برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
هرچند توصیه های خاص محصولی که در این پست مشاهده می کنید، به شدت نظرات ما است، یک متخصص تغذیه و / یا متخصص بهداشت و درمان تایید شده است و بررسی محتوای محتوای تحقیق شده را بررسی کرده است.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

بهترین مکمل های 7 برای آرتریت

شما ممکن است باور داشته باشید که هنگامی که آرتروز در مفصل به وجود می آید، هیچ چیز شما می توانید در مورد آن انجام دهید.

این احتمالا چیزی است که شما در رابطه با پدربزرگ و مادربزرگتان اتفاق می افتید. همانطور که آنها سالم بودند، بدن آنها چیزی جز تجمع، زخم، زخم و درد نبود.

هر بار که آنها حرکت کردند، حرکت آنها محدود شد - و شما ممکن است تماشا کنید که بعضی از آنها به علت آرتریت زانو، آرتریت شانه یا آرتریت به همراه بوزیت در ناحیه کمر غیر فعال شده اند.

به احتمال زیاد، پدربزرگ و مادربزرگ شما با آرتریت ممکن است به آرتروز رحم کنند. هرگز فراموش نشدنی.

چرا در هنگام آرتریت، جناغ های شما فریاد می زنند؟

اکنون چیزها متفاوت هستند. در این روز و سن اطلاعات شناخته شده است دلیل اینکه مفاصل دچار آسیب می شوند، زمانی که یک بیماری آرتریت زیر وجود دارد.

نمودار متحرک عادی همراه با آرتروز

در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

  • همانطور که سن ما سلول های بنیادی ما کم است. سلول های بنیادی بافت های بازسازی شده، از جمله غضروف، استخوان، تاندون ها و رباط ها، اما اگر میزان سلول در این بافت ها کم باشد، هیچ پیشرفتی در سلامت بافت ها وجود ندارد. در نتیجه، آرتریت و درد در طول زمان بدتر می شوند.
  • یک رژیم غذایی ضعیف - مشابه رژیم غذایی غذایی فرآوری شده آمریکایی - دارای چربیهای امگا 6 و چربیهای امگا 3 کم است. چربی های امگا 6 التهاب زیادی در بدن ایجاد می کنند - و مفاصل با بیماری مداوم یکی از مکان های اصلی حمله التهاب هستند. در یک مطالعه ، مقادیر کمی از چربی های امگا 3 در رژیم غذایی پرچرب برای کاهش استئوآرتریت ناشی از آسیب و همچنین بهبود ترمیم زخم به اندازه کافی بود. (5)
  • یک رژیم غذایی ضعیف نیز از نظر ویتامین و مواد معدنی کم است. به عنوان مثال بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی - کلسیم ، منیزیم ، اسید پانتوتنیک ، ویتامین D ، ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E نقش مهمی در سلامت مشترک دارند. اگر هیچ یک از مفاصل مواد مغذی مورد نیاز خود را از دست ندهید ، مستعد ابتلا به آرتریت و سایر اختلالات مفصلی می شوید.
  • انواع اشتباه پروستاگلاندین ها در بدن ایجاد می شوند، زمانی که انواع اشتباه چربی مصرف می شوند. نه تنها شما می توانید عدم تعادل امگا 6 به چربی های امگا 3، بلکه شما می توانید بیش از حد بسیاری از چربی ها که رادیکال های آزاد یا پروستاگلاندین ها ایجاد می کنند که باعث التهاب می شوند. این بدان معنی است که روز بعد با درد بیشتری در مفاصل شما بیدار می شوید. (5)
  • عدم بهبود کامل جراحات زمانی که رخ می دهد نیز دلیل آن است که آرتروز می تواند به راحتی در مفاصل قرار گیرد.
  • حساسیت غذایی می تواند ترکیبات التهابی را که در مفاصل و در هر ناحیه ضعیف بدن وجود دارد، آزاد کند.

حقیقت پنهان در مورد آرتریت

چیزی که شما ممکن است فرصتی برای یادگیری در مورد آرتروز نداشته باشید این است که فرد میتواند موارد پیشرفته آرتریت را که در اشعه ایکس بسیار واضح است، اما درد کمتری ایجاد کند. آنها ممکن است در طول روزشان خوب باشند و حركت ممكن است به حداقل ممكن محدود شود.

وقتی این بیماران را دیدم که این توصیف را به نامه می دیدم، این دست اول را یاد گرفتم. آنها واقعا به دلایل دیگر من بودند، نه آرتریت.

این یک سرنخ به ما می دهد که اگر رژیم خود را از راه های عمده ای تغییر دهیم تا دلایل مختلفی را که باعث می شود التهاب در بدن شایع شود ، تغییر دهیم ، می توانیم در روز و در روز بر درد ورم مفاصل خود تأثیر بگذاریم.

این بدان معنی است که امید زیادی برای افرادی که مبتلا به آرتریت هستند، وجود دارد.

انواع مختلف آرتروز

دو نوع اصلی از آرتریت، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید است. این بدان معنا نیست که دیگر اشکال آرتریت وجود ندارد. وجود دارد.

آرتروز نقرسی

نمودار آرتروز نقرس

شما می توانید آرتروز نقرسی، نوعی از اختلالات مفصلی داشته باشید که در آن کریستال های دردناک در مفصل ایجاد می شوند و باعث اختلال در عملکرد می شوند. آرتروز نقرسی معمولا در انگشت بزرگ دیده میشود اما ممکن است در سایر مفاصل یافت شود.

با این حال ، تغییر رژیم غذایی اساسی و تغییراتی که شما ایجاد می کنید ، دفعات حمله به نقرس کمتر است.

یكی از اصلی ترین عوارض حمله نقرس ، شربت ذرت فروكتوز بالا (HFCS) است و به همین دلیل است كه حتی كودكانی كمتر از سن 15 سال نیز به ورم مفاصل مبتلا می شوند.

بچه ها نوشیدنی های زیادی را مصرف می کنند که حاوی شکر انسانی است و همچنین مقدار زیادی از غذاهایی که با مواد HFCS فرآوری شده و بسته بندی می شوند.

در حقیقت، اکنون شما می توانید از غذاهای آشپزخانه خود را بررسی کنید و ببینید کدام یک از این عنصر باعث ایجاد آرتریت می شود.

آرتریت پسوریاتیک

همچنین یک نوع آرتروز به نام آرتریت پسوریازیس وجود دارد. این یکی است که به عنوان آرتریت در مفصل و همچنین یک بثورات به نام پسوریازیس نشان می دهد. این مقیاس ماهی نوع بثورات است؛ یکی که باعث می شود صدای سیبری به بثورات و همچنین می تواند کاملا قرمز باشد.

این بیماری می تواند به قسمت های مختلف بدن سرایت کند و هنگامی که این کار را انجام داد ، فرد نمی خواهد کسی حتی یک نگاهی به بثورات بیندازد.

استئوآرتریت

نمودار تشنج استئوآرتریت

حال به دو نوع اصلی آرتریت - استئوآرتریت و روماتیسم - بازگردید تا این موارد را نیز درک کنید.

کلمه "osteoarthritis" از "osteo" و "arthritis" تشکیل شده است. این به معنای التهاب استخوان و مفصل است. در یک جراح مجروح، قسمت آسیب دیده استخوان ممکن است به پایان یافتن فضای مشترک پایان دهد.

هدف از فضای مشترک این است که در طول حرکت حرکت مفصل را کاهش دهد. بدین ترتیب، با کمترین فاصله مشترک بین دو استخوان، استخوانها می توانند شروع به پوشیدن یکدیگر کنند. این باعث التهاب و فرسایش فضای مشترک می شود.

این زمانی است که شما نیاز به تغذیه بالا برای دریافت روند تعمیر است. یک ماده مغذی کافی نیست - شما به همه آنها نیاز دارید تا به طور کامل درمان شوند.

استئوآرتریت معمولا به مفاصل یک طرفه رخ می دهد. این بدان معناست که این می تواند در زانوی چپ شما رخ دهد، اما نه راست، مچ دست راست شما، نه سمت چپ، و نه چپ و نه راست شما. این به این دلیل است که آسیب به یک طرف، نه هر دو.

با این حال، قطعا ممکن است که اگر شما در ورزش فعال هستید، شما به طور بالقوه هر دو زانو، پا یا پا را آسیب می رسانید. تفاوت این است که روند بیماری آرتروز ممکن است در مراحل مختلف در مفصل باشد.

چه عواملی باعث استئوآرتریت می شود؟

برخی از انواع صدمات ممکن است سبب ایجاد استئوآرتریت شود:

  • ضربه مستقیم یا ضربه به مفصل، مانند آسیب های ورزشی یا آسیب های ورزشی
  • ضربه مستقیم یا ضربه به مفصل از آسیب خودرو و یا آسیب سر
  • جراحات حرکتی تکراری مانند آنهایی که در آن شما همان حرکت را در ساعت 20 یا 40 ساعت در هفته تکرار می کنید. (هر چند ساعت ممکن است باعث ایجاد استئوآرتریت تا زمانی که تکراری باشد.)
  • چاقی (4)
  • قوس ضعیف در پاهای شما. وقتی قوس ضعیفی در پاهای خود دارید ، استخوان های پای شما متلاشی می شوند و از پای شما پشتیبانی نمی کنند. این امر باعث می شود که زانوها به حالت ناصحیح منجر شوند ، و این باعث پارگی در قسمت های خاصی از زانو می شود. اگر به مدت طولانی تر تحت درمان قرار نگیرند ، سوءمصرف آن باعث ایجاد تغییر مسیر در باسن ، سپس در مهره های کمری و سرانجام گردن می شود. شما واقعاً می توانستید دچار سردرد شوید زیرا پاهای شما درست نیست!
  • کفش های ضعیف که پای شما را پشتیبانی نمی کنند.
  • عدم تعادل عضلات یکی دیگر از علل استئوآرتریت است. اگر یک عضله کشیدن بر روی مفصل در جهت بیش از آن را داشته باشد، عدم تعادل اتفاق می افتد، در معرض بخش هایی از مفصل است که می تواند زخمی شود.

کینزی شناسان نوعی از متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که می توانند در تشخیص اختلالات عضلانی یک نفر عالی کار کنند.

متخصصان طب فیزیکی نیز عالی هستند، همانطور که برخی از مربیان ورزشی بالا نیز هستند.

علائم استئوآرتریت

علائم استئوآرتریت معمولا به شرح زیر است:

  • درد وقتی که فرد از خواب بیدار می شود
  • درد بعد از اینکه فرد شروع به حرکت می کند، درد خود را از بین می برد، هرچند ممکن است هرگز به طور کامل از بین نرود
  • احساس گرما در مفصل
  • احساس سفتی در مفصل
  • محدوده محدودی از حرکت در مفصل

آرتریت روماتوئید

نمودار آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید بسیار متفاوت از استئوآرتریت است، هر چند که یک چیز مشترک است - مفاصل دردناک! با این حال، درد مفصل رماتیسم معمولا بسیار بیشتر از درد آرتروز استئو آرتریت است.

استئوآرتریت درد بزرگی است که می تواند عالی شود. درد آرتریت روماتوئید یک درد بسیار شدید است که می تواند بی امان شود.

به همین دلیل است که بسیاری از بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید برای استنباط التهاب در استروئیدها قرار دارند.

چرا مردم مبتلا به آرتریت روماتوئید می شوند؟

اعتقاد بر این است که آرتریت روماتوئید چندین چیز متفاوت است:

  1. این می تواند ژنتیکی باشد. این واضح است که کودکان زیر سن 5 مبتلا به تشخیص آرتریت روماتوئید می شوند.
  2. این می تواند باکتری یا میکروبی در طبیعت باشد. میکروب ها می توانند موجب اختلالات مفصلی و تبدیل شدن به سیستماتیک شوند و موجب تخریب کامل بدن شوند.
  3. این می تواند یک اختلال خود ایمنی باشد. من یکی از اولین بیمارانم را که حساسیت به مواد غذایی داشت و به وضوح مربوط به آسیب مفصل آرتریت روماتوئید ناتوان کننده وی بود ، به یاد می آورم. متأسفانه ، او از گوجه فرنگی ، بادمجان و گندم دست برنمی داشت زیرا خانواده اش ایتالیایی بودند ، حتی اگر او شاهد پیشرفت کاملاً واضح و سریع بود که هنگام اولین بار غذاهای مرتبط با حساسیت های وی را از بین برد.
  4. این می تواند ترکیبی از این علل به همراه علل تغذیه یا ناشناخته باشد (8).

علائم آرتریت روماتوئید

علائم آرتریت روماتوئید عبارتند از:

  • مفاصل که دو طرف تحت تاثیر قرار می گیرند
  • مفاصل که به رنگ قرمز روشن تبدیل می شوند، ملتهب می شوند و به شدت آسیب می بینند
  • معلولیت به علت بیماری مفصلی
  • ناهنجاری مفصلی، مانند مچ دست، انگشتان دست و زانو، شروع به پرت شدن می کند در مکان هایی که نباید آنها را ببلعد
  • علائم در زمان های مختلف رخ می دهد، لزوما در صبح نیست

هر دو نوع آرتریت می تواند باعث ناتوانی شود، اما این اختلال همیشه همراه با آرتریت روماتوئید به دلیل تغییر شکل در مفصل است.

7 مکمل های مفید برای آرتریت

چه گیاهان و مکمل های طبیعی بهترین گزینه برای شما برای آرتروز است؟

بدیهی است که پاسخ باید به نیازهای فردی و وضعیت تغذیه ای و همچنین تاریخچه سلامت برسد.

یکی از محققان مصری تاکید کرد که اکثر مواد مغذی مصرفی دارای اثرات مفیدی برای بیماری های التهابی مزمن هستند. او معتقد است که این درست است زیرا غذا یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و اجزای ضد التهابی است (26).

با این حال، بررسی تحقیقات بالینی مختلف به ما می گوید که مکمل های آرتروز برای بسیاری از بیماران پیشرفت می کنند. بیایید در مورد چند نفر از آنها در حال حاضر پیدا کنید.

امگا-3 ها

اسیدهای چرب امگا 3 چرب

در طول سه دهه گذشته، چندین آزمایش بالینی وجود دارد که چگونه روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 بر آرتریت روماتوئید و استئو آرتریت تاثیر می گذارد. (1)

در درمان آرتریت روماتوئید 20 انجام شده است و 16 آنها بهبود قابل ملاحظه ای را نشان می دهد.

چهار کارآزمایی بالینی بر روی استئوآرتریت انجام شده و سه مورد بهبود قابل توجهی در حداقل یک پارامتر بالینی تست شده داشتند. (1)

چگونه امگا-3 با آرتریت مبارزه می کند؟

نحوه کار مکمل های روغن ماهی و چربی های امگا 3 ، سرکوب تولید سیتوکین هایی که باعث التهاب می شوند ، ایجاد بیشتر ضد التهاباست. (1)

شما باید چربی های سالم بخورید

محققان چینی در 2015 گزارش دادند که نسبت کم چربی های امگا 6 نسبت به چربی های امگا 3 که به معنی یک الگوی مصرف خوب چربی مصرف می کنند، باعث کاهش آرتروز در موش های صحرایی می شود با سرکوب آنزیم هایی که به نام ماتریکس متالوپروتئیناز 13 در سلول های خرچنگ (غضروف) یافت می شود.7).

مزایای تسکین درد است

دانشمندان دانمارک تحقیقاتی را برای شواهدی از مطالعات مکمل های روغن ماهی و توانایی آنها در کاهش درد نیز انجام دادند. آنها روشهای بالینی 30 را که اطلاعات کامل در مورد درد را ثبت کردند پیدا کردند. بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید اثرات قابل توجهی از امگا 3 بر درد آنها داشتند. (3)

یکی دیگر از مزایای آن عبارت است از توقف انقباض غضروفی

مطالعات روی سگهای مبتلا به آرتریت در تایلند نشان داده است که DHA و EPA در روغن ماهی و روغن کریل یافت می شوند که باعث تخریب غضروف می شوند.

این امر به وضوح باعث کاهش سطح گلیکواسامینوگلیکان های سولفات شده و حفظ اسید اوریک و محتوای هیدروکسی پرولین می شود. آنها ژن هایی را که غضروف را تخریب کرده اند و ژن هایی که غضروف را احیا کرده اند، کنترل می کنند. (2)

هنگامی که مکمل های امگا-3 به مکمل های میلی گرم گلوکزامین روزانه در بیماران 1500 با استئو آرتریت با شدت متوسط ​​یا شدید در هفته 177 اضافه شدند، نتایج عالی دیده شد.

کاهش سفتی صبحگاهی و درد در ناحیه کمر و زانو به وسیله 48.5٪ تا 55.6٪ از ترکیب مکمل ها در مقایسه با 41.7٪ تا 55.3٪ در گروه گلوکزامین تنها (6).

رتبه بندی رسمی

پروتئین مصرف (پروتئین آب پنیر یا کلاژن)

پودرهای پروتئین

در دانمارک پزشکان متابولیسم پروتئین عضلات را در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید 13 بررسی کردند در مقایسه با افراد سالم بدون آرتریت روماتوئید.

آنها دریافتند که میزان سنتز پروتئین در عضلات در افراد مبتلا به آرتریت متفاوت است.

پزشکان همچنین دریافتند که مصرف پروتئین می تواند میزان سنتز عضله را در افراد مبتلا به آرتروز تحریک کند و این کار را بیشتر از کسانی که سالم هستند انجام می دهند.

ورزش های فیزیکی همچنین سنتز عضله را تحریک می کنند و اگر ورزش با پروتئین ترکیب شود، پاسخ بدن در بدن برابر میزان طبیعی سنتز پروتئین در افراد سالم است (9).

مربوط

زنجیره ای شاخه اسیدهای آمینه (BCAAs)

اسیدهای زنجیره ای شاخه ای گروهی از سه آمینو اسید مختلف هستند که دارای ساختار شیمیایی خاصی هستند که اسیدهای آمینه دیگر ندارند.

BCAA شامل لوسین، ایزولوسین و والین است. BCAAs به علاوه دیگر اسیدهای آمینه اکسینومکس که بلوک های ساختمانی برای پروتئین هستند، باید توسط رژیم غذایی شما برای حفظ زندگی شما فراهم شود.

آمینو اسید لوسین برای رشد عضلات مهم است. سنتز پروتئین عضله را تقویت می کند و مقدار قدرت را افزایش می دهد ماهیچه (10).

BCAAs برای عملکرد خوب مفصلی در افراد سالم و ضعیف که نیاز به مراقبت بلند مدت دارند بسیار مهم هستند.

محققان ژاپنی افراد سالخورده را در یک برنامه تمرینی قرار دادند که از آنها استفاده نشده بود - مجموعه تمرینات 3 در 30 حداکثر انقباضات برای پنج بخش مختلف بدن، یک مجموعه تمرین هوازی و یک مجموعه تمرین تعادل.

شما ممکن است فکر کنید که این مقدار کافی خواهد بود تا آنها را بکشند! با این حال، آن فقط برای ایجاد آنها قوی تر طراحی شده است. محققان 6 گرم BCAAs یا 10 پلاسبو را قبل از شروع تمرین.

افرادی که این مکمل را دریافت کردند، قدرت عضلات اندام تحتانی 10٪ قوی تر در فشار پا و زانو افزایش یافته و توانایی بهتر تعادل (16).

BCAA به طور طبیعی در تخم مرغ ، گوشت و فراورده های لبنی یافت می شود. آنها همچنین در مکمل های غذایی یافت می شوند ، مواردی که ممکن است توسط ورزشکاران و غیر ورزشکاران ، افراد بیمار و افراد سالم مصرف شود.

چه اتفاقی می افتد وقتی BCAA ها را می گیرید؟

در یک تحقیق که در ژاپن انجام شد، محققان جوانان 15 را دنبال کردند که در زمان های مختلف از BCAA استفاده می کردند.

شرکت کنندگان تکرار تمرینات 30 را با بازوی غیر غالب خود انجام دادند که بر انقباضات غیر عادی تأکید داشتند. انقباضات غيرقطبی دشوارتر از انحراف است.

به عنوان مثال، یک حرکت متخلخل یک وزن را با مچ دست و ساعد خود به سمت شانه خود می چرخاند، در حالی که حرکت غیر عادی، وزن خود را حفظ می کند و به آرامی آن را به سمت موقعیت شروع می کند.

محققان ژاپنی متوجه شدند که مکمل قبل از تمرین برای افزایش درد عضلانی تاخیر و آسیب ناشی از ورزش مفید است. این مطالعه نشان می دهد که بهترین زمان برای مصرف BCAA قبل از آسیب رخ می دهد و یا قبل از هر نوع ورزش (14).

چگونه اسید آمینه در افرادی که دارای آرتریت یا بدون آن هستند متفاوت است؟

در افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند نسبت به افرادی که بیماری ندارند، تفاوت در پروفایل های اسید آمینه وجود دارد. هنگامی که بیماران آرتریت روزهای 7 در یک بیمارستان بستری شدند، سطوح اسید آمینه آنها تحت نظارت قرار گرفتند.

آنها سطح بالایی از تائورین، گلوتامات، آسپارتات، گلیسین، 1-متیل هیستیدین، ایولولین و آرژینین داشتند. سطوح پایین تر افزایش در لوسین، متیونین، سریین، ترئونین، سیتستین و سیترولینون دیده می شود.

افزایش اسید آمینه حاوی گوگرد ممکن است به علت تجزیه گلوتاتیون بیشتر باشد؛ تغییر در آمینو اسیدهای شاخه ای نشان می دهد که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید وائین را مانند دیگر بیماران مبتلا به بیماری های عضلانی واکنش نشان می دهند (12).

چه کسانی در معرض خطر بحرانی هستند؟

پروفسور ها در دانشگاه راتگرز در نیوجرسی می گویند BCAA ها برای بیماران مبتلا به بیماری بسیار مهم هستند. هنگامی که فرد بیمار شدید است - و این شامل افرادی است که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند - التهاب در سراسر بدن اتفاق می افتد.

این تغییر متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و انرژی است. هنگامی که این تغییرات برای مدت طولانی ادامه می یابد، بدن بدن توده بدن را از دست می دهد، اندام های متعدد شروع به شکست می کنند و در نهایت مرگ اتفاق می افتد.

مکمل تغذیه ای در این موارد می تواند باعث کاهش شدید پروتئین شود و BCAA ها می توانند به طور خاص مفید باشند.

چگونه آنها متابولیزه می شوند؟

BCAA ها در دو مرحله عمده متابولیزه می شوند، یکی است که ابتدا عضله و سپس کبد را شامل می شود. BCAA در انتقال پروتئین، سیگنالینگ انسولین و استرس اکسیداتیو پس از عفونت و آسیب (15).

دانشمندان با همکاری از دانشگاه Des Moines، کالج امپریال لندن، موسسه پاستور در رم و دانشگاه Queen Mary در لندن در 2017 در یک مجله پزشکی گزارش دادند که آنزیم هایی که متابولیسم آمینواسیدهای زنجیره شاخه را در داخل ماکروفاژها اثر می گذارند.

ماکروفاژها "Pac men" سیستم ایمنی هستند که میکروب ها و مواد زائد را از بین می برد تا از عفونت و التهاب جلوگیری شود. این اسید آمینه، شدت آرتروز و بیماری کلیه را در مدل های حیوانی کاهش می دهد (11).

محققان چینی گزارش دادند که بیماران مبتلا به استئوآرتریت ممکن است تغییرات در متابولیسم و ​​پروفایل اسیدهای آمینه داشته باشند. دانشمندان در مجله آمینو اسیدها در 2016 به این نتیجه رسیدند که برخی از اسیدهای آمینه دارای پتانسیل عمل به عنوان ایمونوژن ها هستند که در برابر التهاب در مفاصل کار می کنند. (13).

رتبه بندی رسمی

ویتامین D

منابع ویتامین D

بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید بدنبال کمبود ویتامین D هستند. در یک مطالعه مراکشی در مورد کودکان مبتلا به این بیماری، 75٪ از آنها در این ویتامین مهم (18).

در برزیل دانشمندان کشف کردند که اثرات ویتامین D بر سیستم ایمنی بدن وجود دارد. ویتامین باعث افزایش توانایی ماکروفاژها و مونوسیت ها در مبارزه با عفونت در بدن می شود.

به بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید اغلب معالجه می شود که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند و مفاصل را برای حمله میکروب ها باز می کند.

در واقع، محققان بر این باورند که سطح ویتامین D در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید پایین تر است، اما تظاهرات بالینی بیماری (22, 23).

دانشمندان همچنین تأیید كردند كه درد نوروپاتی - دردی كه در اثر بیماری ایجاد می شود و سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث ایجاد احساسات عجیب و غریب مانند گرما ، سرماخوردگی ، احساس خستگی و غیره می شود - در هنگام آرتریت روماتوئید 5.8 برابر بیشتر بود كه میزان ویتامین D آنها كمتر از 20 ng / میلی لیتر از بیماران به سختی در محدوده مرجع طبیعی 30 نانوگرم در میلی لیتر (24).

این فقط آرتریت روماتوئید نیست که این درست است.

در تایلند، محققان دریافتند که سطح پایین ویتامین D در بیماران مبتلا به استئو آرتریت نیز رایج است. 59 درصد از بیماران 175 خود را با آرتریت زانو دارای سطوح کمبود بودند.

با این حال، پس از مکمل، برای شش ماه سطح ویتامین D فقط در NN / ml ng / ml بود، فقط به سختی در محدوده طبیعی بود. در طول مدت زمان مصرف مکمل ویتامین D 32 IU، میزان درد و کیفیت زندگی بیماران به طور قابل توجهی بهبود یافت. قدرت گرفتن آن نیز بهبود یافته است (21).

بر طبق محققان چینی که مطالعاتی را انجام دادند که کل بیماران 1136 با این بیماری را دارند، مکمل ویتامین D در بهبود سفتی، درد و عملکرد افراد مبتلا به استئوآرتریت در زانو موثر است.25).

با این حال ، آنها اظهار داشتند كه فقدان شواهد اثبات می كنند كه مانع پیشرفت شرایط می شود.

رتبه بندی رسمی

ویتامین C

منابع ویتامین C

در یک مطالعه آزمایشگاهی قدیمی از اواخر 1970s، دو محقق در ادبیات پزشکی کشف و گزارش دادند که سطح بالایی از ویتامین C سلولهای آرتریت را از بین می برد.

این اثرات منفی بر روی سلول های طبیعی ایجاد نمی کند. با این حال، جالب توجه است، آسپرین تعداد سلول های عادی و سلول های آرتریت را با حدود 20٪ کاهش می دهد در مقایسه با کنترل (27).

رتبه بندی رسمی

مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین برای زنان

اگر احتمال 83.5٪ بهبود علائم مفصلی دارید، می توانید درمان هایی را انجام دهید که حاوی مولتی ویتامین، حذف شیر، گندم، چاودار، جو، جو، شکر و مخمر است و اضافه کردن مکمل های چربی امگا 3 و کورکومینیوید ها و پروبیوتیک ها ؟

یکصد نفر از بیماران در هلسینکی، فنلاند (19) - و 88.6٪ از آنها مزایای متمایزی را گزارش کردند. یکی از آنها نیاز کمتری به داروهای رایج دارد. عوارض جانبی کم و خفیف بود.

رتبه بندی رسمی

چندگانه

چندگانه

اگر چه مطالعات به هیچ وجه برای ارزیابی اثرات همه مواد معدنی بر روی سلامتی افراد مبتلا به آرتریت کامل نیست، برخی از این موارد شناخته شده است.

محققان کالج پزشکی آلبانی در 1996 (20) که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید کمبود دارند منیزیم و روی اگر مقادیر توصیه شده روزانه کمک هزینه در نظر گرفته شود. اگر رژیم معمولی آمریکا در نظر گرفته شود، مس نیز کم خواهد بود.

محققان دانشگاه های متعدد در سراسر جهان در مجله مجله ردیابی عناصر در پزشکی و زیست شناسی مجله در 2018 که گزارش شده است سلنیوم سطوح ممکن است در ارتباط بین بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید نقش داشته باشد. هنگامی که سطح سلنیوم افزایش می یابد، کاهش سطح ESR و CRP کاهش می یابد که هر دو نشانگرهای التهابی هستند28).

سلنیوم یکی از آن است چندین آنتی اکسیدان ها بدن برای سلامتی خوب و مقابله با استرس اکسیداتیو استفاده می کند.

عناصر کمیاب مانند مس و روی نیز این عملکرد را در بدن انجام می دهند. به همین دلیل است که دانشمندان در انگلستان مطالعه ای را برای بررسی اینکه آیا وضعیت عناصر کمکی در ایجاد آرتریت روماتوئید یا پیشرفت آن در طول زمان نقش دارد یا خیر ، طراحی کرد.29).

در مقایسه با بیماران 100 مبتلا به آرتریت روماتوئید به 100 نفر دیگر سالم، آنها دریافتند که سطح بالای روی و سلنیوم و میزان بالای مس با وجود آرتریت روماتوئید همراه است.

مطالعه دیگری نشان داد که بین سطح سلنیوم و تعداد مفاصل مبتلا به آرتریت فعال و همچنین محدودیت حرکت در این مفاصل، رابطه معنی داری وجود دارد (30) دانشمندان دیگر معتقدند که سطوح پایین سلنیوم و روی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتمالا به علت بیماری بوده و به وسیله مواد التهابی مانند31).

پوکی استخوان در بیماران چینی مبتلا به آرتریت روماتوئید رایج است. این نشان می دهد چندین کمبود ویتامین و مواد معدنی. یک مطالعه از بیماران 304 مبتلا به آرتریت روماتوئید دریافتند که این مکمل ها با کلسیم و ویتامین D باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی در بیماران مبتلا به بیماری می شود (17).

در واقع، 20٪ از گروهی که مکمل ها را دریافت می کردند، پس از چهار سال مکمل، کم تراکم استخوان را تجربه کردند، در مقایسه با 64٪ از گروه هایی که مکمل ها را مصرف نکرده بودند.

از اینجا برو کجا

این تنها تعداد کمی از مکمل های بسیاری است که می توانید شروع به مصرف آن کنید که اگر آرتریت دارید مفید باشد. با این حال، آنها برخی از بهترین ها هستند.

اگر شروع به مصرف چربی های امگا 3 به شکل روغن ماهی کنید ، مکمل های پروتئینی مانند کشک، و اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه ای ، به احتمال زیاد تفاوت بزرگی خواهید دید.

خودتان را آزمایش کنید و سوابق خود را در مورد آنچه برای شما کار می کند، نگه دارید. پاسخ ها در انتظار شما برای کشف آنها!

خواندن ادامه دهید: مکمل های طبیعی 10 که سیستم ایمنی را تقویت می کند

ⓘ هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته شده در این وب سایت لزوما توسط دانا تایید نشده است.

منابع
  1. اکبر، ا.، و همکاران اسیدهای چرب امگا-3 در بیماری های روماتیسمی: یک بررسی بحرانی. J Clin Rheumatol 2017 Sep؛ 23 (6): 330-9. SLE، نفریت لوپوس و OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Budhhachat، K.، et al. اثرات مختلف منابع امگا-3، روغن ماهی، روغن کریل و گوشتخوار سبز در برابر تخریب غضروف کمر به وسیله سیتوکین. X-NUMX (2017): 53-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber، NK، et al. مکمل های روغن دریایی برای درد آرتریت: یک بررسی سیستماتیک و متا آنالیز آزمایشات تصادفی شده است. مواد مغذی 2017 ژان 6؛ 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea، S. مدیریت تغذیه استئوآرتریت. متوقف کردن آموزش Vet 2012 مه؛ 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. وو، CL، et al رژیم غذایی اسید چرب باعث تنظیم ترمیم زخم و پاتوژنز استئوآرتریت پس از آسیب مفصلی می شود. Ann Rheum Dis 2015 Nov؛ 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald J.، et al. اثر گلوکوزامین سولفات با یا بدون اسیدهای چرب امگا-3 در بیماران مبتلا به استئوآرتریت. مشاوره 2009 Sep؛ 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. یو، ه. و همکاران نسبت کم 6 N-/ اسیدهای چرب n-3 اشباع نشده را سرکوب بیان 13 متالوپرونئاز و کاهش ورم مفاصل-ادجوانت در رتهای. Nutr Res 2015 Dec؛ 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. لوپز، HL مداخلات تغذیه ای برای پیشگیری و درمان استئوآرتریت. قسمت اول تمرکز بر اسید های چرب و مغذی ها. PM R 2012 مه؛ 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen، UR، et al. پاسخ آنابولیک پروتئین اسکلتی به ورزش حاد و مصرف پروتئین در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید به خوبی درمان شده است. آرتروز رزونانس 2015 Sep 25؛ 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. مارتین، NRW و همکاران لوسین موجب افزایش هیپرتروفی میوتوب شده و نیروی انقباضی حداکثر را در عضله اسکلت ساختاری بافتی در شرایط آزمایشگاهی افزایش می دهد. J Cell Physiol 2017 اکتبر؛ 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu، AE، et al. BCAT1 کنترل برنامه ریزی متابولیک را در ماکروفاژهای فعال شده انسان و با بیماری های التهابی همراه است. Nat Commun 2017 ژوئیه 12؛ 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang، LE، et al. اسیدهای آمینه پلاسما در آرتریت روماتوئید. Scand J Rheumatol 1985؛ 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. لی، ی. و همکاران تغییرات متابولیسم اسید آمینه در استئوآرتریت: پیامدهای آن برای تغذیه و سلامت است. اسیدهای آمینه 2016 Apr؛ 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra، SG، و غیره. تأثیر زمانبندی مکمل BCAA بر درد و آسیب ناشی از تمرین عضلانی: یک مطالعه دوسوکور تحت کنترل دارونما. ج ورزش ورزشی بدن فیزیوتراپی 2018 نوامبر؛ 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. ماتیک، JSA و همکاران مکمل های آمینه اسید زنجیره ای: تاثیر بر سیگنالینگ و ارتباط با بیماری های بحرانی. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 ژوئیه آگوست؛ 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda، T. et al. اثرات و امکان سنجی ورزش درمانی با ترکیب مکمل آمینو اسید زنجیره شاخه ای در تقویت عضلات در افراد سالم ضعیف و ضعیف که نیازمند مراقبت طولانی مدت هستند: یک آزمایش متقاطع. کاربرد Physiol Nutr Metab 2016 آوریل؛ 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. پنگ، ج.، و همکاران. تراکم معدنی استخوان در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید و نتایج پیگیری 4 سال. ج Clin Rheumatol 2016 مار؛ 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi، I.، et al. غلظت ویتامین D در بیماران مبتلا به آرتروز ایدیوپاتیک نوجوانان مراكشی. BMC اختلال اسکلتی عضلانی 2014 آوریل 1؛ 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela، R.، Makila، H. و Peltomaa، R. تغذیه در بیماران مبتلا به آرتروز التهابی. متناوب Ther Health Med 2017 ژان؛ 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer، JM و Bigaouett، J. مصرف مواد مغذی بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید در پییریدوکسین، روی، مس و منیزیم کمبود دارد. J Rheumatol 1996 ژوئن؛ 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. مانوی، P.، et al. مکمل ویتامین D باعث بهبود کیفیت زندگی و عملکرد جسمی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت می شود. مواد مغذی 2017 ژوئن 26؛ 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa، LLW و همکاران کمبود ویتامین D و آرتریت روماتوئید. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun؛ 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. لی، YH و Bae، SC ویتامین D در آرتریت روماتوئید و همبستگی آن با فعالیت بیماری: یک متاآنالیز. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct؛ 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil، H.، et al. ارتباط سطح سرمی ویتامین D و درد نوروپاتیک در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید: یک مطالعه مقطعی. Int J Rheum Dis 2018 Feb؛ 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao، XR، Chen، YS و Deng W. تأثیر مکمل های ویتامین D بر استئوآرتریت زانو: متاآنالیز آزمایش های تصادفی کنترل شده است. Int J Surg 2017 اکتبر؛ 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi، SY از مواد ضدعفونی کننده ضد التهابی و درمان مکمل برای آرتریت روماتوئید است. Toxicol Ind Health 2014 Sep؛ 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins، ES و Wilkins، MG اثر آسپیرین و ویتامین های C و E در سلول های آرتروز روماتوئید سینوویال و دیگر سلول ها. تجربه 1979 فوریه 15؛ 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. دایب، گ.، و همکاران. اثر درمان ضد رتروویو بر روی سلنیوم در آرتریت التهابی J Trace Elem Med Biol 2018 Sep؛ 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari M.، e al. غلظت عناصر کمیاب سرم در آرتریت روماتوئید. Biol Trace Elem Res 2016 ژوئن؛ 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp، U.، et al. سطح سلنیوم پایین در آرتریت روماتوئید شدید. Scand J Rheumatol 1985؛ 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal S.، et al. اثرات درمان های مختلف پزشکی بر روی سطوح مس، سلنیوم و روی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید. Biol Trace Elem Res 2011 Sep؛ 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007٪2Fs12011-010-8826-7

عکس های سهام از Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده

حرکت به بالا