عواملی که باعث شد آنها فقط 10 مورد برتر را کسب کنند این بود که انواع بطری های آنها به 28 و 70 وعده محدود می شود ، که اگر شما مدت طولانی استفاده از آن را ندارید شما را مجبور می کند مشترک شوید تا معامله بهتری داشته باشید. تهیه یک وان بزرگ همچنین می تواند به مرور زمان جمع شود.

های لایت:

  • 24 گرم در هر وعده 33 گرم
  • 3 گرم کربوهیدرات برای سوخت ماهیچه فوری
  • فاقد گلوتن
  • ساخته شده با ترکیبی از کنسانتره آب پنیر و جدا شده
  • کلسترول کم است
  • پروتئیناز و لاکتاز برای کمک به هضم و جذب دارد
  • به طور مناسب قیمت گذاری شده است
  • 7 عطر و طعم

منفی:

  • مقدار قابل توجهی سدیم
  • فقط در دو اندازه: وعده های 28 یا 70:
  • پرکننده های حداقل برای طعم و مخلوط کردن

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 24 گرم پروتئین، ساخته شده با:

  • پروتئین آب پنیر جدا شده: یک منبع پروتئین با سرعت بالا و با خلوص بالا جذب می شود.
  • کنسانتره پروتئین آب پنیر: فرم خام پروتئین آب پنیر که آهسته هضم می شود ، و آن را برای یک اثر سرکوب کننده اشتها اضافه می کند

ترکیب: ترکیبی از پروتئین آب پنیر که آنها استفاده کردند منحصر به فرد نیست ، اما برای آزمایش نیز آزمایش شده است.

کیفیت: آنزیم های اضافه شده متفکر و یک ماده نادر هستند.

خرابی کامل: Cellucor COR-عملکرد پروتئین وی را نقد

از کجا آن را دریافت کنید

چگونه این پودرهای پروتئینی آب پنیر را رتبه بندی کردیم

در لیست ما محصولات را بر اساس فرمول ، قیمت گذاری ، تنوع و البته کیفیت منابع پروتئین انتخاب کردیم.

  • مواردی که آن را به 5 برتر تبدیل کرده اند ، دارای کلیه پروتئین مشابه هستند ، اما ما همچنین عناصر جانبی را در نظر گرفتیم که به بهتر شدن محصول در جذب پروتئین و قابلیت هضم یا مخلوط کردن واقعی لرزش کمک می کرد.
  • مواردی که در 5 پایین قرار دارند یا به دلیل قیمت گذاری ارزان و ارزش ضعیف یا فرمول کلی ضعیف تر در آن قرار گرفته اند. صرفنظر از این ، اینها همه پودرهای بنافید در حقوق خودشان هستند و یک تجربه ورزشی رضایت بخش را به شما منتقل می کنند.

همانطور که قبلا ذکر شد ، من مجبور شدم با صدها مورد از این مکمل های پروتئینی مقابله کنم ، آنها را برای صحت برچسب و انطباق با قوانین نظارتی آزمایش کردم. شما از تعداد مکمل هایی که مجبور به استفاده از آنها هستیم ، متعجب خواهید شد زیرا:

  • آنها از شفافیت برچسب ضعیفی برخوردار بودند یا اینکه به وضوح آنچه در پودر آنها بود بیان نکردند
  • وب سایت و شرکت آنها بی نقص به نظر می رسید. در واقع ، به نظر می رسد که کل وب سایت فقط به عنوان یک جلو وجود دارد و شرکت دفتر واقعی ندارد.
  • برخی از محصولات ممنوع بودند و یا برای آزمایش مثبت برای مواد ممنوعه خاص شناخته شده بودند
  • تعداد کمی از پرکننده های بیش از حد مانند مالتودکسترین برای جبران ترکیبات کلیدی گران قیمت استفاده کردند
  • به طور کلی بررسی های ضعیف کاربر

همچنین ملاحظات مربوط به کل پروتئین دریافتی در مقابل تعداد مواد تشکیل دهنده در فرمول وجود دارد.

یک پودر پروتئین آب پنیر می تواند 30 گرم پروتئین در هر وعده 35 گرم داشته باشد و در میان فرمول های تک ماده واقعاً زیاد باشد. با این حال ، اگر فرمول متشکل از موادی باشد که جذب را به حداکثر می رسانند یا "کامل تر" می کنند ، یک مجموعه پروتئینی که فقط 24 گرم پروتئین در هر وعده فراهم می کند ، می تواند برتر باشد.

به طور کلی شرکت های مکمل همه برای تهیه پول شما با کمترین هزینه ممکن در کنار خود هستند. بنابراین مطمئن باشید افرادی که در این لیست هستند با دقت کاربرانی مانند من و شما فیلتر و "پاک" می شوند.

سؤالات متداول در مورد پودر پروتئین آب پنیر

چه پروتئین آب پنیر؟

پروتئین آب پنیر نوعی پروتئین است که از آب پنیر حاصل می شود. آب پنیر در شیر یافت می شود و یک محصول جانبی طبیعی در فرآیند تولید پنیر است. اگر تا به حال ظرف ماست را باز کرده اید و در قسمت بالای آن متوجه مایعات شده اید - این آب پنیر است!

در طی فرآیند تهیه پنیر ، پروتئین آب پنیر مایع از دیگر عناصر شیر جدا می شود. سپس تولیدکنندگان آب پنیر را به صورت پودر فرآوری و خشک می کنند.

از آنجا پروتئین آب پنیر به شکل مکمل فروخته می شود یا به غذاهای مختلفی اضافه می شود و شکلات انرژی زا برای افزایش محتوای پروتئین.

پروتئین آب پنیر خیلی سریع هضم می شود و باعث می شود که آن را تبدیل به آن کند مکمل پروتئین ایده آل برای ورزشکاران که به تقویت سریع پروتئین بعد از تمرین نیاز دارند. آب پنیر همچنین دارد محتوای اسید آمینه بسیار بالا، که بزرگ برای یک تعدادی از خواص درمانی است.

پودرهای پروتئین آب پنیر چیست؟

مکمل های پروتئین آب پنیر پروتئین آب پنیر خالص به شکل پودری آن است. غالباً آنها حاوی طعم دهنده و / یا انواع دیگر پروتئین هستند تا ترکیبی از مواد مغذی را به شما ارائه دهند.

آنها معمولاً توسط ورزشکاران ، وزنه برداران و افرادی که رژیم های کم پروتئین دارند استفاده می شود.

ورزشکاران بیشترین مزایای پروتئین کشک را تجربه می کنند ، اما در واقعیت ، افراد مختلفی می توانند از مصرف این محصولات سود ببرند.

فواید پروتئین آب پنیر بسیار گسترده تر از چیزی است که فکر می کنید ، با بسیاری از اثرات مثبت مثبت آن بر سلامتی.

چه نوع پودر پروتئین Whey وجود دارد؟

چندین نوع پروتئین مختلف آب پنیر وجود دارد که در این محصولات استفاده می شود. انواع اصلی عبارتند از:

  • کنسانتره پروتئین آب پنیر: شاید شایع ترین شکل از آب پنیر، کنسانتره پروتئین آب پنیر به سرعت عمل، مقرون به صرفه و به طور گسترده ای در دسترس است. کنسانتره معمولا حاوی پروتئین 80٪ است، اگر چه می تواند به طور گسترده ای متفاوت باشد. کنسانتره پروتئین آب پنیر نیز نسبتا بالا در لاکتوز است، بنابراین افرادی که دارای حساسیت لاکتوز هستند باید از کنسانتره جلوگیری کنند.
  • ایزوله پروتئین آب پنیر: به طور گسترده ای بهترین شکل پودر پروتئین آب پنیر ، پروتئین آب پنیر به طور معمول حاوی 90-95٪ پروتئین خالص است. این چربی بسیار کم است و در لاکتوز ، بنابراین حتی افرادی که تحمل لاکتوز ندارند ، می توانند با مصرف پودرهای ایزوله شده با پروتئین آب پنیر خوب باشند. جداسازی شده به عنوان "پریمیوم" شکل کشک در نظر گرفته می شود ، و ما تمایل به توافق داریم. با این گفته ، خلوص بالاتر است و پروتئین آن را کمی گرانتر از گزینه های مقرون به صرفه تر مانند کنسانتره پروتئین آب پنیر می کند.
  • پروتئین آب پنیر هیدرولیز: این شکل از پنیر حاوی پروتئینی است که برای افزایش میزان جذب شدن شکسته شده است. اساسا، پروتئین های زنجیره ای طولانی به زنجیره های کوتاه تر تقسیم می شوند که به عنوان پپتیدها شناخته می شوند. این باعث می شود که پروتئین هضم شود. پروتئین آب پنیر هیدرولیز معمولا نسبتا گران است و معمولا به عنوان نوع اصلی از آب پنیر استفاده نمی شود، اگرچه ممکن است به ترکیبات پروتئین خوب پنیر اضافه شود.

اینها سه نوع اصلی از پنیر هستند، گرچه دیگران وجود دارند. بسیاری از محصولات پروتئین آب پنیر ترکیبی از این فرم ها را شامل می شود.

مزایای پودر پروتئین آب پنیر چیست؟

پروتئین آب پنیر توسط طیف گسترده ای از مردم به دلایل مختلفی استفاده می شود. در حالی که ممکن است وقتی فکر می کنید پروتئین هستید ، بلافاصله به بدن سازی فکر کنید ، در حقیقت ، کلیه فواید پروتئین مختلف آب پنیر مانند وجود دارد:

  • منبع عالی پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا
  • بسته بندی شده با اسید آمینه کلیدی
  • غلظت بالایی از اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار

آنها همچنین معمولاً بسته بندی می شوند آنتی اکسیدان ها و BCAAs. به ویژه اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه ای (BCAA) دارای برخی مزایای بسیار مهم هستند و کشک یکی از بهترین منابع این اسیدهای آمینه است.

چگونه پودر پروتئین آب پنیر چگونه به من کمک می کند؟

  • توده عضلانی: اگر نوید دهنده افزایش عضلات نباشد ، این یک مکمل پروتئین آب پنیر نیست. به هر حال ، پروتئین کلیدی ترین کار در هنگام قرار دادن توده کم است. مطالعات در مورد ترکیب مکمل پروتئین آب پنیر با ورزش مقاومتی منظم (و همچنین هوازی) جامد است و در این مرحله فقط قابل انکار نیست [1].
  • بهبود: اولین قدم برای رسیدن به عضلات بزرگ ، ابتدا "بهبود" بافت عضلانی آسیب دیده است و هرچه بدن شما سریعتر بهبود یابد ، زودتر به قسمت "عضله سازی برای جلوگیری از این نوع آسیب عضلانی" می رسد. پروتئین آب پنیر اساساً می تواند سرعت را افزایش دهد [2].
  • سلامت طولانی مدت: صرف نظر از منبع ، مکمل پروتئین چیزی غیر از پر کردن ماکرو است. مکمل های پروتئین برای بهبود سطح آنتی اکسیدان شناخته شده است ، تقویت سیستم ایمنی بدن، احساس گرسنگی را کاهش دهید ، و به تنظیم فشار خون کمک می کند [3].

چگونه می توانم پودر پروتئین آب پنیر را مصرف کنم؟

این محصولات به طور معمول به صورت پودری عرضه می شوند. آنها به طور کلی طعم دار هستند ، اگرچه برخی از آنها بدون طعم هستند.

در بیشتر موارد ، برای مصرف یک مکمل پروتئین کشک فقط می خواهید آن را با آب ، شیر یا آب مخلوط کنید ، یا آن را در لرزش مورد علاقه خود مخلوط کنید.

در خانه، بسیاری از مردم دوست دارند پروتئین خوشمزه را بکشند، با استفاده از یک مکمل پروتئین آب پنیر، به علاوه میوه، سبزیجات، یخ، شیر یا هر چیز دیگری که در اطراف آنها قرار دارد. اگر طلب تنوع کنید، می خواهید یک طعم ساده پروتئین آب پنیر را انتخاب کنید، مانند وانیل یا شکلات، که به اندازه کافی انعطاف پذیر است تا با انواع مختلفی از ترکیبات ترکیب شود.

برای استفاده بر روی بروید، شما ممکن است بخواهید به در نظر گرفتن چیدن یک BlenderBottle این دستگاه های کوچک دستی، مخلوط کردن پروتئین آب پنیر را در حالی که بیرون و در مورد یک باد می شکند.

در بطری های مخلوط کن یک گلوله فلزی کوچک وجود دارد که به مخلوط مکمل های پودر شده در آب یا شیر فقط با یک لرزش ساده کمک می کند.

آنها برای هر نوع مکمل پودری مفید هستند ، اما می توانند برای لرزش پروتئین بعد از تمرین بسیار مفید باشند.

چه موقع باید لرزش پروتئین آب پنیر را مصرف کنم؟

اگر شما تعجب می کنید که چه موقع باید پودر پروتئین آب پنیر را مصرف کنید، این بستگی به اینکه چرا از آنها استفاده می کنید. اگر شما یک پودر پروتئین آب پنیر را به عنوان راهی برای کمک به بهبودی از تمرینات خود می گیرید، می خواهید یک بطری پروتئین بلافاصله پس از تمرین خود مصرف کنید.

برای اینکه عضلات شما هرچه سریعتر و کامل بهبود یابد ، به پروتئین و کربوهیدرات ها در اسرع وقت. بنابراین اگر در حال رفتن به سالن ورزشی هستید ، یا لرزش خود را با خود به همراه داشته باشید (از BlenderBottle استفاده کنید!) یا بلافاصله بعد از رسیدن به خانه آماده دریافت مقداری پروتئین شوید.

اگر از پروتئین آب پنیر به عنوان مکمل سلامتی استفاده می کنید ، زمان بندی اهمیت کمتری دارد. شما به سادگی می توانید از پودر پروتئین به عنوان مکمل رژیم غذایی خود استفاده کنید.

در حالی که پروتئین آب پنیر راهی عالی برای تکمیل رژیم غذایی است ، توجه داشته باشید که این ماده منبع کاملی از مواد مغذی نیست ، بنابراین اگر قصد استفاده از آن را به عنوان جایگزین غذا، برخی از تحقیقات را انجام داده و با پزشک خود در مورد آنچه که شما باید برای رفع نیازهای غذایی روزانه مصرف کنید ، صحبت کنید.

آیا عوارض جانبی پروتئین Whey وجود دارد؟

پروتئین آب پنیر هنگامی که به عنوان کارگردانی انجام می شود یک مکمل بسیار بی خطر است و اکثر قریب به اتفاق عوارض جانبی پروتئین آب پنیر از آن به چشم نمی خورد.

با این گفته ، برخی از عوارض جانبی احتمالی وجود دارد ، به ویژه اگر مکمل بیش از حد مصرف شود ، مانند:

  • مسائل گوارشی، از جمله افزایش حرکات روده، تهوع، نفخ و گرفتگی عضلات
  • سردرد
  • تشنگی
  • • کاهش اشتها
  • خستگی

پروتئین آب پنیر به عنوان یک مکمل سالم در نظر گرفته می شود. تا زمانی که بیش از حد زیاد نباشید، هیچ مشکلی ندارید.

نکته قابل ذکر این است که از آنجا که پودرهای پروتئین آب پنیر از لبنیات ساخته می شوند ، افرادی که تحمل لاکتوز ندارند ممکن است عوارض جانبی لاکتوز را از مصرف پروتئین آب پنیر تجربه کنند.

پروتئین آب پنیر حاوی لاکتوز به مراتب کمتر از کنسانتره پروتئین آب پنیر است ، بنابراین اگر به لاکتوز حساس هستید این را بخاطر بسپارید.

چگونه یک پودر خوب پروتئین آب پنیر را انتخاب کنم؟

یک تن از پروتئین های مختلف پروتئین آب پنیر وجود دارد، بنابراین بهترین انتخاب برای شما گاهی اوقات می تواند یک چالش باشد.

  • برچسب را بررسی کنید: این برچسب اولین خط دفاعی شما در برابر محصولات بد است. این برچسب باید همیشه شفاف باشد ، حقایق تغذیه ای را نشان دهد ، گواهی کیفیت ارائه دهد ، دارای برچسب هایی باشد که ثابت می کند از مواد ممنوعه آزاد هستند و همچنین هشدارهایی برای آلرژن ها. برخی از مکمل ها می توانستند در همان امکاناتی تولید شوند که محصولات مربوط به سویا ، لبنیات یا بادام زمینی را تولید می کنند - سه نوع متداول آلرژن در ایالات متحده. با این حال ، اگر ادعاهایی مانند "بدون سویا" یا "غیر لبنی" را بررسی کنید ، این موارد اغلب به راحتی اجتناب می شوند. چند محصول در آنجا ممکن است مواد ممنوع داشته باشند. در حالی که پاسخ معمول این است که ابتدا آنها را جستجو کنید ، اما شرکت ها گاهی اوقات می توانند این مواد ممنوعه را با استفاده از نام های شیمیایی یا نامهای دیگر خود مبدل کنند. فقط برای امنیت ، جستجوی گواهینامه هایی که فرمول های "بدون مواد ممنوع" را تضمین می کنند ، مهم است.
  • کیفیت لازم: تحقیق خود را انجام دهید و بررسی کنید که آیا ماده موجود نه تنها قوی است بلکه از منابع تمیز و با کیفیت نیز به دست آمده است. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که از پرکننده ها یا موادی که در یک پودر پروتئین نیازی ندارید ، مراقبت کنید. به همین ترتیب ، بهترین پروتئین آب پنیر از نظر جذب ، هیدرولیزات آب پنیر است ، اما به دلیل قیمت آن ، بسیاری از شرکت های مکمل ممکن است محصول خود را با مالتودکسترین تقلب کنند تا به اندازه کل وعده اضافه کنند. برخی از محصولات بد آب پنیر نیز پودر پروتئین خود را از منابعی تأمین می كنند كه از نظر كیفیت مشكوك هستند و از این رو احتمال وجود فلزات سنگین وجود دارد. مانند بررسی برچسب ، همیشه باید سعی کنید گواهینامه هایی را جستجو کنید که به کاربران بگویید مواد با کیفیت بالا هستند یا از مکان هایی شناخته شده اند که دارای روش های ساخت مناسب هستند.
  • محتوای پروتئین: اول و مهمتر از همه، نگاهی دقیق به برچسب عناصر بر روی هر محصول (ها) که شما در نظر دارید برای دریافت ایده از مقدار پروتئین در هر خدمت نگاه کنید. به طور معمول، محصولات 20-30g را در محدوده ظاهری پیدا خواهید کرد. همچنین در نظر داشته باشید که بعضی از پروتئین های حاوی پروتئین آب پنیر حاوی انواع دیگری از پروتئین مخلوط مانند کازئین هستند. این لزوما یک چیز بد نیست، اما چیزی است که توجه داشته باشید.
  • مقدار مصرف: همانطور که گفته شد ، دوز مصرفی ذهنی است اما مقالات و توصیه های شخصی مربیان قدرت محبوب در سراسر جهان وجود دارد. همه اینها مسئله کاوش بیشتر در تحقیقات شما است. 25 گرم پروتئین در هر وعده ممکن است زیاد به نظر برسد ، اما همچنین باید در نظر بگیرید که در واقع به چه مقدار پروتئین نیاز دارید. این موارد می تواند بر اساس شدت ورزش یا مصرف پروتئین به عنوان بخشی از جایگزین غذا باشد. گرچه این واقعیت وجود دارد که افرادی به پروتئین زیادی احتیاج دارند ، اکثر کاربران می توانند با 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تأمین شوند. این اندازه گیری ، فقط حداقل ایمن است و بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام به بیش از حداقل نیاز دارند. برای رشد بهینه عضلاتمصرف حدود 1.3 g-1.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود. علاوه بر این ، مصرف تقریباً 3.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می تواند منجر به افزایش توده عضلانی و افزایش قدرت بیشتر شود.
  • نوع پنیر: چندین نوع پروتئین آب پنیر وجود دارد که هر کدام از آنها دارای مزایا و معایب خاصی هستند. به طور کلی، ایزوله پروتئین آب پنیر بیشتر توصیه می شود، اما سایر اشکال مانند پروتئین کنسانتره آب پنیر و پروتئین آب پنیر هیدرولیز نیز انتخاب خوبی هستند. بسیاری از پودرهای پروتئین آب پنیر حاوی ترکیبی از این انواع هستند تا ترکیب مناسبی از مزایا و مواد مغذی ارائه شود.
  • عطر و طعم اکثریت قریب به اتفاق پودرهای پروتئین آب پنیر طعم دار هستند. واضح است که شما می خواهید طعم و مزه ای را پیدا کنید که واقعاً از آن لذت ببرید - در غیر این صورت تمایلی به گرفتن آن نخواهید داشت! از آنجا که تعداد زیادی طعم دهنده وجود دارد ، برای انتخاب یک نوع طعم خوب سعی کنید در مورد نحوه استفاده از آن فکر کنید. اگر می خواهید انعطاف پذیری داشته باشید ؛ یعنی می خواهید آن را مستقیم بنوشید ، آن را در اسموتی مخلوط کنید یا در پنکیک بریزید ، با یک طعم ساده مانند وانیل یا شکلات همراه شوید. اگر به احتمال زیاد فقط می توانید آن را مستقیماً مخلوط با شیر یا آب بنوشید ، با هر طعم و مزه ای که برای شما خوش طعم باشد ، همراه باشید! همچنین می توانید نظرات کاربران را بخوانید تا ببینید افراد دیگر در مورد طعم و مزه چه فکر می کنند.
  • کیفیت مارک: از آنجا که بسیاری از شرکت های تولید مکمل پروتئین آب پنیر هستند، شما می خواهید توجه به شرکت در پشت هر محصول که شما در نظر گرفتن است. محصولات را از شرکت های معتبر و قابل اعتماد با شهرت خوب انتخاب کنید. در لیست ما در بالا، ما فقط محصولاتی را انتخاب کردیم که از شرکت های عالی و قابل اعتماد.
  • ارزش: پروتئین آب پنیر نسبتا ارزان است، اما اگر هر روز آن را مصرف کنید مطمئنا می توانید آن را افزایش دهید. به طور معمول، به جایی بین $ 0.50 و $ 1.50 در هر خدمت نگاه کنید، که می تواند برای هر کاربر روزانه به $ 15- $ 45 ترجمه شود. بنابراین، هنگام انتخاب یک محصول، ارزش را در نظر بگیرید. اما همچنین در نظر داشته باشید که ارزان تر به معنای بهتر نیست، بنابراین سعی کنید یک محصول با کیفیت را با قیمت مناسب پیدا کنید.

درباره نویسنده