هرچند توصیه های خاص محصولی که در این پست مشاهده می کنید، به شدت نظرات ما است، یک متخصص تغذیه و / یا متخصص بهداشت و درمان تایید شده است و بررسی محتوای محتوای تحقیق شده را بررسی کرده است.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

بهترین مکمل های 7 برای سلامت کبد شما

زن در حال برگزاری کاغذ کبد ساخته شده در دست در پس زمینه آبی

شما ممکن است از یک شنیده باشید زندگی قلب سالم یا یک رژیم غذایی خوشمزه خوراکی. اما آیا می دانید چه مواد مغذی برای سلامتی کبد نیاز دارید؟

کبد چشمانداز بسیاری از رژیم های درمانی را در بر می گیرد؛ کبد مانند نگهبان بدن بدن است که پایین می آید و باعث می شود تاکسی ها آن را در بدن شما خیلی زیاد نکنند.

و اگر آنها انجام می دهند، کبد اطمینان می دهد که آنها سریعترین زمان ممکن خارج می شوند.

کبد شما را با مبارزه با عفونت ها محافظت می کند، خون خود را از مواد زائد و سمی مانند مواد مخدر و الکل پاک می کند و مواد غذایی را که به انرژی و مواد مغذی قابل استفاده می اندازند، تبدیل می کند.1).

ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب یا مصرف بیش از حد از داروها و الکل می تواند به کبد بیمار کمک کند (1,2).

درباره بیماری کبد

نمودار مرحله بیماری کبد

  • یک نوع از شرایط کبد است سیروزکه موجب آسیب زدن به کبد می شود که می تواند منجر به نارسایی کبدی شود (3).
  • نوع دیگری از بیماری کبد است بیماری کبد چربکه می تواند به علت سوء مصرف الکل یا سایر عوامل غیر الکل مانند چاقی باشد، دیابت 2 را تایپ کنید، یا هپاتیت، به نام چند (4).

حفظ یک کبد سالم

مهم نیست که علت بیماری کبد شما، تغذیه نقش مهمی در درمان دارد. خوردن یک رژیم غذایی سالم با شکر و نمک و پر از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان برای بدن سازی حیاتی است.

همچنین محدود کردن مصرف الکل و مواد مخدر و همچنین حفظ وزن سالم ضروری است تا به کبد ببازد در طول بهبودی (3).

با این حال، باید به یاد داشته باشید برای استفاده از این رفتارهای سالم به عنوان یک درمان تکمیلی که باید همراه با داروها و درمان هایی که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما انجام می شود، اجرا شود.

اگر احساس میکنید که از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نکنید، مکمل های مکمل برخی از کبد ممکن است مفید باشد.

مکمل های چنین حاوی آنتی اکسیدان ها است و سایر ترکیبات که می تواند بدن شما را فراهم کند قدرت مبارزه با التهاب برای کمک به بهبودی کبد شما.

و برای کسانی که بیماری کبدی ندارند، این مکمل ها می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند تا خطر ابتلا به بیماری کبد را کاهش دهد.

7 مکمل های سلامت کبد مفید است

خار شیر

عصاره شیر چغندر

شیر خردل، همچنین به عنوان شناخته شده است سیلبوم مارینوم یک گیاه گلدار است که دانه های آن دارای مزایای سلامتی زیادی هستند، از جمله مزایای سلامت کبد (5).

به نظر می رسد که سیلیمارین جزء دانه های خیش است و از لحاظ تاریخی برای درمان مشکلات کبدی مانند سیروز، هپاتیت و مسائل مربوط به کیسه صفرا مورد استفاده قرار گرفته است. به نظر میرسد این مزایای بهداشتی ناشی از آنتی اکسیدانی فلاونولینها در سیلیمارین (6).

چغندر شیر چگونه به کبد کمک می کند؟

تحقیقات نشان می دهد که سیلیمارین گلوتاتیون کبدی را افزایش می دهد و ممکن است به دفاع از آنتی اکسیدانی کبد کمک کند (7) به ذکر است که با تحریک RNA پلیمراز I، افزایش پروتئین در hepatocytes یا سلول های کبدی افزایش یافته است.

گزارش 2017 نشان می دهد که به علت این خواص، سیلیمارین همراه با تغییرات شیوه زندگی ممکن است درمان بالقوه آینده برای بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) (8).

مطالعه دیگری نشان می دهد که افراد مبتلا به الکل سیریروسی که با سیلیمارین درمان می شوند، همچنین مزایای سلامتی مانند افزایش بقا را در مقایسه با کنترل های غیرممکن مشاهده می کنند (7).

سیلیمارین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که با عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر روش های توصیه شده (8) مطابقت دارد.

با توجه به مؤسسات ملی سلامت، اکثر مردم با وجود برخی از عوارض جانبی گوارشی در بعضی افراد،5) همچنین، اگر به گیاهان مانند هویج، ماوس، گلبرگ یا گل رز، حساسیت دارید، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به کلم شیر داشته باشید.

در نهایت اگر دچار دیابت هستید، باید هنگام مصرف قرص شیرین احتیاط کنید زیرا ممکن است سطح گلوکز خون را کاهش دهد. در این مورد، قبل از شروع این مکمل، ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

رتبه بندی رسمی

سلنیوم

منابع سلنیوم

سلنیوم معدنی ضروری است که انسان باید زنده بماند. یکی از مزایای بهداشتی مهم آن مربوط به سلامت کبد است.

این مواد معدنی در بسیاری از غذاها مانند آجیل برزیل، برنج قهوه ای، گندم کامل، ماهی مانند تون، هویج و ساردین، و همچنین پروتئین های دیگر مانند بوقلمون، مرغ و تخم مرغ، در میان سایر غذاها (9).

با این وجود، هر کس نمی تواند به اندازه کافی از این غذاها در رژیم غذایی خود بخورد محصولات حیوانی را بخورید، آجیل، و / یا گندم به علت محدودیت های غذایی یا عدم دسترسی به چنین مواد غذایی.

افراد دیگر مانند افرادی که مبتلا به HIV یا دیالیز می شوند نیز ممکن است در معرض کمبود selenium باشند. در این شرایط، مکمل های سلنیوم می توانند منافع بهداشتی بسیار مورد نیاز را تامین کنند.

سلنیوم چگونه به کبد کمک می کند؟

با وجودی که تحقیقات هنوز در مورد مراحل اولیه در مورد سلامت سلنیوم و کبد، نتایج امیدوار کننده است. مطالعه حیوانات 2018 به بررسی اثر سلنیوم و مکمل روی در موشهای صحرایی با بیماری کبدی چرب غیر الکلی.

نتایج مطالعه نشان می دهد که این موش ها بر روی یک رژیم غذایی با چربی بالا که پس از پیشرفت بیماری دریافت مکمل ترکیبی را پس از درمان 20 به طور قابل توجهی کاهش تجمع چربی، کلسترول و ترگلسیرید سرم10).

یک مطالعه مشابه دیگر نشان داد که مکمل Selenite سدیم فعالیت آنتی اکسیدانی را بازیابی کرده و سطوح نشانگرهای بیوشیمیایی اختلالات کبدی مانند بیلی روبین و ALT را در موش های صحرایی سیروتوز (11).

برای تأیید چنین یافته هایی در انسان باید مطالعات بیشتری انجام شود.

اگر مکمل های سلنیوم را برای رژیم روزانه خود برای سلامت کبد اضافه کنید، پس مطمئن شوید که بهترین گزینه را برای نتایج مطلوب انتخاب کنید.

موسسه ملی سلامت گزارش می دهد که بدن انسان بیش از 90 درصد سلنیوم از مکمل های مبتنی بر سلنومیتونین جذب می کند در مقایسه با 50 درصد سلنیوم از سلنیت (9).

اکثر بزرگسالان باید هر روز در مورد 40 به میلیگرم سلنیوم 70 مصرف کنند تا از مزایای سلامت کامل کبد خود (12).

رتبه بندی رسمی

روغن نارگیل

روغن نارگیل

روغن نارگیل نه تنها عطر و طعم عالی و چربی سالم در پخت و پز می دهد، بلکه برای سلامت کبد مفید است. مهم این است که توجه داشته باشید که این فقط روغن نارگیل است که در فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید.

روغن نارگیل که مزایای سلامتی را به دست می آورد، 100٪ MCTs یا triglycerides medium chain (13) این مزایای بهداشتی ناشی از این واقعیت است که ساختار شیمیایی کوتاهتر روغن MCT به سرعت جذب بدن و متابولیسم بدن می شود. این به نوبه خود یک احساس کامل را فراهم می کند و فکر می کند برای جلوگیری از ذخیره سازی چربی.

روغن نارگیل چگونه به کبد کمک می کند؟

هنگامی که به سلامت کبد می آید، تحقیقات نشان می دهد که با جایگزینی چربی اشباع شده در رژیم غذایی با روغن MCT، می توان خطر ابتلا به بیماری کبدی چربی غیر الکلی را کاهش داد (14).

مطالعات بیشتر حیوانی نشان می دهد که روغن نارگیل MCT، هنگامی که با عصاره شیرین بیان ترکیب می شود، می تواند از طریق کاهش سنتز چربی کبد در بدن، باعث جلوگیری از هیپرگلیپیدمی و کبد چرب شود.15).

با این حال، انواع دیگر روغن نارگیل همچنین بالقوه برای سلامت کبد نیز نشان می دهد. در حقیقت، یک مطالعه حیوانی 2018 به بررسی تاثیر روغن نارگیل باکره (VCO) بر بیماری کبد پرداخت. نتایج مطالعه نشان می دهد که VCO می تواند سطوح کلسترول "خوب" HDL را بهبود بخشد، ترگلسیرید سرم را کاهش دهد، فعالیت های آنتی اکسیدانی را افزایش دهد، سطوح گلوتاتيون را تقویت کند که می تواند سلامت کبد را تقویت کند، و می تواند تجزیه اکسیداتیو چربی ها را کاهش دهد که می تواند منجر به آسیب کبدی شود16).

مطالعه دیگری در مورد تأثیر VCO بر روی موش ها انجام شد و نتایج مشابهی پیدا کرد. نتایج مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی 10 به 15 درصد از VCO برای هفته 5 کمک می کند کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و LDL "بد" کلسترول همراه با کمک به افزایش HDL "خوب" کلسترول (17) همچنین نشانگرهای التهاب کبدی کاهش یافت، در حالیکه نشانگرهای سلامت کبد افزایش یافت.

اگر چه مطالعات انسانی برای تأیید چنین یافته ها ضروری است، اما این نتایج تاکنون بسیار امیدوار کننده است. بنابراین، ممکن است صدمه ای به افزودن روغن نارگیل کمی به رژیم روزانه خود ندهید تا سلامت کبد شما را افزایش دهد.

با این حال، اگر شما به چربی حساس هستید و یا یک بیماری مزمن دارید، قبل از شروع مصرف روغن نارگیل، قبل از مصرف آن باید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

هنگام شروع این روغن، ابتدا با یک قاشق چای خوری ابتدا شروع کنید و سپس به تدریج راه خود را تا حدود دو قاشق غذا خوری کنید زیرا ممکن است بعضی از افراد هنگام مصرف روغن نارگیل ممکن است دچار ناراحتی های دستگاه گوارش شوند (18).

رتبه بندی رسمی

N-استیل سیستئین

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) یک مکمل بطور گسترده ای است که دارای مزایای سلامتی کبدی است. این ترکیب پیش ساز L-cysteine ​​است که منجر به افزایش تولید گلوتاتیون در بدن می شود (19).

چگونه NAC به کبد کمک می کند؟

گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان است که تحقیقات نشان می دهد وعده کمک به بهبود آسیب کبدی ناشی از استرس اکسیداتیو در بیماری های کبدی الکلی و غیر الکلی (20) بنابراین، N-acetyl-cysteine، که خود آنتی اکسیدان است، توانایی مبارزه با استرس اکسیداتیو را به طور مستقیم و غیر مستقیم از طریق قدرت تقویت گلوتاتیون خود دارد.

مطالعه 2018 به NAC و تاثیر آن در سلامت کبد نگاه کرد. نتایج مطالعه نشان می دهد که NAC به میزان قابل توجهی کاهش سطوح مواد زائد کبدی مانند اسید های صفراوی و بیلی روبین در کبد، که همه آنها با آسیب کبدی (21).

همراه با توانایی آن برای بهبود کلسترول کاهش یافته در سلول های آسیب دیده کبد CCI4، NAC اثرات محافظتی برای کبد را نشان می دهد.

یکی دیگر از مطالعات 2018 در مورد احتمال ابتلا به بیماری های کبدی به افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل کمک کرد. مشخص شد که مزایای سلامتی کبد NAC در این جمعیت ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که استرس اکسیداتیو نقش مهمی در توسعه اختلالات مصرف الکل و بیماری کبد دارد22).

محققان این مطالعه نشان می دهد که پس از آزمایش های بالینی آینده در این موضوع، NAC ممکن است برای کمک به درمان کسانی که اختلالات مصرف الکل دارند و بیماری های کبدی دارند، به آنها کمک کند.

N-acetyl-cysteine ​​بی خطر و ارزان است و اگر چه در منابع طبیعی یافت نشد، در غذای مرغ، گوشت بوقلمون، سیر، ماست و تخم مرغ (20) بنابراین، اگر ارائه کننده مراقبت های بهداشتی شما برای شما امن است، NAC می تواند علاوه بر رژیم بهداشتی کبد شما باشد.

رتبه بندی رسمی

سرکه سیب

سیب شراب سیب

اگر چند سال گذشته بخشی از مطالب سلامتی را بخوانید، مطمئن هستم که از سرکه سیب سرخ شنیده ام. اگر چه این یک درمان نیست، برخی تحقیقات نشان داده است که این مزایای سلامت کبد را دارد.

سرکه سیب سرکه (ACV) زمانی ایجاد می شود که مخمر هضم قند در سیب ها و تبدیل آنها به الکل (23) سپس، این باکتری شناخته شده به عنوان استاباکتر است که الکل را در اسید استیک اسید معطر تبدیل می کند.

به نظر می رسد مزایای سلامتی ACV از ترکیبی از مخمر و باکتری هایی است که در طول این فرآیند تخمیر ایجاد می شود.

سرکه سیب سرکه چگونه به کبد کمک می کند؟

اگر چه تحقیقات سلامت کبد در مراحل اولیه انجام می شود، نتایج حاصله در مطالعات حیوانی نیز وجود دارد.

یک مطالعه در مورد اثر سرکه سیب سیب در موش های صحرایی با بیماری کبدی چربی غیر الکلی بررسی شد. نتایج مطالعه نشان می دهد که کسانی که موش های صحرایی ACV برای هفته های 22 مصرف می کردند، میزان تری گلیسیرید سرم، کلسترول، آنزیم های کبدی و میزان گلوکز را در مقایسه با گروه HFD کاهش داد24).

یک مطالعه مشابه دیگر نشان داد که موشهایی که روزانه بیش از 4 هفته با ACV مصرف می کنند، پیشرفت های متابولیسم لیپید و همچنین کاهش آسیب کبدی25) به نظر میرسد این مزایا از اثر ضد التهابی خواص آنتی اکسیدانی ACV (26).

دوز توصیه شده از ACV تقریبا دو قاشق غذا خوری در روز است، اما هنگام شروع این مکمل باید از انتهای پایین شروع کنید (23).

اگر چه برای مصرف بیشتر مردم، مهم است توجه داشته باشید که اسید در سرکه ممکن است دندان مینای دندان را با استفاده طولانی مدت از بین ببرد و موارد رفلکس اسید را تشدید کند. ممکن است بخواهید بعد از مصرف آن مقدار آب بخورید و دوز خود را محدود کنید تا بدانید که چگونه بر شما تاثیر می گذارد.

همچنین، اگر بیماری مزمن کلیه دارید، بدن شما ممکن است قادر به درستی اسید در ACV نباشد. بنابراین قبل از مصرف ACV، قبل از مصرف ACV، با پزشک خود مشورت کنید.

رتبه بندی رسمی

ویتامین C

منابع ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای آن شناخته شده است خواص سلامت ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی (27) با این حال، این آنتی اکسیدان همچنین یک مکمل موثر برای سلامت کبد است.

ویتامین C در تولید مثل پرتقال، فلفل، کویو، توت فرنگی و کلم بروکلی یافت می شود و چندین نام دارد. با این حال، اگر این غذاها در رژیم غذایی شما اغلب مصرف شوند، ممکن است به یک مکمل کمک کنید تا بیشتر از بزرگسالان به توصیه های 75 توصیه شده به میلی گرم در روز برای 90 برسید.

افراد مبتلا به کمبود ویتامین C ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین C باشند.

چگونه ویتامین C به کبد کمک می کند؟

هنگامی که به سلامت کبد می آید، ویتامین C نشان دهنده وعده کمک به جلوگیری از پیشرفت بیماری های کبدی چربی است. یک مطالعه به بررسی تاثیر مکمل های ویتامین C در یک گروه از بزرگسالان پرداخت.

نتایج مطالعه نشان می دهد که مصرف ویتامین C در کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب در بزرگسالان، به ویژه در مردان و غیر چاق (28).

علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می دهد که ممکن است ارتباط بین کمبود ویتامین C و بیماری کبدی چربی وجود داشته باشد. نتایج مطالعات آزمایش های حیوانی کنترل نشان می دهد که کمبود ویتامین C به افزایش سطح چربی کبد، افزایش استرس اکسیداتیو در سلول های کبدی و همچنین التهاب29).

تحقیقات همچنین نشان می دهد که درمان با ویتامین C از حیوانات ناشی از بیماری های کبدی می تواند نشانگرهای کبدی استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

ویتامین C دارای مسمومیت کم است و بیشتر افراد (27) با این حال، در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال، تهوع یا گرفتگی شکمی ایجاد شود.

در حالت اعتدال، این آنتی اکسیدان قوی می تواند یک رقیب برتر در رژیم غذایی مکمل کبد شما باشد.

رتبه بندی رسمی

کورکومین

عصاره کرکومین

به عنوان ماده فعال در ادویه زردچوبهکورکومین یک آنتی اکسیدان قوی است که برای هزاران سال برای اهداف دارویی مورد استفاده قرار گرفته است (30) به نظر می رسد مزایای سلامتی آن از خواص ضد التهابی ترکیبات تشکیل شده است. این خواص آن را مکمل ایده آل برای سلامت کبد می سازد.

چگونه کورکومین به کبد کمک می کند؟

تحقیقات نشان می دهد که کورکومین دارای اثرات محافظتی و درمانی مختلفی از بیماری های کبدی مرتبط با اکسیداتیو است.31):

  • سرکوب سیتوکین های ضد التهابی یا سلول های سیستم ایمنی بدن
  • کاهش سطوح محصولات تجزیه لیپید اکسیداتیو
  • کاهش سطح پاسخ های سلولی به استرس اکسیداتیو

با توجه به این خصوصیات، curcumin نشان می دهد وعده یک جنگنده رادیکال آزاد در حفاظت از سلامت کبد است.

مطالعات دیگری که از این حمایت می کند، به بررسی اثرات کورکومین بر بیماری های کبدی چربی غیر الکلی اشاره کرد. نتایج مطالعه نشان می دهد که دوزهای بالاتر کورکومین در حدود یک میلی گرم در روز 1000 یا بیشتر می توانند باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی خون در هشت هفته درمان شوند.32).

این نشان می دهد که کورکومین می تواند تأثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب غیر الکلی در این دوزهای بالاتر داشته باشد.

کورکومین به طور کلی برای اکثر مردم (30) با این حال، اگر مصرف بیش از حد و یا مدت زمان طولانی، می تواند علائم گوارشی را ایجاد کند.

بنابراین، اگر میخواهید این مکمل را به رژیم بهداشتی کبد اضافه کنید، از مصرف دوزهای کمتر از دوزهای توصیه شده برای شروع واکنش بدن خود شروع کنید.

همچنین اطمینان حاصل کنید که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می داند که شما در مورد مصرف کورکومین فکر می کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچگونه تظاهرات تجویزی که ممکن است در حال حاضر داشته باشید دخالت نخواهید کرد.

رتبه بندی رسمی

خلاصه

سلامت کبد برای سلامتی کلی بدن شما بسیار مهم است. بدون کبد به درستی کارکرد، بدن نمی تواند از پسماند و سمی هایی که می توانند در بدن شما تخریب کنند، فیلتر کنند. بنابراین، مهم است که اطمینان حاصل کنید که از طریق رژیم غذایی و رفتارهای شیوه زندگی، نه تنها کار کنید تا وزن خود را مدیریت کنید، بلکه مراقب سلامتی کبد خود باشید.

چندین مکمل ذکر شده در بالا ذکر شده است همه مواد طبیعی که می تواند به راحتی به رژیم غذایی سالم اضافه شود. لازم به ذکر است که اگر شما ترجیح می دهید آنتی اکسیدان های ذکر شده در بالا مانند ویتامین C و زردچوبه می توانند از طریق منابع غذایی مصرف شوند.

و این آنتی اکسیدان ها مزایای بهداشتی دارند که فراتر از حد کبد است.

مواد مغذی ضد التهابی و آنتی اکسیدان می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مرتبط در سراسر بدن کمک کند. این به نوبه خود کمک می کند تا از تمام اندام های شما محافظت نماید تا بتوانید خطر بسیاری از بیماری های التهابی مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید.

بنابراین، همراه با هر گونه دارو یا درمان های تجویزی که ممکن است برای سلامتی خود استفاده کنید، مکمل ها می توانند شکاف های مواد مغذی را پر کنند.

همیشه قبل از شروع هر مکمل جدید باید مطمئن شوید که هیچ تعاملات داروئی وجود ندارد.

خواندن ادامه دهید: 9 اکثر مکمل های مفید برای استرس

ⓘ هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته شده در این وب سایت لزوما توسط Staci پشتیبانی نمی شود.

منابع
  1. اخبار NIH در سلامت (مارس 2014) "کبد شما فراهم می کند: از آن حفاظت از آسیب است." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. جکسون، AA (2017) "تغذیه و سلامت کبد." بیماری های گوارشی، 35 (4): 411-417.
  3. درمانگاه Mayo (مارس 13، 2018) "بیماری کبد." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (آخرین به روز رسانی در ماه فوریه 7، 2019) "بیماری کبد چرب." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه (دسامبر 1، 2016) "شیر خردل". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. ابن واولی، ل.، و همکاران. (نوامبر 2018) "شیر شیرین (Silybum marianum): یک مروری مختصر درباره شیمی، داروی و مصرف نوشیدنی های آن در بیماری های کبدی است." تحقیقات فیتوتراپی 32 (11): 2202-2213.
  7. وارگاس مندوزا، N.، et al. (مارس 2014) "اثر حفاظتی سیلیمارین." مجله جهانی کبد 6 (3): 144-149.
  8. کلیکا، C.، Boccuto، L.، و Abenavoli، L. (2017). "سیلیمارین: گزینه ای برای درمان بیماری کبدی چربی غیر الکلی است." مجله جهانی متخصص گوارش, 23(47)، 8437-8438.
  9. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 26، 2018) "سلنیوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. شیداف، فاطمه، فقیهی، ع.، امیری، ح. و موسوی، SN (2018). "رگرسيون بيماري کبد چرب غیر آلي با تکميل همکاران روی و سلنيوم پس از پيشرفت بيماری در موش صحرايی". مجله علمی پزشکی ایران, 43(1)، 26-31.
  11. Gowda، S.، et al. (2009) "بررسی آزمایشات عملکرد آزمایشگاهی کبد". مجله پزشکی پان آفریقایی، 3: 7.
  12. درمانگاه Mayo (فوریه 1، 2019) "مکمل Selenium (مسیر خوراکی)". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik، Sc.D.، V. (ژانویه 14، 2019) "آیا یک محل برای روغن نارگیل در رژیم غذایی سالم وجود دارد؟" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. انجمن زیست شناسی و پزشکی تجربی. (آوریل 24، 2013). "تری گلیسیرید زنجیره متوسط ​​رژیم غذایی باعث جلوگیری از بیماری کبدی چرب غیرالکلی می شود." ScienceDaily. بازبینی مارس 13، 2019 از www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. لی، EJ و همکاران (اکتبر 2018) "اثرات کاهش چربی در روغن نارگیل غنی از تری گلیسرید متوسط ​​همراه با عصاره شیرین بیان در موش های تجربی هیپرلیپیدمی". مجله کشاورزی و مواد غذایی، 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty، A.، Palliyil، DM، Kuruvilla، K.، و Raghamanon، AC (مارس 2018) "روغن نارگیل ویرجین، با بازگرداندن هوموتازید ریوکس و متابولیسم لیپید در موش های صحرایی نر ویستار، را تغییر می دهد." مجله علمی مواد غذایی و کشاورزی، 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa، AC، et al (May 2018) "مکمل های غذایی با روغن نارگیل ویرجین، بهبود وضعیت لوسيون و وضعيت آنتیاکسيدانی در پستان را افزايش می دهد و مزايای بالقوه ای را در شاخص های خطرناک قلبی عروقی در موش صحرايی عادی نشان می دهد." مجله مکمل های غذایی 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (دسترسی به مارس 13، 2019) "نحوه مصرف روغن نارگیل و چقدر روزانه؟" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari، V.، Afsharian، P.، شهhoseini، M.، Kalantar، SM، و Moini، A. (2016). "بررسی در مورد استفاده های مختلف از N-استیل سیستئین." مجله سلولی, 19(1)، 11-17.
  20. Sacco، R.، Eggenhoffner، R.، and Giacomelli، L. (دسامبر 2016) "گلوتاتیون در درمان بیماری های کبدی: بینش از عمل بالینی". Minerva gastroenterologic و رژیم غذایی، 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová، O.، و غیره. (ژانویه 2018) "اثرات درمان N-acetyl-L-cysteine ​​بر آسیب های کبدی ناشی از تجویز CCI4 درازمدت". فیزیولوژی عمومی و بیوفیزیک 37 (1): 23-31.
  22. مورلی، KC و همکاران (اوت 2018) "N-acetyl-cysteine ​​در درمان اختلال مصرف الکل در بیماران مبتلا به بیماری کبد: مبنای تحقیق بیشتر". نظر کارشناس درباره داروهای تحقیقاتی 27 (8): 667-675.
  23. U شیکاگو پزشکی (اوت 24، 2018) "دفع از مزایای سلامت سرکه سیب سیب." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. محمدقاسمی ف.، عباسي، م.، رودخانی، ک.، و آقاجانی نسب، م. (اکتبر 2018) "اثر منفي سرکه سیب بر پارامترهای تولید مثل در مدل موش صحرايی نر کبدی چربی غیر الکلی چربی". Andrologia، 50 (8): e13065.
  25. Bouazza، A.، et al. (2016) "اثر سرکه میوه بر آسیب کبد و استرس اکسیداتیو در موش های دارای چربی پر مصرف". زیست شناسی دارویی، 54 (2): 260-265.
  26. هالیما، BH و همکاران (ژانویه 2018) "سرکه سیب سیب سبب کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به چاقی در موش های صحرایی نر بالغ ویتار" می شود. مجله دارویی 21 (1): 70-80.
  27. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 18، 2018) "ویتامین C" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei، J.، Lei، GH، Fu، L.، Zeng، C.، Yang، T.، & Peng، SF (2016). "ارتباط بین مصرف مواد غذایی ویتامین C و غیر کبدی چربی کبد: یک مطالعه مقطعی در میان سالمندان و بزرگسالان بزرگسالان". یک مجله PLoS, 11(1)، e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. ایپسن، DH، Tveden-Nyborg، P.، & Lykkesfeldt، J. (2014). "آیا کمبود ویتامین C باعث پیشرفت بیماری کبد چرب می شود؟" مواد مغذی, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (آخرین به روز رسانی ماه سپتامبر 2016) "زردچوبه". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. فرزانه، محمدحسین و همکاران (2018). "كركومين در بيماري هاي كبدي: مرور منظم ساز و كار سلولي استرس اكسيداتيو و چشم انداز باليني". مواد مغذی, 10(7)، 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. منصور غنائی، فاطمه، پورمسوومی، محمد، هادی، ع.، و جوکار، فر. (2018) "اثربخشی کورکومین / زردچوبه در آنزیم های کبدی در بیماران مبتلا به بیماری کبدی چربی غیر الکلی: یک بررسی سیستماتیک کنترل تصادفی آزمایش های." تحقیقات جامع پزشکی https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

عکس های سهام از LightField Studios / wowow / Shutterstock

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده