7 بهترین انواع مکمل های آرتروز

مرد قدیمی تر احساس درد در دست خود را از آرتریت

شما ممکن است باور داشته باشید که هنگامی که آرتروز در مفصل به وجود می آید، هیچ چیز شما می توانید در مورد آن انجام دهید.

این احتمالا چیزی است که شما در رابطه با پدربزرگ و مادربزرگتان اتفاق می افتید. همانطور که آنها سالم بودند، بدن آنها چیزی جز تجمع، زخم، زخم و درد نبود.

هر بار که آنها حرکت کردند، حرکت آنها محدود شد - و شما ممکن است تماشا کنید که بعضی از آنها به علت آرتریت زانو، آرتریت شانه یا آرتریت به همراه بوزیت در ناحیه کمر غیر فعال شده اند.

به احتمال زیاد، پدربزرگ و مادربزرگ شما با آرتریت ممکن است به آرتروز رحم کنند. هرگز فراموش نشدنی.

چرا در هنگام آرتریت، جناغ های شما فریاد می زنند؟

نمودار متحرک عادی همراه با آرتروز

اکنون چیزها متفاوت هستند. در این روز و سن اطلاعات شناخته شده است دلیل اینکه مفاصل دچار آسیب می شوند، زمانی که یک بیماری آرتریت زیر وجود دارد.

در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

  • همانطور که سن ما سلول های بنیادی ما کم است. سلول های بنیادی بافت های بازسازی شده، از جمله غضروف، استخوان، تاندون ها و رباط ها، اما اگر میزان سلول در این بافت ها کم باشد، هیچ پیشرفتی در سلامت بافت ها وجود ندارد. در نتیجه، آرتریت و درد در طول زمان بدتر می شوند.
  • یک رژیم غذایی ضعیف - که مشابه با رژیم غذای استاندارد آمریکایی است - دارای چربی های امگا 6 و کم چربی های امگا 3 است. چربی های امگا 6 باعث ایجاد التهاب زیاد در بدن می شوند و مفاصل با بیماری های در حال وقوع یکی از مکان های اصلی التهاب است. در یک مطالعه، مقادیر کمی از چربی های امگا 3 در رژیم غذایی با چربی زیاد برای کاهش استئوآرتریت ناشی از آسیب و بهبود قابل توجه زخم بهبود یافته است. (5)
  • رژیم غذایی ضعیف نیز کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی - کلسیم، منیزیم، پانتوتنیک اسید، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به عنوان مثال نقش مهمی در سلامت مفصلی دارند. اگر شما از هر گونه مواد مغذی از دست رفته نیاز به مفاصل دارید، حساس به آرتریت و دیگر اختلالات مفصلی.
  • انواع اشتباه پروستاگلاندین ها در بدن ایجاد می شوند، زمانی که انواع اشتباه چربی مصرف می شوند. نه تنها شما می توانید عدم تعادل امگا 6 به چربی های امگا 3، بلکه شما می توانید بیش از حد بسیاری از چربی ها که رادیکال های آزاد یا پروستاگلاندین ها ایجاد می کنند که باعث التهاب می شوند. این بدان معنی است که روز بعد با درد بیشتری در مفاصل شما بیدار می شوید. (5)
  • عدم بهبود کامل جراحات زمانی که رخ می دهد نیز دلیل آن است که آرتروز می تواند به راحتی در مفاصل قرار گیرد.
  • حساسیت غذایی می تواند ترکیبات التهابی را که در مفاصل و در هر ناحیه ضعیف بدن وجود دارد، آزاد کند.

حقیقت پنهان در مورد آرتریت

چیزی که شما ممکن است فرصتی برای یادگیری در مورد آرتروز نداشته باشید این است که فرد میتواند حتی یک مورد پیشرفته از آرتروز داشته باشد که کاملا بر روی اشعه ایکس واضح است ولی در همه موارد درد کم است. آنها ممکن است در طول روزشان خوب باشند و حركت ممكن است به حداقل ممكن محدود شود.

وقتی این بیماران را دیدم که این توصیف را به نامه می دیدم، این دست اول را یاد گرفتم. آنها واقعا به دلایل دیگر من بودند، نه آرتریت.

این به ما نشان می دهد که اگر رژیم غذایی را به روش های مختلفی تغییر دهیم تا علل مختلفی را که باعث التهاب در بدن می شود، تغییر دهیم، می توانیم درد آرتریت خود را بر روی سطح روزانه تأثیر بگذاریم.

این بدان معنی است که امید زیادی برای افرادی که مبتلا به آرتریت هستند، وجود دارد.

انواع مختلف آرتروز

دو نوع اصلی از آرتریت، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید است. این بدان معنا نیست که دیگر اشکال آرتریت وجود ندارد. وجود دارد.

آرتروز نقرسی

نمودار آرتروز نقرس

شما می توانید آرتروز نقرسی، نوعی از اختلالات مفصلی داشته باشید که در آن کریستال های دردناک در مفصل ایجاد می شوند و باعث اختلال در عملکرد می شوند. آرتروز نقرسی معمولا در انگشت بزرگ دیده میشود اما ممکن است در سایر مفاصل یافت شود.

با این حال، دوباره تغییر رژیم غذایی و تغییرات مکمل شما باعث کاهش میزان حملات نقرس می شود. یکی از مهمترین مجرمان حملات نقره، شربت ذرت فروکتوز بالا (HFCS) است و به همین دلیل حتی کودکان کمتر از 15 ساله با آرتریت بدخیم تشخیص داده می شوند.

بچه ها نوشیدنی های زیادی را مصرف می کنند که حاوی شکر انسانی است و همچنین مقدار زیادی از غذاهایی که با مواد HFCS فرآوری شده و بسته بندی می شوند.

در حقیقت، اکنون شما می توانید از غذاهای آشپزخانه خود را بررسی کنید و ببینید کدام یک از این عنصر باعث ایجاد آرتریت می شود.

آرتریت پسوریاتیک

همچنین یک نوع آرتروز به نام آرتریت پسوریازیس وجود دارد. این یکی است که به عنوان آرتریت در مفصل و همچنین یک بثورات به نام پسوریازیس نشان می دهد. این مقیاس ماهی نوع بثورات است؛ یکی که باعث می شود صدای سیبری به بثورات و همچنین می تواند کاملا قرمز باشد.

این می تواند به قسمت های مختلف بدن نفوذ کند و وقتی این کار را می کند، فرد نمی خواهد کسی حتی یک نگاه اجمالی به بثورات داشته باشد.

استئوآرتریت

نمودار تشنج استئوآرتریت

در حال حاضر به دو نوع اصلی از آرتریت - استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید - به همین ترتیب شما نیز این را درک می کنید.

کلمه "osteoarthritis" از "osteo" و "arthritis" تشکیل شده است. این به معنای التهاب استخوان و مفصل است. در یک جراح مجروح، قسمت آسیب دیده استخوان ممکن است به پایان یافتن فضای مشترک پایان دهد.

هدف از فضای مشترک این است که در طول حرکت حرکت مفصل را کاهش دهد. بدین ترتیب، با کمترین فاصله مشترک بین دو استخوان، استخوانها می توانند شروع به پوشیدن یکدیگر کنند. این باعث التهاب و فرسایش فضای مشترک می شود.

این زمانی است که شما نیاز به تغذیه بالا برای دریافت روند تعمیر است. یک ماده مغذی کافی نیست - شما به همه آنها نیاز دارید تا به طور کامل درمان شوند.

استئوآرتریت معمولا به مفاصل یک طرفه رخ می دهد. این بدان معناست که این می تواند در زانوی چپ شما رخ دهد، اما نه راست، مچ دست راست شما، نه سمت چپ، و نه چپ و نه راست شما. این به این دلیل است که آسیب به یک طرف نبود.

با این حال، قطعا ممکن است که اگر شما در ورزش فعال هستید، شما به طور بالقوه هر دو زانو، پا یا پا را آسیب می رسانید. تفاوت این است که روند بیماری آرتروز ممکن است در مراحل مختلف در مفصل باشد.

علت استئوآرتریت چیست؟

برخی از انواع صدمات ممکن است سبب ایجاد استئوآرتریت شود:

  • ضربه مستقیم یا ضربه به مفصل، مانند آسیب های ورزشی یا آسیب های ورزشی
  • ضربه مستقیم یا ضربه به مفصل از آسیب خودرو و یا آسیب سر
  • جراحات حرکتی تکراری مانند آنهایی که در آن شما همان حرکت را در ساعت 20 یا 40 ساعت در هفته تکرار می کنید. (هر چند ساعت ممکن است باعث ایجاد استئوآرتریت تا زمانی که تکراری باشد.)
  • چاقی (4)
  • آرک های ضعیف در پای شما. هنگامی که آرک های ضعیف در پای خود دارید، استخوان های پا شما سقوط می کنند و از پای شما پشتیبانی نمی کنند. این امر منجر به ناهماهنگی زانوی شما می شود که در قسمت های خاصی از زانو باعث سستی و پاره شدن می شود. اگر مدت زمان طولانی درمان نشده باقی بماند، ناهماهنگی ناشی از اختلال در استخوان ها، سپس در ستون فقرات کمری و در نهایت گردن است. شما واقعا می توانید با سردرد مواجه شوید زیرا پای شما درست نیست!
  • کفش های ضعیف که پای شما را پشتیبانی نمی کنند.
  • عدم تعادل عضلات یکی دیگر از علل استئوآرتریت است. اگر یک عضله کشیدن بر روی مفصل در جهت بیش از آن را داشته باشد، عدم تعادل اتفاق می افتد، در معرض بخش هایی از مفصل است که می تواند زخمی شود.

کینزی شناسان نوعی از متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که می توانند در تشخیص اختلالات عضلانی یک نفر عالی کار کنند.

متخصصان طب فیزیکی نیز عالی هستند، همانطور که برخی از مربیان ورزشی بالا نیز هستند.

علائم استئوآرتریت

علائم استئوآرتریت معمولا به شرح زیر است:

  • درد در ابتدا وقتی فرد از خواب بیدار می شود
  • درد بعد از اینکه فرد شروع به حرکت می کند، درد خود را از بین می برد، هرچند ممکن است هرگز به طور کامل از بین نرود
  • احساس گرما در مفصل
  • احساس سفتی در مفصل
  • محدوده محدودی از حرکت در مفصل

آرتریت روماتوئید

نمودار آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید بسیار متفاوت از استئوآرتریت است، هر چند که یک چیز مشترک است - مفاصل دردناک! با این حال، درد مفصل رماتیسم معمولا بسیار بیشتر از درد آرتریت روماتوئید است.

استئوآرتریت دردناک درد است که می تواند بزرگ شود. درد آرتریت روماتوئید درد بسیار شدید است که می تواند بدون دردسر باشد. به همین دلیل است که بسیاری از بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید بر روی استروئید ها هستند که باعث التهاب می شوند.

چرا مردم مبتلا به آرتریت روماتوئید می شوند؟

اعتقاد بر این است که آرتریت روماتوئید چندین چیز متفاوت است:

  1. این می تواند ژنتیکی باشد. این واضح است که کودکان زیر سن 5 مبتلا به تشخیص آرتریت روماتوئید می شوند.
  2. این می تواند باکتری یا میکروبی در طبیعت باشد. میکروب ها می توانند موجب اختلالات مفصلی و تبدیل شدن به سیستماتیک شوند و موجب تخریب کامل بدن شوند.
  3. این می تواند یک اختلال autoimmune باشد. من یکی از اولین بیمارانم که حساسیت غذایی داشتند، به شدت مربوط به آسیب مفصلی از آرتریت روماتوئید غیرفعال او بودم. متاسفانه او از گوجه فرنگی، بادمجان و گندم نپرداخت چون خانواده اش ایتالیایی بود، هرچند او متوجه شد بهبودی که سریع بود وقتی که او ابتدا مواد غذایی مرتبط با حساسیت او را حذف کرد.
  4. این می تواند ترکیبی از این علل به همراه علل تغذیه یا ناشناخته باشد (8).

علائم آرتریت روماتوئید

علائم آرتریت روماتوئید عبارتند از:

  • مفاصل که دو طرف تحت تاثیر قرار می گیرند
  • مفاصل که به رنگ قرمز روشن تبدیل می شوند، ملتهب می شوند و به شدت آسیب می بینند
  • معلولیت به علت بیماری مفصلی
  • ناهنجاری مفصلی، مانند مچ دست، انگشتان دست و زانو، شروع به پرت شدن می کند در مکان هایی که نباید آنها را ببلعد
  • علائم در زمان های مختلف رخ می دهد، لزوما در صبح نیست

هر دو نوع آرتریت می تواند باعث ناتوانی شود، اما این اختلال همیشه همراه با آرتریت روماتوئید به دلیل تغییر شکل در مفصل است.

7 مکمل های مفید برای آرتریت

چه مکمل های غذایی برای شما بهتر است؟

واضح است که این پاسخ باید به نیازهای فردی و وضعیت تغذیه و تاریخچه سلامت برسد، اگرچه یک محقق مصری به این نتیجه رسید که اکثر مواد مغذی مورد مطالعه دارای اثرات مفیدی برای بیماری های التهابی مزمن است. او معتقد است که این درست است زیرا غذا یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و اجزای ضد التهابی است (26).

با این حال، بررسی تحقیقات بالینی مختلف به ما می گوید که مکمل های آرتروز برای بسیاری از بیماران پیشرفت می کنند. بیایید در مورد چند نفر از آنها در حال حاضر پیدا کنید.

امگا-3 ها

در طول سه دهه گذشته، چندین آزمایش بالینی وجود دارد که چگونه روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 بر آرتریت روماتوئید و استئو آرتریت تاثیر می گذارد. (1)

در درمان آرتریت روماتوئید 20 انجام شده است و 16 آنها بهبود قابل ملاحظه ای را نشان می دهد. چهار کارآزمایی بالینی بر روی استئوآرتریت انجام شده و سه مورد بهبود معنی داری در حداقل یک پارامتر بالینی تست شده داشتند. (1)

چگونگی استفاده از مکمل های روغن ماهی و چربی های امگا-3 سرکوب تولید سیتوکین ها است که موجب التهاب می شوند و موجب ایجاد حالت ضد التهابی بیشتر می شود. (1)

شما باید چربی های سالم بخورید

محققان چینی در 2015 گزارش دادند که نسبت کم چربی های امگا 6 نسبت به چربی های امگا 3 که به معنی یک الگوی مصرف خوب چربی مصرف می کنند، باعث کاهش آرتروز در موش های صحرایی می شود با سرکوب آنزیم هایی که به نام ماتریکس متالوپروتئیناز 13 در سلول های خرچنگ (غضروف) یافت می شود.7).

مزایای تسکین درد است

دانشمندان دانمارک تحقیقاتی را برای شواهدی از مطالعات مکمل های روغن ماهی و توانایی آنها در کاهش درد نیز انجام دادند. آنها روشهای بالینی 30 را که اطلاعات کامل در مورد درد را ثبت کردند پیدا کردند. بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید اثرات قابل توجهی از امگا 3 بر درد آنها داشتند. (3)

یکی دیگر از مزایای آن عبارت است از توقف انقباض غضروفی

مطالعات روی سگهای مبتلا به آرتریت در تایلند نشان داده است که DHA و EPA در روغن ماهی و روغن کریل یافت می شوند که باعث تخریب غضروف می شوند.

این امر به وضوح باعث کاهش سطح گلیکواسامینوگلیکان های سولفات شده و حفظ اسید اوریک و محتوای هیدروکسی پرولین می شود. آنها ژن هایی را که غضروف را تخریب کرده اند و ژن هایی که غضروف را احیا کرده اند، کنترل می کنند. (2)

هنگامی که مکمل های امگا-3 به مکمل های میلی گرم گلوکزامین روزانه در بیماران 1500 با استئو آرتریت با شدت متوسط ​​یا شدید در هفته 177 اضافه شدند، نتایج عالی دیده شد.

کاهش سفتی صبحگاهی و درد در ناحیه کمر و زانو به وسیله 48.5٪ تا 55.6٪ از ترکیب مکمل ها در مقایسه با 41.7٪ تا 55.3٪ در گروه گلوکزامین تنها (6).

مرتبط: بالای محصولات XILMX کریل در بازار است

پروتئین مصرف (پروتئین آب پنیر یا کلاژن)

در دانمارک پزشکان متابولیسم پروتئین عضلات را در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید 13 بررسی کردند در مقایسه با افراد سالم بدون آرتریت روماتوئید.

آنها دریافتند که میزان سنتز پروتئین در عضلات در افراد مبتلا به آرتریت متفاوت است.

پزشکان همچنین دریافتند که مصرف پروتئین می تواند میزان سنتز عضله را در افراد مبتلا به آرتروز تحریک کند و این کار را بیشتر از کسانی که سالم هستند انجام می دهند.

ورزش های فیزیکی همچنین سنتز عضله را تحریک می کنند و اگر ورزش با پروتئین ترکیب شود، پاسخ بدن در بدن برابر میزان طبیعی سنتز پروتئین در افراد سالم است (9).

مرتبط: 9 بهترین انواع پروتئین پودر

زنجیره ای شاخه اسیدهای آمینه (BCAAs)

اسیدهای زنجیره ای شاخه ای گروهی از سه آمینو اسید مختلف هستند که دارای ساختار شیمیایی خاصی هستند که اسیدهای آمینه دیگر ندارند.

BCAA شامل لوسین، ایزولوسین و والین است. BCAAs به علاوه دیگر اسیدهای آمینه اکسینومکس که بلوک های ساختمانی برای پروتئین هستند، باید توسط رژیم غذایی شما برای حفظ زندگی شما فراهم شود.

لوسین اسید آمینه برای رشد عضلات مهم است. این افزایش سنتز پروتئین عضله و افزایش قدرت عضله را افزایش می دهد (10).

BCAAs برای عملکرد خوب مفصلی در افراد سالم و ضعیف که نیاز به مراقبت بلند مدت دارند بسیار مهم هستند.

محققان ژاپنی افراد سالخورده را در یک برنامه تمرینی قرار دادند که از آنها استفاده نشده بود - مجموعه تمرینات 3 در 30 حداکثر انقباضات برای پنج بخش مختلف بدن، یک مجموعه تمرین هوازی و یک مجموعه تمرین تعادل.

شما ممکن است فکر کنید که این مقدار کافی خواهد بود تا آنها را بکشند! با این حال، آن فقط برای ایجاد آنها قوی تر طراحی شده است. محققان 6 گرم BCAAs یا 10 پلاسبو را قبل از شروع تمرین.

افرادی که این مکمل را دریافت کردند، قدرت عضلات اندام تحتانی 10٪ قوی تر در فشار پا و زانو افزایش یافته و توانایی بهتر تعادل (16).

BCAA در تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. آنها همچنین در مکمل های غذایی یافت می شوند، که ممکن است توسط ورزشکاران و غیر ورزشکاران، بیماران و کسانی که سالم هستند گرفته شود.

چه اتفاقی می افتد وقتی BCAA ها را می گیرید؟

در یک تحقیق که در ژاپن انجام شد، محققان جوانان 15 را دنبال کردند که در زمان های مختلف از BCAA استفاده می کردند.

شرکت کنندگان تکرار تمرینات 30 را با بازوی غیر غالب خود انجام دادند که بر انقباضات غیر عادی تأکید داشتند. انقباضات غيرقطبی دشوارتر از انحراف است.

به عنوان مثال، یک حرکت متخلخل یک وزن را با مچ دست و ساعد خود به سمت شانه خود می چرخاند، در حالی که حرکت غیر عادی، وزن خود را حفظ می کند و به آرامی آن را به سمت موقعیت شروع می کند.

محققان ژاپنی متوجه شدند که مکمل قبل از تمرین برای افزایش درد عضلانی تاخیر و آسیب ناشی از ورزش مفید است. این مطالعه نشان می دهد که بهترین زمان برای مصرف BCAA قبل از آسیب رخ می دهد و یا قبل از هر نوع ورزش (14).

چگونه اسید آمینه در افرادی که دارای آرتریت یا بدون آن هستند متفاوت است؟

در افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند نسبت به افرادی که بیماری ندارند، تفاوت در پروفایل های اسید آمینه وجود دارد. هنگامی که بیماران آرتریت روزهای 7 در یک بیمارستان بستری شدند، سطوح اسید آمینه آنها تحت نظارت قرار گرفتند.

آنها سطح بالایی از تائورین، گلوتامات، آسپارتات، گلیسین، 1-متیل هیستیدین، ایولولین و آرژینین داشتند. سطوح پایین تر افزایش در لوسین، متیونین، سریین، ترئونین، سیتستین و سیترولینون دیده می شود.

افزایش اسید آمینه حاوی گوگرد ممکن است به علت تجزیه گلوتاتیون بیشتر باشد؛ تغییر در آمینو اسیدهای شاخه ای نشان می دهد که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید وائین را مانند دیگر بیماران مبتلا به بیماری های عضلانی واکنش نشان می دهند (12).

چه کسانی در معرض خطر بحرانی هستند؟

پروفسور ها در دانشگاه راتگرز در نیوجرسی می گویند BCAA ها برای بیماران مبتلا به بیماری بسیار مهم هستند. هنگامی که فرد بیمار شدید است - و این شامل افرادی است که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند - التهاب در سراسر بدن اتفاق می افتد.

این تغییر متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و انرژی است. هنگامی که این تغییرات برای مدت طولانی ادامه می یابد، بدن بدن توده بدن را از دست می دهد، اندام های متعدد شروع به شکست می کنند و در نهایت مرگ اتفاق می افتد.

مکمل تغذیه ای در این موارد می تواند باعث کاهش شدید پروتئین شود و BCAA ها می توانند به طور خاص مفید باشند.

چگونه آنها متابولیزه می شوند؟

BCAA ها در دو مرحله عمده متابولیزه می شوند، یکی است که ابتدا عضله و سپس کبد را شامل می شود. BCAA در انتقال پروتئین، سیگنالینگ انسولین و استرس اکسیداتیو پس از عفونت و آسیب (15).

دانشمندان با همکاری از دانشگاه Des Moines، کالج امپریال لندن، موسسه پاستور در رم و دانشگاه Queen Mary در لندن در 2017 در یک مجله پزشکی گزارش دادند که آنزیم هایی که متابولیسم آمینواسیدهای زنجیره شاخه را در داخل ماکروفاژها اثر می گذارند.

ماکروفاژها "Pac men" سیستم ایمنی هستند که میکروب ها و مواد زائد را از بین می برد تا از عفونت و التهاب جلوگیری شود. این اسید آمینه، شدت آرتروز و بیماری کلیه را در مدل های حیوانی کاهش می دهد (11).

محققان چینی گزارش دادند که بیماران مبتلا به استئوآرتریت ممکن است تغییرات در متابولیسم و ​​پروفایل اسیدهای آمینه داشته باشند. دانشمندان در مجله آمینو اسیدها در 2016 به این نتیجه رسیدند که برخی از اسیدهای آمینه دارای پتانسیل عمل به عنوان ایمونوژن ها هستند که در برابر التهاب در مفاصل کار می کنند. (13).

مرتبط: بالا محصولات 10 BCAA در بازار است

ویتامین D

بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید بدنبال کمبود ویتامین D هستند. در یک مطالعه مراکشی در مورد کودکان مبتلا به این بیماری، 75٪ از آنها در این ویتامین مهم (18).

در برزیل، دانشمندان کشف کردند که اثرات ویتامین D بر سیستم ایمنی وجود دارد. ویتامین توانایی ماکروفاژها و مونوسیت ها را برای مبارزه با عفونت در بدن افزایش می دهد. بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید اغلب درمان هایی را که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند و مفاصل را برای حمله به میکروب ها باز می کنند، ارائه می دهند.

در واقع، محققان بر این باورند که سطح ویتامین D در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید پایین تر است، اما تظاهرات بالینی بیماری (22, 23) دانشمندان همچنین تأیید کردند که درد ناشی از نوروپاتیک - درد ناشی از بیماری و بر سیستم عصبی که موجب احساسات عجیب و غریب مانند گرما، سرد، خلط خلقی و بیشتر می شود - 5.8 برابر در آرتریت روماتوئید بالاتر بود، زمانی که میزان ویتامین D آنها کمتر از 20 ng / میلی لیتر نسبت به بیماران به سختی در محدوده مرجع طبیعی 30 ng / mL (24).

این فقط آرتریت روماتوئید نیست که این درست است.

در تایلند، محققان دریافتند که سطح پایین ویتامین D در بیماران مبتلا به استئو آرتریت نیز رایج است. 59 درصد از بیماران 175 خود را با آرتریت زانو دارای سطوح کمبود بودند.

با این حال، پس از مکمل، برای شش ماه سطح ویتامین D فقط در NN / ml ng / ml بود، فقط به سختی در محدوده طبیعی بود. در طول مدت زمان مصرف مکمل ویتامین D 32 IU، میزان درد و کیفیت زندگی بیماران به طور قابل توجهی بهبود یافت. قدرت گرفتن آن نیز بهبود یافته است (21).

بر طبق محققان چینی که مطالعاتی را انجام دادند که کل بیماران 1136 با این بیماری را دارند، مکمل ویتامین D در بهبود سفتی، درد و عملکرد افراد مبتلا به استئوآرتریت در زانو موثر است.25) با این حال، آنها اظهار داشتند که فقدان شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مانع پیشرفت بیماری شده است.

مرتبط: بالا 10 ویتامین D در بازار

ویتامین C

در یک مطالعه آزمایشگاهی قدیمی از اواخر 1970s، دو محقق در ادبیات پزشکی کشف و گزارش دادند که سطح بالایی از ویتامین C سلولهای آرتریت را از بین می برد. این اثرات منفی بر روی سلول های طبیعی ایجاد نمی کند. با این حال، جالب توجه است، آسپرین تعداد سلول های عادی و سلول های آرتریت را با حدود 20٪ کاهش می دهد در مقایسه با کنترل (27).

مرتبط: بالا 10 ویتامین C در بازار است

مولتی ویتامین

اگر احتمال 83.5٪ بهبود علائم مفصلی دارید، می توانید درمان هایی را انجام دهید که حاوی مولتی ویتامین، حذف شیر، گندم، چاودار، جو، جو، شکر و مخمر است و اضافه کردن مکمل های چربی امگا 3 و کورکومینیوید ها و پروبیوتیک ها ؟

یکصد نفر از بیماران در هلسینکی، فنلاند (19) - و 88.6٪ از آنها مزایای متمایزی را گزارش کردند. یکی از آنها نیاز کمتری به داروهای رایج دارد. عوارض جانبی کم و خفیف بود.

مرتبط: بالا مولتی ویتامین های 10 مردان در بازار است و مولتی ویتامین های زن 10 بالا

چندگانه

اگر چه مطالعات به هیچ وجه برای ارزیابی اثرات همه مواد معدنی بر روی سلامتی افراد مبتلا به آرتریت کامل نیست، برخی از این موارد شناخته شده است.

محققان کالج پزشکی آلبانی در 1996 (20) که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید در منیزیم و روی کمبود دارند در صورتی که مقادیر توصیه شده روزانه در نظر گرفته شوند. اگر رژیم معمولی آمریکا در نظر گرفته شود، مس نیز کم خواهد بود.

محققان دانشگاه های متعدد در سراسر جهان در مجله مجله ریز عناصر در پزشکی و زیست شناسی مجله در 2018 گزارش دادند که سطوح سلنیوم ممکن است در ارتباط بین بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید نقش داشته باشد. هنگامی که سطح سلنیوم افزایش می یابد، کاهش سطح ESR و CRP کاهش می یابد که هر دو نشانگرهای التهابی هستند28).

سلنیوم یکی از آنتی اکسیدان هایی است که بدن برای سلامتی خوب و مبارزه با استرس اکسیداتیو استفاده می کند. عناصر ردیابی مانند مس و روی همچنین این عمل را در بدن انجام می دهند. به همین دلیل است که دانشمندان در انگلستان مطالعه ای برای بررسی اینکه آیا وضعیت عنصر ردیابی در توسعه آرتریت روماتوئید یا پیشرفت آن در طول زمان (یا29).

در مقایسه با بیماران 100 مبتلا به آرتریت روماتوئید به 100 نفر دیگر سالم، آنها دریافتند که سطح بالای روی و سلنیوم و میزان بالای مس با وجود آرتریت روماتوئید همراه است.

مطالعه دیگری نشان داد که بین سطح سلنیوم و تعداد مفاصل مبتلا به آرتریت فعال و همچنین محدودیت حرکت در این مفاصل، رابطه معنی داری وجود دارد (30) دانشمندان دیگر معتقدند که سطوح پایین سلنیوم و روی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتمالا به علت بیماری بوده و به وسیله مواد التهابی مانند31).

پوکی استخوان در بیماران چینی مبتلا به آرتریت روماتوئید رایج است. این نشان می دهد چندین کمبود ویتامین و مواد معدنی. یک مطالعه از بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید 304 دریافتند که مکمل های کلسیم و ویتامین D باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی در بیماران مبتلا به بیماری می شوند.17).

در واقع، 20٪ از گروهی که مکمل ها را دریافت می کردند، پس از چهار سال مکمل، کم تراکم استخوان را تجربه کردند، در مقایسه با 64٪ از گروه هایی که مکمل ها را مصرف نکرده بودند.

از اینجا برو کجا

این تنها تعداد کمی از مکمل های بسیاری است که می توانید شروع به مصرف آن کنید که اگر آرتریت دارید مفید باشد. با این حال، آنها برخی از بهترین ها هستند.

اگر شما شروع به مصرف چربی های امگا 3 به شکل روغن ماهی، مکمل های پروتئینی مانند آب پنیر و آمینو اسید های زنجیره ای زنجیره ای، احتمالا تفاوت زیادی خواهید داشت. خودتان را آزمایش کنید و سوابق خود را در مورد آنچه برای شما کار می کند، نگه دارید. پاسخ ها در انتظار شما برای کشف آنها!

ⓘ هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته شده در این وب سایت لزوما توسط دانا تایید نشده است.

منابع
  1. اکبر، ا.، و همکاران اسیدهای چرب امگا-3 در بیماری های روماتیسمی: یک بررسی بحرانی. J Clin Rheumatol 2017 Sep؛ 23 (6): 330-9. SLE، نفریت لوپوس و OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Budhhachat، K.، et al. اثرات مختلف منابع امگا-3، روغن ماهی، روغن کریل و گوشتخوار سبز در برابر تخریب غضروف کمر به وسیله سیتوکین. X-NUMX (2017): 53-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber، NK، et al. مکمل های روغن دریایی برای درد آرتریت: یک بررسی سیستماتیک و متا آنالیز آزمایشات تصادفی شده است. مواد مغذی 2017 ژان 6؛ 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea، S. مدیریت تغذیه استئوآرتریت. متوقف کردن آموزش Vet 2012 مه؛ 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. وو، CL، et al رژیم غذایی اسید چرب باعث تنظیم ترمیم زخم و پاتوژنز استئوآرتریت پس از آسیب مفصلی می شود. Ann Rheum Dis 2015 Nov؛ 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald J.، et al. اثر گلوکوزامین سولفات با یا بدون اسیدهای چرب امگا-3 در بیماران مبتلا به استئوآرتریت. مشاوره 2009 Sep؛ 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. یو، ه. و همکاران نسبت کم 6 N-/ اسیدهای چرب n-3 اشباع نشده را سرکوب بیان 13 متالوپرونئاز و کاهش ورم مفاصل-ادجوانت در رتهای. Nutr Res 2015 Dec؛ 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. لوپز، HL مداخلات تغذیه ای برای پیشگیری و درمان استئوآرتریت. قسمت اول تمرکز بر اسید های چرب و مغذی ها. PM R 2012 مه؛ 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen، UR، et al. پاسخ آنابولیک پروتئین اسکلتی به ورزش حاد و مصرف پروتئین در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید به خوبی درمان شده است. آرتروز رزونانس 2015 Sep 25؛ 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. مارتین، NRW و همکاران لوسین موجب افزایش هیپرتروفی میوتوب شده و نیروی انقباضی حداکثر را در عضله اسکلت ساختاری بافتی در شرایط آزمایشگاهی افزایش می دهد. J Cell Physiol 2017 اکتبر؛ 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu، AE، et al. BCAT1 کنترل برنامه ریزی متابولیک را در ماکروفاژهای فعال شده انسان و با بیماری های التهابی همراه است. Nat Commun 2017 ژوئیه 12؛ 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang، LE، et al. اسیدهای آمینه پلاسما در آرتریت روماتوئید. Scand J Rheumatol 1985؛ 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. لی، ی. و همکاران تغییرات متابولیسم اسید آمینه در استئوآرتریت: پیامدهای آن برای تغذیه و سلامت است. اسیدهای آمینه 2016 Apr؛ 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra، SG، و غیره. تأثیر زمانبندی مکمل BCAA بر درد و آسیب ناشی از تمرین عضلانی: یک مطالعه دوسوکور تحت کنترل دارونما. ج ورزش ورزشی بدن فیزیوتراپی 2018 نوامبر؛ 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. ماتیک، JSA و همکاران مکمل های آمینه اسید زنجیره ای: تاثیر بر سیگنالینگ و ارتباط با بیماری های بحرانی. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 ژوئیه آگوست؛ 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda، T. et al. اثرات و امکان سنجی ورزش درمانی با ترکیب مکمل آمینو اسید زنجیره شاخه ای در تقویت عضلات در افراد سالم ضعیف و ضعیف که نیازمند مراقبت طولانی مدت هستند: یک آزمایش متقاطع. کاربرد Physiol Nutr Metab 2016 آوریل؛ 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. پنگ، ج.، و همکاران. تراکم معدنی استخوان در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید و نتایج پیگیری 4 سال. ج Clin Rheumatol 2016 مار؛ 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi، I.، et al. غلظت ویتامین D در بیماران مبتلا به آرتروز ایدیوپاتیک نوجوانان مراكشی. BMC اختلال اسکلتی عضلانی 2014 آوریل 1؛ 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela، R.، Makila، H. و Peltomaa، R. تغذیه در بیماران مبتلا به آرتروز التهابی. متناوب Ther Health Med 2017 ژان؛ 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer، JM و Bigaouett، J. مصرف مواد مغذی بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید در پییریدوکسین، روی، مس و منیزیم کمبود دارد. J Rheumatol 1996 ژوئن؛ 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. مانوی، P.، et al. مکمل ویتامین D باعث بهبود کیفیت زندگی و عملکرد جسمی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت می شود. مواد مغذی 2017 ژوئن 26؛ 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa، LLW و همکاران کمبود ویتامین D و آرتریت روماتوئید. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun؛ 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. لی، YH و Bae، SC ویتامین D در آرتریت روماتوئید و همبستگی آن با فعالیت بیماری: یک متاآنالیز. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct؛ 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil، H.، et al. ارتباط سطح سرمی ویتامین D و درد نوروپاتیک در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید: یک مطالعه مقطعی. Int J Rheum Dis 2018 Feb؛ 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao، XR، Chen، YS و Deng W. تأثیر مکمل های ویتامین D بر استئوآرتریت زانو: متاآنالیز آزمایش های تصادفی کنترل شده است. Int J Surg 2017 اکتبر؛ 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi، SY از مواد ضدعفونی کننده ضد التهابی و درمان مکمل برای آرتریت روماتوئید است. Toxicol Ind Health 2014 Sep؛ 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins، ES و Wilkins، MG اثر آسپیرین و ویتامین های C و E در سلول های آرتروز روماتوئید سینوویال و دیگر سلول ها. تجربه 1979 فوریه 15؛ 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. دایب، گ.، و همکاران. اثر درمان ضد رتروویو بر روی سلنیوم در آرتریت التهابی J Trace Elem Med Biol 2018 Sep؛ 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari M.، e al. غلظت عناصر کمیاب سرم در آرتریت روماتوئید. Biol Trace Elem Res 2016 ژوئن؛ 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp، U.، et al. سطح سلنیوم پایین در آرتریت روماتوئید شدید. Scand J Rheumatol 1985؛ 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal S.، et al. اثرات درمان های مختلف پزشکی بر روی سطوح مس، سلنیوم و روی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید. Biol Trace Elem Res 2011 Sep؛ 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007٪2Fs12011-010-8826-7

عکس های سهام از Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده