بهترین مکمل های روی - برترین 10 برندها برای 2019

بهترین-روی-مکمل-شما می تواند خرید

â "~ Top10Supps ممکن است بخشی از درآمد دریافت اگر شما چیزی خرید با استفاده از یک لینک در این صفحه.

همانطور که احتمالا قبلا می دانید، سلامت کلی بسیار وابسته به رژیم غذایی شماست.

شما هر روز باید از ویتامین ها و مواد معدنی خاصی در رژیم خود استفاده کنید، زیرا بدن شما قادر به نگهداری همه آنها نیست.

یکی از این مواد معدنی در روی.

روی برای تابع سلولی مهم است و چون بدن نمی تواند روی را ذخیره کند، آن معدنی ضروری است.

به منظور کمک به یافتن یک محصول خوب ما تحقیق و مقایسه بهترین مکمل های روی در بازار در حال حاضر.

بالا روی محصولات ZNUMX در مقایسه با

1 حالا مواد غذایی روی روی Picolinate

در حال حاضر، مواد غذایی-روی-پیکولینات

در حال حاضر مواد غذایی روی پیکولینات به صورت کپسول می آید و یک پیکولینات روی روی طبیعی است که روی آن است که به اسید پیکولینیک تقسیم شده است. این یکی از اشکال زیستی موجود در روی است. روی پیکولینات میزان بالای جذب مواد معدنی در بافت های بدن را نسبت به دیگر گونه های چینی دارا می باشد.

نکات برجسته:

  • 50mg Zinc Picolinate در هر وعده
  • فراهمی زیستی بالا
  • همه طبیعی

چه کسی آن را می سازد: این محصول ساخته شده توسط شرکت مواد غذایی، یک شرکت توسط الوود ریچارد تاسیس شده است. شرکت مواد غذایی است که شهرت برای محصولات سازگار با محیط زیست، مقرون به صرفه، و طبیعی. این شرکت در 1968 ایجاد شد و یکی از پیشگامان این صنعت مکمل طبیعی است. شرکت مواد غذایی مکمل می تواند به شما کمک کند سلامت خود را بهبود بخشد، و آنها را به یکی از مکمل های روی بالا در بازار است.

خط پایین: این تولید توسط یک تولید کننده قابل اعتماد، با شهرت عالی است. این مکمل طبیعی است و با استفاده از روی در قالب پیولینت روی، با قابلیت زیست پذیری فوق العاده ای عرضه می شود. این دوز کافی از روی را در قیمت مناسب فراهم می کند.

از کیک برای خوردن مواد غذایی روی پیکولینت استفاده کنید
amazon-logo-newer

2 باغ زندگی ویتامین روی روی

باغ زندگی ویتامین روی روی

باغ زندگی ویتامین C-Z روی یک مکمل خام روی است که غنی شده با ویتامین ها، مواد معدنی، مواد غذایی و پروبیوتیک ها است. این مقدار زنجبیل 200 درصد روزانه شما را همراه با تمام این مزایای تقویتی اضافی فراهم می کند.

نکات برجسته:

  • رویال خام 30mg
  • 60mg ویتامین C
  • RAW میوه های آلی و مخلوط سبزیجات
  • مخلوط ردیابی مواد معدنی
  • RAW پروبیوتیک و آنزیم مخلوط.

چه کسی آن را می سازد: باغ زندگی یک شرکت است که به پایداری، محیط زیست، و تمام محصولات طبیعی اختصاص داده شده است. آنها گواهی وزارت کشاورزی ایالات متحده آلی، بخشی از پروژه غیر GMO، گلوتن تایید رایگان، گیاهی وگان گواهی، گواهی حلال، و غیره آنها متعهد به شفاف است، و شما می توانید همه چیز در مورد محصولات خود را در وب سایت خود را یاد بگیرند از جمله یافتن منابع، تولید خود را، و روش تست. آنها قابل اعتماد، قابل اعتماد هستند، و آنها را تولید محصولات موثر است.

خط پایین: باغ زندگی Vitamin Code® یک روش کمی متفاوت را با تقویت مکمل روی با سایر مواد مغذی نگهدارنده، ویتامین C و پروبیوتیک ها می گیرد. این مقرون به صرفه است، و همه طبیعی، با یک مقدار کافی از روی خام.

از کجا خرید باغ و حیات ویتامین کره روی
amazon-logo-newer

3 سلارای - مس روی

سلارای روی مس

Solaray - مکمل روی مس با استفاده از مس و روی به منظور بهبود جذب روی از مزایای همکاری خود استفاده می کند. این مکمل همچنین حاوی ید است که از الکل تهیه شده است. ترکیبات روی و آمینو اسید مس در این محصول از کنسانتره برنج مشتق می شوند، بنابراین از سویا استفاده نمی شود. این باعث می شود که این محصول به طور کامل گیاهخواری و ایمن برای افرادی که دارای آلرژی های سویا هستند. مخمر، شیر و سویا اغلب برای شبیه سازی مواد معدنی استفاده می شود.

نکات برجسته:

  • 50mg روی آمینو اسید کلات
  • 53mcg ید (به عنوان Kelp)
  • 2mg اسید آمینه اسید کلات
  • گیاه خواری

چه کسی آن را می سازد: Solaray در 1973 راه اندازی شده است ویتامین، مواد معدنی و مکمل نام تجاری طبیعی است که بخشی از خانواده نام تجاری Nutraceutical است. Solaray بیش از محصولات 1,000 با طیف گسترده ای از مکمل ها، عصاره های گیاهی و مکمل های غذایی بیشتر انباشته شده است. این شرکت در ایالت یوتا در 1973 تاسیس شد و در 1993 به دست آورد. پیشرفت قابل توجه آنها پیشرفته ترین محصولات گیاهی محصور شده بود.

خط پایین: Solaray - روی مس دوز بالا روی، برخی از مس برای تعادل، و یک منبع مورد نیاز را از ید در رژیم غذایی فراهم می کند. با این حال، این محصول هزینه بیش از مکمل های مقایسه، در حالی که کمتر شفاف. برچسب مبهم شکل روی آنها به عنوان "کلات روی اسید آمینه" که اساسا فقط به ما می گوید که آن را به نوعی از اسید آمینه کلات شد، انتخاب کرد توصیف می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 رویال طبیعت فال ماهانه

طبیعت-فضل-میکرو-روی

فضولات طبیعت، روی حلقه ای را که عمدتا متمرکز است، ارائه می دهد و از این رو در هر قوطی دارای دوزهای طبیعی است. این ماده غذایی که توسط فواید طبیعت ساخته شده است، کاملا طبیعی است. گلوکونات که روی آن در مکمل ملتهب شده است، این محصول را عمر طولانی مدت می دهد.

نکات برجسته:

  • 50mg روی گلوکونات
  • همه طبیعی
  • روی کلات به گلوکونات
  • بسیار مقرون به صرفه
  • عمر مفید طولانی

چه کسی آن را می سازد: فواید طبیعت شرکتی است که مکمل های طبیعی تولید می کند و در دهه های گذشته در صنعت بوده است. آنها متعهد به کیفیت در هر مرحله از روند، از مواد تشکیل دهنده، به تحقیقات علمی، به تاسیسات گواهی GMP که در آن تولید می شوند. امکانات فضایی طبیعت با استفاده از داروسازی ایالات متحده و منابع تکنولوژی تخصصی (STR) مورد بازرسی قرار گرفته است. STR یک سازمان است که تضمین می کند که شرکت های مکمل به استانداردهای کیفیت خاصی احتیاج دارند.

خط پایین: رویال طبیعت فندق، محصولی است که ارزش بسیار زیادی را برای قیمت پایین ارائه می دهد. این محصول متمرکز، تمام روی طبیعی در فرم مکمل فراهم می کند. از آنجایی که گلوکونات روی است، عمر مفید آن بسیار طولانی است که برای سازنده و مصرف کننده مفید است.

از کجا بخرم رویال فضولات طبیعت را خریداری کن
amazon-logo-newer

5 تغذیه مطلوب ZMA

بهینه تغذیه Zma

تغذیه مطلوب ZMA یک مکمل بزرگ روی برای ورزشکاران است، زیرا ویژگی های روی، منیزیم و ویتامین B6 را ترکیب می کند.

نکات برجسته:

  • 30mg روی
  • منیزیم 450mg
  • 5mg ویتامین B6
  • فراهم می کند منیزیم اضافی و ویتامین B6

چه کسی آن را می سازد: تغذیه متعادل کننده مکمل غذایی است که بخشی از Glanbia است، که یک پنیر و مواد غذایی سازنده در سطح بین المللی است. تغذیه متعادل یک شرکت است که محصولات خود را با تمرکز بر مکمل های غذایی ورزشی که موجب افزایش دستاوردهای ورزشی است. امکانات تولید خود را در ایلینوی، فلوریدا، و کارولینای جنوبی واقع شده است. تغذیه بهینه در 1986 تاسیس شد و معروف برای پروتئین و اسید آمینه مکمل با کیفیت بالا آن است، و شناخته شده در جامعه ورزشی.

خط پایین: ترکیبی از روی، منیزیم و ویتامین B6 دارای مزایای زیادی برای کسانی است که در تلاش برای بهبود عملکرد و سلامت ورزش هستند. نام تجاری نیز در صنایع مکمل شناخته شده است و محصولات آن به خوبی در جامعه ورزشی دریافت می شود. با این حال، اگر شما به دنبال مکمل روی برای حمایت از جنبه های دیگر سلامت خود هستید، ممکن است برخی از گزینه های بهتر برای شما وجود داشته باشد.

از کجا به ZMA خرید؟
amazon-logo-newer

6 طبیعت ساخته شده روی

طبیعت ساخته شده روی

طبیعت ساخته شده روی یک مکمل طبیعی روی است که عمر مفید آن بسیار طولانی است. این شما را با مزایای مستقیم و غیر مستقیم از روی، بدون هیچ گونه ویتامین یا مواد معدنی اضافی متضاد می سازد. این نیز کاملا طبیعی و آسان در معده است. دوز متوسط ​​آن روی موثر است، اما قوی نیست.

نکات برجسته:

  • 30mg روی گلوکونات
  • مکمل مبتدی بزرگ
  • مقرون به صرفه
  • عمر مفید طولانی

چه کسی آن را می سازد: طبیعت ساخته شده یک شرکت است که تولید مکمل های طبیعی برای بیش از 20 سال است، و به سلامت خود را در راه بیش از یک اختصاص یافته است. در بالای تولید طبیعی، زندگی افزایش مکمل، طبیعت ساخته شده است به بهبود این زمینه اختصاص یافته است. آنها دانش خود را به علوم سلامت کمک می کند. آنها آزمایش های بالینی و مطالعات عمومی پشتیبانی، و آنها خود را انجام دهد. همه از محصولات خود را در علم دقیق بر اساس، و اثر بخشی آنها اثبات شده توسط پژوهش.

خط پایین: این مقرون به صرفه، طولانی مدت و ساده است. با این حال، دوز در انتهای پایین طیف، در 30mg در هر دوز است.

از کجا خرید طبیعت ساخته شده روی؟
amazon-logo-newer

7 منبع Naturals OptiZinc

منبع طبیعی-OptiZinc

منبع Naturals با ترکیب رین با آنتاگونیست بیولوژیکی مس، روش مسمومیت زنجیره ای را برای مکمل روی به ارمغان می آورد. این مکمل دارای دوز پایینتر روی در مقایسه با برخی از گزینه های دیگر است.

نکات برجسته:

  • مجتمع مونومیتیون روی روی 30mg
  • 300 میکروگرم مس
  • تعادل مس و روی

چه کسی آن را می سازد: منبع طبیعی تولید کننده مکمل های پیشرو در صنعت است، و توسط ایرا گلدبرگ در 1982 ایجاد شد. این شرکت معرفی ایده فرمول سلامت، و پیشگام مفهوم با سلامتی فرمول، که در حال حاضر #1 کالا حمایت ایمنی در صنعت است. این شرکت پذیرای یک روش طبیعی و کلی برای حفظ سلامت خود را.

خط پایین: این محصول نسبت به کسانی است که سعی در حمایت از سلامتی خود را به صورت یکپارچه دارند، نه هدف قرار دادن نگرانی های بهداشتی خاص. با این حال، این محصول با یک مجتمع روی ساخته شده است که یک برچسب بسیار شفاف نیست. همچنین محصولاتی وجود دارد که دوزهای بالایی از روی را ارائه می دهند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 فرمولهای Jarrow متعادل کننده روی

جاررو-فرمول-روی-تعادل

فرمول Jarrow متعادل کننده روی یک مکمل روی است که روشی شبیه به Source Naturals OptiZinc را می گیرد. این ترکیب روی و مسکن بیولوژیکی آن را برای جذب جذب می کند. روی روی L-metionine، شکل روی که در این محصول استفاده می شود، در داخل دستگاه گوارش بسیار مضر است.

نکات برجسته:

  • 15mg روی L-monometionine
  • گلوکونات مس 1g

چه کسی آن را می سازد: فرمول جاررو کننده مکمل رژیم غذایی و تغذیه ای که در 1977 تاسیس شد و در نهایت ثبت شده در 1988 است. جاررو فرمول در لس آنجلس، کالیفرنیا است و در حال حاضر توزیع محصولات خود را در تمام طول ایالات متحده، کانادا و مکزیک است. پژوهش بودجه شرکت به مکمل های تغذیه ای به منظور اطمینان حاصل شود که مشتریان خود را با بالاترین ارزش بیولوژیکی از محصولات خود را دریافت خواهید کرد.

خط پایین: این یک مکمل خوب روی است اما در انتهای پایین طیف زمانی که به دوز روی می آید. این مزایای روی شما را بدون ترکیبات شیمیایی غیر ضروری یا مواد شیمیایی فراهم می کند و توسط یک شرکت قابل اعتماد که در صنعت رشد کرده است تولید می شود.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 Life Extension OptiZinc

عمر فرمت-OptiZinc

OptiZinc Extension Life مکمل اولیه روی شما است. این مکمل در مقدمه ای بر مکمل های روی استفاده می شود و این مکمل در روده آسان است و از رقبای آن کمتر قدرتمند است. این باعث افزایش روی در رژیم غذایی شما خواهد شد.

نکات برجسته:

  • 30mg روی مونومیتیونین
  • مبتدی بزرگ مکمل روی
  • گیاه خواری

چه کسی آن را می سازد: زندگی فرمت یک نام تجاری مکمل غذایی است که به بهبود طول عمر اختصاص داده شده است. آنها تلاش خود را در هر دو محصول و تحقیقات علمی تمرکز، و همیشه برای دستیابی به موفقیت بعدی در علم بهداشت به جستجو میکرد. همچنین یک ارتباط بنیاد غیر انتفاعی زندگی فرمت که تلاش خود را برای تحقیقات ضد پیری اختصاص دارد. از آنجا که 1980، زندگی فرمت شده است تحقیق و تولید مکمل های که باعث بهبود طول عمر خود را و سلامت کلی.

خط پایین: این انتخاب خوبی برای کسانی است که شروع به کشف گزینه های خود می کنند، اما برای این مکمل روی، دو معضل وجود دارد. دوز روی در انتهای پایین طیف است. اگر چه این پایین ترین مقدار در این لیست نیست، اما عامل دیگری نیز در برابر آن تاثیر دارد. این محصول با استفاده از متیونین روی، اما به مصرف کننده نمی گوید که آیا استفاده از متیونین L-متیونین یا D-متیونین است، که میزان جذب آن را برای سوال مطرح می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

10 نهایی تغذیه روی

نهایی-تغذیه-روی

نهایی تغذیه روی یک مکمل اولیه روی است که شما را از مزایای معدنی تامین می کند. این با قیمت 30mg روی روی هر قرص شما را برای شما فراهم می کند. این محصول توسط شرکت تغذیه نهایی Nutrition تغذیه شده است، این محصول به طور کلی به سوی ورزشکاران هدایت می شود.

نکات برجسته:

  • 30mg روی

چه کسی آن را می سازد: نهایی تغذیه روی ایجاد و تولید شده توسط شرکت نوشیدنی نهایی مکمل غذایی است. مکمل نهایی تغذیه در 1987 توسط یک قدرتمند قدرتمند آماتور قدرتمند به نام ویکتور روبینو، به منظور بهبود عملکرد ورزشی هدایت می شود. تغذیه نهایی هنوز متعلق به خانواده است و چشم انداز ایجاد محصولات با کیفیت بالا، محصولات بسیار تحقیقاتی با قیمت های مقرون به صرفه همچنان یک منبع قوی الهام بخش برای محصولات خود است.

خط پایین: نهایی تغذیه روی یک مکمل روی و مقرون به صرفه است. این توسط شرکت تغذیه ناتالی Nutrition، که یک تولید کننده قابل اعتماد و معتبر با شهرت ارزشمند است، ساخته شده است. این همه کاره است و می تواند یک مکمل مؤثر برای ورزشکاران و همچنین افرادی باشد که از جنبه های دیگر سلامت خود حمایت می کنند. اشکال این است که آن را به عنوان بالا از دوز روی به عنوان برخی از رقبای خود را ارائه نمی دهد.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

سوالات متداول درباره مکمل های روی

روی چیست؟

روی یک ماده معدنی است که برای همه زندگی ضروری است. این ماده معدنی یک فلز بلندی بلوز سفید است. معدنی به آرامی با هوا، اسیدها و قلیاها واکنش نشان می دهد. در دمای اتاق، یک فلز شکننده است، اما زمانی که دمای 212 درجه فارنهایت گرم می شود، آن را قابل آسیب می کند. در پروسه ای که به عنوان گالوانیزه شناخته می شود، روی به آهن فلزی و محافظت از آن در برابر خوردگی استفاده می شود. روی نیز به عنوان یک آلیاژ و مخلوط با فلزات دیگر استفاده می شود. هنگامی که با آلومینیوم مخلوط شده است، آن را به عنوان فولاد قوی و به عنوان پلاستیکی قابل خواندن است.

روی از مواد معدنی مختلف از جمله اسفالریت (سولفید روی)، همی مورفیت، زنسیت، و اسمیت سونیت (کربنات روی) استخراج شده است. برخی از کشورهای آن است که در استخراج شامل ایالات متحده آمریکا، کانادا، استرالیا، چین، و پرو.

اکثریت روی در رژیم غذایی از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی و مرغداری است. صدف ها بیشترین میزان غلظت روی را از همه غذاهای دیگر در هر وعده غذایی دارند. غذاهای دیگر مانند غلات غنی شده حاوی روی، و همچنین محصولات لبنی، غلات کامل، لوبیا و آجیل هستند.

چه روی آیا برای بدن؟

برای سلامتی در سطح سلولی ضروری است. این مواد معدنی کلیدی است که سلول ها باید برای متابولیسم مواد مغذی و استخراج انرژی استفاده کنند. تولید DNA و پروتئین، و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقسیم سلولی، همچنین فرایندهایی هستند که نیاز به روی برای حمایت از آنها دارند.

روی برای بهداشت عمومی بسیار مهم است؛ آی تی نقش مهمی ایفا می کند در بهبود زخم، عملکرد سیستم ایمنی، سنتز پروتئین، سنتز DNA، تقسیم سلولی و غیره. این کاتالیست بیولوژیکی مورد نیاز برای بیش از آنزیم های 100 است که بدن شما برای رشد و عملکرد سلول، بینایی و حتی حس بویایی و مزه شما استفاده می کند.

بدن هیچ مکانیسم ذخیره روی را ندارد، به این معنی که نیاز به رژیم غذایی است که باید از طریق رژیم غذایی روزانه مصرف شود. بدون روی در رژیم غذایی، بدن شما به درستی نمی تواند هوموستازی را حفظ کند، در غیر این صورت به عنوان یک وضعیت پایدار تنظیم داخلی شناخته می شود.

حفظ هموستاز برای وجود حیات ضروری است و همچنین روی است. افرادی که بیشترین خطر کمبود روی هستند، کسانی هستند که رژیم غذایی، گیاهخواری یا گیاهخواری، سالمندان یا ورزش هستند.

مکمل های روی چه هستند؟

مکمل روی از فرمهای زیستی قابل دسترس از روی معدنی است که می تواند برای مصرف روزانه روی شما مصرف شود. بسیاری از انواع روی که در مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرند، تحت فرآیند خاصی به نام کلاته قرار گرفته اند.

شستشو فرایندی است که از طریق آن مولکول های آلی به یک بار الکتریکی داده می شود که به آنها امکان جذب مواد معدنی مانند روی را می دهد. این مولکول های متمرکز تر را ایجاد می کند، با روی و یک مولکول آلی (اغلب اسیدهای آمینه) متصل می شود.

آنها به کمبود روی کمک می کنند و از سلامت کلی خود با برخی مزایای متفاوتی حمایت می کنند.

اشکال مختلف متعددی از کلات روی وجود دارد که معمولا در مکمل ها استفاده می شود. این شامل:

  • روی Orotate - این روی است که با اوروتیک اسید کلات است. این شکل از روی زیستی است. اشکال Orotate روی با کیفیت بی طرفانه در مقایسه با انواع مختلف دیگر از روی عنوان شده است. بار خنثی خود اجازه می دهد تا مولکول تا از غشای سلولی عبور به راحتی، ارائه بالاترین مقدار اتم های روی به سلول.
  • روی Picolinate - روی است که کلات به picolinic اسیدهای آمینه است. پیکولینیک اسید شلات کارآمد ترین برای روی است، و با پیکولینیک اسید کلات به یک ماده معدنی، جذب مواد معدنی توسط بافت افزایش یافته است.
  • روی گلوکونات - gluconates روی از طریق یک فرایند تولید صنعتی ایجاد شده، و یکی از محبوب ترین انواع مکمل های روی هستند. فرایند تولید اساسا آنزیم گلوکز، دادن مکمل عمر مفید بسیار طولانی است.
  • استات روی - استات در نظر گرفته شود بسیار قابل جذب. استات روی نیز روی دی هیدرات نمک و دی استات روی نامیده می شود، و با اضافه کردن کربنات روی به اسید استیک شکل گرفته است.
  • اکسید روی - اکسید روی یک ترکیب شیمیایی است که اغلب برای پمادهای موضعی که در درمان بیماری های پوستی استفاده می شود. این است که معمولا در کرم های ضد آفتاب استفاده می شود، و غیر آلی و غیر کلات است.
  • روی L-Monomethionine - این شکل از روی است که به شدت در قالب یک مکمل جذب می شود. این است که با ایزومر L متیونین است که یک اسید آمینه ضروری محدود شده است. L-monomethionine یک ایزومر طبیعی و به راحتی جذب می شود، و D-متیونین همتای مصنوعی است. D-متیونین است که به راحتی جذب نمی شود.
  • سولفات روی - سولفات روی غیر کلات، معدنی و آب محلول است.
  • روی که کی لیت دستخوش نیست به طور کلی به عنوان به سادگی روی، مواد معدنی خام خود اشاره شده است.

استفاده و مزایای روی چیست؟

روی دارای بسیاری از مزایای سلامت مهم بدن است. این نقش کلیدی در عملکرد سلول ها، حمایت از سیستم ایمنی بدن و توانایی رشد و تقسیم سلول ها دارد.

همانطور که در مقدمه آمده است، روی برای عملکرد بیش از آنزیم های 300 که مولکول های بیولوژیکی هستند که سرعت واکنش های شیمیایی را افزایش می دهند ضروری است. نمونه هایی از توابع بدن که نیاز به آنزیم دارند شامل هضم و متابولیسم هستند.

به طور کلی، روی در مورد مفید است:

  • حمایت از سلامت پروستات
  • حمایت از سلامت دستگاه گوارش
  • حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن
  • کاهش سطح استرس
  • حمایت از عملکرد سوخت و ساز بدن سالم
  • حمایت از پوست سالم
  • حمایت از بینایی
  • طعم افزایش
  • افزایش درک خود را از بوی
  • افزایش میل جنسی
  • بهبود باروری
  • تنظیم ضربان قلب
  • تقویت سلول های قرمز و سفید خون
  • بهبود زخم
  • کند می کند اثرات پیری
  • حمایت از سلامت کلی

چه کسی می تواند از روی استفاده کند؟

برخی از شرایط به ویژه وجود دارد که روی ممکن است کمک کند، و نیز برخی از عوامل سلامت که ممکن است روی افزایش یابد.

در اینجا برخی از افراد خاصی که ممکن است از روی بیشتر استفاده کنند:

  • افراد در معرض خطر کمبود روی - ممکن است که در معرض کمبود روی باشد، که می تواند منجر به نگرانی های مختلف سلامت مانند عملکرد ایمنی شده، بهبود زخم تاخیر، کاهش وزن، از دست دادن اشتها و موارد دیگر شود. کمبود روی است نه به طور معمولاما برای برخی از گروه ها، از جمله ورزشکاران، گیاهخواران، زنان باردار، الکل و افراد دارای بیماری های دستگاه گوارش، قطعا نگرانی دارد.
  • ورزشکاران - روی یک جزء کلیدی برای تولید تستوسترون است. افزایش سطح تستوسترون به افزایش رشد عضلات و کاهش چربی، که باعث بهبود بهره وری ورزشی در ارتباط است. با این حال، کار کردن یک اثر خنثی بر روی سطح روی در بدن شما. سوزاندن مقدار زیادی کالری از طریق ورزش همچنین از طریق روی می سوزاند، و می تواند ورزشکاران در معرض خطر بالاتری از کمبود روی قرار داده است. ورزشکاران باید روی برای سلامت کلی خود، و به بهبود عملکرد ورزشی خود.
  • کسانی که مبتلا به سرطان پروستات سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان است. در ایالات متحده، مردان 30,000 هر سال از آن می میرند و تقریبا 2.8 میلیون نفر زندگی می کنند که مبتلا به سرطان پروستات هستند. برخی از بزرگترین عوامل خطر عبارتند از ژنتیک، پیری و رژیم غذایی.
  • کسانی که با پروستاتیت - پروستاتیت یک مسئله بسیار رایج است که عمدتا بر مردان تحت 50 تأثیر می گذارد. اساسا پروستاتیت التهاب غده پروستات است. عوامل خطرساز برای پروستاتیت پوسیدگی عبارتند از داشتن عفونت در مجرای مثانه یا مثانه، کم آبی بدن و داشتن رابطه جنسی غیر محافظت شده در میان سایر موارد. این التهاب اغلب ناشی از عفونت است. تورم غده پروستات علائم درد را ایجاد می کند و همچنین می تواند الگوهای ادرار غیرطبیعی، خستگی، لرز و یا تب را ایجاد کند.
  • افراد مبتلا به دیابت - دیابت یک بیماری است که بر توانایی بدن برای متابولیسم قندها تاثیر می گذارد. آن با مقاومت انسولین یا عدم انسولین مشخص می شود. روی برای تشکیل انسولین در سلول های بتای لوزالمعده ضروری است، که روی را به مزایای احتمالی بیماران دیابتی نوع 2 پیوند می دهد.
  • افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق - بیماریهای قلبی عروقی شامل بیماری عروق کرونر، فشار خون بالا، نارسایی احتقانی قلب، آریتمی، بیماری عروق محیطی، سکته مغزی و بیماری قلبی مادرزادی است. روی نقش مهمی در تنظیم جریان کلسیم در سلولهای قلب دارد و به نوبه خود تنظیم ضربان قلب را تنظیم می کند. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، رادیکال های آزاد را خنثی می کند که می توانند به بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند.
  • کسانی که در تلاش برای باردار - روی برای تخمک گذاری و باروری در زنان مهم است و همچنین برای تولید اسپرم و تستوسترون در مردان مهم است. روی هنگامی که یک کودک به دنیا میآید، به ویژه مهم است، زیرا لازم است که آنزیم های مختلف 300 در بدن کار کنند. همچنین برای رشد و تقسیم سلولی ضروری است.

چگونه روی را بگیرم؟

مکمل های روی موثر ترین زمان مصرف آنها هستند ساعت 1-2 قبل یا بعد از غذا. اگر شما یک معده حساس، شما می توانید روی با یک وعده غذایی را به جلوگیری از هر گونه ناراحتی معده. به یاد داشته باشید که حداقل مصرف روی با توجه به وزارت کشاورزی ایالات متحده به شرح زیر است:

نوجوانان و بزرگسالان:

  • مردان 14 سن و بیش از: 11 میلی گرم / روز
  • زنان 14 سن به سال 18: میلی گرم 9 / روز
  • زنان 19 سن و بیش از: 8 میلی گرم / روز

برای قرار دادن این مقادیر در چشم انداز، ½ فنجان نخود دار 0.2mg روی، در حالی که 3 اونس صدف ها حاوی 74mg روی است. صدف ها دارای بیشترین میزان روی از سایر مواد غذایی هستند. بسیاری از مردم هر روز می توانند بخورند صدف ها را بخورند، بنابراین این مکمل است که مکمل می آید. مکمل روی مؤثرتر از مواد روی روی مواد غذایی است و همچنین بسیار راحت تر است.

آیا عوارض جانبی دارد؟

در برخی از افراد، روی برخی از عوارض جانبی گوارشی شامل تهوع، استفراغ، اسهال، و غیره روی با مواد غذایی اگر این نگرانی است. می تواند باشد عوارض جانبی شدید تر مرتبط با در نظر گرفتن روی بیش از حد. هرگز روی را در بیش از دوز توصیه می شود مگر اینکه شما به طور خاص دستور به انجام آن توسط یک دکتر.

چگونه یک محصول خوب روی را انتخاب کنم؟

مکمل روی روی مناسب باید ویژگی های خاصی داشته باشد. این باید یک فرم قابل تشخیص از روی و یک مقدار مناسب روی برای شروع. هنگام انتخاب مکمل روی، از هدف خود برای مکمل، آنچه شما می خواهید با آن انجام دهید، و سن شما آگاه باشید.

راهنمای ما برخی از انواع رایج روی را که شما بر روی برچسب یک مکمل روی می بینید مشخص می کند و مزایای هر فرم را مشخص می کند. به عنوان یک قاعده کلی، دوز سالم روی در جایی حدود 30 به 50 گرم در هر وعده است.

همچنین، خوب است که از نام تجاری آگاه باشید. بعضی از مارک ها دارای شهرت بهتر نسبت به دیگران هستند و مهم است که کمی تحقیقاتی در مورد شرکت تولید محصولات خود انجام دهید. برخی از شرکت ها مکمل های خود را کاملا طبیعی و بدون مواد شیمیایی و پرکننده می کنند، در حالی که دیگران ممکن است یک مسیر مصنوعی را بگیرند.

در لیست ما در بالا، ما به شما یک نمای کلی از شهرت مارک های موجود در لیست ارائه می دهیم. ما همچنین به شما می گویم که در مکمل چیست، چقدر روی آن است، و منافع و اشکالاتی نیز وجود دارد.

افکار نهایی

مکمل روی می تواند یک افزودنی بسیار مفید برای تغذیه باشد. این ماده معدنی ضروری در بسیاری از فرآیندهای اساسی حیات است و بنابراین نمی تواند نادیده گرفته شود. این یک جزء اساسی از تغذیه روزانه، سلامت کلی و زندگی خود است. همانطور که آموخته اید، محصولات مختلفی وجود دارد که دارای مزایای مختلف هستند اما مزایای کلیدی روی در همه آنها وجود دارد.

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده