اگرچه هرگونه توصیه محصول خاص که در این پست مشاهده می کنید ، کاملاً نظر ما است ، یک متخصص تغذیه و یا متخصص بهداشت و یا مربی شخصی دارای گواهینامه ، محتوای پشتیبان تحقیق شده را بررسی کرده و بررسی کرده است.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

 

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

 

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

آیا می دانید که بیماری قلبی علت اصلی مرگ در جهان است (1)?

به همین دلیل است که تاکید بر نیاز به بهبود سلامت قلبی است.

مراقبت از قلب شما

وقتی که می آید بهداشت عمومینادیده گرفتن سلامتی قلب شما مانند فراموش کردن قرار دادن موتور در اتومبیل است. این امر به این دلیل است که قلب اکسیژن غنی از خون را به تمام نقاط بدن پمپ می کند (2).

بدون یک قلب سالم، بدن شما به سادگی زندگی شما را حفظ نخواهد کرد. به همین دلیل مراقبت از قلب خود را از طریق راه هایی مانند رژیم غذایی و ورزش برای بهبود کیفیت و کمیت زندگی شما حیاتی است.

GIF تصویری از یک قلب انسان کارآمد است

اعتبار: آکادمی دوره سقوط

هنگام تغذیه ، یک رژیم غذایی سالم قلب پر از غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و غذاهای کم فرآوری شده با سدیم بالا ایده آل است (3).

همچنین حفظ فعالیت عضلات قلب و مدیریت وزن خود در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همچنین بسیار مهم است. همچنین ، ترک سیگار ، یا شروع نکردن ، و همچنین مدیریت استرس لازم است خطر فشار خون را پایین بیاورید که می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود.

مکمل طبیعی 10 برای سلامت قلب

همراه با چنین تغییر در شیوه زندگی ، مکمل ها ممکن است برای پر کردن شکاف در شیوه زندگی سالم شما برای جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری باشند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که کمبودهای غذایی خاصی می تواند سلامت قلب شما را در معرض خطر قرار دهد.

این مطالعه نشان داد که یکی از پنج نفر مبتلا به نارسایی قلبی در مواد مغذی مانند ویتامین A, کلسیم، منیزیم، ید، و سلنیوم و همچنین ویتامین D (4) بنابراین ، علاوه بر رفتارهای سبک زندگی سالم قلبی که ذکر شد ، اضافه کردن یک مکمل در امور روزمره شما ممکن است مفید باشد.

در اینجا تصویری سریع از ده موردی که قصد داریم در این مقاله مرور کنیم ، آورده شده است.

بهترین مکمل ها برای سلامت قلب Infographic از Top10supps

حال ، بیایید بیش از هر یک از مکمل های طبیعی که ممکن است به تلاش های سلامت قلب شما کمک کند ، برویم.

بتاکاروتن

منابع بتا کاروتن

آنتی اکسیدان ها، طبق تعریف ، به مبارزه با التهاب کمک می کند و به نوبه خود استرس اکسیداتیو در بدن که می تواند منجر به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی شود (5).

بعضی از آنتی اکسیدان ها شامل بتا کاروتن و همچنین ویتامین C و ویتامین E.

گرچه شما می توانید این ویتامین ها را از طریق میوه ها و سبزی های رنگارنگ مصرف کنید، گاهی ممکن است روزانه این غذاها را مصرف نکنید. بنابراین، مصرف چنین ویتامین ها در فرم مکمل می تواند به شکاف های مواد مغذی در رژیم غذایی شما کمک کند و به نوبه خود باعث بهبود سلامت قلب می شود.

چگونه این قلب را کمک می کند

به ویژه بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است که به شکل کاروتنوئید ویتامین A در بدن تبدیل می شود. این ویتامین محلول در چربی برای بینایی حیاتی است ، سلامت ایمنیو تولید مثل در بدن (6).

هنگامی که به سلامت قلب می آید، مطالعات نشان می دهد که لیکوپن کاروتنوئید قوی می تواند تا حد زیادی سلامت قلبی را بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که لیکوپن با کاهش التهاب ، توانایی استفاده از بدن را افزایش می دهد اکسید نیتریک (7).

این به نوبه خود نشان داده است که باعث بهبود رقت رگهای خونی در مبتلایان به بیماری قلبی می شود. با این کار لیکوپن می تواند به بهبود نتایج سلامت قلب کمک کند و همچنین می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی در افراد سالم کمک کند.

CoQ10

منابع Coq10

آنتی اکسیدان دیگری که در بهبود سلامت قلب موثر است کوآنزیم Q10 یا CoQ10 است.

CoQ10 توسط بدن به طور طبیعی تولید می شود، اما گاهی فرد ممکن است از این ترکیب برای حفظ سلامت مطلوب (8) به عنوان مثال، به عنوان افراد سنی، سطوح CoQ10 در بدن کاهش می یابد.

همچنین نشان داده شده است افرادی که بیماری قلبی دارند سطح پایینتری از CoQ10 دارند. بنابراین، افرادی که در معرض خطر کم بودن میزان ترکیبات هستند ممکن است از رژیم غذایی خود با CoQ10 استفاده کنند.

چگونه این قلب را کمک می کند

تحقیقات نشان می دهد CoQ10 می تواند محافظت در برابر بیماری های قلبی در بزرگسالان مسن باشد. این مطالعه به گروهی از افراد مسن سالمند که چهار روز مکمل CoQ10 و سلنیوم به مدت چهار سال داده می شود ، پرداخته شد.9).

نتایج مطالعه نشان می دهد که اثر محافظتی این مکمل نه تنها طی دوره مطالعه چهار ساله ادامه داشت، بلکه این اثر در طول دوره پیگیری 12 نیز گسترش یافت.

علاوه بر این، دیگر تحقیقات اخیر نشان می دهد که CoQ10 می تواند به کاهش سطح چربی کمک کند (10) یک متاآنالیز از هشت آزمایش بالینی، نتایج مطالعه نشان می دهد که مکمل CoQ10 ممکن است در کاهش کلسترول تام موثر باشد.

از آنجا که سطح کلسترول بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری عروق کرونر می باشد، این نتایج نشان می دهد که CoQ10 می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سلامت فرد کمک کند.

رتبه بندی رسمی

سلنیوم

منابع سلنیوم

سلنیوم، همانطور که قبلا ذکر شد، می تواند در بهبود سلامت قلب نقش داشته باشد. این ماده مغذی ضروری در بدن است متابولیسم هورمون تیروئید، تولید مثل، و برای محافظت از آسیب اکسیداتیو (11).

اکثر افراد بزرگسال باید هر روز برای سلامت مطلوب Xenum میکروگرم سلنیوم مصرف کنند. شما می توانید از طریق غذا سلنیوم مصرف کنید، اما منابع غذایی غنی از این مواد مغذی مانند برزیل، آجیل، زردآلو، ساردین و میگو های کنسرو شده غذاهای معمولی در یخچال و فریزر نیست. بنابراین، به همین دلیل است که مکمل سلنیوم برای اکثر مردم مطلوب است.

چگونه این قلب را کمک می کند

وقتی که به بهداشت قلب می آید، تحقیقات نشان می دهد که مکمل سلنیوم در بهبود سلامت قلب و سلامت متابولیکی مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که مکمل سلنیوم باعث کاهش شاخص پروتئین واکنش التهابی التهابی12) این نتیجه نشان می دهد که سلنیم ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن افراد مبتلا به بیماری های قلبی کمک کند.

مطالعه دیگری در مورد اثر مصرف سلنیوم از طریق آجیل برزیل در سطح لیپید صورت گرفت. این مطالعه نشان داد که یک سرو غذای آجیل برزیل می تواند پروفایل لیپیدی افراد سالم را بهبود بخشد (13).

در نهایت، یک مطالعه متاآنالیز به بررسی مکمل سلنیوم و تاثیر آن بر سلامت متابولیسم پرداخت. نتایج مطالعه نشان می دهد که مکمل سلنیوم می تواند سطح انسولین را کاهش داده و حساسیت انسولین را بهبود بخشد (14) این برای سلامتی قلب مفید است زیرا حساسیت به انسولین یک عامل خطر برای بیماری های قلبی و دیابت.

رتبه بندی رسمی

B ویتامین ها

منابع ویتامین های B

ویتامین B یکی از مهمترین مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در عملکرد مغز، تولید انرژی و سنتز DNA و ترمیم آنها دارد.15) بدون ذکر است که مطالعات مختلف برخی از ویتامین های B را در نقش های مهم در سلامت قلب پیدا کرده اند.

ویتامین های B را می توان در منابع حیوانی و گیاهی پیدا کرد، اما در منابع موجود حیوانی بیشتر زیست فعال است. به همین دلیل، کسانی که به طور روزانه محصولات حیوانی مصرف نمی کنند، مانند کسانی که بیشتر گیاهان مبتنی بر رژیم غذایی مانند گیاه خواران استممکن است در ویتامین های B کمبود داشته باشد. بنابراین، مکمل ها در چنین مواردی لازم است تا اطمینان حاصل شود که این افراد می توانند از مزایای کامل سلامتی ویتامین B استفاده کنند.

چگونه این قلب را کمک می کند

هنگامی که به بهداشت قلب می آید، تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین B در رژیم غذایی و خون با استرس اکسیداتیو و سطوح بالای هموسیستئین اسید آمینه در خون ارتباط دارد (16).

این دو عامل به نوبه خود به شدت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراين مي توان پيشنهاد كرد كه مكمل با ويتامين هاي B مي تواند عوامل خطرزا را كاهش دهد. به طور خاص، مطالعات به بررسی اثرات مکمل نیاسین بر نتایج سلامت قلب.

یک مطالعه نشان داد که نیاسین طولانی مدت ممکن است به کاهش سطح کلسترول باقی مانده کمک کند و سطح کلسترول چربی لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) را در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی17).

این یک نتیجه قابل توجه است زیرا کلسترول باقی مانده ترکیبی از چگالی بسیار کم و لیپوپروتئین های چگالی متوسط ​​است. این لیپوپروتئین ها خطر ابتلا به پلاک ها در شریان ها را افزایش می دهند که به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مسائل مربوط به سلامت می شود. با این حال، مطالعاتی وجود ندارد که تأیید کند که مصرف نیاسین همراه با استاتین درمانی، هر گونه سود (19).

بنابراین قبل از اضافه کردن مکمل های جدید به رژیم فعلی دارو، با پزشک خود صحبت کنید.

رتبه بندی رسمی

ویتامین D

منابع ویتامین D

اگرچه ویتامین D به دلیل داشتن آن بسیار مشهور است مزایای سلامتی استخوانمزایای سلامتی قلب آن تازه شروع به آشکار شدن خود می کند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در غذاهایی مثل غذاهای سالم مانند ماهی قزل آلا، فنجان شمش ماهی، ماهی تن ماهی، روغن ماهی کبد و پنیر غنی شده یا آب پرتقال یافت می شود،20) بنابراین، اکثر مردم بر روی آفتاب قرار می گیرند تا دوز روزانه خود را از ویتامین D بردارند.

با این حال، برای افرادی که در آب و هوای خاص زندگی می کنند و یا اغلب به خارج از آنها نمی روند، کمبود ویتامین D ممکن است رخ دهد. در این موارد، افراد ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا بتوانند به حداقل مصرف روزانه 600 IU ویتامین D در روز نیاز داشته باشند.

برای پیدا کردن اینکه آیا کم ویتامین D دارید، باید از پزشک خود بخواهید که یک آزمایش خون انجام دهد، زیرا معمولا در آزمایش آزمایش سالانه نیست.

چگونه این قلب را کمک می کند

هنگامی که به سلامت قلب می آید تحقیقات در مورد ویتامین D هنوز در مراحل اولیه است. با این حال، تحقیقات تاکنون نشان می دهد که ارتباط بین خطر بالاتری از عوامل خطر بیماری قلبی و کاهش سطح ویتامین D (21).

همچنین، این مطالعات مشاهده شده باید قبل از اینکه چنین روابطی را می توان تایید کرد، با آزمایشات بالینی بزرگتر پیگیری شود (21,22,23) در عین حال، اگر دچار کمبود ویتامین D هستید، ممکن است از مکمل ویتامین D به عنوان توصیه شده توسط پزشک متخصص خود (23).

رتبه بندی رسمی

L-کارنیتین

منابع کارنیتین

کارنیتین، یک اسید آمینه موجود در تمام سلول های بدن، برای تولید انرژی حیاتی است (24) اکثر افراد به طور طبیعی بدن را به اندازه کافی کارنیتین تولید می کنند تا نیازهای روزانه خود را تامین کنند. با این حال، بعضی افراد کارنیتین را به نام L-کارنیتین می شناسند برای بهبود عملکرد و یا برای دوباره پر کردن فروشگاه های کارنیتین در سن آنها.

در واقع، برخی تحقیقات نشان می دهد که L-کارنیتین می تواند باشد بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن (25,26) دیگر مزایای متقاعد کننده L-کارنیتین هر چند مربوط به سلامت قلب است.

چگونه این قلب را کمک می کند

تحقیقات نشان می دهد که ال-کارنیتین می تواند خطر ابتلا به چندین فاکتور سلامت قلب مانند فشار خون ، فشار خون بالا و چاقی را کاهش دهد (27) همچنین ، در کسانی که عضله قلب آنها بیمار است ، سطح ال کارنیتین ممکن است کم باشد ، بنابراین مکمل می تواند به بهبود نتایج سلامت قلب کمک کند.

مطالعات نشان می دهد که مکمل L-کارنیتین به طور قابل توجهی افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی "خوب" و سطوح تری گلیسیرید کمی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر (CAD) (28).

به ذکر است که L-کارنیتین می تواند به بهبود علائم بالینی در کسانی که با نارسایی احتقانی قلب (29) بنابراین، اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید، ممكن است از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درخواست شود كه آیا L-كارنیتین برای شما مفید باشد.

رتبه بندی رسمی

منیزیم

منابع منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی در بدن است که در سلول ها یافت می شود و استخوان هایی که برای آنها اهمیت دارد تولید انرژی در بدن همچنین انجام اعصاب، پوسیدگی عضلات و کنترل ریتم طبیعی قلب (30) بنابراین، جای تعجب نیست که منیزیم یک عامل مهم در سلامت قلب است.

چگونه این قلب را کمک می کند

بیشتر بزرگسالان باید روزانه حدود 310-420 میلی گرم منیزیم را از طریق غذاهایی مانند بادام ، بادام زمینی ، بادام زمینی و حبوبات مانند سویا و لوبیای سیاه مصرف کنند. اما اگر كسی به اندازه كافی از این نوع غذاها را مصرف نكند ، ممكن است مستعد ابتلا به مسائل بهداشتی مرتبط با دریافت كم منیزیم مانند افزایش خطر سلامتی استخوان و مسائل مربوط به سلامت قلب باشد.

در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که منیزیم در گردش خون بالاتری دارند ، خطر کمتری از بیماری قلبی عروقی دارند (31) همچنین ، میزان بالاتر منیزیم با خطر کمتری از عوامل خطر بیماری قلبی مانند سندرم متابولیک ، دیابت و هایپرلیپیدمی مرتبط است (31,32,33).

با توجه به این امر، ممکن است مفید باشد برای مصرف مکمل منیزیم اگر در حال حاضر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید و قبل از آن با پزشک خود صحبت کرده اید.

رتبه بندی رسمی

زردچوبه

عصاره ریشه زردچوبه

زردچوبه ادویه طلایی، معمولا در غذاهای هند استفاده می شود، دارای مزایای سلامتی قلب قوی است.

این مزایا از ترکیب فعال کورکومین حاصل می شود که حدود 2-3 درصد کل وزن زردچوبه (34,35) کرکومین به علت خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است (34).

فلفل سیاه و یا piperine، اغلب با کورکومین مصرف می شود برای کمک به بهبود قابلیت زیستی، و یا توانایی بدن برای استفاده از این ترکیب.

چگونه این قلب را کمک می کند

تحقیقات نشان می دهد که کورکومین می تواند به کنترل بیماری های التهابی کمک کند آرتروز, اضطراب، هیپرلیپیدمی، و سندرم متابولیک و همچنین التهاب ناشی از تمرین (34,36).

با کاهش سطح لیپیدها در بدن ، کورکومین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد با فاکتورهای خطر قلبی عروقی کمک کند (36) تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترکیبات کورکومین همچنین می توانند گردش خون سالم را افزایش دهند که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد (37).

ویژگی های محافظت کننده قلب از کورکومین به تنهایی دلیل کافی برای افزودن این مکمل به روال سالم قلب شماست (38).

رتبه بندی رسمی

سیر

عصاره سیر

سیر نه تنها عطر و طعم قدرتمندی را برای وعده های غذایی ایجاد می کند بلکه یک مکمل قدرتمند برای سلامت قلب است.

سیر یا Allium sativum L.، حاوی ترکیبات ارگوسولفور است که نشان دهنده آنتی اکسیدان، ضد التهابی و خواص ضد قارچ (39) تحقیقات نشان می دهد که مکمل سیر می تواند به بهبود پروتئین های چربی خون در افرادی که دارای کلسترول بالا هستند کمک می کند و همچنین می تواند سطح فشار خون افراد مبتلا به فشارخون را بهبود بخشد (39,40).

مولکول اصلی فعال سیر، diallyl trisulfide، ممکن است مسئول اثرات محافظتی قلبی (41).

چگونه این قلب را کمک می کند

تحقیقات کنونی نشان می دهد که اثر حفاظتی قلبی Allium sativum ممکن است از توانایی آن در کاهش استرس اکسیداتیو بدن (42) همچنین یک نوع خاص سیر، که به عنوان سیر سیاه شناخته می شود، خواص آنتی اکسیدانی خاصی دارد.

این نوع سیر ساخته شده از سیر تازه که تحت حرارت و رطوبت بالا پردازش شده است، نشان دهنده بهبود کیفیت زندگی و کسر تخلیه بطن چپ در کسانی است که با نارسایی احتقانی قلب (43).

علاوه بر این، مکمل عصاره سیر عصاره سیر در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با کاهش تجمع نوع خاصی از پلاک در شریان ها (40).

رتبه بندی رسمی

اسیدهای چرب امگا 3

منبع امگا 3

یک رژیم غذایی قلب سالم به دلیل تمرکز روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از آجیل ، دانه ها ، آووکادو و ماهی های چرب مانند ماهی شناخته شده است (44).

چگونه این قلب را کمک می کند

مکمل این اسید چرب همچنین فواید سلامتی قلب را نشان می دهد. تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند با تقویت ترشح اکسید نیتریک ، به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک کنند ، که به نوبه خود به گشاد شدن سالم رگ های خونی کمک می کند و التهاب در عروق را کاهش می دهد (45).

قویترین شواهد از مکمل اسیدهای چرب امگا 3 و سلامت قلب مربوط به تحقیقات مرتبط با این مکمل با پیشگیری از مرگ قلبی است (46).

و در حالی که برای تأیید سایر مزایای سلامت قلب در مورد چنین مکمل هایی ، باید مطالعات بیشتری انجام شود ، افزودن چنین مکمل به رژیم غذایی شما برای بهبود نتایج سلامت قلب ضرری ندارد. لازم به ذکر نیست که مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است وجود داشته باشد خطر دیابت را کاهش دهید، که بیماری قلب یک عارضه است (47).

توصیه می شود که مکمل اسید چرب امگا-3 حاوی منبع خوبی از اسید ایکوزاپنتائوئیک (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) باشد که دو نوع اسیدهای چرب امگا-3 طولانی مدت هستند (44).

رتبه بندی رسمی

غذای آماده را

تصویر متحرک از انعطاف پذیری قلب این عضلات است

اعتبار: دانشکده مدیترانه دانشگاه میشیگان

سلامت قلب برای سلامت کلی ضروری است. بنابراین، مهم است که مطمئن شوید که نیازهای تغذیه ای در سلامت قلب شما از طریق رژیم غذایی شما تامین می شود.

اگر فاقد چنین مواد مغذی باشید ، ممکن است مکمل های طبیعی مانند موارد ذکر شده در بالا برای پر کردن شکاف ها لازم باشد. برخی از این ویتامین ها با گزینه مولتی ویتامین قابل تحقق هستند. با این وجود خواندن برچسب بسیار مهم است تا مطمئن شوید مولتی ویتامین به اندازه کافی از مواد مغذی مهم قلب سالم را تأمین می کند تا در سلامت شما تغییری ایجاد کند.

ممکن است مفید باشد با یک تامین کننده واجد شرایط پزشکی صحبت کنید تا بتوانید بهترین گزینه را برای مکمل ها برای کمک به حمایت از سلامت قلب خود داشته باشید. همچنین، ملاقات با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه ممکن است به شما در ایجاد یک رژیم غذایی و تمرینات ورزشی کمک شایانی برای سلامت قلب خود بدهید.

در عین حال، آزمایشگاه های تغذیه ای خود را بررسی کرده و یک مکمل سلامت قلب یا دو مورد را بسته به نیازهای مواد مغذی خود ببرید، بنابراین می توانید اولین قدم برای بهبود سلامت قلب خود را امروز انجام دهید.

ادامه مطلب: 10 بهترین مکمل برای سلامت مردان or 11 بهترین مکمل برای سلامتی زنان

ⓘ محصولات و مارک های خاص مکمل موجود در این وب سایت لزوماً توسط Staci تأیید نمی شوند.

منابع
  1. انجمن قلب آمریکا (31 ژانویه 2018) "آمار بیماری های قلبی و سکته مغزی 2018 با یک نگاه." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. مؤسسه ملی پیری (آخرین بررسی ژوئن 1، 2018) "سلامت قلب و پیری". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. موسسه ملی قلب، ریه و خون (در دسترس دسامبر 5، 2018) "تغییرات شیوه زندگی قلب و سلامت". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino، TM، & Hummel، SL (2018). "کمبود مواد مغذی در نارسایی قلب: یک مشکل کوچک با اثرات کلان؟" مجله انجمن قلب آمریکا7(17)، e010447.
  5. مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (نوامبر 2013) "آنتی اکسیدان ها: در عمق" https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (اکتبر 5، 2018) "ویتامین A" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos، I.، Stoian، D.، Caraba، A.، Malainer، C.، Horbańczuk، JO، & Atanasov، AG (2018). "لیکوپن و سلامت عروقی". مرزهای فارماکولوژی9، 521 doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. درمانگاه Mayo (اکتبر 13، 2017) "کوآنزیم Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen، U.، Aaseth، J.، Alexander، J.، & Johansson، P. (2018). "هنوز هم 12 سال پس از مصرف مکمل سلنیوم و کوآنزیم Q10 به مدت چهار سال ، مرگ و میر قلبی عروقی کاهش یافته است: تأیید نتایج پیگیری قبلی 10 ساله یک آزمایش کنترل شده با پلاسبو تصادفی دو سو کور در افراد مسن." یک مجله PLoS13(4)، e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. جورات، MV، و غیره. (2018). "اثر مکمل کوآنزیم Q10 در پروفایل لیپیدی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر: بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشات تصادفی کنترل شده". لیپیدها در سلامتی و بیماری17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 26، 2018) "سلنیوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "سلنیوم رژیم غذایی و سلامت انسان." مواد مغذی9(1)، 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju، W.، و همکاران. (دسامبر 2017) "تاثیر مکمل سلنیوم بر بیماری های قلبی عروقی: یک بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشات تصادفی کنترل شده". مجله عناصر ردیابی در پزشکی و زیست شناسی، جلد 44، 8-16.
  14. Colpo ، E. ، و همکاران. (2013) "مصرف تنها مقادیر زیاد آجیل برزیل باعث بهبود مشخصات لیپیدی داوطلبان سالم می شود." مجله تغذیه و متابولیسم2013، 653185.
  15. تبریزی، ر. و همکاران (2017) "اثر مکمل سلنیوم بر متابولیسم گلوکز و پروفایل لیپید در بیماران مبتلا به بیماری های متابولیک: یک بررسی منظم و متاآنالیز آزمایش های کنترل شده تصادفی شده". هورم متاب رز 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016) "ویتامین های B و مغز: مکانیسم ها ، دوز و اثر بخشی - یک بررسی." مواد مغذی8(2)، 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly، MI، Ali، A.، Al-Nassri، A.، Al-Mukhaini، M.، Valliatte، J.، & Al-Farsi، Y (2015). "کمبود ویتامین B در بیماران قلبی که تازه تشخیص داده شده اند با هیپرهوموسیستئینمی و استرس اکسیداتیو مرتبط است." زیست شناسی تجربی و پزشکی (Maywood، NJ)241(1)، 46-51.
  18. Toth، MD، Ph.D.، PP و همکاران. (مه-ژوئن 2018) "رابطه بین کلسترول کاهش لیپوپروتئین و خطر باقیمانده برای نتایج قلبی عروقی: A تعقیبی تجزیه و تحلیل از محاکمه AIM-HIGH. " مجله بالینی لیپیدولوژی، 12 (3): 741-747.
  19. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 28، 2018) "نیاسین." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 9، 2018) "ویتامین D" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. خیری ، بی. ، عبدالله ، ا. ، عثمان ، م. ، احمد ، س. ، حسن ، م. ، و باچوا ، جی (2018). کمبود ویتامین D و خطر بیماری های قلبی عروقی: یک مرور روایت پرفشاری خون بالینی24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T.، Thuesen BH، Linneberg A. (2017) "ویتامین D، بیماری های قلبی عروقی و عوامل خطر. در: احمد س. (eds) نور نور فراطبیعی در سلامت انسان، بیماری ها و محیط زیست. " پیشرفت در پزشکی تجربی و زیست شناسی، حجم 996. اسپرینگر، چام; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer، DO، KM و Shubrook، DO، JH (May 2017) "کمبود ویتامین D، نقش آن در سلامت و بیماری، و توصیه های مکمل فعلی." مجله انجمن استئوپاتی آمریکا جلد 117، 301-305.
  24. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (اکتبر 10، 2017) "کارنیتین". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan، YL، Saad، S.، Al-Odat، I.، Oliver، BG، Pollock، C.، Jones، NM، & Chen، H. (2017). "مکمل ال کارنیتین مادرانه باعث بهبود سلامت مغز در فرزندان مادران در معرض دود سیگار می شود." مرزهای علوم اعصاب مولکولی10، 33 doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. دانشگاه ایالتی اورگان - موسسه لینوس پائولین (آخرین بار در ماه آوریل 2012) "L-کارنیتین". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. وان، ZY، لیو، YY، لیو، GH، لو، HB، و مائو، CY (فوریه 2018) "L-کارنیتین و بیماری های قلبی". علوم زیستی، جلد 194: 88-97.
  28. Lee، BJ، Lin، JS، Lin، YC، & Lin، PT (2016). "اثرات مکمل ال کارنیتین بر پروفایل لیپید در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر." لیپیدها در سلامتی و بیماری15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song، X.، Qu، H.، Yang، Z.، Rong، J.، Cai، W.، & Zhou، H. (2017). "اثربخشی و ایمنی درمان ال کارنیتین برای نارسایی مزمن قلب: یک فراتحلیل از آزمایشات کنترل شده تصادفی". BioMed تحقیقات بین المللی2017، 6274854.
  30. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 26، 2018) "منیزیم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban، N.، Guasch-Ferré، M.، Hernández-Alonso، P.، & Salas-Salvadó، J. (2018). "رژیم غذایی منیزیم و بیماری های قلبی عروقی: مروری با تأکید در مطالعات اپیدمیولوژیک." مواد مغذی10(2)، 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. شوالفنبرگ ، GK ، و Genuis ، SJ (2017). "اهمیت منیزیم در بهداشت و درمان بالینی." دانشمند2017، 4179326.
  33. Fang X. et al. (2016). "مصرف غذای منیزیم و خطر بیماریهای قلبی عروقی، نوع دیابت 2 و مرگ و میر همه موارد: یک متاآنالیز دوز واکنش در مورد مطالعات کوهورت آینده". پزشکی BMC14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings، SJ، & Kalman، DS (2017). "کورکومین: مروری بر تأثیرات آن بر سلامت انسان". غذاها (بازل، سوئیس)6(10)، 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Thyem، RF، Heath، DD، Al-Delaimy، WK، و Rock، CL (2006) "محتوای کورکومین پودر زردچوبه و کاری". تغذیه و سرطان 55 (2): 126-131.
  36. Qin، S.، Huang، L.، Gong، J.، Shen، S.، Huang، J.، Ren، H.، & Hu، H. (2017). اثربخشی و ایمنی زردچوبه و کورکومین در کاهش سطح چربی خون در بیماران با عوامل خطر قلبی عروقی: فراتحلیل آزمایشات کنترل شده تصادفی مجله تغذیه16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. چن، Z. و همکاران (2018) "نمایش کسری فعال از زردچوبه رادیکس توسط HPLC و GC-MS جدا شده برای ترویج گردش خون و تسکین درد. " مجله علوم اعصاب، https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. مختاری زهیر، ع.، مریفتی، ن.، آتکین، اس. بی. باتلر، ا.، و ساحرب، ع. (ژانویه 2019) "نقش محافظتی کورکومین در آسیب های ایسکمی ایسکمی و رپرفیوژن میوکارد". مجله فیزیولوژی سلولی، 234 (1): 214-222.
  39. دانشگاه ایالتی اورگان - مؤسسه لینوس پالین (آخرین دسامبر 2016) "سیر و ترکیبات ارگنسیسترول". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney، R. و Budoff، MJ (فوریه 2016) "بیماری سیر و قلب." مجله تغذیه، جلد 146، شماره 2، ص. 416S-421S، https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. یو ، ل. ، و همکاران. (2017) "تری سولفید دیالی اعمال محافظت قلبی در برابر آسیب ایسکمی مجدد جریان خون مجدد در وضعیت دیابتی ، نقش فعال سازی AKT / GSK-3β / HIF-1α با واسطه AMPK است." oncotarget8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa، AMS، Abdelhafez، AT، و Aamer، HA (September 2018) "سیر (Allium sativum) با کاهش استرس اکسیداتیو و کنترل فعالیت سدیم / K پتاسیم قلبی و سطح Ca2 + ، یک اثر قلبی محافظت کننده در یک مدل آزمایشگاهی نارسایی مزمن کلیوی نشان می دهد. استرس سلولی و Chaperones 23 (5): 913-920.
  43. Liu، J.، Zhang، G.، Cong، X.، & Wen، C. (2018). "سیر سیاه با بهبود سطح آنتی اکسیدان در گردش خون ، عملکرد قلب را در بیماران مبتلا به بیماری کرونر قلب بهبود می بخشد." مرزهای فیزیولوژی9، 1435 doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 21، 2018) "اسیدهای چرب امگا-3". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad، A.، & Bikdeli، B. (2014). "مکمل های امگا 3 و بیماری های قلبی عروقی." Tanaffos13(1)، 6-14.
  46. Maki، KC، & Dicklin، MR (2018). "مکمل اسیدهای چرب امگا -3 و خطر بیماری های قلبی عروقی: لیوان نیمه کامل یا زمان برای میخ زدن تابوت؟" مواد مغذی10(7)، 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. یانائی، H.، و همکاران. (2018). "بهبود عوامل خطر قلب و عروق توسط اسیدهای چرب غیر اشباع امگا-3". مجله علمی پژوهشی بالینی10(4)، 281-289.

عکس های سهام از Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

درباره نویسنده