ضمانت Top10Supps: مارک های شما که در Top10Supps.com ذکر شده است، بر ما تاثیری ندارد. آنها نمیتوانند موقعیت خود را خرید کنند، درمان خاصی دریافت کنند، یا دستکاری و رتبه بندی خود را در سایت ما افزایش دهند. با این حال، به عنوان بخشی از خدمات رایگان ما برای شما، ما تلاش می کنیم با شرکت هایی که بررسی می کنیم همکاری کنیم و زمانی که آنها را از طریق یک پیوند وابسته در سایت ما برای مثال، هنگامی که از طریق سایت ما به آمازون می روید، ممکن است کمیسیون هایی را در مورد مکمل هایی که در آن خریداری می کنید دریافت کنید. این بر عینی بودن و بی طرفی ما تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از هرگونه توافق جاری، گذشته و یا آینده، رتبه بندی هر شرکت در لیست سردبیر ما بر اساس و محاسبه شده با استفاده از یک مجموعه عینی از معیارهای رتبه بندی و همچنین بررسی کاربر محاسبه می شود. برای اطلاعات بیشتر ببین چگونه مکمل ها را رتبه بندی کنیم.

علاوه بر این، تمامی نظرات کاربر ارسال شده در Top10Supps تحت بررسی و تایید قرار می گیرند؛ اما ما بررسی هایی را که توسط کاربران ما انجام می شود سانسور نمی کنیم - مگر اینکه برای اصالت مورد بررسی قرار گیرند یا در موارد نقض دستورالعمل های ما باشد. ما حق تأیید یا رد هر گونه بررسی ارسال شده به این سایت را با توجه به دستورالعمل های ما حفظ می کنیم. اگر مشکوک به یک کاربر تجدید نظر شده به طور عمدی نادرست یا جعلی باشد، ما شما را تشویق می کنیم لطفا اینجا را بشناسید.

if اگر با استفاده از پیوند در این صفحه می توانید بخشی از درآمد را دریافت کنید ، Top10Supps ممکن است بخشی از درآمد را دریافت کند. ما را بخوانید صفحه آشکار برای جزئیات بیشتر.

مطالب این مقاله

مکمل سیستم رتبه بندی کاربر

با ترک رای خود در زیر ، به سیستم رتبه بندی کاربر ما کمک کنید. لطفا تنها به محصولاتی که امتحان کرده اید رأی دهید. شما فقط در هر محصول یک رای دهنده دریافت می کنید.

  • UPVOTE: اگر آن را امتحان کرده اید از محصول خود بلند شوید و آن را به دیگران توصیه کنید.
  • DOWNVOTE: اگر آن را امتحان کرده اید ، محصول را نادیده بگیرید و آن را به دیگران توصیه نمی کنید.





























































































































یک مکمل را پیشنهاد کنید

به منظور کمک به شما در یافتن یک محصول مناسب ، ما در حال حاضر بهترین و سوزاندن چربی را برای زنان و مردان در بازار بررسی و مقایسه کرده ایم.

10 سوزاندن چربی برتر در مقایسه با

این 10 بهترین چربی سوزی است که توسط تیم تحریریه ما انتخاب شده است!

ⓘ اگر بعد از مراجعه به لینک زیر چیزی بخرید ، کمیسیون دریافت می کنیم.

1 نابودی فوری

حذفی فوری سوز شونده فوری

از آنچه که ما دیدیم حذفی فوری در صدر هر لیست از توصیه های چربی سوز در خارج قرار دارد.

اگر چربی درست می کنید و ورزش می کنید ، چربی های موجود در چربی فوری موجود در حذفی فوری می توانند به اهداف کاهش وزن کمک کنند. و اگر بنا به دلایلی محصول برای شما مناسب نبود ، می توانید با ضمانت 90 روزه پس انداز پول ، بازپرداخت کامل دریافت کنید.

های لایت

  • ساخته شده با 10 ماده چربی سوز طبیعی
  • بدون شیرین کننده های مصنوعی
  • شامل ویتامین B و روی برای حمایت از انرژی
  • بدون مخلوط اختصاصی
  • تایید شده توسط جنگجویان MMA
  • روز گارانتی 90 - در پیشنهادات انتخاب شده
  • کشتی در سراسر جهان *

تخفیف های بسته بندی

  • ماه عرضه 1 - 1 جعبه
  • ماه عرضه 2 - 2 جعبه + تحویل رایگان (ایالات متحده آمریکا و UK)
  • ماه عرضه 3 - 3 جعبه + 1 رایگان جعبه + تحویل رایگان (در سراسر جهان) + رایگان تی شرت + ضمانت 90 روز

چه چیزی داخل این هست

اندازه هر چهار کپسول شامل:

  • 5 میلی گرم ویتامین B6
  • 10 میکروگرم ویتامین B12
  • 10 میلی گرم روی
  • 100 میکروگرم پیکولینات کروم: که به افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی کمک می کند (i).
  • 500 میلی گرم عصاره چای سبز (برگ): که به افزایش ترموژنز کمک می کند (i).
  • 100 میلی گرم پودر کاین (میوه): که به تنظیم حساسیت به انسولین کمک می کند (i).
  • 100 میلی گرم عصاره لوبیا قهوه سبز: که می تواند هوس قند را متوقف کرده و به پایین آوردن سطح کلسترول کمک کند (i).
  • 1800 میلی گرم گلوکومانان (ریشه konjac): - سرکوب کننده اشتها طبیعی و قدرتمند است که به کاهش میل مواد غذایی کمک می کند (i).
  • 500 میلی گرم کافئین بی آب
  • 10 میلی گرم عصاره فلفل سیاه: که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود ، به هضم غذا کمک می کند و از پتانسیل سوزاندن چربی طبیعی بدن شما پشتیبانی می کند (i).

خط پایین

یک مکمل قدرتمند چربی سوزی که بسیاری از بخش های فرآیند چربی سوزی را پشتیبانی می کند ، از هضم گرفته تا تنظیم انسولین گرفته تا ترموژنز برای کمک به بدن در سوزاندن چربی موثرتر. به علاوه ، این مواد طبیعی هستند و مورد تأیید مطالعات و تحقیقات علمی متعددی در مورد کارآیی آنها هستند. گرفتن آن نسبتاً آسان است و حتی بطری هم الاغ به نظر می رسد! با وجود گزینه های گوناگون خرید ، حمل و نقل در سراسر جهان و ضمانت پس انداز خوب ، اگر در بازار چربی سوز باشید ، انتخاب کاملی است.

خرابی کامل: نقد و بررسی نابودی فوری

از کجا آن را دریافت کنید
از طریق مسنجر --- حذفی --- شرکت --- آرم

2 آزمایشگاه شفاف چربی سوز

آزمایشگاه های شفاف Physiqueseries Burner چربی

از تمام تحقیقات ما TLabs Fat Burner بسیار رتبه بندی شده و مورد استقبال کاربران قرار گرفته است. این محصول به عنوان شفاف ترین فرمول چربی سوز در بازار به بازار عرضه می شود ، همانطور که از مجموعه محصولات به سرعت در حال رشد از آزمایشگاه های شفاف ، که خود را به "فرمول های باز" خود مفتخر هستند ، می آید. در صورت ترکیب با تغذیه مناسب و ورزش می تواند به شما در رسیدن به برخی از اهداف کاهش وزن کمک کند. همچنین ، در صورت عدم تحمل محرک ها ، آزمایشگاه های شفاف نیز ارائه می دهد عالی محرک رایگان چربی سوز همچنین!

های لایت

  • 100٪ فرمول شفافیت: آزمایشگاه شفاف می کند در ترکیب اختصاصی اعتقاد ندارند و فراهم می کند عنصر منحصر به فرد در دوزاژ تمام راه را به بخش "مواد تشکیل دهنده دیگر".
  • صفر شیرین کننده های مصنوعی، رنگ خوراکی یا مواد افزودنی مضر: چربی سوز یکی از تمیزترین فرمول ما تا کنون دیده ام است و شامل هیچ پرکننده ندارند.
  • پژوهش های علمی ارائه شده: در وب سایت خود ، آزمایشگاه های شفاف به هر مطالعه علمی که از آنها برای تأثیر در فرمول حق بیمه Fat Burner استفاده می کردند ، اشاره می کنند.
  • در سراسر جهان حمل می شود! *

تخفیف های بسته بندی

  • ماه عرضه 1
  • 2 ماه تغذیه: ذخیره $ 9
  • 3 ماه تغذیه: ذخیره $ 28

چه چیزی داخل این هست

هر 2 کپسول وعده شامل:

  • 500 میلی گرم فورسلیان (فورسکولین) که به سایر مواد موجود در این محصول برای کاهش چربی کمک می کند (i).
  • 400 میلی گرم چای سبز (50٪ EGCG) که انرژی را تأمین می کند (i).
  • 300 میلی گرم 5-HTP - یک اسید آمینه که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. برای ایجاد سروتونین استفاده می شود. سطح پایین سروتونین با افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی همراه است (i).
  • 300 میلی گرم L- تیروزین - شامل آن است مزایای شناختی. در وب سایت خود ، آزمایشگاه های شفاف می گویند که شامل کاهش استرس هنگام رژیم گرفتن است.
  • 240 میلی گرم L-Theanine هدف L-Theanine در این مکمل "نرم کردن ضربه" ، به اصطلاح ، اثرات کافئین است. اگر بخواهید "لبه را بردارید" دلیل این امر ارتقاء است اثرات ضد اضطراب (ضد اضطراب) بدون آرام بخش و خواب آلودگی.
  • 240 میلی گرم کافئین
  • 60 میلی گرم در حالی که عصاره پوست بید - به طور بالقوه می تواند به عنوان یک ضد التهاب برای ورزشکاران با تمرین سخت عمل کند (i).
  • 100 میلی گرم عصاره فلفل کاین - سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و از ترموژنز پشتیبانی می کند به طوری که بدن چربی بیشتری را می سوزاند (i).
  • 50 میلی گرم از سولفورین هیدروکلراید - ممکن است به افزایش میزان سوختن چربی توسط بدن کمک کند (i).

خط پایین

به طور کلی ، این ترکیب بی نظیر اسیدهای آمینه برای حمایت از ماهیچه های لاغر ، به همراه تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی ، چای سبز ، کایین و کافئین یک مشت پانچ یک و دو است که برای کمک به اهداف کاهش وزن شما طراحی شده است. انواع بدون کافئین نیز موجود است.

خرابی کامل: TL Fat Burner Review

از کجا آن را دریافت کنید
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

3 هیدروکسید هاردکور ژنرال بعدی

هیدروکسی کات هاردکور بعد ژنرال

هیدروکسی کات هاردکور بعد ژنرال آخرین محصول در خط Hydroxycut محبوب است. این یکی از محبوب ترین رایانه های چربی است. ترکیب Hydroxycut Hardcore Gen Gen با ترکیب چندین ماده قوی برای هدفمند کردن جنبه های مختلف از دست دادن چربی می تواند کمک به ارائه لبه ای برای موفقیت در اهداف تناسب اندام شما باشد.

های لایت

  • مقرون به صرفه
  • مناسب
  • ترموژنز را تقویت می کند
  • می تواند انرژی بیشتری برای روز شما فراهم کند
  • برند معتبر با سابقه ارائه انواع محصولات شناخته شده کاهش وزن

چه چیزی داخل این هست

هر 2 کپسول وعده شامل:

  • 400 میلی گرم قهوه سبز مخلوط که به طور بالقوه از متابولیسم سالم حمایت می کند و جذب چربی را کاهش می دهد ، اما محققان این نتیجه را در انسان نگرفته اند. حداقل الان نه (i).
  • 290 میلی گرم کافئین
  • 100 میلی گرم عصاره کولئوس (فورسکولین) به بدن کمک می کند تا چربی بیشتری را بسوزاند (i).
  • 75 میلی گرم عصاره جمجمه آبی
  • 40 میلی گرم عصاره یوهیمب - گیاه آفریقایی است که به افزایش انرژی و ترویج کاهش چربی کمک می کند (i).
  • 25 میلی گرم عصاره افیوپوگونییس
  • 20 میلی گرم گویوزا کدام گیاه آمریکای جنوبی که یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قدرتمند است (i).

خط پایین

اگر به دنبال یک چربی سوز بدون مزخرف هستید ، Hydroxycut یک گزینه قابل اعتماد است که از بین بردن پرکننده ها و پرکننده ها استفاده می کند و مواد اصلی ضد چربی را از بین می برد. این شرکت ، Muscletech ، مدت زیادی است که در صنعت مکمل فعالیت می کند ، بنابراین شما از برخی از راه اندازی های ناشناخته خریداری نمی کنید.

از کجا آن را دریافت کنید

4 Jym توسط Jym Stoppani خراب شده است

جیم خرد شده توسط جیم استوپانی

Shred JYM یک چربی سوز قدرتمند است که توسط جیم استوپانی افسانه ای ، بدنساز و دکترای فیزیولوژی ورزش تدوین شده است. این محصول شش ترکیب مختلف را تشکیل می دهد که برای تقویت و هم افزایی از یکدیگر سود می برند و به نوبه خود از کاهش وزن طبیعی حمایت می کنند. همه چیزهایی که Shred JYM موجود است به وضوح روی برچسب ذکر شده است و از مخلوط های اختصاصی یا هر نوع پرکننده ای استفاده نمی کند.

های لایت

  • بدون مخلوط اختصاصی
  • تولید کننده مورد اعتماد
  • بررسی خوب

چه چیزی داخل این هست

هر 6 کپسول وعده شامل:

  • 1.5 گرم استیل-L-کاریتین HCI - به حفظ توده لاغر در هنگام رژیم غذایی کمک می کند تا وزنی که از دست می دهید در درجه اول چربی باشد نه عضله (i).
  • 500 میلی گرم L- تیروزین
  • 500 میلی گرم عصاره برگ چای سبز - تقویت کننده آنتی اکسیدان و سوخت و ساز قوی (i).
  • 200 میلی گرم کافئین
  • 50 میلی گرم عصاره میوه فلفل کاین - چربی سوز طبیعی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (i).
  • 20 میلی گرم سینفرین - سوخت و ساز چربی را بعد از ورزش بهبود می بخشد (i).

خط پایین

اگرچه این ماده به اندازه فرمول های دیگر فاقد مواد تشکیل دهنده ای است ، با این حال آنهایی که از آنها استفاده می کنند ترکیبی کاملی با بسیاری از آنها (مانند استیل- ال-کارنیتین) است که برای پشتیبان از کارآیی آنها مطالعات علمی بیشماری دارند. در کل اگر محصول جدیدی در زمینه چربی سوز هستید و به دنبال گزینه ای مطمئن و با قیمت مناسب هستید ، یک محصول استارت عالی عالی است.

خرابی کامل: نقاشی Shred Jym

از کجا آن را دریافت کنید

5- آزمایشگاه سوختگی عملکرد

آزمایشگاه سوختگی

Performance Lab Burn برای کسانی که به بعضی از مواد تشکیل دهنده سایر محصولات حساس هستند ایده آل است. ما رویکرد آنها را در وب سایت خود دوست داریم جایی که آنها به روشنی توضیح می دهند که همه عناصر چه کاری انجام می دهند و یک بخش سؤال راحت دارند.

های لایت

  • فاقد گلوتن
  • بدون کافئین
  • دارای گواهی
  • وگان دوستانه
  • 30-روز ضمانت برگشت پول
  • دارای ویژگی های Nutricaps prebiotic گیاهی است
  • این شرکت در حال حاضر تبلیغی برای خرید سه ماهه خرید و دریافت رایگان دارد

چه چیزی داخل این هست

هر 2 وعده غذایی Nutricap شامل:

  • 60 میکروگرم کروم
  • 175 میلی گرم کلسیم
  • 250 میلی گرم فورسلیان (فورسکولین) که به بدن کمک می کند تا چربی بیشتری را بسوزاند (i).
  • 1000 میلی گرم HMB (بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیریک اسید) که به کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند ، به شما این امکان را می دهد که هنگام رژیم گرفتن ، توده بدون چربی بیشتری حفظ کنید (i).
  • 50 میلی گرم عصاره فلفل کاین که به افزایش متابولیسم کمک می کند (i).
  • 2.5 میلی گرم عصاره فلفل سیاه BioPerine که از رشد و بهبود عضلات پشتیبانی می کند زیرا به تقویت جذب سایر مواد موجود در این محصول کمک می کند. (i).

خط پایین

یک انتخاب عالی برای کسانی که ممکن است در سایر مکمل ها به کافئین یا کافئین مانند حساس باشند. Performance Lab's Burn تمیز ، طبیعی و آسان است و فقط به دو کپسول نیاز دارد. بزرگترین نقطه ضعف آن هزینه است ، اگرچه در صورت خرید به صورت عمده می توانید پس انداز کنید.

خرابی کامل: بررسی آزمایشگاه سوختگی عملکرد

از کجا آن را دریافت کنید
عملکرد-lab-logo

6 Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

فوق العاده HD محصولی عالی است که حاوی برخی از بهترین ترکیبات کاهش وزن است که با هدف قرار دادن جنبه های مختلفی که برای سوزاندن چربی مهم است ، به خوبی کار می کند. با تنها 2 کپسول مورد نیاز روزانه (در مقایسه با 4-6 + با سایر محصولات) ، سوپر HD نیز بسیار مناسب است. و در آخر اینکه ، حمایت از یک شرکت تأسیس طولانی مدت مانند Cellucor ، این محصول را به یکی از توصیه های برتر ما تبدیل می کند.

های لایت

  • از سازندگان پیش تمرین قبلی C4
  • مقرون به صرفه
  • با ضمانت برگشت 30 روزه پول

چه چیزی داخل این هست

هر 1 کپسول وعده شامل:

  • 193 میلی گرم ترکیبی از ترموژنیک و حسی SuperHD - حاوی N-Acetyl-L-Tyrosine ، عصاره میوه Amla ، عصاره ریشه قاصدک ، عصاره پوست درخت یوهیمب ، عصاره فلفل کاین ، هوپرزین A و عصاره پوست ریشه Rauwolfia
  • 160 میلی گرم کافئین بی آب
  • 150 میلی گرم مخلوط فیتوزوم چای سبز Greenselect (عصاره برگ چای سبز و فسفولیپیدها)

خط پایین

Cellucor یک برند معتبر با سابقه طولانی در ارائه مکمل های کاهش وزن و حمایت از عضلات است. اگر به دنبال یک چربی سوز هستید که شامل مواد اضافی دیگری برای تمرکز و استقامت بیشتر است ، این یک انتخاب قابل اعتماد است که می تواند در یک اندازه کوچک و اقتصادی از نظر اقتصادی بهترین استفاده را در هر دو جهان داشته باشد. نکته منفی این محصول این است که حاوی مخلوط های اختصاصی است.

خرابی کامل: Cellucor سوپر HD نقد و بررسی

از کجا آن را دریافت کنید

7 Lean Mode توسط EVLution Nutrition

حالت لاغر Evlution Nutrition

حالت ناب یک چربی سوز بدون STIM از است EVLution تغذیه. از آنجا که عاری از کافئین نیست ، Lean Mode برای کسانی که به دنبال جلوگیری از محرک هستند عالی است.

های لایت

  • کافئین آزاد
  • محرک رایگان
  • مقرون به صرفه
  • می آید از یک شرکت برنده جایزه

چه چیزی داخل این هست

هر 3 کپسول وعده شامل:

  • 500 میلی گرم عصاره گارسینیا کامبوجیا که ممکن است به سرکوب اشتها و بهبود کاهش وزن کمک کند (i).
  • 500 میلی گرم عصاره لوبیای قهوه سبز که از سلامت سلول و متابولیسم حمایت می کند (i).
  • 500 میلی گرم اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) که ممکن است به کاهش وزن کمک کند و عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشد (i).
  • 500 میلی گرم استیل-ال-کارنیتین که باعث افزایش استقامت و استقامت در هنگام بهبود رشد ماهیچه ها می شود (i).
  • 250 میلی گرم برگ چای سبز که باعث افزایش متابولیسم می شود (i).

خط پایین

ترکیب هم افزایی ترکیبات و فرایندهای تولید با کیفیت بالا باعث شده است این چربی سوز نقطه ای را در لیست برتر ما کسب کند.

از کجا آن را دریافت کنید

8 کاهش وزن حیوانات تغذیه ای

برش حیوانات تغذیه جهانی

یک رویکرد منحصر به فرد و خلاقانه در مورد کاهش وزن ، Universal Nutrition's Cutter Animal مزایای متنوعی را در مجموعه ای از قرص ها طراحی کرده است که به گونه ای طراحی شده اند که می توانند فواید زیادی را ارائه دهند.

های لایت

  • برند فصلی که در دنیای بدن سازی بسیار مورد احترام است
  • با خارج کردن یکی از قرص ها از وعده غذایی می توانید محرک را حذف کنید
  • قیمت عالی برای وعده های غذایی (42 بسته)

چه چیزی داخل این هست

هر وعده 1 بسته شامل:

  • 750 میلی گرم "مجتمع تحریک کننده" که شامل کافئین ، دانه گردو کولا ، بذر گوارانا ، برگ جفت برگ و عصاره تمشک است
  • 750 میلی گرم "مجتمع متابولیک" حاوی عصاره برگ چای سبز ، عصاره برگ چای اولانگ ، عصاره برگ چای سیاه ، عصاره لوبیای قهوه و عصاره برگ چای سفید
  • 350 میلی گرم "مجتمع تیروئید" که شامل L- تیروزین ، عصاره برگ زیتون، و برگ گیاه بزاق.
  • 800 میلی گرم "مجتمع ریختن آب" که شامل ریشه قاصدک، ریشه گزنه ، ریشه باتاک ، برگ بوچو ، درخت توت درختی دانه و دانه کرفس
  • 500 میلی گرم "مجتمع نوتروپیک" که شامل gotu kola، کولین ، و برگ bacopa monniera
  • 300 میلی گرم "مجتمع مهاری کورتیزول" که شامل عصاره ریشه ashwagandha، ریشه جینسنگ panax ، فسفاتیدیلسرین و عصاره پوست ماگنولیا
  • 300 میلی گرم "مجتمع تقویت کننده CCK" که شامل برگ ژیمناستیک sylvestre ، سیب پکتین میوه و پوست دارچین است
  • 500 میلی گرم "مجتمع قابل دسترسی در دسترس" که شامل ریشه زنجبیل, میوه کاین, پوست گریپ فروت, کوئرستین، نارینگین و عصاره piper nigrum

خط پایین

Animal Cuts دارای یک تن مواد تشکیل دهنده است که به صورت هم افزایی کار می کنند تا به شما در سوزاندن چربی ، از دست دادن وزن اضافی آب و حتی افزایش انرژی و تمرکز در ضمن مهار سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک کرده و اطمینان حاصل شود که بیشتر موارد مورد نیاز بدن شما برای استفاده از مکمل خودش است. با این گفته ، این واقعیت که همه این موارد در "کمپلکس" های مختلف موجود است به این معنی است که شما نمی توانید مطمئن باشید که چه مقدار از مواد تشکیل دهنده یک بسته موجود است. بهتر است دقیقاً بدانید که چه مقدار از هر ماده ای را دریافت می کنید. هنوز ، Universal Nutrition یک شرکت عالی است و این محصول مدت زمان طولانی است

از کجا آن را دریافت کنید

9 Nutrex Lipo-6 غلظت فوق العاده سیاه

Nutrex Lipo 6 فوق العاده غلیظ سیاه و سفید

Nutrex LIPO-6 سیاه کنسانتره فوق العاده یک نابودگر چربی هوشمند است که جنبه های مختلف از بین رفتن چربی را هدف قرار می دهد.

های لایت

  • مناسب با تنها کپسول دو بار در روز 1
  • کپسول های مایع سریع عمل می کنند
  • قیمت عالی

چه چیزی داخل این هست

هر 1 سرویس مشکی شامل:

یک وعده حاوی (یک کپسول):

  • 295 میلی گرم از "مجتمع پشتیبانی از دست دادن چربی فوق العاده متمرکز" که شامل کافئین است ، تئوبرومین (مؤلفه ای از کافئین) ، Advantra Z Citrus Aurantium (50٪ سینفرین) ، یوهیمبین هیدروکلراید و Rauwolscine

خط پایین

اشکال این محصول مخلوط اختصاصی است که میزان مواد تشکیل دهنده داخل کپسول را نشان نمی دهد.

خرابی کامل: بررسی Lipo-6 Black Ultra Concentrate

از کجا آن را دریافت کنید

10 آموزشگاه های Old School Labs رایت

قدیمی ترین آزمایشگاه های دانشگاهی رایت شده است

گاهی اوقات ، روش مدرسه قدیمی بهترین راه است و این مکمل چربی سوزی با کیفیت بالا مطمئناً کارهای قدیمی را انجام می دهد.

های لایت

  • تخفیف نظامی و دانشجویی در دسترس است (هنگام خرید از وب سایت آنها)
  • ساخته شده در ایالات متحده آمریکا

چه چیزی داخل این هست

هر 2 کپسول وعده شامل:

  • 330 میلی گرم عصاره برگ چای سبز - یک آنتی اکسیدان قدرتمند که به تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند (i).
  • 270 میلی گرم عصاره لوبیای قهوه سبز - سرشار از آنتی اکسیدان ها و ممکن است به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند (i).
  • 200 میلی گرم کتون تمشک - که به ارتقاء یک متابولیسم سالم کمک می کند و به طور بالقوه به چربی سوزی کمک می کند (i, ii).
  • 160 میلی گرم عصاره برگ زیتون که ممکن است به بدن کمک کند تا بتواند چربی را به طور کارآمد بسوزاند همچنین به عنوان یک ضد التهاب قوی عمل می کند (i).
  • 150 میلی گرم کافئین
  • 130 میلی گرم عصاره برگ باکوپا
  • 100 میلی گرم عصاره میوه گارسینیا که ممکن است یک متابولیسم سالم را پشتیبانی کند (i).
  • 100 میلی گرم کریسین
  • 60 میلی گرم فورسکولین که به سایر مواد موجود در این محصول برای کاهش چربی کمک می کند (i).

خط پایین

یک چربی عالی برای همه منظوره با تمرکز بر نیازهای متابولیکی ، ذهنی و انرژی بدن. اگرچه دارای چندین ماده سنگین مانند چای سبز و لوبیای قهوه سبز است ، اما برخی از مواد تشکیل دهنده آن نیز وجود دارند که هنوز هم برای اثربخشی آنها به عنوان یک کاهش دهنده وزن ، از نظر علمی مورد بررسی قرار می گیرند. به طور کلی انتخاب کاملی در بین چربی سوزهای یک مارک شناخته شده و قابل اعتماد.

از کجا آن را دریافت کنید

نحوه انتخاب چربی سوز خوب

Fat Burners یک کلاس منحصر به فرد از مکمل ها است که توانایی های خود را برای انجام کارهای دیوانه کننده مانند سوزاندن سریعتر چربی ، مسدود کردن کربوهیدرات و کاهش اشتها برای مدت طولانی می کند ، اما آیا واقعاً کدام یک از این ادعاها صحیح هستند؟ آیا واقعا می توانید اعتماد کنید که این خیال پردازی ها می توانند به واقعیت شما تبدیل شوند ، فقط با چند قرص هر روز؟

خوب ، مانند اکثر چیزها ، خوب است که شک کنیم. حال این بدان معنا نیست که مکمل های چربی سوز به هیچ وجه "بد" هستند ، فقط این است که شما باید بدانید که به دنبال چه چیزی باشید ، و همچنین از آنچه باید اجتناب کنید.

متأسفانه ، برخی از شرکت ها کسانی را که به دنبال از دست دادن چربی هستند فریب می دهند. با استفاده از ادعاهای پوچ برای فروش محصولات خود مانند "چربی ها را ذوب می کند!" با تصاویر مدلهای بدنسازی که دیوانه وار هستند ، ادعا می کنند که تمام چیزهایی که طول کشید اضافه کردن یک مکمل چربی سوز به روال خود برای رسیدن به نتایج شگفت انگیز است. خوب بگذارید به شما اطمینان دهم ، اینگونه نیست.

اما ناامید نشوید! یک مکمل چربی سوز خوب به سرعت بخشیدن به پیشرفت از بین رفتن چربی و کمک به تلاشهای شما کمک می کند ، اما باید تأکید کنم که این کار برای شما انجام نمی شود! یک چربی سوز جایگزین رژیم بد و برنامه ورزشی نمی شود. اما تا زمانی که با آن کار کنید ، با شما کار خواهد کرد.

بنابراین انتظارات واقع بینانه ای را برای خود و شرکتی که قصد خرید یک مکمل چربی سوز از آن دارید ، تعیین کنید. از ادعاهای دیوانه کننده و ظالمانه شرکت ها بپرهیزید.

انتظار نداشته باشید طی یک یا دو هفته دیوانه وار چربی بدن را از دست بدهید. می دانید ، مسائل عقل سلیم. و با کمک این راهنما ، می توانید تعیین کنید که آیا مکمل مخصوص چربی سوز که به آن توجه می کنید ارزش سرمایه گذاری شما است یا خیر.

ارزش

آیا این شامل ترکیباتی است که ثابت شده در جهت اهداف خاص تناسب اندام شما کار می کنند؟ در مورد دوزها چطور؟ آیا آنها کافی هستند؟

همچنین ، قیمت مکمل چربی سوز مورد نظر شما در مقایسه با سایرین موجود در بازار چگونه است؟ اگر در دامنه بسیار کم قرار داشته باشد ، به احتمال زیاد زیر دوز مصرف شده است یا حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که اثبات نشده اند. اگر بسیار گران است ، بهتر است تمام مواد مؤثر و دوزهای مؤثر را در این راهنما پیدا کنید ، وگرنه قطعاً ارزش پول شما را ندارد.

مقدار

چه تعداد قرص / کپسول در یک ظرف قرار می گیرند؟ یا اگر فرم پودری را گرفته اید ، چند وعده در آن وجود دارد؟ همچنین ، مطمئن باشید که چه تعداد قرص / کپسول در خدمت است. آنها اغلب بسیار بالا هستند ، گاهی اوقات پنج یا بیشتر در هر وعده. این واقعاً می تواند در ارزش محصول تفاوت ایجاد کند.

فرم محصولات

بیشتر چربی های سوز به شکل کپسول یا قرص می آیند. گهگاه مواردی را مشاهده می کنید که به صورت پودر طعم دار یا بدون طعم در می آیند. کدام فرم را برای خرید آن انتخاب کرده اید کاملاً مربوط به شما خواهد بود ، زیرا در تأثیراتی که روی شما دارد تفاوتی نمی کند. این همه موضوع ترجیح شخصی است.

آیا این شامل محرک است؟

برخی مکمل های چربی سوزی شامل کافئین برای تقویت هوشیاری و تمرکز هستند. به طور کلی ، یک فنجان قهوه معمولی حدود 95 میلی گرم کافئین دارد ، بنابراین هنگام اندازه گیری اندازه مکمل مکمل چربی سوزی ، مقدار کافئین را در خاطر داشته باشید.

آیا آزمایش شخص ثالث معتبری بر روی آن انجام شده است؟ آیا با استانداردهای FDA مطابقت دارد؟

شما می خواهید مطمئن باشید که هر آنچه را که در بدن خود قرار می دهید از ترکیبات با کیفیتی تشکیل شده است. به دنبال مکمل هایی باشید که در تسهیلاتی ساخته شده اند که به cGMP ها یا فرایندهای تولید خوب فعلی رعایت می شوند. این بدان معنی است که آنها توسط FDA به پیروی از یا فراتر از مراحل صحیح برای اطمینان از ایمنی و کیفیت به آنها مجوز داده اند. بسیاری از مهر و موم ها و گواهینامه های شخص ثالث دیگر نیز باید در نظر بگیرند ، از جمله تأیید اینکه یک مخلوط عاری از مواد ممنوعه است ، این ماده بدون گلوتن یا وگان است و موارد دیگر.

شرکت چه ادعایی دارد؟

آیا آنها به شما قول می دهند ماه؟ آیا آنها به شما می گویند که این محصول در یک هفته 30 پوند وزن خواهد داشت؟ از شرکتهایی که ادعاهای گزاف و غیر واقعی می کنند دور باشید. کاهش وزن یک سفر طولانی است و نباید انتظار نتایج فوری و "شبیه جادو" را داشت.

بازخورد کاربر

آیا دوستانتان از محصول شنیده اید؟ آیا آن را به صورت آنلاین جستجو کرده اید؟ اغلب اوقات ، با نگاهی به بررسی محصولات موجود در وب سایت خود تولید کنندگان (به عنوان مثال آمازون ، Bodybuilding.com) ایده خوبی از کیفیت محصول به شما ارائه می دهیم.

اعتبار برند

آیا قبلاً مکمل های دیگری از این برند شنیده اید؟ شاید خودتان آنها را با محصولی متفاوت از آنها امتحان کرده اید؟ به TrustPilot یا Better Business Bureau نگاهی بیندازید تا اطمینان حاصل شود که شرکتی که قصد انجام تجارت با آن را دارید سزاوار پول شما است و هیچ کاری طراحی و ترسیم نکرده است.

شکست مواد مغذی Fat Burner

در اینجا ، رایج ترین مواد تشکیل دهنده موجود در مکمل های چربی سوز ، که رایج ترین آنها در بالا است ، و مواد کمتری در قسمت پایین آن وجود دارد.

توجه: این مورد در مورد لیست های "تحریک کننده" و "غیر تحریک کننده" به عنوان موجودات جداگانه صدق می کند.

تحریک کننده

  • كافئين: انتخاب مورد علاقه همه! برای اهداف مختلفی مانند افزایش استقامت مورد استفاده قرار می گیرد (1) و اکسیداسیون چربی (2) ، در حالی که زمان واکنش را کاهش می دهد (3) و میزان فشار درک شده (4) در افزایش بیداری و سطح ذهنی انرژی بسیار مؤثر است (5).
    • دوز: 4-6mg / kg وزن بدن
  • عصاره چای سبز: یا می تواند به شکل چای آن یا به صورت کپسوله شده مصرف شود. نشان داده شده است که تأثیرات قابل توجهی در کاهش وزن دارد ، به ویژه در افرادی که به طور معمول کافئین مصرف نمی کنند (6).
    • دوز: 400-500 میلی گرم EGCG در روز (بیشتر مکمل های عصاره چای سبز در انزوا 50 ~ E EGCG هستند ، بنابراین می تواند روزانه حدود 1,000 میلی گرم عصاره چای سبز باشد).
  • عصاره دانه های قهوه قهوه ای: شواهد اولیه نشان می دهد که این پتانسیل دارد ، اما مطالعات موجود اندازه نمونه های کمی دارند. برای نتیجه گیری مطمئن تر مطالعات بیشتری لازم است (7).
    • دوز: هنوز مشخص نشده است
  • یوهیمبین: aphrodisiac که معمولاً استفاده می شود (8) نشان داده شده است که به طور قابل توجهی توده چربی را کاهش می دهد (9) اما ، در مقایسه‌ای با کافئین ، باعث ایجاد اضطراب در تعداد قابل توجهی از افراد می شود (10).
    • دوز: 0.2mg / kg وزن بدن
  • سینفرین ("پرتقال تلخ"): افزایش میزان متابولیک بدون عوارض جانبی محرک معمولی مانند افزایش فشار خون و ضربان قلب (11).
    • دوز: 10-20 میلی گرم ، 3 بار در روز یا 50 میلی گرم یک بار در روز

غیر تحریک کننده

  • اسید لینولئیک کونژوگه (CLA): نوعی اسید چرب که توانایی افزایش اکسیداسیون چربی را دارد (12) و به حفظ توده بدون چربی در مرحله از دست دادن چربی کمک کنید (13).
    • دوز: روزانه 3,200،6,400-XNUMX،XNUMXmg ، همراه با وعده های غذایی.
  • L-کارنیتین: یک اسید آمینه که به اثبات رسیده است برای از بین رفتن چربی در جمعیت های مسن موثر است ، با این حال برای افراد جوان تر نیز نمی توان گفت:14).
    • دوز: 500-2,000 میلی گرم در روز
  • کپسایسین: یک مولکول موجود در فلفل های گرم که باعث افزایش دمای بدن و سرعت متابولیسم با حداقل عوارض جانبی در مقایسه با محرک ها می شود (15) همچنین به نظر می رسد اشتها را کاهش می دهد (16).
    • دوز: 150 میلی گرم قبل از ورزش
  • کلیه سفید عصاره دانه: مسدود کننده کربوهیدرات که باعث کاهش جذب کربوهیدرات ها بعد از خوردن غذا می شود. در انسان نشان داده شده است که هضم نشاسته ها را کاهش می دهد (17).
    • دوز: 445mg از فازولوس ولگاریس قبل از یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات بالا.
  • فورسکولین (forskohlii است Coleus): گیاهی که از نظر چربی در مردان و زنان امیدوار کننده به نظر می رسد. با این حال ، شواهد بیشتری مورد نیاز است زیرا تحقیقات زیادی در مورد آن برای تحقیقات خاص در مورد از دست دادن چربی انجام نشده است (18) (19).
    • دوز: 250 میلی گرم از 10 درصد فورسکولین ، دو بار در روز
  • L-Theanine: یک ماده موجود در چای سبز است. به منظور از بین بردن اثرات تحریک کننده معمولاً با کافئین زوج می شود (20) با این حال ، به خودی خود باعث از بین رفتن چربی نمی شود.
    • دوز: 100-200 میلی گرم در هنگام مصرف با کافئین
  • بتا آلانین: یک اسید آمینه است که با افزایش مقدار حجمی که فرد قادر است در طول تمرین انجام دهد ، چربی بدن را کاهش می دهد (21).
    • دوز: 2-5 گرم در روز
  • گارسینیا کامبوج: میوه ای است که اغلب برای افزایش احساس سیری (سیری) در طول وعده غذایی استفاده می شود. به نظر می رسد که اشتها را سرکوب می کند ، اما اثر آن بسیار خفیف است (22).
    • دوز: 500 میلی گرم قبل از غذا
  • کتون تمشک: ترکیبی است که در طعم دهنده و فرآوری چندین غذا استفاده می شود. اثربخشی آن نشان داده شده است در شرایط in vitro (در "آزمایش لوله آزمایش") ، اما هیچ گونه اطلاعات انسانی برای هرگونه مزایای از دست دادن چربی وجود ندارد (23).
    • دوز: هیچ دوز مشخصی وجود ندارد
  • 5-HTP: نه چندان معمول در چربی سوزها دیده می شود ، اما شایسته ذکر شرافتمندانه است. این پیشرو سروتونین است ، که شناخته شده است نقش مهمی در خلقی و بهزیستی بازی می کند (24) به نظر می رسد که به طور وابسته به دوز ، اشتها را کاهش می دهد ، به این معنی که با دوز کاهش اشتها بطور خطی کاهش می یابد (25) اما باید در صورت مصرف داروهای تغییر دهنده سروتونین مانند داروهای ضد افسردگی (SSRI) از بروز سندرم سروتونین احتیاط کرد ، زیرا این می تواند کشنده باشد. لطفا قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
    • دوز: 300-500 میلی گرم در روز

مزایای پیشنهادی سوزاننده چربی

رایج ترین ادعایی که در مورد مکمل های چربی سوز مشاهده می کنید موارد زیر است:

  • از دست دادن سریعتر چربی
  • افزایش استقامت
  • کاهش اشتها

اما آیا واقعاً هیچ یک از این موارد صحیح است ، خوب نگاهی بیندازید:

از دست دادن سریعتر چربی

این ادعایی است که شما می توانید اعتماد به نفس خود را تا حد زیادی احساس کنید. اگر چربی سوزانی که مصرف می کنید حاوی یک محرک است ، بنابراین در حال حاضر سریعتر چربی را از دست می دهید تا کسی که محرک مصرف نمی کند ، زیرا ثابت شده است که متابولیک را افزایش می دهد (2)(9) .وجود این مواد غیر محرک باعث بروز این امر می شوند ، مانند کپسایسین موجود در فلفل قرمز (15).

افزایش استقامت

مواد مؤثر در افزایش استقامت که غالباً در چربی سوزها شناخته می شوند ، کافئین هستند (1) و بتا آلانین (26) به غیر از این ، اگر این هدف اصلی شما باشد ، یک مکمل قبل از تمرین گزینه مناسبی برای شما خواهد بود ، اما چربی سوز نیز یک انتخاب مناسب برای یک مکمل استقامتی است.

کاهش اشتها

مکمل های چربی سوز در این مورد بسیار خوب هستند. بیشتر محرکها برای کاهش اشتها شناخته می شوند (27) و همچنین مواد محرکی مانند کپسایسین (28) و garcinia cambogia (22).

انواع چربی سوزان

گرما

این مکمل های چربی سوز در درجه اول مبتنی بر محرک هستند و از ترکیباتی مانند کافئین استفاده می کنند (1) عصاره چای سبز (6) و یوهیمبین (29) برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​بالا بردن دمای هسته بدن. این باعث می شود کالری با سرعت بیشتری از آنچه معمولاً می سوزانید ، بسوزانید. ما یک لیست بهترین مشعلهای چرب ترموژنیک نیز هست.

سرکوب کننده اشتها

این نوع مکمل های چربی سوز باعث از بین رفتن چربی می شود نه با ترکیبی از مواد محرک و مواد گیاهی که باعث می شود احساس طولانی تر احساس سلامتی کنید. این شامل کپسایسین (28) ، garcinia cambogia (22) و کافئین (s).

مسدود کننده های کربوهیدرات

تنها ماده ای که شواهد کافی در آن وجود دارد عصاره لوبیای کلیه است (که بعضا به عنوان "مرحله 2" شناخته می شود). عصاره لوبیا کلیه سفید یک مهار کننده آمیلاز است. آمیلاز آنزیمی در بدن شماست که نشاسته ها را هضم می کند ، بنابراین برخی از کربوهیدرات ها از بدن شما بدون احتراق عبور می کنند ، بنابراین ، برخی از کالری ها به داخل روده کوچک جذب نمی شوند (17).

غیر تحریک کننده ("غیر استیم")

اینها در درجه اول برای افرادی است که به خوبی قادر به تحریک محرک نیستند. از عوارض جانبی ناشی از محرک در دوزهای نسبتاً کم مانند اضطراب ، ضربان قلب سریع و حملات هراس رنج می برید. اینها بیشتر ترکیبی از مسدود کننده های کربوهیدرات و سرکوب کننده های اشتها هستند ، زیرا آنها معمولاً اثر گرمازا ندارند مگر اینکه حاوی کپسایسین باشد (30).

سوزاندن چربی مردان در مقابل سوزاندن چربی زنان

تفاوت زیادی بین این دو نوع محصول وجود ندارد به جز نحوه فروش آنها و تغییر جزئی در مشخصات مواد تشکیل دهنده آنها. این تغییر اغلب فقط کاهش در مواد تشکیل دهنده موجود در مکمل های چربی سوز "مردان" یا "نرمال" است. هیچ ماده ای مخصوص جنس در مشعل های چربی وجود ندارد. ما یک لیست بهترین چربی سوزان برای زنان اگر شما علاقه مند هستید

چگونه بهترین استفاده را از چربی سوز آور داشته باشید و به درستی از آن استفاده کنید

مکمل های چربی سوز در قسمت گران قیمت بازار مکمل های ورزشی قرار دارند ، بنابراین می خواهید مطمئن شوید که بیشترین سود را از پول خود به دست می آورید. در اینجا چند نکته برای به دست آوردن بیشترین استفاده از چربی سوزان شما آورده شده است تا ارزش پول خود را بدست آورید:

استفاده از چربی سوز را تا زمانی که با برنامه فعلی چربی زدایی خود پیشرفت نکرده اید ، استفاده نکنید. قبل از مراجعه به مکمل چربی سوز ، رژیم خود و رژیم ورزش خود را تنظیم کنید. به عنوان ابزاری در جعبه ابزار خود فکر کنید. خوب است که داشته باشید ، اما وقتی از آخرین ذخایر خود استفاده می کنید ، چیزی برای هدیه دادن ندارید.

بنابراین آن را از مخلوط پرتاب نکنید. صبر کنید تا واقعاً به یک فلات برخوردید ، و منظورم این است واقعا به فلات برخورد کرد. یک مکمل چربی سوز از رژیم بد و برنامه ورزشی کارایی نخواهد داشت. با این حال ، مطمئنا پاداش بزرگی خواهد داشت؛ نتایج خود را حتی بیشتر تسریع کنید!

زمان اجرای مکمل چربی سوز در یک برنامه از بین رفتن چربی برای همه متفاوت است ، اما من به عنوان یک قانون بسیار کلی شست ، می گویم حداقل 6-8 هفته قبل از استفاده از رژیم غذایی.

به یاد داشته باشید که چربی سوزان خود را نیز چرخانید. بیشتر از 4 هفته از مصرف چربی سوز در یک زمان استفاده نکنید. بدن شما به مدت طولانی تر از مصرف آن نسبت به مواد خاص حساس می شود. این بدان معنی است که بدن شما به همان روشی که در اولین بار انجام داده است جواب نمی دهد ، به این معنی که برای رسیدن به همان اثر باید مجبور به مصرف بیشتر آن شوید. این یک شیب لغزنده است که شما نمی خواهید مجبور شوید از آن خارج شوید. این بیشتر در مواد محرک مانند کافئین مشاهده می شود (31).

سوالات متداول چربی سوزی

اینها برخی از متداول ترین سؤالات در مورد چربی سوزی است.

چربی سوز چیست؟

چربی سوز چیست؟

چربی سوز ها مکمل های غذایی هستند که ادعا می کنند اهداف کاهش چربی شما را تسریع می کنند! آنها این کار را با استفاده از ترکیبات مختلف در یک فرمول انجام می دهند. از محرک هایی مانند کافئین شروع می شود (2) به عصاره های غذایی مانند فلفل قرمز (15) همراه با یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب ، چربی سوزان برای حمایت از اهداف از دست دادن چربی شما اعلام می شود!

چربی سوزی چگونه کار می کند؟

چربی سوزی چگونه کار می کند؟

سوزاندن چربی با استفاده از ترکیبی از مواد تشکیل دهنده برای افزایش آنچه که به عنوان کل هزینه انرژی روزانه شما نامیده می شود (TDEE) کار می کنند. این به چند کالری بدن شما در طول روز می سوزاند.

چربی سوزان در بدن شما چه می کنند؟

چربی سوزان در بدن شما چه می کنند؟

چربی سوزاننده با توجه به اینکه هر تولید کننده مکمل های چربی سوز ، مواد مختلفی را در محصول خود و همچنین مقادیر مختلف قرار می دهد ، از طریق مکانیسم های مختلفی کار می کند. بسیاری از این سازوکارها را که در طول این مقاله توضیح داده شده است ، هنگام صحبت کردن در مورد مواد تشکیل دهنده فردی که معمولاً در چربی سوزها وجود دارد ، خواهید دید.

مشعلهای چربی ترموژنیک چیست؟

مشعلهای چربی ترموژنیک چیست؟

این به مفهوم "ترموژنز" اشاره دارد ، که اساساً به معنای افزایش درجه حرارت بدن است. این چربی های سوز شامل ترکیبی از مواد تشکیل دهنده ای هستند که نشان می دهد دمای هسته بدن را بالا می برد. باز هم ، طیف گسترده ای از مواد تشکیل دهنده وجود دارد که می توانند این کار را انجام دهند.

یک مثال ، یوهیمبین محرک است که به عنوان یک چربی سوز کاملاً اثبات شده است (9) مثال دیگر کپسایسین ادویه غیر محرک است که نشان داده شده است که اشتها را کاهش می دهد (28) با این حال ، محرک ها ماده اصلی مسئول تأثیر ترموژنیک افزایش دمای هسته بدن هستند.

آیا غذاهای طبیعی چربی سوزی وجود دارد؟

آیا غذاهای طبیعی چربی سوزی وجود دارد؟

بیشتر غذاها در حقیقت به شما کمک نمی کنند که مستقیماً چربی بسوزانید ، زیرا در پایان روز کالری کالری است. با این حال ، امید خود را از دست ندهید! غذاهایی وجود دارد که می توانند TDEE شما را کمی تقویت کنند ، که شامل موارد زیر است:

  • چای سبز: این چربی به دلیل ترکیب کافئین و همچنین آنتی اکسیدان ها به نام "کاتچین" چربی می سوزاند (32)
  • قهوه: مقدار زیاد کافئین نسبت به چای به سوزاندن مقادیر قابل توجهی چربی بدن در مقایسه با کسانی که به طور مرتب قهوه مصرف نمی کنند کمک می کند (2)
  • فلفل قرمز: این نوع فلفل های تند سرشار از کپسایسین هستند ، که ثابت کرده است که هم اشتها را کاهش می دهد (28) و دمای بدن را افزایش دهید (30) ، که به نوبه خود سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد!

غذاهای دیگری نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند چربی را از طریق روش های غیرمستقیم بسوزانید ، به عبارت دیگر ، آنها در از دست دادن چربی به شکلی نقش دارند که تأثیر مستقیمی بر میزان متابولیک شما ندارد. برخی از نمونه های این غذاها عبارتند از:

  • ماهی چرب: این نوع ماهی ها (به عنوان مثال ماهی قزل آلا) سرشار از امگا 3 هستند و نشان داده شده است که کورتیزول را کاهش می دهد ، معمولاً به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود ، که به میزان قابل توجهی در ذخیره چربی بدن نقش دارد (33).
  • روغن نارگیل: این شاید ثروتمندترین منبع چربی به نام تری گلیسیریدهای زنجیره ای متوسط ​​(MCT) باشد که به اثبات رسیده است که احساس پر بودن را ترویج می کند (34).
  • غذاهای حاوی پروتئین بالا: هر نوع منبع غذایی با پروتئین بالا مانند تخم مرغ ، مرغ و ماست یونانی به شما کمک می کند تا طولانی تر احساس شادابی کنید. همچنین TDEE شما را افزایش می دهد ، زیرا پروتئین برای هضم کربوهیدرات ها یا چربی ها کالری بیشتری می گیرد (35) ترکیبی از این دو اثر باعث می شود رژیم غذایی با پروتئین بالا هنگام تلاش برای دستیابی به اهداف از دست دادن چربی خود استفاده کنید.
آیا در واقع چربی سوزی کار می کند؟

آیا در واقع چربی سوزی کار می کند؟

این بسیار بستگی به این دارد که کدام یک را بخرید! متأسفانه ، برخی از شرکت ها در حالیکه هنوز یک برچسب قیمت بالا را شارژ می کنند ، از مواد و یا دوزهای ناکارآمد در محصولات خود استفاده می کنند. اما نیازی به نگرانی در مورد آن نخواهید بود ، زیرا مواردی که برای شما توصیه می کنیم به همین دلیل انتخاب شده اند. زیرا آنها حاوی ترکیباتی هستند که در واقع اثبات شده اند.

آیا چربی سوزان اتلاف پول است؟

آیا چربی سوزان اتلاف پول است؟

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، در صورت خرید اشتباه ، آنها فقط هدر می دهند. اطمینان حاصل کنید که آنها ترکیباتی دارند که اثبات شده اند. نه تنها این ، دوزها نیز مهم هستند. برخی از شرکت ها شامل ترکیباتی هستند که ثابت شده در داخل مشعلهای چربی خود کار می کنند اما به مقدار دوز نادرست. این یک تاکتیک ناگوار است که برخی از شرکت ها برای کلاهبرداری مشتریان از آن استفاده می کنند.

آیا نیاز به چربی سوزی دارم؟

آیا نیاز به چربی سوزی دارم؟

به یاد داشته باشید ، هیچ مکمل دیگری که "نیاز" داشته باشد ، وجود ندارد. به همین دلیل به آنها "مکمل" می گویند. آنها "مکمل" می کنند یا به تلاش های فعلی شما در جهت اهداف تناسب اندام شما کمک می کنند. اما اگر به دنبال سرعت بخشیدن به پیشرفت خود در رسیدن به اهداف خود هستید و متناسب با بودجه شما است ، مطمئناً اضافه کردن یک چربی سوز به مخلوط مطمئناً چیزی است که می تواند کمک کننده باشد.

آیا چربی سوزی چربی شکمی را هدف قرار می دهد؟

آیا چربی سوزی چربی شکمی را هدف قرار می دهد؟

متأسفانه ، هیچ روش قابل اطمینان برای هدف قرار دادن یک قسمت خاص از چربی روی بدن وجود ندارد ، خواه از شکم باشد ، دستگیره های عاشقانه ، باسن ، شما آن را نام ببرید. کلاهبرداری های زیادی وجود دارد که ادعا می کنند قادر به انجام این کار هستند ، اما هیچ کدام از آنها اثبات نشده است.

بدن برای از بین بردن چربی بدن در مناطق خاص ، مستعد ژنتیکی است. این به دلیل دلایل پیچیده و ژنتیکی زیادی است که خارج از محدوده این مقاله است.

با این وجود ، یکی از بارزترین دلایل کاهش چربی شکم بسیار دشوار است زیرا منطقه شکم نسبت به سایر قسمت های بدن غلظت بسیار متراکم از آنچه به نام گیرنده های بتا-آدرنرژیک نامیده می شود ، است. آنها نسبت به همتای خود گیرنده آلفا-آدرنرژیک بیشتر مستعد تحریک کاهش چربی هستند. متأسفانه ، فعال سازی بتا زیرگروه نسبت به زیرگروه آلفا دشوارتر است.

نشان داده شده است که مکمل هایی مانند یوهیمبین باعث مهار آلفا زیر واحد می شوند ، این امکان را می دهد تا زیر واحد های بتا بیشتری فعال شوند (29) اما اینکه آیا این ثابت شده است که بیشتر چربی شکم را می سوزاند یا خیر ، هنوز دیده نشده است.

انتظارات واقع بینانه از چربی سوز چیست؟

انتظارات واقع بینانه از چربی سوز چیست؟

نباید از چربی سوز انتظار زیادی داشته باشید. انتظارات خود را نسبتاً کم تنظیم کنید ، زیرا اگر بخواهم به شما مبلغی را ارائه دهم که چربی سوز در پیشرفت کاهش چربی شما نقش داشته باشد ، می گویم 2٪. این بدان دلیل است که نمی تواند کار سختی را برای شما انجام دهد. برای اینکه پیشرفت را ببینید ، هنوز باید به طور صحیح و مداوم رژیم و ورزش کنید. قبل از اینکه مکمل چربی سوز را در نظر بگیرید باید این مورد را اول قرار دهید.

آیا چربی سوزها یک استروئید هستند؟

آیا چربی سوزها یک استروئید هستند؟

نه ، هیچ استروئیدی در مشعلهای چربی موجود نیست. و استروئیدها مشتقات تستوسترون هستند ، ترکیبات چربی سوزی نیستند ، بنابراین به هر حال حتی اگر قانونی باشند به شما کمکی نمی کنند.

آیا چربی سوزان در ورزش ممنوع است؟

آیا چربی سوزان در ورزش ممنوع است؟

از زمان انتشار این مقاله ، هیچ ماده معمولی در مکمل های چربی سوز وجود ندارد که توسط آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA) ممنوع تلقی شود. با این وجود ، در صورت رقابت در یک سازمان آزمایش شده ، باید مراقب باشید که چربی سوزان را انتخاب کنید ، زیرا گفته می شود که اقلیت از آنها دارای مواد غیرقانونی در آنها هستند ، مانند تعدیل کننده های گیرنده آندروژن انتخابی (SARMs) (36).

چه کسی می تواند از گرفتن چربی سوزی سود ببرد؟

چه کسی می تواند از گرفتن چربی سوزی سود ببرد؟

هرکسی که به دنبال از دست دادن چربی است می تواند از مصرف چربی سوز سود ببرد. تا زمانی که بتوانید این مکمل را در بودجه خود جای دهید و فهمیدید که شخصاً شخصاً برای شما کار می کند ، پس واقعاً دلیلی برای مصرف نکردن آن وجود ندارد!

فقط اطمینان حاصل کنید که این امر به شما صدمه نمی رساند یا عوارض جانبی را در شما ایجاد نمی کند. این به خصوص در مورد مواد محرک غیر محتمل است ، اما بیشتر از این با محرک ها بسیار محتمل نیست. به عنوان مثال ، هر دو کافئین و یوهیمبین باعث اضطراب در افراد شده اند ، با دوزهای مختلف بین افراد متفاوت است (37)(38) بنابراین لطفاً در انتخاب چربی سوز مراقب باشید و همیشه از انتهای پایین دامنه استفاده کنید.

آیا در صورت عدم کارآیی ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

آیا در صورت عدم کارآیی ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

تا زمانی که رژیم غذایی شما کنترل شود ، انجام این کار لزوماً مشکلی ندارد ، اما من آن را توصیه نمی کنم. مصرف چربی سوز جایگزین مناسبی برای رژیم ورزش نیست. قرار است به همراه یک برنامه غذایی مناسب به آن اضافه شود.

آیا اگر رژیم صحیحی ندارم ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

آیا اگر رژیم صحیحی ندارم ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

نه ، مطلقاً نه. مصرف مکمل چربی سوز بهانه ای برای عدم رژیم صحیح رژیم نیست. اگر چنین کاری کنید ، فقط هدر می دهید که هم پول و هم وقت خود را تلف کنید. قرار گرفتن چربی سوز به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب ، فرایند چربی سوزی را موثرتر می کند. بنابراین چرا مهمترین بخش فرآیند از بین رفتن چربی را کنار می گذارید؟

آیا اگر روزانه دویدم باید چربی سوزی مصرف کنم؟

آیا اگر روزانه دویدم باید چربی سوزی مصرف کنم؟

با این کار مشکلی وجود ندارد. نکته ای که شاید در مورد آن فکر کنید این استرس است که ممکن است فشار قلب و فشار خون شما ایجاد کند. دویدن باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شما برای مدت طولانی می شود. به همین دلیل ، بدانید که چگونه مواد تشکیل دهنده چربی سوز در شما تأثیر می گذارد. به ویژه مواد محرک ، زیرا آنها به دلیل افزایش ضربان قلب و فشار خون بدن مشهور هستند (39) اگر نگرانی اساسی دارید ، قبل از مصرف مکمل چربی سوز با پزشک خود درنگ نکنید.

چه چیزی می تواند چربی سوزانها را کمتر موثر کند؟

چه چیزی می تواند چربی سوزانها را کمتر موثر کند؟

برخی افراد دریافتند که معده نسبتاً کامل قبل از مصرف چربی سوز ، اثرات تحریک کننده چربی سوزان را برهم می زند. در حالی که هیچ مدرک علمی برای اثبات این که اثر چربی سوزی تأثیر منفی دارد ، وجود ندارد ، برخی از افراد ممکن است احساس تحریک کنندگی کمتری نسبت به این داشته باشند که اگر این کار را با معده خالی یا تقریبا خالی انجام دهند.

همچنین شواهد اولیه وجود دارد که نشان می دهد مصرف کراتین در کنار کافئین با مزایای هر دو ماده مخالف است. با این حال ، این به طور قطعی اثبات نشده است (40).

آیا می توانم ترکیبات Fat Burner را بصورت جداگانه مصرف کنم؟

آیا می توانم ترکیبات Fat Burner را بصورت جداگانه مصرف کنم؟

بله ، مطمئناً می توانید. در حقیقت ، در برخی موارد ، من در واقع توصیه می کنم که مواد تشکیل دهنده واحدی را بیش از یک مکمل چربی سوز با ترکیبی از ترکیبات مختلف مصرف کنید ، زیرا برخی از افراد نسبت به سایر مواد نسبت به سایر مواد نسبتاً مناسب تر عمل می کنند. هنگامی که شما می دانید که چگونه برخی از مواد تشکیل دهنده بر شما تأثیر می گذارد. این در شرایطی است که بهتر است از ترکیبات جداگانه استفاده کنید. با این حال ، احتمالاً بهتر است از ترکیب مواد تشکیل دهنده موجود در مکمل چربی سوز برای جلوگیری از مشکلات بیش از حد ، استفاده کنید.

اگر واقعاً می خواهید به تنهایی از مواد تشکیل دهنده جداگانه استفاده کنید ، بنابراین توصیه می کنم قسمت مواد تشکیل دهنده این راهنمای خود را بررسی کنید! (در بالا)

آیا می توانم چربی سوزان را روی معده خالی مصرف کنم؟

آیا می توانم چربی سوزان را روی معده خالی مصرف کنم؟

استفاده از چربی سوز بر روی معده خالی باید بسیار خوب باشد. ممکن است بیشتر از اثرات تحریک کننده عناصر مانند کافئین و یوهیمبین احساس کنید. اگر مستعد ابتلا به آن شرایط باشید ، احتمالاً اضطراب و حملات هراس را افزایش می دهید. همچنین هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند مصرف چربی سوز با غذا یا بدون آن ، بسیار نامطلوب است.

تنها ماده ای که باید روی معده خالی مصرف شود ، یوهیمبین است ، زیرا نشان داده شده است که تقریباً به همان اندازه برای چربی سوزی هنگام مصرف با غذا کار نمی کند (10) دلیل این است که یوهیمبین نسبت به هورمون انسولین حساس است و هر زمان که غذا می خوریم آزاد می شود.

بهترین زمان برای گرفتن چربی سوزی چه زمانی است؟

بهترین زمان برای گرفتن چربی سوزی چه زمانی است؟

بیشتر افراد تمایل دارند که صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ، چربی سوزی مصرف کنند. این امر به ویژه اگر حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد محرک در آنها باشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ممکن است اگر خیلی دیر روز از محرک ها استفاده کنید ، بی خوابی می کنید. برخی از افراد همچنین تصمیم می گیرند که آنها را قبل از تمرین تمرین کنند ، زیرا احساس می کنند این افزایش قابل توجهی به آنها می بخشد.

با این حال ، هیچ "بهترین" زمان برای گرفتن چربی سوز در برنامه بزرگ امور وجود ندارد. صبح معمولاً به دلیل محتوای محرک ، برای اکثر افراد بهتر عمل می کند ، در کنار این واقعیت است که صبح زمان مصرف تمام مکمل های دیگر خود ، مانند مولتی ویتامین آنها است. اما این یک قانون سخت و سریع نیست.

آیا باید در روزهایی که کار نمی کنم ، مشعل چربی مصرف کنم؟

آیا باید در روزهایی که کار نمی کنم ، مشعل چربی مصرف کنم؟

خوب است در روزهایی که کار نمی کنید مشعل چربی مصرف کنید. اما اگر احساس می کنید محرک های موجود در آنها تمایل به نگه داشتن شما در شب از آنجایی که آن روز ورزش نکرده اید ، در آن روز خاص از آن جلوگیری می کنم. این واقعا به خود شما بستگی دارد ، زیرا اگر چند روز در هفته مکمل چربی سوزی خود را مصرف نکنید ، تفاوت زیادی نخواهد داشت.

آیا مصرف چربی سوزان قبل از خواب اشکالی ندارد؟

آیا مصرف چربی سوزان قبل از خواب اشکالی ندارد؟

مگر اینکه نسخه "غیر تحریک" باشد ، من از آن جلوگیری می کنم. به هر حال واقعاً فایده ای برای استفاده از آن در این زمان وجود ندارد.

چقدر سریع چربی سوزی کار می کند؟

چقدر سریع چربی سوزی کار می کند؟

این کاملاً بستگی به اهداف خاص کاهش چربی شما ، رژیم غذایی و رژیم ورزشی شما و چربی سوز مخصوص شما دارد که مصرف می کنید. این واقعیت را اضافه کنید که همه به مواد مختلفی واکنش های مختلفی نشان می دهند ، اما متأسفانه "این بستگی دارد" که به این سوال بستگی دارد.

با این حال ، یک چیز من می توان به شما بگویم که اگر حاوی هر نوع محرک در آن باشد ، به احتمال زیاد در مقایسه با گرفتن نسخه "غیر محرک" سریعتر نتایج را مشاهده خواهید کرد. این امر به این دلیل است که محرک ها اغلب از مواد گیاهی غیر محرک گیاهان قوی تر هستند. با این حال ، برخی از افراد نسبت به سایرین به اندازه این مواد تحمل ندارند ، بنابراین برخی افراد می دانند که سوزاندن چربی "بدون تحریک" تنها مواردی است که می توانند مصرف کنند.

چند بار باید چربی سوزی مصرف کنم؟

چند بار باید چربی سوزی مصرف کنم؟

طبق دستورالعمل سازنده آن را مصرف کنید. غالباً ، برای حفظ سطح پایدار مواد موجود در جریان خون در طول روز ، دوزهای متعدد در طول روز توصیه می شود و از لحاظ تئوری باعث افزایش کارایی آنها می شود. اما هیچ داده ای برای پشتیبانی از این ادعا موجود نیست.

چه مدت باید چربی سوزی مصرف کنم؟

چه مدت باید چربی سوزی مصرف کنم؟

من آن را بیش از 4 هفته یا بیشتر از این نمی گویم. البته این فقط یک توصیف شخصی است که براساس تجربه گذشته خودم و مشتری های سابق آموزش شخصی من ساخته شده است. هیچ مطالعه یا مجموعه ای از داده های خاص از "طول چرخه" خاص برای گرفتن چربی سوز پشتیبانی نمی کند.

اما می خواهم بگویم که بعد از گذشت حدود 4 هفته ، زمانی شروع می شود که واقعاً متوجه تحمل محرک های موجود در مکمل شوید. از طرف دیگر ، عصاره های گیاهی و سایر ترکیبات غیر تحریک کننده نیز در هفته 4 به خوبی کار می کنند و در روز اول که مصرف مکمل را انجام داده اید ، این کار را انجام دادند.

بنابراین پاسخ کوتاه این است که می گویم 4 هفته بیشتر نشود تا بتوانید بدن خود را از محرک ها بازنشسته کرده و مجدداً مقاومت خود را نسبت به محرک ها کاهش دهید.

آیا باید از Fat Burners استراحت کنم؟

آیا باید از Fat Burners استراحت کنم؟

باز هم ، این امر هوشمندانه ، اما کاملاً لازم نیست. هیچ مطالعه ای برای پشتیبانی از هر نوع پروتکل دوچرخه سواری برای ترکیبات چربی سوز وجود ندارد ، اما ترکیباتی مانند کافئین به سرعت تحمل نشان می دهند. به همان سرعت 3-5 روز (31).

بنابراین بله ، اگر چربی سوز شما حاوی کافئین است ، پس سعی کنید مستقیماً از آن استفاده نکنید. اگر این یک تغییر غیر تحریک کننده از چربی سوز باشد ، نیازی به استراحت از آن نیست.

آیا می توانید بیش از حد از چربی سوزی استفاده کنید؟

آیا می توانید بیش از حد از چربی سوزی استفاده کنید؟

بله ، شما باید با مکمل های چربی سوز بسیار مراقب باشید. در حالی که ممکن است آنها بتوانند به اهداف خود در از دست دادن چربی کمک کنند ، مصرف بیش از حد زیاد به یکباره می تواند باعث مشکلات عظیمی شود. این امر به ویژه صادق است اگر کسی که مصرف می کنید محرک بالایی دارد.

مصرف بیش از حد محرک می تواند منجر به اضطراب ، حملات هراس ، ضربان قلب نامنظم و در موارد نادر مرگ شود.41) این مکمل ها موارد قدرتمندی هستند ، بنابراین لطفاً مراقب باشید.

آیا چربی سوزاننده ایمن است؟

آیا چربی سوزاننده ایمن است؟

اکثر مردم به خوبی چربی سوز را تحمل می کنند. با این حال ، اقلیت افراد وجود دارند که به نظر نمی رسد آنها را تحمل کنند. از عوارض جانبی نامطلوب رنج می برید (در سوال زیر توضیح داده شده است). اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که آیا مکمل چربی سوز مناسب شماست ، لطفاً قبل از خرید و مصرف مکمل چربی سوز با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی چربی سوز چیست؟

عوارض جانبی چربی سوز چیست؟

عوارض جانبی چربی سوز می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • اضطراب
  • ضربان قلب سریع (تاکی کاردی)
  • فشار خون بالا
  • کج خلقی
  • تهوع
  • سوء هاضمه (42)
بهترین روش برای چربی سوزی چیست؟

بهترین روش برای چربی سوزی چیست؟

هنگامی که واقعاً به آن احتیاج دارید ، باید شروع به مصرف چربی سوز کنید. به عبارت دیگر ، وقتی پیشرفت شما متوقف می شود و شما رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را به بهترین شکل ممکن اصلاح کرده اید ، پس این زمان مناسب برای اضافه کردن در چربی سوز است. دلیل این امر آن است که اگر آن را خیلی سریع به آغاز مرحله از دست دادن چربی اضافه کنید ، پس از ورود به فلات به ناچار دیگر ابزار دیگری در جعبه ابزار خود باقی نخواهید داشت.

آیا چربی سوزان باعث آسیب به کلیه ها و کبد یا هر ارگان دیگر می شود؟

آیا چربی سوزان باعث آسیب به کلیه ها و کبد یا هر ارگان دیگر می شود؟

در حال حاضر هیچ ماده ی شناخته شده ای در چربی سوز ها وجود ندارد که شناخته شده باشد باعث آسیب به اندام های خاص مانند اینها می شود. محرکهای موجود در محصول بزرگترین عامل نگرانی هستند ، زیرا اینها موادی هستند که واکنش افراد نسبت به آنها متغیر است. مصرف بیش از حد محرک می تواند باعث ضربان قلب سریع و فشار خون بالا شود ، که در صورت مصرف طولانی مدت ، می تواند به قلب شما آسیب برساند.

آیا چربی سوزان روی اسپرم تأثیر می گذارد؟

آیا چربی سوزان روی اسپرم تأثیر می گذارد؟

اگر مکمل چربی سوزی که مصرف می کنید حاوی اسید آمینه L-Citrulline باشد ، پس بله! در هر روز 3 گرم پوند ، به نظر می رسد که کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار می دهد و تأثیرات بی نتیجه ای در مورد چگونگی تأثیر آن بر تحرک اسپرم (43).

آیا چربی سوزان باعث ایجاد آکنه می شود؟

آیا چربی سوزان باعث ایجاد آکنه می شود؟

در حال حاضر ، هیچ مدرکی مبنی بر تأیید چربی سوزاننده آکنه در دست نیست.

آیا چربی سوزان باعث ریزش مو (آلوپسی) می شود؟

آیا چربی سوزان باعث ریزش مو (آلوپسی) می شود؟

نه ، سوزاندن چربی به هیچ وجه ریزش مو ایجاد نمی کند.

آیا چربی سوزان باعث کوچک شدن بیضه خواهد شد؟

آیا چربی سوزان باعث کوچک شدن بیضه خواهد شد؟

نه ، از آنجا که مشعلهای چربی مجاز نیستند که حاوی داروی استروئیدی آنابولیک یا طراح باشد که باعث آتروفی بیضه (کوچک شدن) شود.

آیا می توانم چربی سوزی را با مکمل های دیگر مصرف کنم؟

آیا می توانم چربی سوزی را با مکمل های دیگر مصرف کنم؟

این بسیار وابسته به چیزهایی است که سایر مکمل های شما برای گرفتن برنامه استفاده می کنید ، و همچنین مکمل مخصوص چربی سوزی که دارید. اما برای ساده تر نگه داشتن آن ، دیوانه نشوید و محرک هایی مانند کافئین و یوهیمبین را با چربی سوز خود که در حال حاضر دارای ترکیباتی مانند اینها هستند ، ترکیب کنید. این فقط یک فاجعه است که انتظار دارد اتفاق بیفتد.

به غیر از این ، شما باید مکمل های مکمل معمول با چربی سوز خود مانند یک پودر پروتئین آب پنیر ، کراتین و یک مولتی ویتامین خوب باشید. با این وجود ، اگر هنوز شک دارید ، با پزشک یا داروساز خود در رابطه با هرگونه تعامل احتمالی که ممکن است باعث نگرانی شما شود تماس بگیرید.

بهترین مکمل ها برای استفاده از چربی سوز کدامند؟

بهترین مکمل ها برای استفاده از چربی سوز کدامند؟

بهترین مکمل ها برای استفاده از چربی سوز ، آنهایی هستند که به بهترین وجه از سطح استرس شما حمایت می کنند ، زیرا مصرف چربی سوز ممکن است باعث افزایش کورتیزول ("هورمون استرس") در بدن شما شده و باعث می شود با گذشت زمان احساس سریع تر از بین برید. در کنار افزایش فشار خون و ضربان قلب ، این کار برای بدن به مرور زمان مطلوب نیست. اما ، در حالی که مشغول چربی سوز هستید ، مکمل های زیر ممکن است به کاهش اثرات احساس کمبود کمک کند:

  • روغن ماهی امگا 3: التهاب را کاهش می دهد (33)
  • منیزیم: کاهش فشار خون (44)
  • ویتامین D: فشار خون را کاهش می دهد (45)
  • روی: پتانسیل تنظیم گرسنگی را دارد (46)

به عنوان یک یادداشت ، این مکمل ها در این لیست گنجانده شده اند زیرا اغلب در مکمل های چربی سوز وجود ندارد ، اگرچه مکمل چربی سوز گاه به گاه در بازار ممکن است حاوی یک یا بیشتر از این مواد باشد. حتماً نگاه کنید فاکتورهای تکمیلی برای جلوگیری از مصرف مقادیر غیرضروری یک ماده خاص از برچسب استفاده کنید.

آیا اگر مکمل های دیگر من همان مواد را دارند ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

آیا اگر مکمل های دیگر من همان مواد را دارند ، باید چربی سوز مصرف کنم؟

این بستگی به این دارد که آیا بسیاری از مواد یکسان مشترک دارند. اگر این کار را کنند ، این یک پرچم قرمز است. با این حال ، اگر یکی یا هر دو مکمل شما مقدار کمتری از ماده ای را که می خواهید بیشتر از آن استفاده کنید ، مصرف هر دو مکمل مشکلی ندارد. باز هم ، فقط اطمینان حاصل کنید که میزان محرک خود را کنترل کنید ، زیرا مصرف بیش از چیزی که قبلاً عادت کرده اید خطرناک است.

آیا چربی سوزها تستوسترون را افزایش می دهند؟

آیا چربی سوزها تستوسترون را افزایش می دهند؟

بسته به مواد تشکیل دهنده موجود ، بیشتر مکمل های چربی سوز حاوی عناصری نیستند که به نظر می رسد تستوسترون را افزایش می دهند ، مانند روی (47) و ویتامین D (48) اگر این یکی از اهداف شما باشد ، هوشمندانه است که با استفاده از آن به عنوان عنصر خود در انزوا ، از آن استفاده کنید.

آیا چربی سوزان به شما در عضله شدن کمک می کند؟

آیا چربی سوزان به شما در عضله شدن کمک می کند؟

سوزاندن چربی ساخته شده است تا به شما در از دست دادن چربی کمک کند. ساختن عضلات و سوزاندن چربی به طور همزمان فقط یک شاهکار است که می تواند یا توسط کارآموزان تازه کار یا توسط افرادی که از داروهای تقویت کننده عملکرد استفاده می کنند انجام شود. بنابراین متأسفانه ، چربی سوزان نمی تواند به شما در ساخت ماهیچه ها به تنهایی کمک کند.

آیا چربی سوزها استقامت بیشتری به شما می دهند؟

آیا چربی سوزها استقامت بیشتری به شما می دهند؟

کاملا! این چیزی است که بیشتر مکمل های چربی سوز مشهور آن هستند. مواد لازم اغلب در مکمل های چربی سوز مانند بتا آلانین موجود است (49) و کافئین (1پشتیبانی زیادی دارند که توانایی های استقامتی خود را در ورزشکاران هوازی نشان می دهد که باید دوره های ورزشی طولانی مدت را تحمل کنند.

آیا چربی سوزان به شما انرژی می دهند؟

آیا چربی سوزان به شما انرژی می دهند؟

اگر در مورد استقامت صحبت می کنید ، لطفا به سؤالات متداول قبلی مراجعه کنید. اگر به طور خاص در مورد احساس تحریک صحبت می کنید ، پاسخ به این بستگی دارد که آیا مکمل چربی سوزی شما حاوی محرک است ، و اگر چنین باشد ، دوز محرک (های) محرک چقدر است؟ هرچه میزان محرک بیشتر باشد ، انرژی بیشتری نیز خواهید گرفت. با این حال ، این در بین افراد بسیار متغیر است. مصرف مقدار مشخصی از محرک ممکن است برای یک فرد بسیار زیاد باشد ، اما عملا هیچ چیز برای دیگری نیست.

همچنین ، مواد غیر محرک غالباً به مردم "انرژی" یا بیداری نمی کنند. بنابراین ، لطفاً برچسب Supplement Events از مکمل چربی سوز خود را بررسی کنید تا ببینید چه مواد تشکیل دهنده آن حاوی ، به ویژه مواد محرک است.

آیا چربی سوزان می تواند شما را قوی تر کند؟

آیا چربی سوزان می تواند شما را قوی تر کند؟

ای کاش می توانم جواب مستقیمی در اینجا بدهم ، اما تقریباً با هر سؤال در علم ، باید جواب خسته کننده "این بستگی" بدهم. البته ، ما بسته به عناصر موجود در مکمل چربی سوز خود ، در مورد آن صحبت می کنیم. چندین ماده اغلب در مکمل های چربی سوز وجود دارد که به نوعی با قدرت در ارتباط هستند ، مانند:

  • کافئین: نشان داده شده است که به طور مستقیم توان خروجی را افزایش می دهد (50)
  • اسید لینولئیک کونژوگه (CLA): می تواند به شما برای حفظ توده بدون چربی شما در مرحله از بین رفتن چربی کمک کند ، که ممکن است به شما کمک کند در هنگام تلاش برای از دست دادن چربی نیز قدرت بیشتری داشته باشید (13).

روکش کردن

من فکر می کنم همه ما می توانیم توافق کنیم که از دست دادن وزن گاهی اوقات یکی از سخت ترین کارهاست، مخصوصا اگر شما یک مرد بزرگ با شیوه زندگی شلوغ هستید.

گاهی اوقات شما به سادگی نمیتوانید زمان مورد نیاز برای گذراندن تمام مراحل لازم برای شروع به کاهش سریع پوند را پیدا کنید.

جنبه های اصلی اقامت مناسب در حفظ رژیم غذایی خود و حصول اطمینان از شما به اندازه کافی ورزش. همانطور که برای رژیم غذایی، شما می توانید همه چیز در مورد به عنوان خوانده شده دستورالعمل های رسمی رژیم غذایی برای دریافت ایده ای بهتر از نحوه رژیم غذایی خود را در مسیر خود نگه دارید.

اما به طور جدی، چگونه زمان آماده شدن برای غذا را پیدا کنید، به ورزشگاه بروید، یک ساعت یا دوبار تمرین کنید، دوش بگیرید، در خانه رانندگی کنید و هنوز هم برای تمام بقیه مسئولیتهایتان انرژی کافی دارید؟

خوشبختانه محصولاتی وجود دارند که به گونه ای طراحی شده اند که در سفر خود برای کاهش وزن وزن بیشتری به مردان می دهند.

بعضی از شرکت های سایه دار بخاطر ادعاهای عجیب و غریب، بعضی از افراد مشغول به کار می شوند. اما همه محصولات سوزش چربی یکسان نیستند و با تغذیه و ورزش مناسب می توانند به شما در اهداف شما کمک کنند. پس قبل از خرید یکی از محصولات فوق، آن را در نظر بگیرید.


ⓘ هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته در این وب سایت الزاما توسط Zachary تایید نشده است.

عکس های سهام از Maridav / Shutterstock

برای به روزرسانی ها ثبت نام کنید!

دریافت به روزرسانی های مکمل ، اخبار ، معاملات ، هدایا و موارد دیگر!

لطفا یک آدرس ایمیل معتبر وارد کنید.
چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

درباره نویسنده