بالا 10 مکمل گلوتامین در 2019

بهترین گلوتامین مکمل های شما می تواند خرید

â "~ Top10Supps ممکن است بخشی از درآمد دریافت اگر شما چیزی خرید با استفاده از یک لینک در این صفحه.

به منظور کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب ما تحقیق و بهترین مکمل های گلوتامین در بازار در حال حاضر مقایسه شده است.

بهترین محصولات گلوتامین مقایسه شده

1 آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA گلوتامین

آزمایشگاه های شفاف Coreseries Bcaa Glutamine

با استفاده از 5g گلوتامین و 8g از BCAAs در هر خدمت، این محصول قدرتمند محصولات ترکیبی از محصولات ثابت شده برای تولید و مکمل گلوتامین عالی است. و مانند هر محصول آزمایشگاهی شفاف، این مکمل کاملا رنگی، پرکننده و افزودنیهای مضر است. این یک محصول بسیار تمیز، قوی و موثر است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 8g BCAA ها در 2: 1: نسبت 1
  • 30 خدمت در هر کانتینر
  • 5 طعم های مختلف
  • رایگان رنگ، مواد افزودنی و پرکننده
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • موجود در عطر سبز اپل و آبی راز

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین، که کمک می کند تا پس از تمرین بهبود یابد.
  • BCAA 8g (2: 1: نسبت 1). سه آمینو اسید زنجیره شاخه عبارتند از L-Leucine، L-Valine و L-Isoluucine. این سه BCAAs با یکدیگر کار می کنند تا ویژگی های قدرتمندی را ارائه دهند.
  • 1000mg پودر آب نارگیل، که یک منبع طبیعی از الکترولیت ها که می تواند کمک به شما آب مصرف است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط آزمایشگاه شفاف، یکی از بهترین تولید کنندگان مکمل در صنعت ساخته شده است. نام خود را از تمایل خود را به طور کامل در مورد محصولات خود شفاف - ارائه لیست مواد تشکیل دهنده دقیق و کامل، امتناع از استفاده از مواد، رنگ و آشغال دیگر، و حصول اطمینان از حداکثر کیفیت ممکن است. کیفیت محصول خود، ارزش برای پول است و خدمات به مشتریان بی نظیر هستند - به طور کلی، آزمایشگاه شفاف یکی از ورزش های مورد علاقه مارک های مکمل است.

خط پایین: اگر میخواهید متیل گلوتامین را شروع کنید، این یک محصول خوب برای در نظر گرفتن است. با ترکیب گلوتامین و BCAAs، آزمایشگاه های شفاف واقعا یکی از بهترین مخلوط های موجود در آن را تولید می کنند. این ارزش عالی برای پول شما، مواد با کیفیت بالا و یک فرم بسیار ساده و موثر است.

از کجا آن را دریافت کنید
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 در حال حاضر ورزشی L-گلوتامین

در حال حاضر ورزشی L گلوتامین پودر

شرکت ورزشی L-گلوتامین پودر حاوی تنها عنصر 1: خالص، آزاد فرم L-گلوتامین. این پودر بدون عطر، حاوی حلال، کشه، سبزی و گلوتن است، بنابراین برای همه مناسب است. این 5g از L-گلوتامین را به یک قاشق چای خوری بسته بندی می کند که به راحتی می تواند به آب اضافه شود و یا مخلوط شود.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ L-گلوتامین خالص
  • بی سلیقه
  • ارزش بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L-Glutamate، برای بهبود پس از تمرینات شدید، و تامین سوخت برای سیستم ایمنی بدن.

چه کسی آن را می سازد: شرکت Sports L-Glutamine پودر توسط NOW Sports ساخته شده است - شرکتی که محصولات با کیفیت بالا و بی نظیر، طبیعی را ارائه می دهد. تمام مکمل های ورزشی شرکت ورزشی توسط Informed-Sport، یک برنامه اطمینان کیفیت جهانی گواهی شده است، بنابراین می توانید مطمئن باشید که هر چیزی که خرید می کنید، بی خطر و موثر است.

خط پایین: اگر شما به دنبال یک مکمل ملاتونین خالص، مؤثر و ارزشمند هستید، در حال حاضر شرکت L-Glutamine Powder ورزشی NOW برای شما مفید است. فقط یک قاشق چای خوری از این پودر در 5g از L-گلوتامین، برای کمک به شما از آخرین تمرین خود را سریع، آماده برای بعدی خود را.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

3 کپسول گلوتامین تغذیه مطلوب

پودر گلوتامین تغذیه مطلوب

بهینه تغذیه گلوتامین یک مکمل گلوتامین با کیفیت بالا، ساده و موثر ساخته شده توسط یکی از نام های شناخته شده در کسب و کار است. با استفاده از 5g از L-گلوتامین در هر خدمت، این محصول راه بسیار ساده و راحت برای دریافت دوز روزانه این آمینو اسید مفید را فراهم می کند. علاوه بر این، مواد با کیفیت بالا و کارایی بالا، این محصول را یکی از توصیه های برتر ما می کند.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • مواد با کیفیت بالا
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط تغذیه بهینه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • XLUMXG L-گلوتامین در شکل پودری

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط تغذیه بهینه، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت ساخته شده است. پس از در کسب و کار از 1987 بوده است و به دهه تجربه در صنعت. آنها از تکنیک های مورد نیاز برای تولید بالاترین کیفیت مکمل تناسب اندام ممکن تسلط. در سال های اخیر، محصولات خود را چندین جایزه را کسب کرده اند، و "استاندارد طلا" خط تولید خود را واقعا مجموعه استاندارد برای کیفیت و سازگاری در یک صنعت شلوغ با محصولات متوسط.

خط پایین: ON یکی از بهترین نام ها در کسب و کار است، تعهد خود را به تولید محصولات با کیفیت بالا زمان و زمان دوباره ثابت کرده است. با توجه به این موضوع، می توانید مطمئن باشید که این محصول گلوتامین با کیفیت است.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 MusclePharm گلوتامین

MusclePharm گلوتامین

MusclePharm Glutamine یک مکمل پیشرفته است که حاوی ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین 3 است. این محصول برای حداکثر کارایی و کارایی طراحی شده است، به راحتی جذب می شود و مجموعه ای از مزایا را ارائه می دهد. با استفاده از ترکیب منحصر به فرد از مواد تشکیل دهنده، MusclePharm یک مکمل را فراهم می کند که تمام مزایایی را که می خواهید انتظار می رود، به همراه مزایای بهبود جذب و بیشتر.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین و Alanyl-L-گلوتامین
  • Unflavored برای انعطاف پذیری استفاده
  • ارزش خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط یک شرکت قابل اعتماد

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g ترکیب گلوتامین، شامل L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین، و Alanyl-L-گلوتامین. ترکیب برای جذب بهتر، استفاده می شود، اگرچه باید توجه داشت که این فرم های منحصر به فرد اسید آمینه به اندازه استاندارد مورد مطالعه قرار نگرفته است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط MusclePharm، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت مکمل تناسب اندام ساخته شده است. این شرکت نسبتا جدید است، در 2008 تاسیس شد، به سرعت از طریق صفوف از صنعت افزایش یافت برای تبدیل شدن به یک رهبر شناخته شده. امروز، با کسب جوایز متعدد و احترام به جامعه تناسب اندام به دست آورده، محصولات MusclePharm حال حاضر در دسترس در سراسر جهان.

خط پایین: این یک محصول عالی با قیمت عالی است و از یک شرکت بزرگ است. ترکیب منحصر به فرد آن را باید برای هر کسی که تلاش می کند از آخرین محصولات برش پیشرفته امتحان کنید. و از MusclePharm، یکی از تولید کننده های مکمل های مورد علاقه ما می آید.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

5 پودر گلوتامین عضلانی Kaged

پودر گلوتامین عضلانی Kaged

پودر گلوتامین عضلانی Kaged طراحی شده است به مصرف 3 بار در روز، مخلوط به آب مورد علاقه خود و یا لرزش. این یک فرایند تخمیر است - بدین معنی است که بر خلاف سایر محصولات موجود در بازار، مصنوعی نیست! پودر گلوتامین عضلانی Kaged حاوی تنها یک عنصر - ویگاریسم با کیفیت برتر، L-گلوتامین تخمیر شده و غیر GMO است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ L-گلوتامین خالص
  • محصول برتر با کیفیت بالا ساخته شده از طریق تخمیر
  • وگان
  • حلال
  • بدون GMO

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g پودر L-گلوتامین تخمیر شده، برای کمک به بازیابی و حمایت از رشد عضلات در طول ورزش با شدت بالا است.

چه کسی آن را می سازد: پودر گلوتامین عضلانی Kaged توسط Kaged Muscle، یک برند برتر تغذیه ورزشی ساخته شده است که هدف آن ارائه محصولات با کیفیت بالا از مواد خام قوی است. تیمی از عضلات Kaged همچنین خدمات عالی مشتریان را ارائه می دهند و محصولات آنها در سراسر ایالات متحده در دسترس است.

خط پایین: پودر گلوتامین عضلانی Kaged یک محصول با کیفیت برتر از مواد اولیه با کیفیت بالا است. این پودر حاوی 5g خالص L-گلوتامین در هر وعده برای کمک به بدن شما در طول تمرینات ورزشی شدید است.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

6 قلعه بدن 100٪ پودر گلوتامین خالص

پودر گلوتامین خالص بدن 100

نوشیدن یک لرزش با قلعه بدن 100٪ پودر گلوتامین خالص قبل و بعد از تمرین می تواند به حفظ سطح گلوتامین و کمک به بهبود کمک کند. هر قاشق چایخوری از این پودر در 4.5g از L-گلوتامین خالص و فقط شامل کالری 5 است. این محصول حاوی هیچ افزودنی تند و زننده نیست - از یک عنصر تنها - با کیفیت بالا L-گلوتامین ساخته شده است. این نیز یکی از محصولات با ارزش ترین در بازار است، و این یک گزینه عالی برای هر سطح ورزشکار است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ L-گلوتامین خالص
  • کالری 5 در هر وعده
  • هیچ طعم دهنده یا شیرینی اضافه نشده است
  • ارزش بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • X-NUMXg خالص L-گلوتامین، برای کمک به عضلات خود را پس از یک جلسه شدید بهبود می یابند.

چه کسی آن را می سازد: Fortress فنجان بدن 100٪ L-گلوتامین پودر توسط بدن Fortress، یک شرکت آمریکایی است که با هدف ارائه پروتئین های با کیفیت بالا به قیمت های قابل دسترس ساخته شده است. محصولات Fortress بدن در سراسر ایالات متحده در دسترس هستند و مطابق با استانداردهای FDA تولید می شوند.

خط پایین: Fortress Fortress 100٪ L- گلوتامین پودر شما را با 4.5g از گلوتامین خالص، نوشیدنی، نوشیدنی و غیرقابل تقسیم فراهم می کند در یکی از پایین ترین قیمت ها در بازار است. بنابراین، اگر شما به دنبال سرعت بخشیدن به بهبود و دیدن سود بیشتر، بدون شکستن بانک، پس این می تواند محصول برای شما.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

7 Bulksupplements L-گلوتامین پودر

Bulksupplements L گلوتامین پودر

Bulksupplements L-گلوتامین پودر از 100٪ خالص، غیر GMO L-گلوتامین ساخته شده است. این پودر 1000mg از L-گلوتامین را به هر خدمتی اضافه می کند تا به شما کمک کند سریعتر بین تمرینات بهبود پیدا کنید. این محصول بدون عطر و طعم است و می تواند به راحتی با آب مورد علاقه تان ترکیب شود. این می تواند در هر زمان از روز گرفته شود اما به ویژه پس از تمرین موثر است.

نکات برجسته:

  • پودر گلوتامین فله
  • 100٪ خالص غیر GMO L-گلوتامین
  • ارزش بزرگ
  • شکر رایگان
  • لبنیات رایگان
  • گلوتن رایگان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 1000mg خالص غیر GMO L-گلوتامین پودر، برای پر کردن آمینو اسید های از دست رفته در طول ورزش شدید و کمک به شما برای بهبود سریع تر.

چه کسی آن را می سازد: Bulksupplements پودر L-گلوتامین بوسیله Bulksupplements، یک شرکت آمریکایی تولید کننده بیش از مواد افزودنی مواد غذایی خالص 400 ساخته شده است. تمام محصولات Bulksupplements دقیقا در خانه آزمایش می شوند، بنابراین می توانید اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که از آنها می خرید، استفاده بی خطر، با کیفیت بالا و موثر است.

خط پایین: Bulksupplements پودر L-گلوتامین یک راه مناسب و ارزشمند برای افزایش مصرف گلوتامین شماست و به شما کمک می کند سریع تر بین تمرینات شدید بهبود یابید.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 ورزش BPI بهترین گلوتامین

ورزش Bpi بهترین گلوتامین

BPI Sports بهترین گلوتامین یک مکمل با کیفیت بالا است که توسط یک تولید کننده به خوبی شناخته شده تناسب اندام تولید شده است. با ترکیب چندین نوع گلوتامین، این فرمول پیشرفته به سرعت جذب می شود و می تواند نتایج چشمگیر داشته باشد. و از یک شرکت شناخته شده مانند BPI Sports می توانید اعتماد کنید که این یک محصول با کیفیت است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین
  • اضافه شده ویتامین C
  • هضم سرعت
  • موجود در چندین طعم

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g گلوتامین (ترکیب اختصاصی)، شامل L- گلوتامین، گلوتامین آلفا ketoglutarate، گلوتامیک اسید، N-استیل-ال-گلوتامین، و بیشتر. این ترکیب برای ارائه دهنده مزایای گلوتامین طراحی شده و همچنین جذب و هضم را افزایش می دهد.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط BPI ورزشی، تولید کننده در مقیاس بزرگ از مکمل های تناسب اندام ساخته شده است. در 2010 توسط یک تیم از کارشناسان صنعت و علاقمندان به تناسب اندام تاسیس شد، BPI به سرعت به یک نیروی غالب در صنعت مکمل افزایش یافته است. آنها در حال حاضر ارائه یک ترکیب قابل توجه از بیش از 10 مکمل های مختلف ورزشی بسیار موثر، و همچنان به عرضه محصولات اضافی.

خط پایین: به طور کلی، این یک محصول خوب ارائه می دهد که یک ترکیب متعادل از انواع مختلفی از این ماده مغذی کلیدی است. و آن را از BPI، یک شرکت بسیار مورد احترام است. تنها اشکال کار این است که آن را کمی گران است، و این که آن را با طعم که ممکن است آن را مشکل تر به ترکیب به دیگر لرزد و نوشیدنی است.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 تغذیه جهانی گلوتامین بهینه سازی سلول بازیابی

تغذیه جهانی گلوتامین بهینه سازی سلول بازیابی

تغذیه جهانی Glutamine OCR توسط یکی از بزرگترین مارک های موجود در جهان مکمل ساخته شده است. حاوی 5g از گلوتامین خالص و هیچ چیز دیگر، این مکمل موثر و مقرون به صرفه است انتخاب عالی است. این نیز یک گزینه بسیار مقرون به صرفه است، به علاوه آن ناراحت کننده است، بنابراین شما می توانید آن را با آنچه که شما می خواهم مخلوط.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ خالص
  • بسیار مقرون به صرفه
  • ارزش زیادی برای پول
  • Unflavored برای انباشته آسان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L-گلوتامین

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط جهانی تغذیه، یک آیکون به مدت طولانی از صنعت مکمل ساخته شده است. تقریبا 4 دهه پیش در 1977 تاسیس شد، جهانی تغذیه دارای سابقه قابل توجه از آوردن کیفیت بالا، محصولات موثر به بازار است.

خط پایین: این یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک محصول مقرون به صرفه، ساده هستند. در این مکمل هیچ غل و زنجیر و مواد فانتزی وجود ندارد، اما دقیقا همان چیزی است که قرار است انجام شود. بر اساس هر سرویس، این یکی از ارزان ترین مکمل های گلوتامین موجود در آن است، اما هنوز هم بسیار با کیفیت است.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

10 گلوتامین پلات Betancourt Nutrition

تغذیه Betancourt گلوتامین پلاس

تغذیه Betancourt گلوتامین پلاس یک مکمل قوی گلوتامین است که توسط یک شرکت معتبر ساخته شده است. حاوی دوز جامد گلوتامین اسید کلیدی در هر خدمت. علاوه بر این، L-Alanine اضافه می کند که این مکمل حتی بیشتر موثر است.

نکات برجسته:

  • 3g گلوتامین در هر وعده
  • با استفاده از یک ترکیب منحصر به فرد
  • او L- آلانین (کمک می کند تا با هیدراتاسیون و بازیابی)
  • موجود در دو طعم خوشمزه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 3g ترکیب اختصاصی، شامل L- گلوتامین، L- آلانین، L-Alanyl-L-گلوتامین، گلوتامین پپتید و بیشتر. این ترکیبی قدرتمند از اسیدهای آمینه است.

چه کسی آن را می سازد: این مکمل است بتانکورت تغذیه، تولید کننده مکمل مستقر در فلوریدا ساخته شده است. بتانکورت قصد دارد تا یک فروشگاه توقف برای همه نیازهای بهداشت و تناسب اندام خود را، ارائه مکمل های برش، لبه، محصولات بهداشتی، و بیشتر.

خط پایین: ترکیبی از مواد مورد استفاده برای حداکثر کارایی طراحی شده است و ما معتقدیم این انتخاب خوبی برای هر کسی است که به دنبال منبع خوبی از گلوتامین است. با این گفتن، آن را کمی در طرف گران است، بنابراین شما ممکن است برخی از توصیه های دیگر ما در عوض.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

سوالات متداول در مورد مکمل های گلوتامین

گلوتامین مکمل چیست؟

مکمل های گلوتامین محصولات حاوی اسید آمینه L-گلوتامین هستند.

گلوتامین شایع ترین اسید آمینه موجود در بافت های عضلانی است و نقش کلیدی در سلامت ماهیچه های بدن شما ایفا می کند.

تمام اسیدهای آمینه، از جمله گلوتامین، "بلوک های ساختمانی برای پروتئین" در نظر گرفته می شوند. به سادگی، اسیدهای آمینه ترکیباتی هستند که برای تشکیل پروتئین ترکیب می شوند و پروتئین ها به بدن ما اجازه می دهند که ساخت و نگهداری عضلات (1).

از آنجایی که L-glutamate شایعترین اسید آمینه موجود در بافت عضلانی است (بیش از 60 درصد عضله اسکلتی از L-glutamate تشکیل شده است)، رابطه بین گلوتامین و ماهیچه های سالم موضوع مطالعه بسیاری است.

اسید آمینه نقش مهمی در سنتز پروتئین ایفا می کند، فرایندی که بدن شما از طریق پروتئین (2) همچنین دارای خواص ضد کاتابولیک است.

تمام مزایای بسیاری از گلوتامین، که ما در جزئیات در زیر مورد بحث، توسط هر دو اسید آمینه به طور طبیعی (به طور طبیعی در ماهیچه های خود را تولید)، و مکمل گلوتامین ما به مورد امروز صحبت در اینجا ارائه شده است.

بنابراین، اگر L-گلوتامین به طور طبیعی در بدن تولید شود، چرا به مکمل نیاز دارید؟

از آنجا که در تمرین شدید، فروشگاه های گلوتامین سوزانده می شوند و سطوح طبیعی گلوتامین را کاهش می دهند. سطح شما به آرامی به حالت عادت تبدیل خواهد شد، اما این می تواند چندین روز طول بکشد.

با اضافه کردن یک مکمل گلوتامین به رژیم غذایی، می توانید بلافاصله مواد مغذی از دست رفته را جایگزین کنید، در نتیجه سرعت بخشیدن به بهبودی و حفظ عضلات خود را خوشحال کنید.

گلوتامین چیست؟

برخی از گلوتامین بالقوه استفاده و مزایای عبارتند از:

مصونیت

گلوتامین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند. این به عنوان یک منبع سوخت برای گلبولهای سفید (3)، که کمک به جلوگیری از بیماری و عفونت است.

اگر بدن نیاز به گلوتامین بیشتری نسبت به مصرف یا تولید طبیعی داشته باشد، ممکن است شروع به شکستن ماهیچه ها برای دسترسی به پروتئین های گلوتامین (4, 5).

همچنین تصور می شود که عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن هنگامی که بدن به سطح کافی گلوتامین (6).

بنابراين رابطه بين سلامت گلوتامين و سيستم ايمني با هم ارتباط نزديك دارد.

با این حال، بیشتر مطالعات به بیماران شدید بیمار و / یا بیماران مبتلا به صدمات جدی توجه کرده اند. شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد که گلوتامین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را در افراد سالم دیگر افزایش دهد (7) تحقیقات بیشتری لازم است

بهبود زخم

گلوتامین برای عملکرد ایمنی بسیار مهم است، اما به نظر می رسد که کلید زخم، سوزش و یا سایر تروماتیک ها پایدارتر می شود. پس از یک آسیب عمده، سطح گلوماتین در خون افزایش می یابد (8)، به طور بالقوه منجر به کاهش ذخایر گلوتامین می شود.

به همین دلیل، بسیاری از متخصصان پزشکی، مکمل های گلوتامین را پس از یک سوختگی یا زخم های دیگر (9).

سلامت روده

گلوتامین همچنین در سلامت روده ما نقش دارد. این یک منبع انرژی برای بسیاری از سلول های ایمنی و روده است که خطوط ما را (10).

با تامین این سلول ها با انرژی، گلوتامین به حفظ سلامت سیستم های روده و سیستم ایمنی شما کمک می کند (11) بنابراین برای نگهداری طبیعی و رشد سلول های روده ای مهم است (12).

گلوتامین همچنین می تواند مانع بین داخل روده و بقیه بدن را تقویت کند (13).

این مانع کلیدی است زیرا به جلوگیری از سموم مضر و باکتری از فرار روده و ورود به بقیه بدن (14).

بهبود پس از تمرین

برخی تحقیقات نشان می دهد که گلوتامین ممکن است پس از ورزش شدید باعث کاهش درد عضلات شود (15) و همچنین ممکن است به بهبود بهبود کمک کند.

با این حال، مطالعات دیگر با این یافته ها مخالفت کرده اند (16) تحقیقات بیشتری لازم است

عملکرد ورزشی و رشد ماهیچه

از آنجا که گلوتامین یک بلوک ساختمانی از پروتئین است، برخی بر این باورند که ممکن است در افزایش قدرت عضلانی و / یا عملکرد ورزش دخالت داشته باشد. با این حال، این اثرات در علوم بالینی نشان داده نشده است.

یک مطالعه شش هفته ای نشان داد که گروه گلوتامین در مقایسه با گروه پلاسبو تفاوت معنی داری (17) تحقیقات بیشتری لازم است

به طور کلی، مکمل های گلوتامین برای چندین مورد استفاده بالقوه مورد مطالعه قرار می گیرند. برنامه های کاربردی آنها در حمایت از سلامت سیستم ایمنی و بهداشت روان به طور خاص به خوبی ثبت شده است، اما اثرات بالقوه آن بر ورزش و ساخت عضلات نیازمند تحقیقات بیشتری است.

چه کسی می تواند از گلوتامین سود ببرد؟

این گروه ها می توانند از مکمل ال-گلوتامین بهره مند شوند:

  • وزنه برداران - گروه #1 افرادی که باید گلوتامین مصرف کنند، بدنسازان و وزنه برداری هستند. همان طور که قبلا ذکر شد، عضلات به طور طبیعی مقدار زیادی از L-گلوتامین تولید و ذخیره می کنند. با این حال، در طول ورزش شدید، این فروشگاه ها فاقد انرژی هستند. مکمل می تواند به سرعت و به طور موثر جایگزین این سطوح، بازگرداندن تعادل طبیعی. گلوتامین می تواند به کاهش زمان بازیابی پس از تمرین کمک کند و اطمینان حاصل کند که عضلات شما نیاز به درمان دارند و بازسازی می شوند.
  • دوندگان / ورزشکاران استقامتی - هر کسی که دوست دارد فاصله ای طولانی داشته باشد یا در هر نوع ورزش استقامتی رقابت کند می تواند از گلوتامین سود ببرد. در ابتدا، محصولات گلوتامین می تواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند. همچنین نشان داده شده است که اسید آمینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش استقامتی به طور موقت سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند، بنابراین اگر بخواهید ماراتون را اجرا کنید یا فعالیت های استقامتی مشابه را انجام دهید، مهم است که همه چیز را برای حمایت از سلامت ایمنی خود انجام دهید.
  • هر کس به دنبال از دست دادن وزن - گلوتامین نشان می دهد که ترشح HGH را افزایش می دهد، که می تواند به سوختن چربی بیشتر در طول ورزش و استراحت کمک کند (18) همچنین ممکن است در بعضی از افراد به کاهش گرگرفتگی قند و کربوهیدرات کمک کند (19).
  • مردها زنها - هر دو مردان و زنان می توانند از مزایای گلوتامین قابل توجهی برخوردار باشند. بر خلاف بعضی مکمل ها، اینها جنس خاص نیستند و می توانند برای اکثر مردم سودمند باشند. به طور کلی توصیه نمیکنیم هر نوع مکمل را در صورت استفاده از 18 یا بدون صحبت با پزشک خود بکار ببرید، اما اکثر افراد دیگر نمیتوانند از مکمل مناسب استفاده کنند.

آیا عوارض جانبی گلوتامین وجود دارد؟

اکثر، اگر نه، مکمل ها نوعی عوارض جانبی منفی دارند که باید از آن آگاهی داشته باشید.

گلوتامین بدون استثناء است

عوارض جانبی برای نگاه کردن به:

  • مسائل دستگاه گوارش، از جمله گاز، تهوع، استفراغ، و غیره
  • عضلانی و یا درد مفاصل
  • سردرد، سرگیجه و احساس خستگی
  • بثورات خفیف یا خارش

این فهرست کامل نیست، زیرا ممکن است بسیاری از عوارض جانبی بالقوه بسته به نوع بدن و داروهای دیگر / مکملهای مصرفی شما وجود داشته باشد.

در نهایت، کسانی که با بیماری کلیوی or بیماری کبد به طور کلی باید نه مکمل های گلوتامین را. صحبت به دکتر خود اگر شما مطمئن نیستید.

با هر نوع مکمل، آن را مهم به دنبال دستورالعمل دوز و هرگز بیش از توصیه می شود را.

چگونه گلوتامین را مصرف کنم؟

اگر شما تعجب کنید که چگونه گلوتامین را مصرف کنید و یا زمانی که مکمل های گلوتامین دریافت کنید، این بخش برای شماست.

اول، ما همیشه توصیه می کنیم دستورالعمل های لیست شده در بسته بندی محصول، حداقل زمانی که آن را به مقدار می آید. از مقادیر توصیه شده روزانه تجاوز نکنید، مگر آنکه پزشک به طور دیگری دستورالعمل داده باشد.

در مورد زمان مصرف مکمل های گلوتامین، این بستگی به دلیل شما برای استفاده از آن دارد.

اگر شما یک وزنه برداری یا ورزشکار هستید، زمان مناسب برای مصرف دوز خود، 30-60 دقیقه پس از شروع کار، برای کمک به سرعت ذخیره فروشگاه گلوتامین از دست رفته است. این هست منبع خوبی برای اطلاعات بیشتر در مورد مقدار کل گلوتامین است.

یک زمان خوب دیگر درست قبل از خوابیدن است و درست بعد از بیدار شدن. پیش از بستر، ایده آل است زیرا شما در حین خواب، تولید HGH را افزایش می دهید، و پس از بیدار شدن، عضلات شما بدون مواد مغذی برای 6 + ساعت جامد شده اند.

اگر درباره مقدار دوز گلوتامین دقت کنید، اکثر محصولات میزان خدمت را به اندازه 5 گرم نشان می دهد.

بعضی از نویسندگان تناسب اندام توصیه می کنند مصرف روزانه 20-30g گلوتامین داشته باشند. ما توصیه نمی کنیم بلافاصله پس از مصرف چنین دوزهای زیاد شروع کنید، اما به آرامی کار کنید.

همچنین، در روزهایی که تمرین نکنید، نیازی به تمرین ندارید، بنابراین در نظر داشته باشید. توصیه نمی شود که بیش از 30g در روز برای حفظ در سمت امن نگه دارید.

در نهایت، در نظر داشته باشید که L-گلوتامین به طور معمول به مکمل های تناسب اندام مختلف، از جمله قبل از تمرین، تمرینات پس از تمرین و غیره اضافه شده است.

هنگام محاسبه چقدر باید بپردازید، در نظر بگیرید که جای دیگری این اسید آمینه را از آن بگیرد.

و برای روشن شدن، ما از شما میخواهیم قبل از مصرف مکملهای ذکر شده در این وب سایت همیشه با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه می توانم یک محصول خوب گلوتامین را انتخاب کنم؟

برای پیدا کردن مکمل گلوتامین مناسب برای شما، عوامل متعددی برای بررسی وجود دارد. بیایید چیزهایی را که باید هنگام انتخاب یک محصول نگاه کنید، کشف کنید.

  • مقدار گلوتامین - اول از همه، یک نگاهی از نزدیک در برچسب محصول شما با توجه به تعیین میزان گلوتامین در هر وعده. ترین محصولات شامل اندازه خدمت 5g، در حالی که برخی از آنها به کپسول قرار داده و اندازه های کوچکتر (1g). بدیهی است که مقدار مهم است، به عنوان L- گلوتامین عنصر کلیدی در این مکمل است.
  • مواد تشکیل دهنده دیگر - چه چیز دیگری در محصول است؟ بسیاری از مکمل های گلوتامین می توانند فقط حاوی L-گلوتامین است، اما سایر محصولات ممکن است ترکیبی از مواد تشکیل دهنده ای برای کمک به افزایش مزایای مکمل باشد. BCAAs و دیگر اسیدهای آمینه عادی هستند. هنگام تصمیم گیری خود، این مواد اضافی را در ذهن داشته باشید. بسته به نیازهای شما و مکمل های فعلی که قبلا مصرف کرده اید، ممکن است یا ممکن است نیازی به محصول با مواد اضافی نداشته باشید.
  • نام تجاری با کیفیت - چه کسی آن را می سازد؟ آیا آنها یک شرکت شناخته شده و محترم هستند؟ انجام برخی تحقیقات برای تعیین اینکه چه کسانی از شما خریداری می کنند و چه نوع شرکتی هستند.
  • طعم - برخی از محصولات بدون طعم هستند، برخی طعم دارند. به این موضوع توجه داشته باشید، زیرا ممکن است بر تمایل شما به مصرف محصول واقعی تاثیر بگذارد! اگر شک دارید، با یک نسخه بدون طعم یا یک نسخه که در کپسول قرار داده اید، بروید. در غیر این صورت، بررسی کاربر را بخوانید تا تعیین کنید که مردم چگونه طعم محصولات مختلف را دوست دارند.
  • ارزش پول - در نهایت، در نظر گرفتن هزینه از مکمل. بیشتر به طور خاص، در نظر گرفتن در هر وعده هزینه هر یک از مکمل شما با توجه به. این به اندازه کافی فقط به بررسی قیمت ظرف خود نیست، به عنوان تعداد وعده در هر بسته تا حد زیادی متفاوت است. پیدا کردن یک محصول خوب با کیفیت بالا در قیمت مناسب، و شما خوب به آن بروید!

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید


این پست مفید بود؟

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده