ⓘ Top10Supps اگر چیزی را با استفاده از پیوند موجود در این صفحه خریداری کنید ، ممکن است کارمزد دریافت کند. ما را بخوانید صفحه آشکار برای جزئیات بیشتر.

این که آیا می خواهید عضله به دست بیاورید یا از استقامت بیشتری برخوردار شوید ، یکی از داغترین مکمل های موجود در بازار امروز ، بدون شک ، این است که کراتین.

کراتین در مقادیر کمی به طور طبیعی در بدن تولید شده است ، مورد مطالعه گسترده قرار گرفته است. بر اساس انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، مشخص شده است که "یکی از م effectiveثرترین مکمل های تغذیه ای ارگوژنیک است که در حال حاضر در دسترس ورزشکاران از نظر افزایش ظرفیت ورزش با شدت بالا و توده بدن بدون چربی در طول تمرین است."

مشکل این است که انتخاب های بسیاری در این زمینه وجود دارد. آنها به صورت قرص ، پودر و انواع مختلفی در دسترس هستند ، بنابراین ، این سوال مطرح می شود:

"بهترین مکمل های کراتین موجود در بازار چیست و چرا؟"

ما نگاهی دقیق تر به برخی از محبوب ترین مکمل های کراتین برای بررسی اینکه آیا آنها واقعاً در برابر ادعاهای خود هستند ایستاده اند.

در بررسی های کراتین ، ما به بررسی جوانب و جوانب مثبت و چگونگی جمع شدن هر مکمل از نظر ارزش خود به عنوان بخشی از مکمل های غذایی و روال تمرین خود می پردازیم.

10 بهترین مارک کراتین بررسی شده

این 10 بهترین مکمل کراتین است که توسط تیم تحریریه ما انتخاب شده است!

ⓘ اگر بعد از مراجعه به لینک زیر چیزی بخرید ، کمیسیون دریافت می کنیم.

1 کراتین HMB StrengthSeries آزمایشگاه های شفاف

آزمایشگاه های شفاف Strengthseries Creatine Hmb

دلیل خوبی وجود دارد که آنها را صدا می کنند آزمایشگاه های شفاف! آنچه بیشتر در مورد این محصول قابل تحسین است این است که آنها هر ماده و همچنین دوزهای آنها را فاش می کنند.

این شامل دوز مواد تشکیل دهنده ای است که لازم نیست آنها را روی برچسب بگذارید ، مانند مواد غیرفعال مانند استویا و طعم تمشک آبی. آنها همچنین شامل دوزهای بهینه از هر ماده اولیه هستند و این محصول را با کیفیت بسیار خوبی در بین سایر محصولات کراتین موجود در بازار قرار می دهد.

آزمایشگاه های شفاف وقتی صحبت از مکمل های کراتین با کیفیت بالا می شود ، نوار را واقعا بالا برده اند. StrengthSeries Creatine HMB آنها بیش از 400 بررسی 5 ستاره را به عنوان علامت کیفیت و خلوص آن ارائه می دهد.

این مجموعه کراتین بهترین ها را در هر دو جهان ارائه می دهد زیرا هم به عنوان گزینه ای طعم دار و هم بدون طعم در دسترس است.

های لایت

  • سخاوتمندانه در ترکیبات اصلی دوز می شود
  • دوزهای لازم را برای هر یک از مواد تشکیل دهنده آن لیست می کند. حتی موارد غیرفعال
  • حاوی فلفل سیاه برای افزایش جذب مواد غذایی (بالقوه بهبود توانایی های بازیابی) و همچنین HMB برای سنتز پروتئین عضلات افزایش یافته است در زمان آموزش استرس زیاد
  • صفر شیرین کننده های مصنوعی، مواد، مواد افزودنی مضر، یا مواد تشکیل دهنده های غیر ضروری
  • بدون گلوتن و غیر GMO
  • مواد نگهدارنده مصنوعی وجود ندارد
  • یک برنامه پرداخت منحصر به فرد ارائه می دهد که امکان پرداخت به صورت اقساطی را به جای پرداخت مبلغ یکپارچه فراهم می کند
  • 10٪ تخفیف اگر در لیست پستی آنها مشترک شوید

تخفیف بسته بندی:

  • 1 وان - 39 دلار
  • 2 وان - 68.00 دلار $ 78.00
  • 3 وان - $ 87.00 $ 117.00
  • حمل به تعداد زیادی از کشورها! آنها را بررسی کنید اطلاعات حمل و نقل

چه چیزی داخل این هست

هر وعده (1 قاشق غذاخوری) شامل مواد زیر است:

  • 5 گرم Creapure® (کراتین منوهیدرات).
  • 2 گرم β- هیدروکسی β-متیل بوتیرات (HMB)
  • 5 میلی گرم بیوپرینین

مواد اولیه ثانویه

  • 1 گرم طعم تمشک آبی
  • 800 میلی گرم اسید سیتریک
  • 800 میلی گرم اسید مالیک
  • 300 میلی گرم استویا

اشکالاتی

  • قیمت 39 دلار برای 30 وعده کمی تند است. با این حال ، شما در حال بدست آوردن یک کالای بسیار با کیفیت هستید ، بنابراین منطقی است که چرا قیمت آن بالاست.
  • فقط در یک طعم (تمشک آبی) و بدون طعم وجود دارد
  • برخی از افراد طرفدار استیو بعد از طعم و مزه نیستند ، به همین دلیل دلیل بسیاری از مکمل های معطر با مکمل سوکرالوز و پتاسیم استسولفام (و این نیز ارزان تر است) است.

طریقه استفاده توصیه شده 

توصیه می شود در روزهای تمرین ، این مکمل را با یک قاشق غذاخوری تا 30 دقیقه پس از تمرین خود مصرف کنید. در روزهای غیر تمرین ، باید صبح یک قاشق غذاخوری مصرف کنید تا به بدنتان کمک کند تا بهبود یابد. شما می توانید Creatine HMB را با غذا میل کنید ، و توصیه می شود آب زیادی بنوشید تا در ادرار ماندگار نشوید.

خط پایین

در حالی که ممکن است در یک طرف گران قیمت باشد ، این محصول بسیار با کیفیت است. این یک انتخاب مکمل جامد است که ترکیبی از ترکیبات هم افزایی برای کمک به تقویت اثرات کراتین در بدن است. بعلاوه ، بدون داشتن رنگ های مصنوعی ، طعم دهنده ها یا شیرین کننده ها ، یک مکمل تمیز است که می توانید در هنگام مصرف آن احساس خوبی داشته باشید.

خرابی کامل: آزمایشگاه های شفاف StrenghtSeries Creatine HMB بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

2. کراتین میکرونیزه تغذیه ای بهینهOPTIMUM NUTRITION میکرونیزه کراتین پودر

اگر می خواهید یک پودر مکمل کراتین بدون سر و صدا ، بدون جوش باشد و آنچه را که در وان می گوید ، انجام دهد ، می خواهید از پودر کراتین میکرونیزه Optimum Nutrition's تغذیه کنید.

فقط یک قاشق چایخوری گرد در روز حل شده در نوشیدنی مورد علاقه خود ، پروتئین یا سایر لرزشهای غذایی 5 گرم از کراتین خالص را برای شما فراهم می کند.

ما فرم پودر شده این محصول را پوشش خواهیم داد ، اما به صورت کپسول نیز موجود است.

های لایت

  • کراتین خالص و بدون مواد اضافی
  • در می آید فرم میکرونیدل شده، که مخلوط کردن در مایعات حاوی مواد دیگر در مقایسه با کراتین مونوهیدرات استاندارد را بسیار آسان تر می کند
  • توسط یک مارک تجاری که جوایز متعددی در صنعت کسب کرده است ایجاد شده است ، بنابراین می دانید که می توانید به محصولات آنها اعتماد کنید
  • شامل دوز بهینه در هر وعده کراتین مونوهیدرات (5 گرم)
  • بدون طعم ، بنابراین می توان آن را با انواع لرزش ها یا اسموتی های بعد از تمرین مخلوط کرد ، یا در صورت ترجیحاً فقط آب ساده.
  • در اندازه های مختلف ارائه شده: 28 ، 60 ، 120 ، 240 ، 400 وعده
  • به عنوان بخشی از بسته نرم افزاری با سایر محصولات Optimum Nutrition در دسترس است
  • همچنین در فرم کپسول موجود است
  • بدون رنگ های مصنوعی، طعم دهنده و یا شیرین کننده
  • بدون مواد افزودنی
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • خیلی خوب در سراسر صنعت بررسی

چه چیزی داخل این هست

یک وعده شامل (قاشق چنگال):

  • 5 گرم کراتین میکرونیزه:

اشکالاتی

  • این فقط در نسخه ای بدون نسخه عرضه می شود. هیچ گونه طعم مختلف را برای افرادی که می خواهند عطر و طعم ارائه دهند ارائه نمی دهد
  • طراحی بطری دست و پا گیر و عدم وجود قاشق چنگال باعث می شود استفاده از آن راحت تر باشد

طریقه استفاده توصیه شده

توصیه می شود یک قاشق چایخوری گرد مصرف کرده و آن را به طور کامل در غذا یا نوشیدنی حل کنید. فقط یک قاشق چایخوری در روز ضروری است.

خط پایین

اساسی لزوماً به معنای بد نیست و تغذیه مطلوب دلیل این مسئله را به ما نشان داده است. به شما محصولی موثر و با ارزش عالی می دهد. ساده.

بر خلاف سایر مکمل های موجود در اینجا ، کراتین Optimum Nutrition فقط همین موارد را دارد. بنابراین اگر به دنبال یک مجتمع کراتین هستید که شامل مواد دیگری برای کمک به بهتر کراتین است ، بهتر است در جای دیگر جستجو کنید.

این یک مکمل عالی همه جانبه برای هر کسی است که می خواهد کراتین کاملاً باکیفیت و هیچ چیز دیگری بخواهد. این یک ارزش خارق العاده برای پول است و حتی هنگامی که روزانه از آن استفاده می شود ، ماه ها ادامه خواهد داشت.

خرابی کامل: بررسی میکرونیدل کراتین

از کجا آن را دریافت کنید

3 تغذیه ی جهانی کراتین

جهانی تغذیه کراتین

Universal Nutrition یک چرخش منحصر به فرد در مونوهیدرات کراتین قدیمی قدیمی با انواع بدون طعم و همچنین طعم دار فراهم می کند. در تمشک آبی ، پانچ میوه و سیب سبز می آیند!

این فرمول منحصر به فرد کراتین آلمانی ساخته شده به یک استاندارد دقیق دست یافته است تا فراهمی زیستی بالایی را در بدن فراهم کند. هرچه ماده قابل دسترس زیستی بیشتر باشد بدن شما در صورت لزوم می تواند از آن استفاده کند. فرآیند تولید بی نظیر این کراتین به قدری تصفیه شده و کامل شده است که ثبت اختراع می شود.

اگر می خواهید یک پودر کراتین که به راحتی می توانید آن را با شیر یا اسموتی مخلوط کنید ، یا در لرزش پروتئین آب پنیر حل شود ، کراتین Universal Nutrition را نگاه کنید.

های لایت

  • Universal Nutrition یک نام قابل اعتماد در صنعت مکمل های ورزشی است ، از آنجا که از سال 1977 وجود دارد
  • آنها از دوز توصیه شده کراتین استفاده می کنند (5 گرم)
  • درب آسان مهر و موم به تازه نگه داشتن محصول کمک می کند
  • آنها سه عطر و طعم ارائه می دهند: تمشک آبی ، پانچ میوه و سیب سبز
  • ارزش عالی (6 دلار برای 30 وعده)
  • به عنوان بخشی از بسته نرم افزاری با سایر محصولات جهانی در دسترس است

چه چیزی داخل این هست

یک وعده شامل:

  • 5 گرم کراتین منوهیدرات

این محصول اخیراً دستخوش تغییر فرمول شده است. قبل از تغییر ، این محصول حاوی کراتین میکرونیزه CreaPure بود. CreaPure یک فرایند تخصصی برای افزایش قدرت و دسترسی فراهمی زیستی کراتین است. با این حال ، حتی بدون کراتین میکرونیدانی CreaPure ، این محصول هنوز حاوی 100٪ کراتین خالص است ، اما با قابلیت انحلال کامل کمتری دارد.

نسخه های طعم دار این محصول حاوی رنگ های مصنوعی و هر دو طعم مصنوعی و طبیعی است. آنها همچنین حاوی شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز و استسولفام K هستند.

اشکالاتی

  • تغییر فرمول اخیر از کراتین CreaPure (r) ممکن است برخی از مشتریان وفادار را ناراحت کند
  • حقایق تغذیه ای برای انواع طعم دهنده در دسترس نیست
    • این امر باعث می شود دانستن اضافه شدن به عطر و طعم های مصنوعی یا رنگ ها دشوار باشد ، از جمله سایر ترکیبات ممکن است افراد به آن حساس باشند
    • همچنین ، ما نمی دانیم که این محصول کالری دارد یا نه به دلیل طعم دهنده است. این می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در کسانی شود که به دنبال افزایش وزن نیستند
  • در صورت نداشتن بطری شاکر ، میکرونیدل نمی شود بنابراین مخلوط کردن ممکن است کمی مشکل ایجاد کند

طریقه استفاده توصیه شده

تولیدکننده توصیه می کند که یک قاشق چای خوری مکمل کراتین مصرف کرده و آن را با لرزش یا اسموتی غذایی خود مخلوط کنید.

خط پایین

اگر به دنبال یک مکمل کراتین ساده و بدون دردسر هستید که می توانید فقط آنرا مخلوط کرده یا لرزش کنید و برود ، ایده خوبی است که Universal Nutrition را امتحان کنید. این محصول با قیمت مناسب یک محصول عالی و موثر را به ما می دهد. انتخاب طعم دهنده باعث می شود که مصرف کراتین تجربی تر و خسته کننده تر باشد ، کسل کننده تر باشد.

این برند مشهور است و سابقه ایجاد مکمل های باکیفیت قبل و بعد از تمرین را دارد. برای هر مرحله از تمرین خود حتماً بسته های محصول آنها را برای مکمل های غذایی بررسی کنید.

خرابی کامل: جهانی تغذیه کراتین نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

4 MuscleTech Platinum 100٪ کراتین

MuscleTech-پلاتین-100-کراتین

یکی از پرفروش ترین مکمل های غذایی کراتین در آمازون ، پلاتین 100٪ کراتین MuscleTech ، همانطور که در بطری می گوید ، با 100٪ کراتین ساخته شده است.

برای آسانتر و سریعتر حل پذیری در مایعات و دسترسی بیشتر به فراهمی زیستی در بدن ، کراتین میکرونید شده است.

های لایت

  • دوز کافی از کراتین مونوهیدرات (5 گرم) می دهد
  • یک وب سایت آموزشی که در مورد دانش در مورد کراتین به مصرف کنندگان آموزش می دهد (برای یک شرکت مکمل برای انجام این کار بسیار منحصر به فرد است)
  • فوق العاده ارزان است. حدود 15 دلار برای 400 گرم (80 پوند وعده) قیمت مقرون به صرفه برای کراتین با کیفیت بالا است.
  • بدون رنگ های مصنوعی یا طعم
  • بدون افزودنی
  • وگان دوستانه
  • آزمایش HPLC
  • 30 روز هیچ سؤالی از ضمانت برگشت پول در دسترس نیست

چه چیزی داخل این هست: 

یک وعده شامل:

  • 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه

اشکالاتی

  • هیچ نوع طعم را ارائه نمی دهد
  • علاوه بر وان سرویس 80 هیچ اندازه دیگری را ارائه نمی دهد

طریقه استفاده توصیه شده

برای سه روز اول (مرحله بارگیری) ، یک قاشق چایخوری را با آب مخلوط کرده و حداکثر 4 بار در روز بنوشید. در مرحله نگهداری ، یک قاشق چایخوری را با آب مخلوط کرده و 1-2 بار در روز بنوشید.

خط پایین

Muscletech کیفیت منحصر به فردی در مورد خود به مشتریان خود ارائه می دهد؛ با استفاده از قدرت آموزش ، به ما بگویید که چرا کراتین آنها یک محصول عالی است ، نه اینکه فقط از کلمات و اصطلاحات بازاریابی استفاده کنید.

به طور کلی ، این محصول کراتین یک مکمل عالی ، بدون بو و بدون میکرون می باشد که ارزان است ، بنابراین در صورت ادامه چرخه و خاموش کردن چرخه به طور منظم ارزش افزودن سهام را دارد.

به دلیل اندازه ذرات کوچک ، می توان آن را با تقریباً هر چیزی مخلوط کرد و ساختن این کراتین را جزئی از کارهای روزمره خود می کند.

با این حال ، آنها باید در نظر داشته باشند که اندازه ها و طعم های بیشتری را اضافه کنند.

خرابی کامل: MuscleTech پلاتین بررسی کراتین

از کجا آن را دریافت کنید

5 Cellucor COR-Performance کراتین

کراتین عملکرد Cellucor Cor

Cellucor گزینه های مختلفی را ارائه می دهد (چه در اندازه های مختلف و چه با طعم های مختلف) ، در حالی که در همان زمان ، دوز کافی را به شکل میکرونیدل شده به ما ارائه می دهیم تا از قابلیت های بهینه مخلوط اطمینان حاصل کنیم.

این کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا و قیمت عالی است. محصولات سلولزی در ایالات متحده ساخته می شوند و هر شیشه شامل 72 وعده کراتین میکرونیزه خالص است.

با قیمت کمتر از 10 دلار ، این یکی از گزینه های ارزان قیمت برای کراتین میکرونیزه از نام و مارک قابل اعتماد است.

های لایت

  • هر دو اندازه 50 و 72 سرو را ارائه می دهد
  • 2 طعم دهنده را ارائه می دهد. Icy Blue Razz & Fruit Punch ، و همچنین یک نسخه بدون طعم
  • در فرمول میکرونیزه می آید. مخلوط کردن با سایر مواد را آسان تر می کند
  • كراتین منوهیدرات به میزان كافی دوز (5 گرم در هر وعده)
  • ارزش شگفت انگیز: 10 دلار برای 72 وعده
  • هیچ طعم مصنوعی و یا رنگ
  • بدون مواد افزودنی
  • فاقد گلوتن (اگرچه در تجهیزات پردازش شده با کالاهای حاوی گلوتن پردازش می شود)
  • ساخته شده در ایالات متحده آمریکا
  • حمل و نقل رایگان در ایالات متحده!
  • اگر در لیست ایمیل آنها مشترک شوید ، 10 دلار از خرید شما تخفیف می دهد
  • در هنگام خرید اشتراک تحویل خودکار ، 20٪ تخفیف و حمل و نقل رایگان ارائه می دهید

چه چیزی داخل این هست

هر اندازه سرویس (1 قاشق) شامل موارد زیر است:

  • 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه

اشکالاتی

  • اطلاعات تغذیه ای برای انواع طعم دار موجود نیست

طریقه استفاده توصیه شده

تولید کننده توصیه می کند قبل از تمرین ، قبل یا بعد از تمرین ، یک قاشق چایخوری کراتین COR-Performance مخلوط شده با 8-10 اونس مایع آب یا نوشیدنی دیگری را انتخاب کنید. در یک مرحله قبل از بارگیری (روزهای غیر تمرین) ، صبح یک قاشق غذاخوری میل کنید. در طول روزهای تمرین ، اگر شما هیچ محصول کراتین دیگری مصرف نمی کنید ، یک قاشق غذاخوری را چهار بار در روز به مدت 5-7 روز مصرف کنید.

خط پایین

Cellucor گزینه های مختلفی را در هر دو اندازه و عطر و طعم فراهم می کند تا اطمینان حاصل کند که این پاسخگوی نیازهای مشتریان است. این یک تماس منحصر به فرد است که آنها حمل و نقل رایگان و 20٪ تخفیف را با اشتراک ارائه می دهند ، زیرا این پس انداز بسیار قابل توجه است.

به طور کلی ، یک گزینه عالی و ارزان برای کراتین میکرونیزه. اگرچه تعداد وعده ها به اندازه بعضی از مکمل های کراتین دیگر که در اینجا مورد بررسی قرار گرفته نیست ، بسیار زیاد است ، اما هنوز هم یک ارزش جامد برای پول است و آنچه را که در برچسب می گوید انجام می دهد.

اگر می خواهید کراتین با کیفیتی باشد که در ایالات متحده آمریکا ساخته شده است ، قطعاً عملکرد دقیق تر Cellucor COR را به نمایش بگذارید.

خرابی کامل: بررسی سلولهای کراتین سلولز

از کجا آن را دریافت کنید

6 کلسیم کافئین کراتین مونوهیدرات

کلسیم کافئین کراتین مونوهیدرات

این کیسه کوچک مرتب یک گزینه عالی برای افرادی است که برای اولین بار کراتین را امتحان می کنند. BulkSupplements یک برند معتبر و دارای سابقه عالی در زمینه محصولات جامد ، قابل اعتماد و معتبر است.

اما اجازه ندهید که اندازه بسته شما را فریب دهد. اگرچه کوچک به نظر می رسد ، اما 400 وعده فاحش (با کمترین دوز) 100٪ کراتین خالص منوهیدرات است.

های لایت

  • انتخاب عظیمی از اندازه ها را ارائه می دهد. از 100 گرم تا 25 کیلوگرم (که بیش از 55 پوند کراتین است!)
  • آنها هر دو نوع پودر و کپسول دار (کپسول های ژلاتین و کپسول های وگان) را ارائه می دهند
  • اگر بیش از 49 دلار هزینه کنید ، حمل و نقل رایگان را نیز ارائه می دهید.
  • نمودار اندازه گیری برای دوزهای مختلف (یعنی 1 قاشق چایخوری = 5000 میلی گرم ، 1.5 قاشق چایخوری = 7500 میلی گرم و غیره) تهیه می کند
  • Unflavored
  • بدون شکر ، سویا یا لبنیات
  • فاقد گلوتن

چه چیزی داخل این هست

هر قاشق غذاخوری (1 قاشق غذاخوری) شامل:

  • 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه.

اشکالاتی

  • انواع مختلفی از طعم وجود ندارد
  • این فقط در بسته بندی های کیسه ای (بدون وان یا قوطی) قرار می گیرد. این می تواند حمل و نقل را تا حدودی ناراحت کرده و خطر ریخته شدن را به وجود آورد.
  • کیف قابل اثبات نیست

طریقه استفاده توصیه شده

به عنوان یک مکمل رژیم غذایی ، تولیدکننده توصیه می کند روزانه 2500 میلی گرم (½ یک قاشق چای خوری) تا 5000 میلی گرم (1 قاشق غذاخوری) ، ترجیحا قبل از تمرین یا طبق دستور پزشک مصرف کرده و آن را با مقدار زیادی آب (یا نوشیدنی مورد نظر شما) مصرف کند. . برای کپسولها توصیه می شود که روزانه 4 کپسول را قبل از تمرین ، همراه با آب زیادی مصرف کنید.

خط پایین

آنچه کراتین BulkSupplements را از رقابت جدا می کند ، در یک کلام ، تطبیق پذیری است. از کجا دیگر می توانید 55 پوند کراتین بخرید ؟!

این پودر به عنوان یک پودر بی مزه و به راحتی قابل حل است ، اما به عنوان کپسول های ژلاتین و وگان نیز موجود است.

به طور کلی ، این یک گزینه عالی برای کاربران کراتین برای اولین بار است ، اما همچنین انتخاب خوبی برای کسانی که می خواهند گزینه وگان یا کپسول مناسب برای دریافت کراتین خود باشند. این کراتین ارزان قیمت اما آزمایشگاهی است و گزینه ای عالی برای انعطاف پذیری آن است.

فقط حتما یک کیف قابل اطمینان داشته باشید ، زیرا بسته ای که وارد آن می شود قابل اطمینان ترین برای ذخیره سازی طولانی مدت نیست.

خرابی کامل: مکمل های کریتین مکمل های بزرگ

از کجا آن را دریافت کنید

7 MusclePharm کراتین

MusclePharm-کراتینMusclePharm کراتین ساده و با دوز مناسب و با قیمت مناسب در سری "MusclePharm Essentials" خود ارائه می دهد ، این یک محصول از محصولاتی است که غالباً حاوی یک ماده تشکیل دهنده یا حداقل حداقل ، تعداد کمی از مواد تشکیل دهنده مانند گلوتامین و ال کارنیتین هستند.

این محصول 100٪ کراتین خالص است.

آزمایشگاه مستقل آزمایش شده و تأیید شده توسط Informed Choice عاری از مواد ممنوع است. انتخاب آگاهانه یک مرکز آزمایش مستقل است که محصولات را از طریق آزمایشات دقیق برای تعیین خلوص آنها قرار می دهد.

MusclePharm یک مارک مشهور و قابل احترام است ، بنابراین اگر به دنبال کراتین به دنبال یک اسم قابل اعتماد هستید ، ضرب و شتم MP برای کیفیت و قیمت سخت است.

این یکی از معدود مکمل های کراتین است که به طور مستقل آزمایش شده و تأیید شده است که عاری از مواد ممنوع است ، بنابراین می توانید احساس خوبی داشته باشید که آنچه در داخل است دقیقاً همان چیزی است که در ظرف گفته می شود.

های لایت

  • كراتین منوهیدرات به میزان كافی دوز (5 گرم در هر وعده)
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • Unflavored
  • به طور مستقل برای خلوص آزمایش شده است
  • 10٪ تخفیف در هنگام عضویت در خبرنامه آنها
  • در اندازه های 60 ، 120 و 200 در دسترس است

چه چیزی داخل این هست

یک وعده شامل:

  • 5 گرم کراتین منوهیدرات.

اشکالاتی

  • فقط در انواع Unflavored عرضه می شود
  • بدون میکرونیدلینگ مخلوط کردن را در مقایسه با نسخه های میکرونید شده سخت تر نخواهد کرد

طریقه استفاده توصیه شده

تولید کننده توصیه می کند 1 قاشق غذاخوری (5 گرم) را در 8 اونس مخلوط کنید. آب میوه یا نوشیدنی های دیگر را سریعاً بنوشید. برای جلوگیری از مشکلات هضم یا گرفتگی ، آب زیادی بنوشید.

خط پایین

یک محصول ساده که فقط آنچه شما نیاز دارید را فراهم می کند؛ نه کمتر نه بیشتر.

اگرچه ارزان ترین مکمل کراتین منهیدرات موجود در بازار نیست ، اما برای کسانی که می خواهند محصولی با کیفیت را امتحان کنند ، گزینه بسیار خوبی است ، زیرا می توانید 60 وعده را با کمی بیش از 10 دلار به علاوه حمل و نقل دریافت کنید.

اندازه فله دیگر ، که مجدداً 200 سرویس ارائه می دهد ، ارزان ترین کراتین برای پول نیست ، اما هنوز هم تعادل همه جانبه خوبی در مقابل ارزش است.

تنها چیزی که می تواند آن را در لیست بالاتر قرار دهد اندازه بزرگتر خدمت (حدود 300 یا 400 گرم مانند محصولات رقیب) است. اگر یک کاربر کراتین برای اولین بار هستید که می خواهید یک یا دو ماه آن را امتحان کنید تا ببینید که چگونه کار می کند ، MusclePharm یک انتخاب "وسط جاده" خوب است.

خرابی کامل: MusclePharm کراتین نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

8. کراتین BSN

Bsn کراتین

BSN یک تولید کننده مشهور مکمل های وزنه برداری و تمرین است ، بنابراین جای تعجب ندارد که مکمل آنها ، BSN Creatine ، لیست ما را تهیه کرد. تقریباً در هر چیزی میکروونیزه شده و به آسانی قابل حل است. علاوه بر این ، فاقد طعم است ، بنابراین ایده آل است که با آب میوه یا اسموتی مخلوط شود.

های لایت

  • نسخه دوز بهینه از کراتین مونوهیدرات (5 گرم در هر وعده) را ارائه می دهد
  • نسخه میکرونید شده را برای اختلاط برتر به ما می دهد
  • هیچ پرکننده و یا مواد افزودنی
  • Unflavored
  • برای دستیابی بیشتر به فراهمی زیستی در بدن میکرونیدل شده است
  • 60 اندازه سرویس آن را برای تایمرهای اول عالی می کند

چه چیزی داخل این هست

یک وعده شامل:

  • 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه. 

اشکالاتی

  • قیمت در سطح بالا برای کراتین منهیدرات بدون طعم است (20 دلار برای 60 وعده)
  • هیچ وب سایت مستقر در ایالات متحده موجود نیست. نمی توانید مستقیماً از سازنده خریداری کنید

طریقه استفاده توصیه شده

تولیدکننده توصیه می کند 1 قاشق چایخوری مخلوط شده با نوشیدنی مورد نظر خود را مصرف کنید. حتما هنگام مصرف این مکمل کراتین آب زیادی بنوشید.

خط پایین

BSN یک محصول با قابلیت اختلاط برتر را از یک نام معتبر تهیه می کند. از نظر هزینه در هر اندازه از خدمات ، BSN انتخاب خوبی برای کسانی است که فقط با کراتین شروع می کنند. با این وجود برای استفاده طولانی مدت گزینه های مقرون به صرفه تری وجود دارد که همان سطح کراتین مونوهیدرات اما در یک قیمت بهتری را ارائه می دهند.

خرابی کامل: بررسی خلاقیت BSN

از کجا آن را دریافت کنید

9. اکنون کراتین مونوهیدرات ورزشی

اکنون ورزش کراتین مونوهیدرات

NOW Sports یک شرکت خانوادگی و اداره شده است که از سال 1978 فعالیت تجاری خود را آغاز کرده و در طول آن ، آنها سابقه تهیه محصولات تغذیه ای ورزشی با کیفیت بالا و مورد اعتماد را داشته اند. معروف است که آنها محصولات بسیار اساسی را ارائه می دهند.

اما همانطور که قبلاً بحث کردیم ، این چیز بدی نیست ، زیرا این امر باعث می شود این کراتین به یک ارزش شگفت انگیز تبدیل شود!

از کیفیت بالایی برخوردار است و مطابق با بالاترین استانداردهای خلوص و قدرت ساخته شده است ، برای هر کسی که مایل به بهبود دوره بعد از تمرین خود با کراتین باکیفیت باشد ، یک انتخاب عالی است.

آنها همچنین به شما این امکان را می دهند که حجم انبوه 2.2 پوند را خریداری کنید ، که برابر با 200 وعده کراتین است! علاوه بر صدور گواهینامه Informed-Sport ، لایه ای از اعتماد نیز ایجاد می کند.

های لایت

  • خبره ورزش (گواهی شده توسط شخص ثالث)
  • دوز کافی کراتین مونوهیدرات (5 گرم در هر وعده)
  • اندازه فله (2.2 پوند یا 200 وعده 30 دلار) را ارائه می دهد. حتی این اندازه بزرگ در وان می آید که جایزه ای است زیرا کیف ها می توانند راحت تر ریخته شوند.
  • بدون پرکننده های مصنوعی ، طعم دهنده ها ، شیرین کننده ها یا مواد افزودنی
  • دارای گواهی
  • کوشر و حلال
  • بدون گلوتن ، بدون سویا ، بدون آجیل ، بدون ذرت ، بدون تخم مرغ و لبنیات
  • وگان / گیاهخوار

چه چیزی داخل این هست

یک وعده شامل:

  • 5 گرم کراتین منوهیدرات.

اشکالاتی

  • انواع طعم دار را ارائه نمی دهد
  • میکرونید نشده؛ بنابراین نمی تواند به آسانی با سایر محصولات ذکر شده در این لیست مخلوط شود

طریقه استفاده توصیه شده

سازنده توصیه می کند در 7 روز اول "مرحله بارگیری" شناخته شود. آنها پیشنهاد می کنند 1 قاشق چای خوری چای خوری را در آب میوه یا سایر مایعات شیرین مخلوط کرده و آن را 3-4 بار در روز ، قبل و بعد از تمرین مصرف کنید.

پس از آن ، برای "مرحله نگهداری" ، آنها توصیه می کنند که دوز مشابه را 1-3 بار در روز و 3-4 ساعت بین دوز مصرف کنید.

بعد از 28 روز ، آنها می گویند فقط از 1 وعده در روز استفاده کنید.

آنها همچنین توصیه می کنند در هنگام استفاده از محصول خود مایعات زیادی مصرف کنید.

خط پایین

از نظر ارزش خالص برای پول ، ضرب و شتم تقریباً 1,000 گرم (2.2 پوند) از 100٪ کراتین خالص منوهیدرات خالص از NOW Sports دشوار است.

اگر به دنبال مکمل های کراتین فله با قیمتی خارق العاده هستید ، به سادگی چنین مقدار زیادی را زیر 15 دلار نمی یابید.

آنها از کیفیت نیز کم کاری نکرده اند و کراتین خود را آزمایش کرده اند - به طور مستقل توسط آزمایشگاه شخص ثالث آزمایش و تأیید می شود.

خرابی کامل: در حال حاضر بررسی خلاقیت ورزشی

از کجا آن را دریافت کنید

خرابی کامل: در حال حاضر بررسی خلاقیت

10 جانور ورزش تغذیه موجود

موجودی وحش تغذیه ورزشی

BEAST Sports Nutrition چهار نسخه طعم منحصر به فرد (لیمواد گیلاس ، مرکبات ، پانچ جانوران و لیموناد صورتی) را در نسخه پودر شده خود و همچنین کپسولهایی را ارائه می دهد.

با داشتن پنج شکل متمایز از کراتین در یک مکمل ، به راحتی می توان تصور کرد که Beast Sports درخشش بیشتری به شما می بخشد.

های لایت

  • حاوی ترکیبی اختصاصی از 5 نوع کراتین از جمله کراتین مونوهیدرات ، کراتین بی آب ، Crea-Trono (r) Buffered Creatine ، Di-Creatine Malate و Creatine Gluconate
  • در انواع مختلفی از طعم ها ، از جمله Beast Punch ، Cherry Limeade ، مرکبات و صورتی لیموناد موجود است (همچنین با نسخه ای بدون نسخه موجود است)
  • به دو شکل پودر و کپسول موجود است
  • بخش پرسش و پاسخ درباره کراتین را در وب سایت خود برای پاسخگویی به سوالات رایج مشتری و همچنین آموزش مختصر در مورد فواید مکمل کراتین ارائه می دهد.
  • پرداخت اقساطی بدون بهره (4 پرداخت)
  • معامله BOGO از نسخه پودر خالق موجود در وب سایت آنها
  • مشخصات ماده منحصر به فرد
  • ساخته شده در ایالات متحده آمریکا

چه چیزی داخل این هست

  • مخلوق (r) پیشرفته مخلوط کراتین
  • عصاره برگ بانابا
  • عصاره پوست دارچین
  • کرومیوم پیکولینات
  • (انواع طعم دار) طعم های طبیعی و مصنوعی
  • (طعم گیلاس لیمواد ، طعم لیموناد صورتی) پودر آب چغندر قرمز
  • (طعم مرکبات) کارامل رنگ
  • (طعم مرکبات) زردچوبه اولئورسین
  • (عطر و طعم پانچ وحش) پودر عصاره هویج بنفش
  • (انواع مختلف طعم دار) اسید سیتریک
  • (انواع طعم دار) اسید مالیک
  • (انواع طعم دار) سوکرالوز

اشکالاتی

  • قیمت بسیار شیب دار است (30 دلار برای 60 وعده)

طریقه استفاده توصیه شده

تولیدکننده توصیه می کند 1 قاشق چنگال سطح با 6 تا 8 اونس آب 30 دقیقه قبل و 30 دقیقه بعد از تمرین را مصرف کنید.

خط پایین

در کل ، کاربران اظهار داشتند که این یک مکمل عالی است که به راحتی می توان آن را با آب یا آب مخلوط کرد و به عنوان بخشی از روال قبل و بعد از تمرین استفاده می شود. مانند بسیاری از مکمل های کراتین ، ممکن است به طور کامل در آب حل نشود ، اما از نظر طعم بی نظیر ، Beast یکی از بهترین مکمل هایی است که باعث می شود شما با انواع مختلفی از طعم دهنده های خود بازگردید.

خرابی کامل: بررسی موجودات ورزشی جانوران

از کجا آن را دریافت کنید

نحوه انتخاب یک محصول خوب کراتین

در حالی که اضافه کردن کراتین به رژیم مکمل شما یک اقدام هوشمندانه است ، به یاد داشته باشید که همه محصولات کراتین به طور برابر ایجاد نمی شوند. سؤالات خاصی وجود دارد که می خواهید از خودتان در كمك به كاهش لیست استفاده كنید تا دقیقاً متناسب با نوع كراتین مورد نظر باشد.

کیفیت کلی محصول چیست؟ 

برچسب مواد را بررسی کنید. چه چیزی غیر از کراتین وجود دارد؟ برخی مکمل های کراتین در واقع مجموعه ای از مواد مختلف هستند که برای حمایت از یکدیگر طراحی شده اند و به بهبود بیشتر استقامت یا کمک به بهبود سریع تر بدن کمک می کنند. با خواندن آنچه در برچسب است ، اطمینان حاصل کنید که چه چیزی در بطری است. برخی مکمل های کراتین در واقع حاوی کراتین بسیار کمی هستند و در عوض حاوی پرکننده ها یا مواد افزودنی دیگری مانند قندهای مصنوعی ، رنگ ها یا مواد شیمیایی هستند.

کراتین به چه شکلی وارد می شود؟

کپسول ، پودر ، مایع؟ این موضوعی است که باید در نظر داشته باشید ، زیرا می خواهید مطمئن شوید که نوع کراتین خریداری شده با اولویت شخصی شما برای مصرف آن مطابقت دارد.

چه نوع کراتین حاوی آن است؟ 

رایج ترین و فراگیرترین واریته مورد بررسی ، کراتین منوهیدرات است ، اما به هیچ وجه تنها تنوع نیست. بیشتر انواع کراتین لزوماً به معنای بهتر بودن آنها نیست ، اما دانستن اینکه چه نوع کراتین در مکمل شماست ، به شما کمک می کند تا اثرات آن را بهتر درک کنید و تحقیقات درباره آن چه می گوید.

چه نوع کراتین در محصول استفاده می شود؟ آیا این یک نوع معتبر علمی مانند کراتین مونوهیدرات است؟ یا آیا آنها شما را با کلمات پر سر و صدایی فریب می دهند که ادعاهای بی اساس در مورد شکل "جدید و بهبود یافته" کراتین را مطرح می کنند؟ برچسب را با دقت بخوانید و بخش مربوط به انواع کراتین را در زیر بخوانید.

چقدر قابل حل است؟

اگر یک مکمل پودر کراتین انتخاب می کنید ، می خواهید به دنبال مارک هایی باشید که میکرونیزه هستند. این بدان معناست که آنها تا حدی پردازش می شوند که به راحتی توسط بدن قابل جذب و استفاده هستند و با فرآیند هضم منظم ، ماده کمتری از آن دفع می شود. اگر کپسول انتخاب می کنید ، دیگر نیازی به نگرانی در این مورد ندارید.

چقدر ارزش آن را دارید؟ قیمت هر خدمت چقدر است؟

هیچ کس یک مکمل کراتین گرانقیمت را نمی خواهد که نتایج مورد نظر را به آنها ندهد. برعکس ، تمام مکمل های موجود در بررسی های کراتین ما ، بدون اینکه کیفیت را قربانی کنند ، ارزش بسیار خوبی را ارائه می دهند. مارک های مختلف برای وعده های خود دارای نسبت های مختلفی هستند ، بنابراین حتما برچسب های آنهایی را که به آنها علاقه مند هستید بررسی کنید تا تعیین کنید که آیا قیمت و اندازه های ارائه شده برای نیازهای خاص شما مناسب هستند یا نه.

چه گزینه های طعم یا طعم در دسترس هستند؟

نکته دیگری که می خواهید به آن توجه کنید این است که مکمل کراتین چه طعم و مزه ای دارد. آنهایی که طعم دهنده دارند به گونه ای طراحی شده اند که با آب (یا گاهی شیر) به عنوان یک نوشیدنی بعد از تمرین مخلوط می شوند.

اغلب ، مکمل های کراتین بدون طعم در دسترس هستند به طوری که شما می توانید آنها را با یک لرزش یا اسموتی غذایی بعد از تمرین مخلوط کنید.

آیا آنها نوعی شیرین کننده مصنوعی را به محصول اضافه می کنند (در صورت پودر)؟ این ممکن است بر توانایی شما در جفت کردن کراتین با سایر مواد مؤثر باشد یا احتمالاً باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود. بسته به موارد اضافی به محصول

آیا این محصول حاوی مواد تشکیل دهنده کالری است؟ آیا این یک معامله گر برای شما است؟

خرید و برداشتن چقدر آسان است؟ 

توانایی شما برای بهره مندی از یک مکمل به طور مستقیم با چقدر راحت برای شما مرتبط است. اگر رسیدن شما به مدت طولانی طول بکشد یا خرید آن باعث می شود تا شما بتوانید از طریق حلقه های سفارش پیچیده بگذرید ، این اطمینان است که شما دوباره سفارش نخواهید داد. به همین ترتیب ، اگر مکمل اندازه مشت شما باشد ، احتمالاً از تصور آن در حال حاضر وحشت دارید. شما می خواهید یک مکمل را تهیه کنید که به آسانی قابل استفاده باشد و به راحتی در تمرین روزمره خود ادغام شود تا بتوانید آن را به عنوان مسواک زدن دندان های خود در زندگی خود معمول کنید.

مواد تشکیل دهنده از کجا تهیه می شوند؟

آیا می دانید این محصول از کجا تهیه شده است؟ اگر وگان هستید ، این امر از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا نمی خواهید کراتین شما از محصولات حیوانی تهیه شود. این ممکن است نیاز به برخی تحقیقات آنلاین درباره تولید کننده باشد.

چقدر ارزش آن را دارید؟ قیمت هر خدمت چقدر است؟

شاید یکی از مهمترین جنبه ها در اینجا توانایی تهیه محصول باشد. کراتین چیزی است که اگر روزانه مصرف شود ، به شما در دیدن نتایج بهینه کمک می کند. اگر نتوانید هزینه آن را بپذیرید ، پس نمی توانید به طور مداوم آن را مصرف کنید.

هیچ کس یک مکمل کراتین گرانقیمت را نمی خواهد که نتایج مورد نظر را به آنها ندهد. برعکس ، تمام مکمل های موجود در بررسی های کراتین ما ، بدون اینکه کیفیت را قربانی کنند ، ارزش بسیار خوبی را ارائه می دهند. مارک های مختلف برای وعده های خود دارای نسبت های مختلفی هستند ، بنابراین حتما برچسب های آنهایی را که به آنها علاقه مند هستید بررسی کنید تا تعیین کنید که آیا قیمت و اندازه های ارائه شده برای نیازهای خاص شما مناسب هستند یا نه.

کاربران درباره آن چه می گویند؟ 

همه در مورد مکمل های کراتین ترجیحات مختلفی دارند. برخی قرص یا کپسول را ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر یک پودر بدون بو را می خواهند که در هر چیزی مخلوط شود.

هنوز دیگران پودری را با طعم ترجیح می دهند که می توانند با شیر یا آب مخلوط شوند. مهمتر از همه ، کاربران نسبت به نتایج بدست آمده چگونه احساس می کنند؟

از آنجا که اثربخشی محصولات بر اساس تعداد زیادی از عوامل متفاوت است، یکی از بهترین چیزهایی که باید انجام شود اینست که بررسی کاربر را بخواند. با این حال - به یاد داشته باشید که با دانه نمکی بررسی کنید، زیرا بسیاری از جهل و اطلاعات غلط در آنجا وجود دارد.

آیا آزمایش شخص ثالث معتبری بر روی آن انجام شده است؟ آیا با استانداردهای FDA مطابقت دارد؟

شما می خواهید مطمئن باشید که مکمل های کراتین که مصرف می کنید دارای بالاترین کیفیت و قدرت هستند. البته هرکسی می تواند این حرف را بزند. با این حال ، بهترین مکمل های کراتین یک قدم جلوتر می روند و محصولات خود را به طور مستقل توسط اشخاص ثالث مورد اعتماد آزمایش و تأیید می کنند. بسیاری از آنها همچنین مطابق با استانداردهای FDA ، معروف به "فرایندهای تولید خوب فعلی" هستند که بدان معنی است که روند ساختن کراتین با دستورالعمل های FDA مطابقت دارد یا از آنها فراتر می رود.

اعتبار و کیفیت برند چیست؟

بسیاری از مارک های مکمل مختلف وجود دارد.

آیا این نام در بین محافل وزنه برداری یا بدن سازی مشهور است؟ یا به نظر می رسد که یک شبه ظاهر می شود و ناگهان یک تن از بررسی های پنج ستاره با صدای غیر مجاز را بسته بندی می کند؟

مارک های قابل اعتماد کاملاً شناخته شده و اغلب به دلیل عملکرد مداوم توسط متخصصان توصیه می شوند.