برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
هرچند توصیه های خاص محصولی که در این پست مشاهده می کنید، به شدت نظرات ما است، یک متخصص تغذیه و / یا متخصص بهداشت و درمان تایید شده است و بررسی محتوای محتوای تحقیق شده را بررسی کرده است.

ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

8 بهترین انواع مکمل ها برای بازی و E-Sports

بازی های ویدئویی چیزی جدید نیستند. آنها از اواخر 50s بوده اند.

در واقع، درس بسیار کوتاهی برای شما است. فرض بر این است که یک فیزیکدان هسته ای به نام ویلیام هیگینت بام اولین بازی ویدیویی 1958 را به نام "تنیس برای دو" ایجاد کرد [1].

از آن به بعد، بازی های ویدئویی تا حد زیادی پیشرفت کرده اند. ژانرهای مختلف ظهور کرده اند؛ اعم از اقدام / ماجراجویی مانند Red Dead Redemption به بازی های خاص ورزشی مانند Madden و MLB The Show. آنها خیلی زیاد تکامل یافته اند و مردم شروع به صحبت کردن با بازی های ویدئویی می کنند.

E-Sport چیست؟

به تازگی، با این حال، اصطلاح "E-Sports" به دور انداخته شده است.

E Sport توضیح دهنده GIF انیمیشن متحرک

بنابراین، دقیقا چه چیزی "E-Sport" است؟

اعتبارات: P.Gurie، G. Gonzalezz، D.Martinez، M.Aldana، J.Friedner، A.Gutman

رسما، یک مطالعه از مجله کامپیوتر در رفتار انسان آن را به عنوان تعریف می کند:

"منطقه ای از صحنه بازی که در آن بازیکنان بازی های کامپیوتری در یک بازی خاص تخصص می گیرند، تیم های بازی را تشکیل می دهند (قبیله ها)، در رقابت ها با هم رقابت می کنند و در احزاب محلی به نام محلی (شبکه محلی) ملاقات می کنند." [2].

به نظر می رسد مانند یک ورزش، آیا این نیست؟

مطمئنا، ممکن است به عنوان یک ورزش معمولی مانند هاکی یا فوتبال به اندازه فیزیکی باشد. با این حال، این امر این واقعیت را تغییر نمی دهد که هنوز یک ورزش است، که رقابت بین دو یا چند فرد یا گروهی است که نیاز به مهارت های خاصی دارند تا بتوانند در انجام کاری که ورزش مورد نیاز است، موفق شود.

با وجود این توضیحات ، ممکن است هنوز هم برخی از افراد را متعجب سازند که مسابقات E-Sport برای بازی در سطح بالا ، دقیقاً مانند آمادگی ، آماده سازی بی حد و حصر است. هر ورزش دیگری.

این شامل آموزش مناسب ، تغذیه ، و بله ، حتی مکمل است.

بازی نیاز به مالیات بر توانایی های شناختی مانند حجم کار شناختی سنگین ، مهارت های دیداری فضایی دارد که به ما کمک می کند تا محرک های بصری را بشناسیم ، بشناسیم و دستکاری کنیم ، و همچنین یک فاصله توجه پیشرفته را از بین چندین توانایی شناختی دیگر [3].

به همین دلیل ، ما می خواهیم توانایی های خود را تا حد امکان انسانی تقویت کنیم تا خودمان را نسبت به رقابت خود رقم بزنیم.

با توجه به این موضوع ، لیستی از برخی گیاهان و مکمل های طبیعی وجود دارد که ممکن است به شما در گرفتن مزیت ذهنی نسبت به رقبا کمک کند! احتمالاً برای ظهرها به آنها احتیاج نخواهید داشت.

8 مکمل های مفید برای بازیکنان حرفه ای

كافئين

عصاره کافئین

این یک بی فایده است، و شما ممکن است آن را در حال حاضر. اما بیایید دقیقا پیدا کنیم چرا این یک انتخاب عالی است.

چگونه کافئین به بازیکنان کمک می کند

همه ما می دانیم که کافئین شما را از خواب بیدار می کند. این یک داده است. با این حال، چند متغیر دیگر وجود دارد که باید در هنگام آزمایش اثرات کافئین بر مغز تمرکز کنیم.

در یک مطالعه دو سو کور، کافئین توانست یک متغیر کلیدی در بازی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد؛ زمان پاسخ [4] علاوه بر این، این فقط در mg 75 نشان داده شده است، که کمی کمتر از مقدار کافئین در یک کنسرو کوچک قرمز بول (8) می باشد.

یکی دیگر از متغیرهایی که باید در جستجوی آن باشیم حافظه ادراکی اساسا این توانایی تفکیک ایده ها، مفاهیم، ​​الگوهای و افراد و توانایی طبقه بندی آنها است [5].

یک مطالعه کافئین این متغیر را با آزمایش کافئین در برابر شیردهی و پلاسبو بررسی کرد. آنچه که این مطالعه کشف کرد، این بود که کافئین توانست این نوع حافظه را در دوز 200mg افزایش دهد، بهتر از گروه های سزارین و پلاسبو. 200 میلی گرم در مورد مقدار کافئین در شات 5 ساعت انرژی شات [6].

چقدر باید بروی

کلیدی در اینجا این نیست که کافئین را بیش از حد مصرف کنیم تا از عوارض جانبی معمولی مانند خارش و اضطراب جلوگیری شود. من توصیه می کنم مصرف کافئین خود را تحت 200mg هر 4-6 ساعت بیشتر نگه دارید.

با این حال، محاکمه و خطا بهترین روش برای کشف تحمل شما است، زیرا تحمل کافئین بسیار فردی است و کاملا غیر قابل پیش بینی است.

رتبه بندی رسمی

درخت چهل سکه بیلوبا

عصاره Ginkgo Biloba

نام عجیب، من می دانم علی رغم نام بد نامی، این چیزها واقعا جذاب است در آنچه که توانسته است برای حافظه بیماران مبتلا به آلزایمر و دمانس انجام دهد7].

اما متأسفانه ، اثبات نشده است که در بخش حافظه برای ما گیمرهای جوان موفق تر باشد.

ولی، آنچه در گروههای سنی جوان تر به نظر می رسد بهبود می یابد فشار خون و سطح کورتیزول. هنگامی که دچار استرس می شویم ، همانطور که اغلب در لحظه های پر تنش در ورزش انجام می دهیم ، فشار خون ما افزایش می یابد ، تا حدودی به دلیل آنچه که اغلب به عنوان "هورمون استرس" مورد استفاده قرار می گیرد. کورتیزول

کورتیزول در طول زمان استرس زیاد توسط غده فوق کلیه آزاد می شود تا بدن را برای سناریوهای خطرناک آماده کند که ممکن است به یکپارچگی بدن آسیب برساند.

با این حال ، در جامعه مدرن ، این واقعاً به مانند گذشته ضروری نیست ، اکنون که در جوامع متمدن و کاملاً خوبی زندگی می کنیم ، به دلایل بسیاری دیگر مبنی بر اینکه چرا ما تقریباً به اندازه گذشته "اولیه" نیستیم ، هستیم. بود.

به همین دلیل ، انتشار بیش از حد کورتیزول می تواند توانایی های ما در عملکرد خوب در عرصه بازی مانند آسیب رساندن به حافظه و تمرکز ما را مهار کند.8].

چگونه جینکو کمک می کند تا بازیکنان

در یک مطالعه کنترل شده دارونامه دو سو کور، داوطلبان جوان 70 از طریق تست های تنش فیزیکی و روانی (تمرینات استاتیک و آزمون حافظه) انجام شد [9].

نشان داده شد كه هنگام تزریق جینكو ، فشار خون و كورتیزول به مراتب كاهش یافته و در مقایسه با زمانی كه به افراد داده نشده بود.

این برای گیمرها بسیار سودمند است، زیرا اگر بتوانید آن را انجام دهید سطح استرس خود را تا حد ممکن پایین نگه دارید در حین رقابت، پس از آن حافظه به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت و اجازه می دهد تمرکز بیشتر روی فعالیت های شما قرار گیرد.

چقدر باید بروی

120 میلی گرم در مورد 1 ساعت یا حتی قبل از تمرین یا رقابت خود را. فقط باید یک بار در روز مصرف شود و هر روز می تواند با خیال راحت مصرف شود، حتی در روزهای غیر رقابتی، برای حفظ سطح خون پایدار است.

رتبه بندی رسمی

روغن ماهی

منبع امگا 3

شما احتمالا آگاه هستید که چطور روغن ماهی است مکمل خوبی برای سلامتی عمومی است، به خصوص برای سلامت قلب و کلسترول. در حالی که این امر برای رفاه عمومی ما خوب است، آنچه که عمدتا مورد توجه قرار می دهیم توانایی آن در بهبود نوع دیگری از حافظه است؛ حافظه کاری

حافظه کار معمولا به عنوان حافظه کوتاه مدت شناخته می شود. این مسئولیت نگهداری موقت اطلاعات است و ما را قادر می سازد تا تصمیمات سریع، متقاعد شده و هدایت شده را که در رفتار ما بیان می شود،10].

چگونه روغن ماهی به بازیکنان کمک می کند

در یک مطالعه که حافظه کاری را مورد بررسی قرار داد، داوطلبان روزانه به میزان 2 گرم DHA (یک نوع ماهی ماهی)11] محققان از یک آزمایش حافظه شفاهی استفاده کرده اند که در بسیاری از مطالعات که پیش از آن تایید شده است اعتبار دارد؛ اتصال DHA با حافظه کاری بهبود یافته است.

اساسا، آزمون نیاز به افراد برای نظارت بر یک سری از حروف در یک صفحه است و پاسخ زمانی که یک نامه با یک قبل از آن یک بار پیش، دو بار پیش، و یا سه بار پیش، با استفاده از فواصل زمانی مختلف استفاده می شود.

گروهی که روغن ماهی گرفتند در طی ماههای 6 نسبت به گروهی که آن را مصرف نکرده بودند ، در این آزمایش خیلی بهتر عمل کردند. محققان در این مطالعه معتقدند كه روغن ماهی این كیفیت تقویت كننده شناختی را تا حدودی ناشی از آن دارد اثرات ضد التهابی.

با این حال، استدلال بیشتر در مورد اینکه چرا روغن ماهی به این شیوه کار می کند هنوز انجام نشده است.

که چقدر به

با استفاده از 2 گرم محل خوبی برای شروع است. در مطالعه قبلی، 2 گرم استفاده شد. اما توجه داشته باشید که این تنها DHA نیست، نه EPA.

DHA یکی از دو نوع اصلی از روغن ماهی موجود در اکثر مکمل ها است. این ها امگا 3 ها هستند که شما معمولا درباره آن می شنوید. با این حال، در مطالعه، از آنجا که افراد فقط DHA استفاده می شود، من فقط از آن استفاده می کنم، به عنوان علاوه بر این EPA اثبات شده است به منظور افزایش شناخت و حافظه کار در مطالعه.

شما می توانید مکمل های DHA را به صورت جداگانه و همچنین مکمل های روغن ماهی DHA و EPA ترکیب شده در اکثر فروشگاه های مواد غذایی ویتامین و سلامت، و همچنین در اینترنت پیدا کنید.

رتبه بندی رسمی

Phosphatidylserine

منابع فسفاتیدیلسرین

سعی کنید آن را یک بار 5 سریع بگویید. این کاملا شیرین است. اما شما سپاسگزار خواهیم بود که آن را کشف کرده اید، همانطور که ثابت شده است که هر دو بهبود یافته است دقت و سرعت محاسبه در کمتر از هفته 2! [12].

این مهارت ها به ترتیب نسبت به گروه دارونما به ترتیب 13٪ و 20٪ را بهبود بخشید. برای مکمل ، این زمان بسیار سریع برای دیدن نتایج است.

چگونه فسفاتیدیلسئین به بازیکنان کمک می کند

مهم نیست که چه نوع ژانر بازی در رقابت استفاده می شود، هر دو دقت و سرعت محاسبه برای موفقیت در دنیای بازی و E-Sports بسیار مهم هستند. این که آیا شما اول شخص بازی می کنید مانند Call of Duty یا جدیدترین بازی NHL، با دقت بسیار بالا، شما را قادر می سازد تا دقت شلیک خود یا مهارت های مچ دست خود را بهبود ببخشید.

چقدر باید بروی

مطالعات قبلی از دوز مصرفی 400mg بیشتر استفاده می کند. اگر چه آنها آن را به دو دوز مختلف تقسیم می کنند، این لازم نیست، و اگر شما بخواهید، تمام آن را در یک دوز مصرف کنید.

رتبه بندی رسمی

باکو مونیهورا (برهمی)

عصاره Bacopa Monnieri

این مکمل، که به سادگی به عنوان برهمی شناخته می شود، ثابت کرده است که بهبود قابل توجهی در موارد زیر نشان داده شده است:

  • نرخ یادگیری
  • تثبیت حافظه،
  • پردازش اطلاعات بصری,
  • و حتی اضطراب هنگامی که در مقایسه با گروه پلاسبو [13].

با این وجود، هنگام استفاده از این مکمل باید بسیار صبور باشید، زیرا برای نشان دادن این اثرات، هفته ها طول می کشد تا 12.

چگونه Brahmi به بازیکنان کمک می کند

در شرایط عمومی، این مکمل کمک می کند تا سریع تر یاد بگیرید، بتوانید موثر تر خاطرات کوتاه مدت را در خاطرات طولانی مدت ذخیره کنید، اطلاعات تصویری بهتر را تفسیر کنید، و حتی به شما کمک کند آرامش اضطراب خود را در طول زمان استرس بالا [14] کاملا واضح است که تمام این مهارت ها در طول رقابت شدید به شما بسیار مفید خواهد بود.

چقدر باید بروی

300mg را هر هفته برای 12 هفته مصرف کنید. بسیار مهم است که برای مدت طولانی به این رژیم بپیوندید، زیرا این جلوه ها به مرور زمان ظاهر می شود.

رتبه بندی رسمی

Rhodiola rosea در

عصاره Rhodiola Rosea

چرا به نظر می رسد بهترین مکمل ها، آنهایی هستند که دشوار تر می شوند؟

دو متغیر مهم وجود دارد که این مکمل توانست نه تنها به مثبت بودن کمک کند، بلکه هر دو آنها دست در دست هم کار می کنند. آنهایی که من در اینجا صحبت می کنم این است خستگی و شناختن.

چگونه Rhodiola Rosea به بازیکنان کمک می کند

اول، بیایید در مورد خستگی صحبت کنیم، یا باید به آن موضوع ضد خستگی گفت. در سال 2000، محققان یک مطالعه جالب در مورد عملکرد ذهنی پزشکان جوان در طول شیب شبانه انجام دادند [15].

آنچه آنها کشف کردند این بود که آنها توانستند خستگی پزشکان را با میانگین 20٪ کمتر از هفته های 2 کاهش دهند، که نشان دهنده چیزی است که «شاخص خستگی کامل» نامیده می شود که اندازه گیری معتبر خستگی در ادبیات علمی است.

همانطور که قبلا ذکر شد، این به طور دستی با اثر شناختی افزایش می یابد. به علت اثرات ضد خارش رودیولا رزا، پزشکان توانستند عملکرد خود را به نحو چشمگیری بهبود بخشند تا کارهای مرتبط با کار را در آن زمان انجام دهند.

یک مطالعه دیگر این نکته را حتی بیشتر ثابت می کند ، همانطور که فقط روزهای 5 مکمل در کادر نظامی ، که دوباره به وظایف شبانه کار می کردند ، توانست به طور قابل توجهی کاهش خستگی و حتی بهزیستی کلی را بهبود می بخشد این امر باعث شد كه كاركنان نسبت به گروه دارونما ، ظرفیت كار ذهنی خود را بهبود ببخشند [16].

چقدر باید بروی

این مطالعات از دوزهای مختلف از 300-600mg Rhodiola Rosea استفاده کرد. استفاده از هر چیزی بیش از این موثر نبوده است.

رتبه بندی رسمی

L-Theanine

منابع L تانین

برای کسانی که از شما ناراحت هستند - زگیل های خارج وجود دارد، من مکمل برای شما دریافت کردم. L-theanine یکی از مواد اصلی فعال موجود در است چای سبز، در کنار کافئین، که ما پیش از آن بحث کردیم.

در یک مطالعه، هر دو تمرین توجه بصری و همچنین یک آزمون پاسخ صوتی اعمال شد. همچنین گزارش های خودکشی اضطراب توسط افراد با استفاده از یک ابزار اعتبار سنجی به نام پرسشنامه اضطراب امتحانی دولتی (STAI) داده شد.

نتایجی که جمعآوری کرد، کاهش ضربان قلب بود عملکرد بصری بصری، و بهبود زمان واکنش، در درجه اول در میان کسانی که در فهرست موجودی اضطراب بالا برنده شد [17].

متأسفانه، نتایج بدست آمده در مورد افراد اضطراب کم در حد متوسط ​​نبود. بنابراین من با این مکمل مواجه نخواهم شد اگر به نظر نمی رسد که از یک رقابت ناشی یا حتی یک نوع اختلال اضطراب عمومی رنج ببرید.

چگونه L-Theanine به بازیکنان کمک می کند

با این حال، برای کسانی که انجام می دهند، این مکمل خدایی است. این اجازه می دهد تا شما را به آرامش بدون آرامش (به علت ناشی از خواب عمدتا). با این افزایش آرامش، افراد بالا اضطراب اجازه می دهد تا این متغیرهای اصلی زمان واکنش و عملکرد توجه بصری را بهبود بخشند.

چقدر باید بروی

200mg در اینجا بهترین مقدار است. همچنین می تواند با کافئین همراه شود تا اثر سینرژیک داشته باشد که باعث می شود تا اثر بیداری کافئین با کاهش احتمال عوارض جانبی مانند اضطراب و نگرانی کاهش یابد.

رتبه بندی رسمی

Panax جینسنگ

عصاره ریشه جینسنگ

جینسنگ به یک مکمل فزاینده ای تبدیل شده است نوتروپیک (تقویت شناختی) جهان جینسنگ Panax، گاهی اوقات به عنوان "جینسنگ واقعی" نامیده می شود، نوعی از جین سنگ است که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است، بنابراین ما می توانیم تجزیه و تحلیل خود را بر اساس آن انجام دهیم.

نتایج یک مطالعه خاص نشان دهنده پیشرفت چشمگیر در نمرات دو آزمون شناختی شناخته شده در حوزه روانشناسی است. وظیفه تفریق سریال Threes و یک کار سریع پردازش اطلاعات تصویری. تمام وظیفه تفریق این است که موضوع باید با شمارش 100 از 7 کم کند.

هر دوی آنها با مقیاس بصری خستگی ذهنی گرفته شده است. همراه با نمرات شناختی بهبود یافته، افراد با توجه به مقیاس بصری خستگی ذهنی کمتر احساس خستگی می کنند [18].

چقدر باید بروی

برای دیدن بیشترین میزان مزایای شناختی، 400mg را ببینید.

رتبه بندی رسمی

بازی بیش از: غذای آماده

خب، شما بروید، هشت مکمل برای کمک به شما در بازی خود به سطح بعدی بروید و عنوان را به خانه ببرید! به طور خلاصه، مهمترین متغیرهایی که این مکمل ها به بهبود آن کمک می کنند، اینجاست:

  • زمان پاسخ،
  • حافظه ادراکی
  • حافظه کاری
  • اضطراب
  • عملکرد بصری تمرکز / پردازش اطلاعات،
  • خستگی،
  • شناختن
  • نرخ یادگیری
  • تثبیت حافظه،
  • سرعت محاسبه
  • و دقت است.

پلیر اول، آیا شما آماده هستید؟ خوب حالا بیرون بروید و همه را ببرید

ادامه مطلب: مکمل های 5 بالا برای سلامت مغز

ⓘ هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته در این وب سایت الزاما توسط Zachary تایید نشده است.

منابع
  1. اولین بازی ویدیویی؟ (nd) دریافت شده از https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick، M. (2015). E-Sports: بازی فقط برای سرگرمی یا بازی برای برآورده کردن اهداف زندگی؟ مجله کامپیوتر در رفتار انسان، 48، 208-211.
  3. Palaus، M.، Marron، EM، Viejo-Sobera، R.، و Redolar-Ripoll، D. (2017). مبنای عصبی از بازی های ویدئویی: یک مرور سیستماتیک. مرزهای علوم انسانی انسانی، 11 doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. ادان، A.، و Serra-Grabulosa، JM (2010). اثرات کافئین و گلوکز، به تنهایی و ترکیبی، بر عملکرد شناختی. روان شناسی انسانی: بالینی و تجربی، 25 (4)، 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. کلمن، PJ (2002). "یادگیری ادراکی" در Pashler، H.، Gallistel، Handbook of Psychological Experimental R. Stevens. 3: یادگیری، انگیزش، و احساس (ویرایش 3). نیویورک: ویلی. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick، SC، Cai، DJ، Kanady، J.، & Drummond، SP (2008). مقایسۀ مزایای کافئین، خواب و پلاسبو در حافظه کلامی، حرکتی و ادراکی. تحقیقات مغزی رفتاری، 193 (1)، 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski، S.، Herrmann، W.، Stephan، K.، Wierich، W.، & Hörr، R. (1997). اثبات اثربخشی EGb 761 عصاره ویژه گینکو بلوبا EGB در بیماران سرپایی مبتلا به زوال دژنرسانس اولیه خفیف تا متوسط ​​آلرژی زا یا چند علایم دمانس. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. مواد تکمیلی برای اثرات استرس حاد بر حافظه اپیزودیک: یک متاآنالیز و مرور یکپارچه. (2017). بولتن روانشناسی. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova، D.، Duncko، R.، Lassanova، M.، Kriska، M.، و Moncek، F. (2002). کاهش شدت فشار خون و انتشار کورتیزول در طی استرس با عصاره گینکو بلووب (EGb 761) در داوطلبان سالم. مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی، 53 (3)، 337-348.
  10. Miyake، A .؛ شاه، ص.، eds. (1999). مدل های حافظه کاری مکانیسم نگهداری فعال و کنترل اجرایی. انتشارات دانشگاه کمبریج.
  11. Narendran، R.، Frankle، WG، Mason، NS، Muldoon، MF، & Moghaddam، B. (2012). بهبود حافظه کاری، اما هیچ تاثیری در نوع Transporter Type 2 پس از تکثیر اسیدهای چرب غیر اشباع Omega-3 وجود ندارد. پلاس وان، 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker، AG، Gordon، J.، Thornton، A.، Byars، A.، A. Lubker، J.، Bartlett، M.،. . . Kreider، RB (2011). تأثیر تمرکز IQPLUS بر عملکرد شناختی، پاسخ خلق و خوی غدد درون ریز قبل و بعد از ورزش حاد. مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough، C.، Lloyd، J.، Clarke، J.، Downey، LA، Hutchison، CW، Rodgers، T.، و Nathan، PJ (2015). ریزش مو: اثرات مزمن عصاره Bacopa monniera (Brahmi) بر عملکرد شناختی در افراد سالم. روانی, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh، JL (2000). "حافظه یک قرن تثبیت". علم. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773
  15. Darbiniyan، V.، Kteyan، A.، Panossian، A.، Gabrielian، E.، Wikman، G. & Wagner، H. (2000). Rhodiola rosea در خستگی ناشی از استرس - یک مطالعه دو سو کور متشکل از یک عصاره استاندارد SHR-5 با یک رژیم کم دوز پایین در عملکرد ذهنی پزشکان سالم در طول وظیفه شب. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. شوشوف، وحید، زولوس، ب.، شاروالی، ویلسکی، وحید، کرنوین، ی.، خریشیچ، م. . . ویکمن، ج. (2003). یک آزمایش تصادفی از دو دوز مختلف SHR-5 Rhodiola rosea عصاره در برابر پلاسبو و کنترل ظرفیت کار ذهنی. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama، A.، Htay، HH، Ozeki، M.، Juneja، LR، و Kapoor، MP (2011). اثرات L-theanine در پاسخ توجه و زمان واکنش. مجله غذایی کاربردی، 3 (3)، 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay، JL، کندی، DO و Scholey، AB (2006). اثرات جینسنگ Panax، مصرف شده با و بدون گلوکز، بر سطوح قند خون و عملکرد شناختی در انجام وظایف "ذهنی" مستمر. مجله داروهای روان گردان، 20 (6)، 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

عکس های سهام از Gorodenkoff / Shutterstock

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده

حرکت به بالا